מקלחת ניגודיות לבריאות

Contrast Shower מגרה את עבודתם של מערכות הלב וכלי הדם, העצבים והמערכת החיסונית.בנוסף, הוא ממריץ ומפעיל את פונקציות המגן של הגוף, כמו שינוי חד בטמפרטורה גורם לה לגייס את כל היכולות שלה.הליך זה, כמו כל אפקט ניגודיות משמש עייפות כרונית, מחלות לב, עצבים, שיגרון, סוכרת, אנמיה, מיגרנה, כליות וכלי דם, וכן הלאה. ד עם זאת, עבור אנשים הסובלים דיסטוניה כלי דם, יתר לחץ דם, thrombophlebitis ו איסכמיה מוחית, הליך זה יכול להתבצע רק לאחר התייעצות מפורטת עם הרופא המטפל.

בבית, בעת קבלת הצורך ראשון שטיפה לשפוך את כל הגוף להיות טמפרטורת מים מקובלת, אז הטמפרטורה חייבת להישאל במידה המרבית האפשרית, לאחר כ 30 שניות יש צורך לסגור את ברז המים החמים, לשפוך את כל הגוף עם מים קרים למשך 20-30 שניות.אחרי זה, אתה צריך לפתוח את המים החמים ולהביא אותו לטמפרטורה מקסימלית, ואז שוב לשפוך קר.אבל בפעם השנייה תחת מקלחת קרה צריך לעמוד קצת יותר - מ 1 עד 2 דקות.סיים את ההליך שאתה צריך, במהירות לשפוך את הגוף עם מים חמים, ולאחר מכן להחליף אותו עם מקלחת קרים קצר.

מקלחת ניגודיות נחשב הליך כללי המשפיע על כל הגוף.לכן, לא להתעכב ולשים לב לאתרים בודדים.

מעברים ממקלחת חמה למקלחת קרה צריך להיות רק 3, ואת ההליך חייב להיות תמיד עם מים קרים.במקרה זה, אתה צריך לוודא כי תחת מקלחת קרה אתה לא מרגיש צמרמורת.יוצקים את כל הגוף, אל תשכחו להרטיב את הפנים.

בהתחלה, כאשר שטיפת קבלה יכולה להשתמש בערכה הבאה:

1. מים חמים( בשלב זה הגוף מתרגל להשפעות של מים).

2. מים חמים( רק נחמד עד כה).

3. מים קרים( למשך 20-30 שניות).

4. מים חמים( במשך 20-40 שניות).

5. מים קרים( 1-2 דקות).

6. מים חמים( בתוך 20-60 שניות).

7. מים קרים( רק לעת עתה נחמד).

יש דרך נוספת לקחת חוזה להתקלח : להדליק את המים החמים ולעמוד תחתיו.לאחר 10-15 שניות, סגרו את הברז החם, הפעילו את המים הקרים והזיעו אותו גם למשך 10-15 שניות.חזור על מחזור זה 3 פעמים, סוף סוף לשפוך את הגוף עם מים קרים.

לעומת זאת, הנשמה צריכה להתרגל בהדרגה.2-4 השבועות הראשונים טמפרטורת המים צריכות להיות נעימות בגוף, ורק אז ניתן להמשיך לב counterstained, ביצוע מעבר חם למים קרים.זמן החשיפה של מים קרים צריך להיות מוגבל ל 10 שניות.הליך זה אמור להיות עבור 7-14 ימים, לאחר שנוכל להעביר אותם אל לכל counterstained עם שני מעברים t. ד

יכול להתחיל לבצע את המעגל כולו בכללותו, אלא להחליש את הבדל הטמפרטורה ולא לשפוך קרים וחמים קרים וחמים מים.מקלחת זו בניגוד מומלץ לאנשים חלשים או חולים.אנשים בריאים

לאחר תקופה של התמכרות לא יכולים פשוט לשפוך מים קרים כקרח, התוצאות היו התקשות בולטת יותר.עם זאת, זה קורה גם כי, לאחר הבאת מים קרים לטמפרטורה של 19-20 מעלות צלזיוס, אנשים מתחילים להצטנן ולקבל חולה.אבל זה לא אומר כי המקלחת בניגוד אינו מתאים להם: רק את המים של טמפרטורה כזו לא מספיק כדי להפעיל את ההגנות של הגוף.

זוכר כאשר זרמו מים קרים בגלל חום זמן חשיפה הקצר אין זמן לסגת מן הגוף, אבל ההבדל בטמפרטורה פועל ביעילות על הגוף כולו, ובפרט על מערכת העצבים, אשר כוללת את המנגנונים אחראים חסין thermoregulation.

מקלחת ניגודיות יש לקחת כל יום, רצוי בבוקר, מיד לאחר האימון.אם יש לך את ההזדמנות, לעשות את זה פעמיים ביום.אבל זכור: תרגילי הבוקר שלך לא צריך לכלול תרגילי יוגה, כמו אחרי עושה אותם, מקלחת בניגוד אינו מומלץ.טיפולי מים

כמו אחרים, שטיפות ושימושי עבור העור: הוא חושף את בלוטות החלב, ולכן כאשר אין צורך לשטוף את הגוף עם סבון ומים.אז, עם עור שמנוני, מומלץ להשתמש בסבון בערך פעם בשבוע, ועל עור יבש - פעם אחת לחודש.

אחרי מקלחת מנוגדת, כדאי לשפשף את הגוף במגבת עשויה בד גס או מכפפה מיוחדת - זה יחזק את זרימת נימים, וכתוצאה מכך, העור יקבל את התזונה הדרושה לכך.בנוסף, שחיקה לאחר המקלחת יעזור להסיר תאי עור מתים של האפידרמיס, ולאחר מכן העור יהפוך חלק וגמיש.

שפשוף צריך להתחיל עם הקרקפת, לכיוון הפריפריה למרכז.אז אתה צריך לטחון את הגפיים מהאצבעות לתא המטען.לאחר מכן, תנועות מעגלות מהמרכז לשפשף את החזה, ואז את הבטן, נע תחילה לטבור, ולאחר מכן ממנו.לאחר מכן, אתה צריך לטחון את הגב התחתון מן coccyx לאמצע האחורי.ולבסוף, השלב הסופי יהיה לשפשף את הגב לאורך כל הדרך.