חשיבותה של אמבטיה לקשירת אורגניזם

אמבט חשוב ביותר עבור הרפיה הגוף, זה יש חשיבות מעשית רבה.בעזרת אמבט, ניתן להשיג תגובות נאותות של כלי הדם להשפעות הסביבה החיצונית.זה משפר את יכולת ההסתגלות של האורגניזם לסביבה המשתנה לעיתים קרובות, כולל טמפרטורות גבוהות ונמוכות.אתלטים וספורטאים( כמו גם אנשים אחרים) לביקור באמבטיה, הקטנת הסיכוי למחלות דלקתיות של דרכי הנשימה העליונות, הסינוסים ואת רקמת הריאה.

אמבטיה היא אחת השיטות המונעות להגביר את קשיחות הגוף.המשמעות העיקרית של אמבטיות כאמצעי לשמירת צורה פיזית טובה היא השפעתה על מערכת הלב וכלי הדם, העומס שאליו( בביקור אמבטיה קבוע) מקדם החיזוק שלה.השעה טמפרטורה מגורים בחדר האדים, שיטת ומידת קירור, מספר הביקורים בחדר האדים, את משך הזמן הכולל של ההליך, תדירות הביקורים באמבטיה - כל זה מקשה במיוחד למערכת הלב וכלי הדם.האמבטיה נותנת עומס ויש לה אופי אימון.הוא האמין כי ההשפעה של אמבטיות( סאונות) על מערכת הלב וכלי הדם ניתן להשוות עם השפעת הריצה שלה על פני מרחק של Steam מ 3000 יש על אותה ההשפעה הספציפית של אותה ולהפעיל: . שינוי ברמה של חילוף חומרים, פעילות שרירים, וכן הלאה ב. .כמובן, ריצה בהשוואה לסאונה מורכבת יותר.סאונת

( אמבטיה) יש השפעה טוניק על הנפש האנושית, ולכן ביקור באמבטיה מאוד

שימושי עבור ספורטאים, ספורטאים, אנשים העוסקים בעבודה פיזית, זה מביא הקלה מכאב שרירים ומפרקים הנובעים אחרי לחץ שהיא גורמת להרפיה רגשית מעמיקה שינה, משפר תיאבון, מה שמוביל למצב רוח טוב ורווחה.בית המרחץ

( סאונה) משמש גם כדי להקל על עייפות, במיוחד ספורטאים, אשר הם משלבים לעתים קרובות עם לחץ נפשי גבוה.במקרה זה, בסאונה עדיפה לבקר בקרוב אחרי משאות כבדים, אך המשטר באמבטיה במקרה כזה צריך להיות מתון.

ספורט, עבודה פיזית ולפעמים אפילו פעילות גופנית פשוטה לעיתים קרובות להוביל לפציעות.מחקר מקיף מראה כי בסאונה עוזרת לרפא פציעות במהירות, בפרט, כגון מתיחה של המפרקים, שרירי פערים שונים, רצועות, דלקת באמבטיה הפריאוסט ואחרות מסירה במהירות מהמדינה-שחוק עבודת שרירי "קהות חושים".; חום לאמבטיה יש השפעה עמוקה על רקמת השריר, מגרה אותם, לשפר את אספקת הדם, זירוז חילוף החומרים, לנקות אותם במהירות מן מוצרי קצה של מטבוליזם.בשרירים, רמת חומצה לקטית וחומצה מופחתת באופן משמעותי.אמבטית

עוזרת לחזור לשגרה ואימון יתר, עם מאמץ פיזי כבד עומס רגשי.האמבטיה שימושית אפילו ספורטאים כאלה שאינם כפופים לעומס פיזי, למשל עוסקת ספורט הירי.נמצא כי הנהלים באמבטיה יש השפעה חיובית על תכונות פעילות של המאבחן החזותי - אחרי אמבטיה מגביר את חדות הראייה, רגישות לאור הגדילה

Nosta כמעט שליש.אמבט מסייע לרכז תשומת לב ומקל על מתח שריר מופרז בעת הירי.נהלי אמבט לעזור להיפטר שריר רועד.

לעתים קרובות לאחר אימון או עבודה פיזית, הוא חש התמוטטות.במקרה זה, מומחה נהלי אמבטית פ Teleshov את ההמלצות שלהלן: "שלוש שיחה בחדר אדים.כל 5-7 דקות.ותמיד תחת מקלחת קרה( טמפרטורה 13-15 מעלות צלזיוס).אבל ההליך קר צריך להיות לטווח קצר - 20-40 שניות, לא יותר.ואז 1.5-2 דקות מקלחת או אמבטיה( טמפרטורה 37-39 °).ולבסוף, כדי לנוח במשך 5-7 דקות בחדר ההלבשה, עדיף בשכיבה, או בשקט לשחות בבריכה( טמפרטורה 26-27 מעלות) ».

מנקודת המבט מתודולוגית, יש לזכור כי באמבטיה היא עומס מסוים, ההיקף אשר תלוי העוצם החימום וקירור המשך שלהם, מספר חזרות של הליכים אלה, תדירות הסאונה ועוד. בנוסף, היא צריכה להילקח יחידים אמבטית חשבון ניידות ויכולתיממכר לאמבטיה.משך האשפוז באמבטיה והיקף הנהלים שנקטו תמיד הפרט בקפדנות.

קח אמבטיה הדבר השימושי ביותר בערב, זמן כה קצר לאחר שזה אפשרי ללכת לישון.אם האמבטיה ביקרו במהלך היום, כדאי לעשות אמבטיה אחרי 2-3 שעות של מנוחה במיטה, אשר עשוי להיות מלווה

* שינה קצרה

יש הגבלות לבקר את מתאגרפים סאונה.הם יכולים לבקר את בית המרחץ לא לפני 24 שעות לאחר התחרות.זאת בשל האפשרות של דימום פנימי במהלך הקרב

( כולל המוח), ואת האמבט עשוי להיות מסכני חיים.סיכון כזה יכול להיות בספורט אחר, במיוחד אם הכיתות מלווה סוגים שונים של דימומים, חבורות, בעיקר את הראש.

אתה לא צריך התעללות להישאר בסאונה עבור ספורטאים שאינם רוצים ירידה במשקל.אתה צריך בזהירות לבקר באמבטיה אחרי המטען, מלווה הזעה כבדה.זה לא רצוי לבקר באמבטיה לאחר לקיחת כמות גדולה של מזון, עדיף לעשות את זה 1,5-2 שעות לאחר האכילה.ואת האוכל צריך להתעכל בקלות.אבל אתה לא צריך לבקר באמבטיה על בטן ריקה.

אחת המטרות העיקריות של סאונה( כלומר רוסית) היא השימוש שלה להתקשות.בעבר הזכיר רופא ספרדי ריביירו Sanches במאה שמונה העשרה, כתב: "אני מאחל שלי מרחיב רק להעיד עליונויות אמבטיות רוסיות אל הפעמים לשעבר עתיקה היוונית והרומאי, ולפני מי נמצא כיום בשימוש בקרב הטורקים כמו לשמר בריאות לרפא מחלות רבות".V. Ivanchenko סבור כי האמבטיה הרוסי של רופא בחו"ל היה פגע עם ההשפעה הקשוחה הפרטית שלה.במונחי

של אפקט המרווה עם אמבטיה רוסית לא ניתן להשוות, ועכשיו מאוד אופנתיים וסאונה משותפת.בהשוואה בסאונה הרוסית, יש לו כמה חסרונות, העיקרי שבהם הוא טמפרטורה גבוהה ולחות נמוכה, מה שמוביל ליבש דרכי הנשימה העליונות: נראה ריריות יבש של הגרון, הסמפונות, אפילו עמוק יותר בדרכי הנשימה, ויובש בעור.

סאונה רוסית נותן את האפשרות של אחיד חימום, אשר חשוב מאוד להתקשות.זה לא לייבש ריריות, לאחר האמבט הרוסי( אם נלקח כראוי) אין כאב ראש, נשימה רגילה, מגיעה שינה עמוקה עמוקה.היתרון שלה הוא שזה כמעט יכול להשיג את הטמפרטורה הרצויה ואת הלחות של האוויר עם הדיוק של המרקחת.

המהות של אפקט התקשות של האמבט הרוסי הוא שמירה קפדנית של מחזור ניגודיות: חימום - קירור - מנוחה.מחזור ראשון הוא חימום.האוריינטציה של מציאת זמן השהייה האופטימלי בחדר האדים היא רווחה.לאחר המתרחצים להרגיש אי נוחות ולהבחין הזעת יתר, הוא צריך לעזוב את חדר אדים ולהתחיל קירור( באמצעות במקלחת, בבריכה, באוויר, בשלג, וכן הלאה. בשנת.).לאחר הקירור, יש צורך במנוחה.מחזור זה ניתן לחזור על 2 עד 5 פעמים, בהתאם למאפיינים האישיים של האדם: הרגל של אמבטיה, בריאות, גיל, נוכחות של מחלות, וכו '

פי Ivanchenko, אפקט מרווה אופטימלי ניתן להשיג שהייה בסאונה במשך 10-15 דקות, ואחריו קירור זהה, ואת שאר 20-30 דקות.אתה צריך לבקר בחדר אדים 2-3 פעמים, מאומנים קיטור - 4-5 פעמים.

במשך זמן רב תחת התקשות הבנו את האימון של האורגניזם בעת שינוי טמפרטורות שונות;אפילו קל יותר להרגיל את עצמך לקור.אבל עכשיו הבעיה של התקשות נראה הרבה יותר ויותר עמוק.

בשנת התקשות ההבנה מודרנית - הסתגלות של האורגניזם גורם מאוד nebla

gopriyatnyh כגון כגון תנודות לחות שונות של תוכן החמצן באווירה, וכו '

בהשפעת הגורמים אלה הם שינויים במערכת הנשימה, מערכת דם, העור, שלד ושרירים אחרים., במערכת העיכול, האנדוקרינית, האורגניטלית ומערכות אחרות.אמבטיה רוסית

עוזר להתאים למגוון של תנאים סביבתיים, אימון קולטני העצב כי תופסים גירוי של הסביבה החיצונית.אמבטיה

מגביר את הטון הכללי של הגוף, מחזק את חסינותה כדי להילחם בהשפעות השליליות של הסביבה, עם מחלות מסוימות, כולל זיהום.אמבטיה נחשב, קודם כל, כשיטה יעילה של טיפול בחום.

הוקדשה תשומת לב רבה לשאלות "מגוון התקנות השונות ושילובן" באורגניזם האנושי ביצירתו של המדען הרוסי א.ז. זלמנוב.הוא כתב: "במשך אלפי שנים, האורגניזם האנושי והחיה הצליח להסתגל לשינויי טמפרטורה עצומים.העמים הצפוניים החיים מעבר למעגל הארקטי, כמו הצבי והכלבים שלהם, מבלים את חייהם ועובדים בטמפרטורות שמגיעות ל -60 ° C.הבדווים, ההודים ותושבי האזור הטרופי והאקווריצי חי ועובדים בטמפרטורות גבוהות מ -40 ° C, תוך שמירה על טמפרטורת הגוף של 36.6-37 ° C.משמעות הדבר היא שבמערכת העצבים המרכזית יש מרכז של תרמו-גרגר, המוטל על מדולון אובלונגה ".

זה המרכז הזה שעובר הכשרה פעילה בהליכי אמבטיה, ואז, בתנאים רגילים, מגיב ביעילות רבה יותר לשינויים בטמפרטורה של

, דבר התורם להסתגלות מהירה יותר של האורגניזם לשינויים.

נקבע כי לאיכות האוויר יש השפעה עצומה על הגוף, במיוחד על תוכן החמצן בו, המשתנה בהתאם לטמפרטורה וללחות האוויר.עם הגדלת הטמפרטורה והלחות, כמות החמצן יורדת, ולהיפך.עם עלייה משמעותית לחות האוויר, הגוף האנושי הוא משולל כמות עצומה של חמצן ואת alveoli ריאתי מלאים אדי מים.

מותאם כראוי בתנאים כאלה, הגוף סובל, ובמקרים מסוימים מצב זה יכול להוביל לתוצאות טרגיות.תקינה של תהליכי הסתגלות מתבצעת על ידי מרכז הנשימה הממוקם medlea oblongata.זה תקנה המאפשרת לשרוד "בתנאים מסוכנים" של הרעב חמצן כאשר הוא מופחת בכבדות באוויר.

אנשים שביקרו בקביעות באמבטיה והשתמשו בחדר האדים נוטים פחות לחוות נשימה בלחץ גבוה וטמפרטורות גבוהות, במיוחד אם שני גורמים אלה פועלים בו זמנית על הגוף.

למרבה הפלא, אבל ביקור קבוע ברכבות סאונה ומרכזים רגולטוריים אחרים המבטיחים את הפעולה הרגילה של מערכת העיכול, הדם, הלימפה ועוד.

"אם כל המרכזים הרגולטוריים לתפקד כרגיל, אז כל החיידקים ווירוסים להיות מזיק.זכור את ההיסטוריה של כל המגיפות ובמיוחד את ההיסטוריה של מגיפה, כולרה, מגיפת שפעת ספרדית בשנת 1918, ואתה תראה נתון מוזר של tic

כי מעולם לא משך את תשומת הלב של החוקרים.במהלך מגיפות הכולרה והמגיפה, מספר המתים והחולים מעולם לא עלה על שליש מהאוכלוסייה.היסטוריונים של רפואה ומיקרוביולוגים מכנים תופעה זו חסינות מולדת. .. ".זלמנוב נותן הסבר נוסף לתופעה זו: "... יציבות זו היתה תוצאה של יציבות מתמשכת של המבנים והתפקידים של המרכזים הרגולטוריים", כלומר, יציבות כזו אפשרית, כולל בעזרת נהלי אמבטיה.

זלמנוב סבור שהמרכזים השונים של תקנות שונות תלויים בכמות הנורמלית, ההרכב הרגיל של הנוזלים המפיגים מרכזים אלה;דם, לימפה, נוזל חוץ ו תאיים.בדם, למשל, יש עתודות אלקליין, "כמו טמפון, הגנה על הדם מפני הפרעות חומצה שעלולה לגרום למוות.ללא פיקוח תקיף, ערני על השמורה אלקליין, חייו של אדם הוא בלתי מתקבל על הדעת.הזעה, ויסות טמפרטורת הגוף, אשר מונע סטיות טמפרטורה משמעותיות, יהיה בלתי אפשרי ללא תקנה מרכזית.

אז, הפעילות החיונית הרגילה של הגוף תלוי במרכזי הרגולציה, אשר הוכשרו, כולל בעזרת נהלי אמבטיה, בתנאי, כמובן, את השימוש הנכון בהם.בפרט, כתוצאה של נהלי אמבטיה, נוזלים אלה בגוף לשנות את הרכבם, מעורבים באופן פעיל בתהליך טיהור כדי להסיר חומרים מזיקים ומוצרים סופיים של חילוף החומרים מן הגוף.

נקבע כי הגורם החשוב של המופע של צורות שונות של מחלות הם פעמים של צורות אישיות של עייפות

;שרירי, עצבני, אקוסטי, אופטי, תרמי, עיכול, אינטלקטואלי, רגשי, מיני.כדי להסיר עייפות, יתר על המידה, אפילו פיזית, לא תמיד מצליח לנוח.נהלי הרחצה למעשה להסיר כל מיני עייפות, במיוחד עצבני, שרירי, רגשית.

המילים "רוח בריאה - בגוף בריא" יש קשר ישיר להתקשות, או להיפך, להאכלה יש השפעה ישירה על האמת.

להיווצרות של אדם hardy בריא, התנאי העיקרי הוא אולי הרפיה מוקדמת של הגוף.ס קניפ, מדען גרמני מפורסם, מחבר הספר "ריפוי המים שלי" עמדת מאה תדפיסים בגרמניה כמעט בכל מדינות אירופה, כולל רוסיה, כתב: "אה, אם כל האמהות מוקדם ככל האפשר ובאופן עמוק חדורי המשימה שלוהבנו את האחריות שנפלה עליהם, ואל תחמיצו את ההזדמנות ליהנות כל מיני עצות טובות על התקשות מוקדמת של הגוף של חיות המחמד שלהם! »

האמצעי העיקרי של מרווה במים קניפ האמין.הספר הנ"ל, הוא מנה את הפשוטה ביותר, אך רוב, לדעתו, האמצעי היעיל של התקשות: הליכה יחפה, הליכה על דשא רטוב על סלעים רטובים, אבל svezhevypavshe ה שלג, הליכה במים קרים, כביסה קר בכפות הידיים והרגליים, לשטוףברכיים( עם גוון כללי של הגוף או בלעדיו).

כמובן, לפני לחשוף את עצמך נהלי מים קיצוניים, יש צורך להתייעץ עם רופא, במיוחד אלה שסובלים הצטננות.הרבה נהלים קיצוניים כאלה הם התווית, הם יכולים להוביל להחמרת מחלות.

מה זה שימושי עבור סוס ים?מדענים אומרים כי על ידי יישום הליך זה, הביקוש לחמצן של הגוף הוא גדל 6 פעמים( !).באנשים לוקחים מים טיפולים במשך זמן רב, טמפרטורת הגוף לאחר רחצה מצטמצם ל 34 ° C ומשוחזר רק לאחר 30 דקות.קצב הלב יורד ב 10-15%, thermoregulation של הגוף גדל ונעשה חסכוני יותר.

אבל כדי להתרגל נהלים מים קיצוניים בימינו בעיר קשה מאוד.העובדה היא כי התמכרות לקור הוא אפילו מותנה גנטית, מועברים מדור לדור.מידע מעניין בספרו מוביל יו גושו.בשנת 1959, משלחת אמריקאית רשמה כי האבוריג'ינים האוסטרליים ישנים עירומים בטמפרטורת אוויר של 0 מעלות צלזיוס על קרקע חשופה.המדענים של המשלחת אומרים כי חסינות כזו לילידים הקרים מושגת באמצעות תת תזונה כפויה או רעב רק באקלים קר, ובהעדר של בגדים.יציבות זו קרה האבוריג'ינים - "דוגמא חיה של אפשרויות בלתי מוגבלות כמעט של הסתגלות אנושית לתנאי החיצוני," כולל קיצוני.

כדי לבצע הליכים קרים קיצוניים לאדם מודרני החי בתנאים נוחים, אתה צריך לפחות את הרצון( רצון), בריאות טובה והדרגתיות של התרגלות.טוב לראות את משטר המזון הרגיל.מדענים אומרים כי הקור קל יותר לסבול ואנשים שאוכלים בעיקר מזון צמחוני מתרגלים אליו מהר יותר.