: מזון רשימה של דיאטת

דיאטה ללא פחמימות על מזונות נטולי פחמימות הן בין הכי הנוח עבור הגוף.אבל למרות השם, פחמימות אינן בוטלו לחלוטין, הנפח שלהם מצטמצם למינימום.זוהי דרך יעילה למדי לאבד כמה קילוגרמים.דיאטת פחמימות ללא

- זהו מזון אשר נשלט לחלוטין הזנת הגוף של מקורות אנרגיה, פחמימות.חלבון או פחמימה מזון נטול יכול לשבור לאט: אפילו מנות קטנות מתעכלים לאט, מתן שובע ארוכה.

דיאטה היא מאוד קלה, אתה צריך לזכור רק מספר אחד - 250. זהו הצריכה היומית של קלוריות, פחמימות מיוצגות.ערך האנרגיה של כל מוצר ניתן למצוא מן השולחן קלוריות.

אם אתה מחליט ללכת על דיאטה פחמימות ללא, אז אנחנו חייבים להתכונן לעובדה מהתזונה יצטרך לחסל ממתקים, עוגות ומוצרי קמח, ירקות עשירים בעמילן, פירות יער ופירות מתוקים, כלומר, ללכת מזונות פחמימות ללא ומוצרי חלבון ללא פחמימות.עם כל זה אתה לא יכול להגביל את הצריכה של בשר, דגים, גבינות.

פלוס הוא על דיאטה כזו לא תוכל להרעיב בוודאות.תוכן קלורי של מזונות שאינם פחמימות אינו מוסדר, נפח ומספר מנות לא צריך להיות נמדד.אבל, בעקבות השכל הישר, לא לזלול.כאשר אתה מבצע התפריט של יום, בהדרכת מזונות עתירי חלבון ודל ירקות עמילן.קלוריות הכרחיות 250 פחמימות אין צורך להקליד ממתקים ושוקולד, להשתמש בתזונה של פחמימות איטיות - דגנים, ירקות, דגנים מלאים.אפילו במתינות לא אוכלים מתוק ומאפה, כי זה מוביל לקפיצה בדם, ולכן, גורם רעב.תקופת

של דיאטת הזמן אינה מוגבלת, למעט עובדת הרזייה הרגשות הפנימיים.אם הדיאטה מועברת בדרך כלל, אז אתה יכול לעקוב אחר זה כל עוד אתה רוצה.אבל על משהו שאתה צריך לזכור: מחסור ממושך

1. של פחמימות ישפיע על מערכת העצבים באופן שלילי ואת המוח.לכן, כאשר השלב הפעיל של ירידה במשקל הושלמה, כדאי להגדיל את חלקם של פחמימות בתזונה.
2. מספר גדול של חלבונים במזון דורשים פעילות גופנית.אף אחד לא דורש ספורט, אבל אתה צריך לטעון את הגוף, לא לשבת בשקט.

איסור ממושך על פחמימות לא ישפיע באופן חיובי על הגוף.כישלון מוחלט הגיוני רק בשלבים המוקדמים, אך קרוב לתוצאה המיוחלת, המבקש לשמר את המשקל הקיים, עדיף להחזיר את האיזון הנכון של חלבונים, שומנים ופחמימות בתזונה.

איך לבחור מוצרים על

דיאטת הפחמימות ללא כשאתה בוחר מוצרי בשר על הדיאטה, במיוחד לשים לב חומרי הגלם החקלאי, זה חייב להיות שנקטף מן הבקר, גדל במסירות ומפוטמות.בחר חתיכות רזה, לא שומן רווי חתיכות.מבשלים טוב יותר עבור זוג, גריל או אופים בתנור.

הוא האמין כי מוצרי חלב דלי שומן כדי תהליך תעשייתי יותר מזיק יותר מאשר מועיל.כתוצאה מוצרי חלבון פחמימה נטולת ניתן לבחור גבינות דלות שומן, דגנים גבינת קוטג '.זה הרבה יותר עדיף מאשר קשה להטמיע מגוון של מוצרים אלה.הנה מזון נטול פחמימות הרשימה

כי עדיף לבחור: בשר

• : עוף, ארנבת, טורקיה, עגל, בשר בקר.ביצים ושיירים
• : לשון, כבד, לב, ביצה שליו, עוף או ברווז.
• דגים: סרטן, שרימפס, לובסטר, דג ים.מוצרי חלב
• : יוגורט ללא תוספים שונים, תירס וגבינה, שמנת חמוצה, יוגורט.
• ירקות: כרוב, ירקות עלים, קישואים, בצל, אפונה ושעועית.פירות
• , פירות יער: רימון, תפוזים, לימון, תפוח ירוק, אשכולית, תותים, דומדמניות.אגוזים וזרעים
• : אגוזי מלך צנוברים, שקדים, זרעי חמניות, שומשום, זרעי דלעת.

מזון ללא פחמימות מזער את צריכת הפחמימות, אך מגדיל את כמות החלבון.עומס יתר זה על הכליות, כך שאם יש לך מחלת כליות, דיאטה עדיפה לא לחשוב.אם יש בעיות עם הקיבה, מעיים - להתייעץ עם מומחה.הדיאטה צריכה להיות מועילה, אבל לא להחמיר בריאות.וידאו

קשור מאמרים