דמות יפה

רוצה להפוך את הדמות שלך יפה, לשכוח את הסטנדרטים 90-60-90 - המכוונת עליהם היא פשוט בלתי סבירה.אחרי הכל, כל אחד מאיתנו יש סוג אחר של מבנה גוף, כולל עובי שונה של עצמות.כך, למשל, עם אותם פרמטרים, נערה גדולה, עצומה, יכולה להיראות גרמית, ושברירית, צרה ועצומה, כבר שמנה.לכן, המושג של משקל גוף נורמלי הוא יחסי מאוד.למרות נוסחאות לחישוב המשקל הרגיל קיימים.הנה אחד מהם.

מחלקים את משקל הגוף בק"ג על ידי גובה מטר, בריבוע - תקבל אינדקס מסת הגוף( BMI).אם BMI הוא פחות מ 19, אז המשקל שלך מופחת, אם ה- BMI הוא 20-25 - יש לך משקל תקין, אם BMI

הוא 26-30 - יש עודף משקל.עם BMI של 31-40 יש צורך לדבר על השמנת יתר, ואם BMI הוא יותר מ 40 - זה על השמנה בולטת.כמו כן, במקום סטנדרטים אלה, אתה יכול להתמקד על הניסיון האישי שלך: לזכור באיזה משקל הגוף אתה מרגיש בנוח, ושואפים אליו.

כדי לשמור על המשקל בריא, מנסה לצרוך כמו קלוריות רבות ליום כפי המומלץ על עוצמת העבודה שלך.עם זאת, לפעמים גם אם נורמות כאלה נצפות, המשקל של אדם נשאר מוגזם או לא מספיק.זה יכול לקרות מכמה סיבות:

אתה לא אוהב את הכללים של היחס בין צריכת הצריכה של קלוריות.שיעורי צריכת הקלוריות של

מחושבים לאדם ממוצע בעל משקל ממוצע שמבלה זמן פנוי עם פעילות גופנית ממוצעת.אם המשקל שלך הוא מעל או מתחת לממוצע, אז אתה צריך, בהתאמה, פחות או יותר קלוריות מן מומלץ.כמו כן, אם יש לך פנאי פעיל מאוד, למשל, לאחר העבודה אתה עוסקת בריקוד, אתה, כמובן, צריך יותר קלוריות מן מומלץ.אם הפנאי, לעומת זאת, הוא פסיבי מאוד, למשל, בערבים אתה אוהב לשבת מול הטלוויזיה, אתה צריך פחות קלוריות מן מומלץ.

צפייה בשינויים בדמות שלך, תוכל בהדרגה להיות מסוגל להבין כמה קלוריות אתה צריך, כך המשקל מתאים לך.

יש לך הפרעה מטבולית.

המזון שאתם אוכלים מתעכל בצורה לא נכונה, שבגלל זה חומרים מזינים נכנסים לצמיתות עם שומן( השמנת יתר מתפתחת), או לא מתעכבים ונספגים על ידי הגוף, וכתוצאה מכך ירידה חדה במשקל.כדי לטפל בהפרעות מטבוליות צריך לפנות לאנדוקרינולוג.