מבחן להערכת משיכות
הפלסטי פלסטיות
- יחס רציונלים של מתח והרפיה, MOTOR טכניקה גבוהה מיומנויות tion סמיכות.יש
פלסטיק דפוס מסוים של קצב ותנועה של הגוף האנושי, המשקף את העולם הרוחני הפנימי.התנועה
, המבוצעת ברמה של מיומנות גבוהה, יכול גם להיקרא פלסטיק.
פלסטיות של תנועות מושגת על ידי עקביות פנימית דקה של העבודה של קבוצות שרירים.
פלסטי - חיבור סדרה של התנועה של איברים שונים בגוף, בגפיים והרגיעה המהירה שלהם.פעילות גופנית "גל" מאפיינת את איכות זו.
«גל» ב בכיוון הקדמי, אחורי - רצף של פעולות המעבירים תנועה מגוף אחת לרמה אחרת.זה דורש תיאום שרירים בסדר: הרפיה מלאה של כמה קבוצות שרירים המתח המרבי של אחרים.משרעת משוערת והתנועה אחדים( הגב העגול בתחילת התנועה, כיפוף גב בסוף "לנפנף" גוף «גל» מברשת קדימה: . כיפוף המברשת נוגעת בקץ מפרק זזת ray-הקרפלית שלך על כף היד שלך, בעדינות להם ליישר
.המרחק בין קצות האצבעות ואת מפרק כף-יד נמדד גל סנטימטרים
« 'מ 'עגול' קראוץ: . להתחיל עם הברך גליות קדימה, ואז הופ, המותני ו החזה, ומסתיים' גלהתנועה של הכתפיים( כאילו הנחש אנכי).
הכללת תרגילים אלה תרגילים היומי מורכב לעזור מאסטרינג בהדרגה הרפיה פעילה של קבוצות שרירים. אין ספק כי פלסטיות תלוי גמישות, זריזות, מהירות וניידות במפרקים.
אימון הרפיה צריך להתחיל עם פעיליםהשפעה הרצונית על השרירים שלך. זה לא מספיק כדי להשתמש אימון אוטוגני בלבד, וצריך לבוא למצב של הרפיה בהדרגה, בתחילה שולטת כל כך מרגיעהאכלו במצב נוטה.
במצב זה, יש תחושה של גוף כבד יותר, שלו "הקשה" למיטה.יתר על כן, תחושות שקלול להתעורר, לעומת זאת, "neoschuschenie" עצמה בקלות יוצאת דופן.
הדרכה מצב זה יאפשר לכם להגיע במהירות למצב של הרפיה מלאה.
השלב הבא להרפיה יהיה שליטה על הרפיה של חלקים מסוימים של הגוף.
עבור תחושת רגיעת איכות צריך לשמש ניגודים מאוד להתאמץ קבוצת שרירים ספציפית, אז זה להירגע מהר.
למידה להירגע, יש צורך להחליף את תשומת עם הידיים על רגליו, מנסה לשמור על שניהם במצב של הרפיה.
יכול מכן להמשיך להרפות את השרירים של האגן - בטן, המשטח האחורי של העצה, כדי להזיז את הבטן העליונה.
סרעפת צריכה להיות תחת תשומת לב מיוחדת, משום בתחתית החזה היא מקלעת השמש( ריכוז גדול של גרעינים עצבים).הרפיה שלה יכולה להיות השפעה חיובית על תפקוד הקיבה, הכבד והלבלב.
ואז תשומת הלב פונה אל פלג הגוף העליון - הראשון מרגיע בחצי העליון שלה, ואז התחתון.
אז אתה צריך להירגע את השרירים של הצוואר ואת הראש.יש צורך להוריד את הסנטר, הפה סגור, השפתיים דחוסות.יש צורך להירגע באותו זמן את כל השרירים של הצוואר והפנים.
מאסטרינג הרפיה של שרירי פרט, יש צורך להתחיל לעבוד על עלייה בשיעור של הרפיה שלהם, לסירוגין מתח מהר ככל הרפיה אקראית מהר.
יכול מכן להמשיך מאסטרינג רגיעה במהלך תנועות שונות, תוך התמקדות בקבוצות השרירים לאחר מתח שרירותי שיעור הרפיה.