אילו מוצרים קשורים חלבונים: מזונות עם תוכן חלבון גבוהה לירידה במשקל

הוא מרכיב חשוב מאוד של הגוף שלנו.עם כמות מספקת של חלבון, ירידה במסת שריר הוא ציין.היום ננתח אילו מוצרים מיוחסים לחלבונים, מאשר למי הם יהיו שימושיים.מזונות עשירים בחלבונים הם בעלי חיים וצמחים.

חלבונים לבעלי חיים הם בשר, עופות, דגים, ביצים, מוצרי חלב ופירות ים.

כמות גדולה של חלבון צמחי נמצא בקטניות( שעועית, שעועית, אפונה, פולי סויה, תירס וכן הלאה) ואגוזים.במידה פחותה, החלבון נמצא בפטריות, פירות וירקות.הנה הוא נוכח נומינלי, ולכן הם לא יכולים להתייחס מזונות עם תוכן חלבון גבוהה לירידה במשקל.

לאחרונה, דיאטות חלבון נפוצים מאוד, אשר באמת יעיל מאוד, למרות שיש להם התוויות נגד שלהם.דיאטות כאלה הן התוויות נגד אנשים עם תפקוד כליות לקוי ומחלות במערכת העיכול.אלה שאין להם חריגות בעבודה של הכליות והבטן, דיאטות כאלה יסייעו להסיר כמות גדולה מספיק של קילוגרמים מיותרים.

בואו ניקח מקרוב על מוצרי החלבון שלנו.

בשר

חזיר, בשר בקר, ארנב, כבש וכדומה שימושיים באותה מידה לבניית תאים, הרזיה צריך להיות המועדף על זני דל שומן של בשר חזיר, בשר ארנב.

בירד

עם דיאטות כדאי לתת עדיפות חזה עוף טורקיה.

דגים

דגים הוא מאוד שימושי, כי בנוסף חלבון יש הרבה יסודות קורט.כאן, בניגוד בשר ועוף, מומלץ לתת עדיפות זנים שומניים.לדוגמה, סלמון, פורל, מקרל והרינג יהיה שימושי במיוחד בגלל כמות גדולה של חומצות אומגה -3 רב בלתי רוויות אשר תורמות להורדת הכולסטרול ואת התחדשות הגוף.

גם דגים הם ויטמינים A, E, D, B ו זרחן.דגים מתבוללים בגוף האדם ב -95%, והבשר הוא רק 82%.

ביצים

ביצה לבן קל לעיכול מאוד שימושי לבניית השרירים והעצמות.

מוצרי חלב

מוצרי חלב ומוצרי חלב הם מקור חיוני לסידן לבני אדם.בריאות השיער, הציפורניים, השיניים ועוצמת העצמות תלויים בסידן.

מאכלי ים

בנוסף לתכולת חלבון גבוהה, אשר מתבוללת כמו גם דגים, פירות ים יש יוד, סלניום, ברזל, זרחן בהרכב.

פולסים

חלבון במוצרי מזון השייכים לקטגוריה של קטניות, נכלל בכמויות גדולות כמו בשר ודגים.זה מתעכל בקלות.בנוסף, הם מכילים סיבים, אשר במשך זמן רב מספק רעב.

אגוזים

מוצר מסוכן מאוד עם דיאטה, אם כי שימושי ואפילו, אתה יכול לומר, הכרחי.העניין הוא כי יחד עם חלבון האגוזים מכיל כמות גדולה של שומן.ובהתחשב כי הם קל להיסחף ולאכול יותר מהנדרש, אתה יכול לעלות על שיעור הקלוריות היומית.אגוזים שימושיים מאוד לעבודה במוח, לחזק את הקירות של כלי הדם, לשפר את הזיכרון ואת הרווחה הכללית.

אז, היום למדנו מה מזונות עשירים בחלבונים ומה לתת עדיפות, רוצה לרדת במשקל ללא רעב.

ולבסוף אזהרה קטנה: התמקדות חלבונים, לא לשכוח פחמימות, כי הם נותנים לנו אנרגיה חיונית ורצון לזוז.התעללות של מזונות חלבונים עם ירידה בכמות הפחמימות הנצרכת עלולה לגרום לאדישות, לנמנום, לעצמות שבירות, לקוי בכליות ולמערכת השתן, נפיחות הידיים, הרגליים והפנים.

סרטונים קשורים של המאמר