איך לשתות מים כדי לרדת במשקל, מה המים כמותו ליום נדרשים
מדי פעם מכל אישה אתה יכול לשמוע את הביטוי: "מחר אני מקבל על דיאטה".במיוחד לעתים קרובות ביטוי זה מתחיל להישמע עם תחילת עונת האביב.כל אישה רוצה להיות רזה ויפה, אבל לפני הפיתויים של אכילה, קשה מאוד להתנגד.וחוץ מזה, כמה דיאטות לעשות יותר נזק מאשר טוב.
כל בחורה רוצה לקבל דמות רזה, להשקיע מאמץ קטן ולא להגביל את עצמה מאכלים האהובים.זה בשבילם ויש דיאטה מים.
מדענים הצליחו להוכיח כי אם אתה שותה מים, אתה יכול לרדת במשקל.התזונאי הצרפתי פייר דוקנט מצא כי דיאטה המשלבת מים וחלבונים מובילה לתוצאות מצוינות.לפני שתתחיל את הדיאטה, אתה צריך להתייעץ עם רופא, כי זה התווית יתר לחץ דם ומחלת כליות.אמהות הרות ומניקות גם צריך לחכות עם הדיאטה.
מאמר זה יענה על השאלה כיצד לשתות מים כדי לרדת במשקל.
היתרונות והחסרונות של הדיאטה במים
לכל דיאטה יש צדדים חיוביים ושליליים.
היתרונות של דיאטה מים הם פשטות, חוסר מגבלות מזון, חוסר רעב, תועלת, תוצאה לטווח ארוך.
החסרונות של דיאטה זו הם הקושי בחישוב כמות צריכת המים, הקושי ביצירת הרגל חדש.
כללים ותכונות של דיאטה מים
על מנת להבטיח כי הדיאטה יש את האפקט הרצוי, עליך לפעול לפי הכללים הבאים:
- לשתות מים בבוקר על בטן ריקה.המים חייבים להיות בטמפרטורת החדר.
- כדי לרדת במשקל, אתה צריך לשתות מים לאט, לגימה קטנה.
- במשך חצי שעה לפני הארוחה, לשתות כוס מים כדי להפחית את התיאבון.
- במהלך הארוחה, אתה יכול להרשות לעצמי לשתות כוס קפה או תה.
- אתה יכול לאכול כל מזון.
- לאחר אכילה, לשתות מים במשך שעתיים.
- אם אתה רוצה לאכול, אתה צריך לשתות כוס מים.אם אחרי חצי שעה הרעב לא השתפר, תאכלי.
- פעם אחת אתה לא צריך לשתות יותר משתי כוסות מים.זה נאיבי להאמין שאתה צריך לשתות יותר מים כדי לרדת במשקל: בדרך זו אתה רק ליצור בעיות עם הכבד.
- אתה יכול להתאמן בחדר הכושר עם סוג כזה של אימונים כמו פילאטיס, יוגה, בעיצוב, כושר.
- בהדרגה להביא את כמות המים שאתה צריך לשתות על המשקל שלך.
- להתחיל דיאטה בקיץ.
משך הדיאטה במים הוא 3-4 שבועות.
על השאלה: מה לשתות וכמה מים צריך להיות נצרך ליום, נענה נוספת.
למרות שיש מחלוקות על מה הטמפרטורה צריכה להיות מים, אבל עבור מערכת העיכול מים בטמפרטורת החדר הוא יותר שימושי.אסור לשתות מי ברז.המים חייבים להיות נקיים ולא מוגזים.זה מקובל להשתמש מסונן או בקבוק מים.ניתן להשתמש במים מינרליים ללא גז.
זה די קשה לחשב את קצב צריכת המים.מדענים גילו כי צריכת המים על ידי מבוגר צריכה להיות 40 מ"ל לק"ג של משקלו.לדוגמה, אתה שוקל 90 ק"ג.שיעור הצריכה יהיה 90 * 40 = 3600 מ"ל, כלומר, 3.6 ליטר.
עם זאת, תזונאית מרינה Korolev מייעץ מתודולוגיה שונה לחלוטין לחישוב שיעור הצריכה.עבור כל 450 גרם של משקל אתה צריך לקחת 14 גרם של מים כל יום.במשקל של 90 ק"ג שיעור הצריכה יהיה( 90: 450) * 14 = 2.8 ליטר.אבל עגול עד 3 ליטר, אם אנחנו רוצים לרדת במשקל.לכן, במשקל של 90 ק"ג, אתה צריך לשתות עד 3 ליטר מים ביום.
לכן, הדיאטה מים היא דרך פשוטה למדי לרדת במשקל.כל אדם יש הכל בנפרד, ולכן קשה לתת תשובה חד משמעית, שיטה זו תסייע לרדת במשקל או לא.אבל אם אתה מבין את ההוראות שלנו, אז אתה יכול להשיג את התוצאה.