גלינה Nikolayevna גרוסמן הוא אדם עם אופי יוצא דופן.יופיה של אישה זו נערץ על ידי רבים.היא יודעת בדיוק איך לשמור על עצמה בכושר ופיתחה תוכנית הרזיה לאחרים.השיטה של ​​ירידה במשקל גלינה גרוסמן כוללת את הסירוב של מזון מסוים השפעה פסיכולוגית מתמשכת.

המהות של השיטה

התוכנית כולה מחולקת לשני חלקים.הראשון הוא להיפטר מעודף משקל.השני הוא תחזוקה מתמדת של התוצאה.
בסיס התזונה הוא חלבון וסיבים.התפקיד העיקרי במערכת זו הוא לא שיחק על ידי דיאטה, אלא על ידי עמדות פסיכולוגיות.קשה לוותר על האוכל האהוב עליך ולאכול מזון מונוטוני חסר טעם.אבל אם יש לך תמריץ, אז הכל יתברר.תכנית

נקראת "צלחת קסם" ומבטיחה לספק 8 עד 10 קילו לחודש.

תזונה נכונה על מערכת

• ארוחת הבוקר צריכה להיות בין 9 ל 10 שעות.צהריים
• - מ 13 עד 14. ארוחת ערב
• - מ 17 עד 18.
• וערב השני - מ 21 עד 22.

החלק הראשון של התוכנית כי הם מוכנים לארוחת בוקר?

חלבון חייב להיות נוכח במזון.מינון הבוקר הנדרש של 150 גרם של המוצר עם התוכן שלה.אתה יכול להשתמש דגים, בשר, עוף, הודו, כבד, גבינת קוטג ', ביצה.ביצים הן מאוד רצוי להשתמש להיפטר ממשקל עודף, כך להשתמש בהם בהעדר כל סוג אחר של מוצרים אלה.
250 גרם של ירקות.אתה יכול להשתמש בכל דבר מלבד תפוחי אדמה.
לחם שחור - 30 גרם.משקאות
- מיץ עגבני, חלב דל שומן ויוגורט, תה, קפה ללא סוכר.ניתן להוסיף כפית דבש.

מה עלי לבשל לארוחת צהריים?

שתי כוסות של מרק חלבון.ירקות לא ניתן להוסיף, רק 50 גרם של ירקות.
ירקות בצורת גלם - 100 גרם.
קפיר או יוגורט - 150 גרם וכפית של מוזלי.
משקאות - תה או קפה.

מה עלי לעשות לארוחת ערב?

פירות - 200 גרם.בננות לא ניתן לאכול.
משקאות - מיץ עגבניות, קפיר, תה.

מה לאכול לארוחת ערב שנייה?

שזיפים - 5 חתיכות של פירות יער גדולים.
תה, חלב, קפיר - חצי כוס.
עבור אנשים העוסקים בעבודה גופנית כבדה, כל המועמדים מוכפלים.
בחר את המוצרים שאתה הכי אוהב.אתה יכול לבשל אוכל, לאפות אותו, לאכול אותו גלם, אבל לא לטגן בשום אופן.
ביום חמישי, יש יום הטעינה.אתה יכול רק לשתות מים ותה ללא סוכר.

בזמן שבו על לוח הזמנים לאכול, לשתות כוס מים חמים.אם אין לך חומציות גבוהה, אתה יכול להוסיף פרוסת לימון או מיץ שלה.ביום שישי בבוקר, לשתות כוס יוגורט או מיץ עגבניות.לאחר מכן בצע את לוח הזמנים.

החלק השני של התוכנית כדי להפעיל מחדש לא סובלים מעודף משקל, אתה צריך לפקח על עצמם כל הזמן.פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשמור על כושר.הליכה באוויר הצח, עושה יוגה, לרקוד לתרום צריכת גדול של חמצן לתוך הגוף.זה הכרחי שריפת מהירה של קלוריות.במהלך התרגיל, אתה לא יכול לשתות מים, אתה רק צריך לשטוף את הפה.
אם החמצת, למשל, ארוחת צהריים - לחכות לארוחת ערב כדי לחדש את הגוף עם מזון.במרווחים אתה לא יכול לאכול.

אחד התנאים העיקריים של הטכניקה היא שינה בזמן.בשעה שתים-עשרה בבוקר עליך לישון.דיאטת
יכול לחדש מזון אחר - ממתקים, מוצרי מאפה, שוקולד, אבל רק בגבולות היגיון.ביום חמישי, אל תשכח על יום פריקה.

התקנה פסיכולוגי

באינטרנט אתה יכול להקשיב או להוריד את כל ההגדרות שנותן גלינה גרוסמן.הם עוזרים להתגבר על תחושת הרעב, לכוונן את התוצאה הסופית החיובית ולעזור להאמין בעצמך.

בחירת וידאו