הליכה יחפה כתרופה עממית
הליכה יחפה היא שימושית מאוד, מלבד הנוהל קל ונגיש יותר זה קשה לדמיין.זה שימושי במיוחד ללכת על הדשא רטוב, ללא קשר לשאלה אם הטל שוכב על זה, הוא הרטיב את הגשם או פשוט נשפך מן הצינור.ככל לחות הדשא וככל שאתה לטייל דרכו, כך טוב יותר את התוצאות של הליך זה הקשחת.הזמן של הליכה כזה יכול להיות בין 15 ל 45 דקות, ואחרי שתסיים, אתה לא צריך לנגב את הרגליים, ואתה צריך מיד לקבל את עצמך לבוש.רפואה מסורתית
גם מזהה את היתרונות שהביאו הליכה יחפה, כמו הליך זה יכול לעזור למנוע לא רק את המחלות נוראות קרות, אבל נפוצים כגון יתר לחץ דם, אוטם שריר לב אנגינה פקטוריס.מדענים הבחינו בתופעה זו: אם רגל אנושיים קרו להיות טמפרטורת המים כ 12 מעלות צלזיוס, רירית האף היא גם בהדרגה מתחילה "לגדול קר."תגובה זו חזקה במיוחד אם טמפרטורת המים היא 4 ° C.כתוצאה מהלם טמפרטורה זה, אדם בדרך כלל נעשה קר.עם זאת
לאחר טיפול במים רגיל, ובאופן ספציפי יותר, אמבטיות רגל עם טמפרטורת מים 12-14 מעלות צלזיוס, הטמפרטורה בתוך רירית האף בתנאים קשים מפסיקים בירידה, הצטננות ואפקטים שבאדם הם נצפו.הסיבה לכך היא חזרה חוזרת ונשנית של אפקט מרגיז על העור יוצר רפלקס מותנה, מגרה תגובה כי הוא חיובי עבור האורגניזם.לפיכך, נהלים שנערכו באופן שיטתי עם השימוש במים קרים לגרום לגוף לשמור על העור חם.בנוסף, הליכה יחפה גורם עיבוי של השכבה החיצונית של העור על הרגליים, מה שהופך אותם פחות רגישים קירור.לכן, על פי הניסיון, רופאים מצאו כי קירור לטווח קצר של רגליים עם מים בטמפרטורה של 10 ° C מקדם עלייה בטמפרטורה הכוללת של הגוף על ידי 0.2-0.4 מעלות.עם זאת, לאורך זמן, התקשות תורמת לנורמליזציה של טמפרטורת הגוף, והתנודות שלה נעלמות בהדרגה.
הליכה ברגליים יחפות על הדשא הרטוב, כפי שכבר ציינתי, לא רק הרווה הגוף, אלא גם השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, ואיברים פנימיים רבים.הסוד הוא שכאשר ההליך לוקח נקודות פעילות עיסוי מקום על הרגליים והם אחראים על גורמים רבים:. . הלב, עיניים, בטן, הכליות, המוח, וכו 'זה סוג של אקופרסורה מפסיק המיוצר באופן טבעי.
חובבי הליכה מומלץ ללכת על השלג.עם זאת, אנשים מודרניים רבים אינם מסוגלים לעשות זאת, אבל הליכה יחפה על הדשא רטוב בדאצ'ה שלהם הוא די מקובל.אנשים חלשים וילדים קטנים יכולים להיות מומלץ ללכת יחף סביב הדירה.עדיף להתחיל את ההליך בקיץ, להסתובב בחדר ביום הראשון במשך 15 דקות, ולאחר מכן להוסיף 5 דקות כל יום עד משך הזמן הכולל של ההליך מגיע 1 שעה.אם בהתחלה הרגליים שלך קרות, אתה יכול ללבוש גרבי כותנה.כחודש לאחר מכן אתה כבר יכול ללכת יחף בארץ או בגן.
אבל הדבר הכי השימושי ללכת על דשא הטללים, כך מרפאים ורופאים קונבנציונליים מומלצים לטייל יחף בבקרים ובערבים כאשר טל נופל על הדשא.
חשוב לוודא כי הנעליים שחוקים לאחר הליכה יחפה יבשים, אחרת ההליך לא יהיה שימוש, אבל יסייע supercool את הגוף ואת צמרמורת.
זה אפילו יותר שימושי ללכת יחף על אבנים רטובות או חול בקיץ.במקרה זה תקבל הפעלה מלאה של אקופרסורה.הזדמנות מצוינת כזו לא ניתן להחמיץ אם אתה מחליט לנוח על שפת הים.
ניתן גם לפרוש שביל מן האבנים בדאצ'ה שלך ואפילו בחצר.במקרה זה, לפני הליכה, אתה צריך להשקות את האבנים עם מים מפחית משקה או צינור, ולאחר מכן להמשיך ההליך.בהתאם כושר ומצב הבריאות שלך הליכה על אבנים רטובות יכול להימשך בין 3 דקות עד חצי שעה.
אתה לא צריך להתייאש אם אתה נאלץ להישאר בעיר כל הקיץ: "החוף" פרוצדורות הרגל יכול להתבצע בבית.כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לשפוך חלוקי נחל לתוך אגן פלסטיק או מתכת עם תחתית שטוחה, לשפוך אבנים עם מים קרים - שלך "סימולטור" יהיה מוכן לשימוש.משך ההליך הוא מ 1 דקה עד חצי שעה.בנוסף, יהיו לך יתרונות רבים: הליכה על המקום על אבנים רטובות אתה יכול להתאמן כל השנה.
בנוסף חול ואבנים, הולך על המים הם מאוד שימושי.הליך זה מתקשה לא רק את הרגליים, אלא את כל הגוף, הפעלת הדם, שיפור תפקוד שלפוחית השתן, הכליות, הבטן ואיברים אחרים.הליכה על המים תקל על כאבי ראש, להקל על הנשימה ולשפר את השינה.הליך זה ניתן לעשות לא רק על חוף הים או הנהר, אלא גם באמבטיה.כדי לעשות זאת, אתה צריך לאסוף מים קרים בו ולבצע תנועות הרגל כי להתגבר על ההתנגדות של מים.
ראשית, מפלס המים באמבטיה צריך להגיע לקרסוליים.אז אתה יכול להגדיל את כמות המים, כך שהוא מגיע העגלים.קצת מאוחר יותר, לשפוך אמבטיה מלאה, כך שהמים מגיע לך כמעט עד הברכיים.בהתחלה, משך "הטיולים" צריך להיות 1 דקה, ולאחר מכן את זמן ההליך להגדיל ל 5-6 דקות.
הטמפרטורה של המים יש להוריד בהדרגה, בחורף זה יכול להוסיף קצת שלג.לאחר הליך זה, אתה צריך לזוז: בקיץ - לטייל באוויר הצח, בחורף - לטייל בחדר שבו החלון פתוח.אתה צריך ללכת עד הרגליים להתחמם.
הנהלים מרווה לעיל, אשר עשית בקיץ, יכין אותך לטיולים בשלג ואת הכפור במהלך הסתיו, החורף תקופה.הליכי ההכנה העיקריים צריכים להיות אמבטיות רגל קרות או לנגב אותם.לנגב את הרגליים בלילה, באמצעות מגבת מחוספסת מולחמת במים בטמפרטורה של 18-22 מעלות צלזיוס.יש להוריד את הטמפרטורה מדי יום ב -1 ° C.לאחר מכן, הגוף שלך יהיה מוכן לשיטות מחמירות יותר של התקשות.
לגבי הליכה על שלג, עדיף לבחור זה שלג ירד לאחרונה רך ורך, ולא גושים קפואים או קרח.בחורף אתה לא יכול ללכת יחף בימים שבהם רוח חזקה נושבת, באביב הרוח לא יכולה לפגוע בך, כך שאתה יכול ללכת בשלום על השלג נמס.משך הטיולים הראשונים בשלג לא יעלה על 4 דקות.מאוחר יותר, כאשר הגוף מתרגלת את ההשפעות של קור, אתה יכול ללכת על השלג במשך שעה או יותר.חשוב לדעת כי במהלך הטיולים האלה אתה חייב להיות בתנועה מתמשכת: לעצור לדבר עם מישהו הוא בלתי מתקבל על הדעת.
אתה לא יכול ללכת על שלג במקרה שאתה קפוא.ראשית אתה צריך לעשות סדרה של תרגילי חימום, ולאחר מכן להמשיך הליך הקשחת.הליכה בשלג אסורה עם מורסות על הרגליים או הזעה חזקה של הרגליים.
באשר למקום הליכה, הם יכולים להיות מרפסת או אפילו אמבטיה.כדי "ללכת" דרך השלג, זה מספיק כדי להביא שלג מהרחוב, לשים אותו באמבטיה ללכת לאורך זה.הליך מרווה הראשון צריך להימשך לא יותר מ 1 דקה.לאחר מכן, את "הליכה" הזמן ניתן להגדיל בהדרגה.זה נוח להרוות לעתים קרובות ילדים חולים עם השיטה המתוארת.הליכה בשלג מפעילה את העבודה של הלב, משפר את זרימת הדם ואת העבודה של איברים ומערכות אחרות.
לאחר כל הליכה, אתה צריך לשפשף את הרגליים עם מגבת מחוספסת לעסות את שרירי השוקיים, תוך שימוש בטכניקות קלאסי של stroking, לישה ושפשוף.עיסוי כף הרגל צריך להימשך 10-15 דקות.