לנשום את העיניים
1. עומדים, רגליים יחד, גרביים נפרדים, ידיים לאורך הגוף.
2. קח נשימה עמוקה.עצור את נשימתך על שאיפה, לא מאפשר חלקיק אחד של אוויר לצאת דרך האף או הפה שלך( Kumbhaka).עצום את העיניים.
3. להישען קדימה כך שהראש שלך הוא מתחת לרמה של הלב.ברכיים יכול להיות כפוף מעט.אסור שיהיה שום מתח בגוף.הדם מגיע ישירות אל הראש והעיניים.זה יהיה דם, רווי חמצן.חמצן בשלב זה ישטוף את הרעלים שנצברו בעיניים.העיניים נשארות סגורות.
4. להישאר במצב זה לספור עד 5. בהדרגה להגדיל את השמירה של עמדה זו על ידי 15.
5. להירגע לאט לאט ליישר את המיקום ההתחלתי.
6. רק בשלווה ובאיטיות לעשות אקסילציה מלאה דרך הפה.
7. לעשות נשימה של יוגי ניקוי.
8. חזור על התרגיל שוב.
תגובה. שים לב כי מתוך זרם הדם אל הראש אתה עלול להרגיש סחרחורת.ההגנה הטובה ביותר נגד זה הוא נשימה טיהור של היוגים.לעתים קרובות יותר אתה מחזיק את הנשימה למשך 10 שניות לפחות, מהר יותר אתה יכול להיפטר סחרחורת זו.אבל אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם צריך להיות זהיר במיוחד, פעילות גופנית עצירת נשימה.
בהתחלה הם רשאים לעשות זאת רק ללא הטיה.המשרעת של הנטייה של הראש יש להגדיל בהדרגה, לא לעצור לרגע לשלוט במצבו.כל דרך מתוך העיכוב של נשימה על ההשראה נעשה רק באמצעות OD( טיהור נשימה של יוגים).
חמצן ממש שורף רעלים מן העיניים.זרימת הדם ברקמות העיניים מתגברת.האם זה ניקוי העין עם נשימה לפחות 10 פעמים במהלך היום.
כן, לפעמים, כדי למנוע עייפות, זה מספיק כדי לצאת את הדלת לאוורר את החדר.
1. מיקום ההתחלה זהה.
2. קחו נשימה עמוקה ועצרו את הנשימה בזמן שאיפה.
3. לכופף את המותניים ולהתכופף קרוב לרצפה ככל האפשר.כאשר הראש למטה, לעצום את העיניים.
4. סגור את העיניים, לסחוט אותם ככל האפשר.ואז פתוח לרווחה.
5. כל הזמן שאתה מחזיק נשימה על ההשראה על 10 עד 15, לפתוח ולסגור את העיניים כך.
6. להרגיע להירגע, לחזור למצב ההתחלה.
7. הפוך את הנשיפה מלא במרץ דרך הפה.
8. קח נשימה.
9. חזור על התרגיל שוב.תגובה
.לאחר ביצוע התרגילים האלה, אתה תהיה מופתע כמה מהר העיניים שלך מרגיש הקלה.
העיניים עייפות לא צריך להיות overtaxed, לאלץ אותם להמשיך לעבוד.אם אתה מרגיש את המראה של המתח בעיניים, ואז לתת להם לנוח: להחיות אותם על ידי שטיפה, ואז לכסות במשך כמה דקות לכסות אותם עם כפות הידיים.
לשטיפה עדיף להשתמש טיפות לא עיניים, אבל לחלוט תה.מתאים למטרה זו ופשוט זורם מים או מים ישירות מהברז.המים שנשפכו לתוך הספל במהירות מתלכלך, אשר יכול לגרום לגירוי בעיניים או אפילו להדביק.
שטיפה מושלמת גוונים את העיניים, משחרר עייפות, משפר את אספקת הדם שלהם.זה יכול לשמש עבור כל עייפות הראייה.המשך לעבוד מיד לאחר הכביסה.
Yogis יש כמה דרכים לשטוף את העיניים, אנחנו נותנים כאן שני הפשוטה ביותר.
ראשון. מלאו חופים עם מים קרים ומים ניתזים לעיניים רחבות.חזור מספר פעמים.
השני. מלאו צנצנת רחבה עם מים קרים.טובלים את הפנים במים מבלי לעצום את העיניים.בכמה ניסיונות זה לא יגרום לתחושות לא נעימות.שמור על הפנים שקוע בעוד נשימה מחזיק מעמד.העיניים נשארות פתוחות לרווחה כל הזמן.