יוגורט דיאטה

מיועד בעיקר לחובבי וקינוחים מתוקים.אבל תוכנית הרזיה זה לא רק טעים, אלא גם שימושי מאוד עבור הגוף שלנו.היום התחיל עם כוס יוגורט, הוא בטוח כדי להיות אופטימי כולם יוצאים נשכרים.היתרונות

של דיאטות וימי צום על ^

יוגורט יוגורט נחשב שימושי ביותר של כל מוצרי חלב מותססים, במיוחד אם הוא עשוי מרכיבים טבעיים בלבד ואינו מכיל צבעי ב ותבלינים שונים בהרכב שלה.

עם ייצור המוני של מוצר מזון בדרך כלל הוא תערובת של חלב הומוגני מפוסטר והוספה לכך ממיני חיידקים ספציפיים.

יתר, הפופולריות הגוברת בענף החלב רכשה פקטין ו עמילן מעובד.מוצא מסייע לסלק רעלים מהגוף והרגולציה של תהליכי עיכול, ואילו השני משמש כדי להשיג עקביות מוצר צפופה יותר.יוגורט

הוא מוצר מאוד שימושי עבור מי הם חשובים כדי לחדש את החנויות של הגוף של סידן וזרחן.סידן במוצר חלב מותסס המכיל הרבה( עד 40% של הדרישה היומית), זרחן, קצת פחות( 15%), המוצר הזה הוא עשיר על ויטמין D, זה מאוד נדיר עבור האזרחים.יוגורט ברכה אמיתית הפך עבור אנשים עם אי סבילות ללקטוז הפרט, אשר לא ניתן מכוח בתכונה זו כדי לייצר חלב.

באותו אנזימים המצויים במוצרי יוגורט, מעובד חלבון חלב, כך האורגניזם אינו גורם לתגובות אלרגיות, וזה קל לעיכול.לחלבונים וחיידקים לקטית השייכים יוגורט, להאיץ את התהליך של אובדן שומן במהלך הרזיה מיקרופלורת המעי מופחת, על ידי חסימת הפעילות של חומרים מזיקים.

באופן כללי, תכונות מועילות של מוצר חלב מותסס עשוי להיות מיוצג כדלקמן: חסינות גבוהה

• - שתיית יוגורט 200 גרם ליום משפר את הייצור של חומרים המגנים על הגוף מפני זיהום ולמנוע התפתחות של גידולים שונים;
• בטן בריאה - מוצרי יוגורט להסדיר את מערכת העיכול ולשחזר אותו לאחר זיהום מעיים;הגנת
• נגד מחלות פטרייתיות - מוצר חלב מותסס זה בהחלט תומך microflora הבריא בגוף;
• רוח טוב ואנרגיה חיובית - חיידקים מועילים כי הם חלק פרוביוטיקה, מגביר את רמות הסרוטונין אדרנלין בגוף;
• יתרון גדול מביא מוצר חלב זה מנקודת מבט רפואית, כי בשל התכולה הגבוהה שלו בהרכב של סידן, מגנזיום ואשלגן הוא מניעה מעולה של אוסטאופורוזיס, עששת יתר לחץ דם.

ראוי לציין כי רוב במלואו כל תכונות מועילות מוגשמים לא בחנות, ויוגורט תוצרת בית.לכן, כדי להיות בטוח באותנטיות של המוצר הנצרך, עדיף לבשל את זה בעצמך.מתכון

עבור

• יוגורט תוצרת בית אתה תצטרך: 1 - 3 ליטרים של חלב מפוסטר ותרבות יוגורט יבש( אותו ניתן לרכוש בבית המרקחת).
• ערוך מנות מעוקרות: החלב שנשפך לתוכו, הוא הביא לרתיחה מקוררת לטמפרטורה של 37 - 42 מעלות.כמות החלב
• הקטנה היא מעורבת עם שמרים והוסיפו בהדרגה בתפזורת שלה.יוגורט התבגרות
• בטמפרטורה מיכל מיוחדת צריך להישמר, ולכן עדיף לדחוף את המוצר כמו יוגורט או תרמוס.
• במקרה האחרון, כי החלב לא הספיק להצטנן, שופך את התערובת צריכה להיות מהירה, ואת תרמוס ושלק בעבר וטוב לנגב.
• בחוזקה סגירת מנות, מחכה 12 - 14 שעות.ככל מוצר שווה, יותר חומצי זה מתקבל.
• וכתוצאה מכך תערובת קוררה והניחה במקרר למשך 2 שעות לעיבוי.אל תשכח להשאיר חלק מוצר תסיסה נוספת.

ניתן להשתמש

יוגורט חי בצורות שונות: כמוצר עצמאי הוא, או לבשל שיבולת שועל בה, משמש רטבים לסלט מיונז, להחליף אותם.באופן כללי, האפשרויות של היישום שלה הם בלתי נדלה תלויה הדמיון שלך.דיאטת יוגורט

לירידה במשקל: בתפריט שבחלק 3 ו 7 ימים ^

כרגע, אנחנו יודעים לא מעט אפשרויות יוגורט תוכניות דיאטה.

יוגורט דיאטה במשך 3 ימים

הפשוטה( אבל קשה) מהם היא תוכנית יוגורט קפדנית במשך 3 ימים.זה כרוך בשימוש של מוצרי יוגורט( 400-450 גרם ליום) בשילוב עם תפוחים( 3 יח 'ביום).המנה היומית מחולקת לשלוש ארוחות, שכל אחת מהן נאכלת על ידי חלק מתוצרת חלב מותסס, ושעתיים לאחר אכילה, תפוח אחד.שיטה זו, בתנאי שהוא נסבל היטב, ניתן להאריך עד 5 ימים.

גרסה אחרת של דיאטה יוגורט במשך 3 ימים הוא פחות חמור.העיקרון של שיטה זו של ירידה במשקל הוא פשוט: יוגורט בבוקר עם פרות בצהריים - עם מוצרי סלט ובשר, ובערב - עם גבינה וסלט או קוטג '.תפריט שלושה ימים למופת עבור תוכנית זו עשויה להיראות כך: בנוסף מנה 150 גרם של יוגורט, נצרך בכל ארוחה, למעט צהריים, והציג לתוך דיאטה:

1 יום:

• עבור ארוחת בוקר: 1 תפוח, 150 מ"ל של פירות Fréchet או תה ירוק;צהרי
• : 100 גרם של מבושלים או תבשיל, עגבניות וירקות סלט מלפפונים עם מיץ לימון, כוס מיץ רימונים, מהול במים;
• לחטיף: סלט פירות, כוס מים מינרליים;
• לארוחת ערב: ירקות מבושלים, 0.5 כוסות מיץ תפוזים.

יום 2:

• לארוחת בוקר: 1 כתום, תה ירוק;צהרי
• במקום יוגורט יוגורט אפשר לאכול מרק, 100 גרם של מיץ מבושל או צלי, רימונים, מהול במים;
• עבור חטיף אחר הצהריים: תפוח, תה ירוק או כוס מים מינרליים;
• לארוחת ערב: סלט כרוב עם מיץ לימון, 0.5 כוס מיץ תפוזים.

יום 3:

• לארוחת בוקר: קומץ גרגרים, 50 גרם של פיסטוקים;
• לארוחת צהריים: סלט כרוב, 100 גרם של בשר;
• עבור חטיף אחר הצהריים: 2 קיווי, מים מינרליים או כוס תה;
• לארוחת ערב: תפוח, 100 גבינת קוטג '.

יוגורט דיאטה במשך 7 ימים

אתה יכול להשתמש בתוכנית דיאטה ארוכה יותר שנמשך 7 ימים.יחד עם זאת, את סוגי המוצרים הבאים ניתן לכלול בתזונה היומי:

• יוגורט - 500 גרם;
• ירקות ופירות - 400 גרם;
• סוגים תזונתיים של בשר או דגים - 150 גרם;
• ירוק - ללא הגבלה;
• סחוט טרי מיץ - 2 כוסות;
• תה ירוק, חליטות צמחים, מים מינרליים ללא גז.

נסה להשתמש עבור התפריט שלך נמוך קלוריות סוגים של ירקות, פירות ובשר.הנורמה היומית של המוצרים מחולק ל 4 עד 5 חלקים.מותר לבצע מוצרי בשר ודגים לארוחת ערב, עם הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מ -3 - 3.5 שעות לפני השינה.

תפריט לדוגמה במשך 7 ימים עשוי להיראות כך:

• ארוחת בוקר ראשונה: תה או עשבי תיבול, פירות;
• צהריים: המוצר יוגורט( 150 גרם) עם תוספות כמו דגנים או פירות מיובשים, סלט ירקות או פירות g 100;ארוחת צהריים
• : מרק ירקות - פירה, סלט קיץ לבוש יוגורט;
• אחר הצהריים חטיף: כוס מיץ סחוט טרי;ארוחת ערב
• : דגים דל קלוריות או בשר( 150 גרם), סלט, קינוח יוגורט.

עם תוכנית זו ירידה במשקל, ניתן לאבד עד 5 ק"ג של עודף משקל.שילוב הרזייה יהיה יעיל יותר עם פעילות גופנית מתונה.

יוגורט קפיר דיאטה

מאוד פופולרי ואפקטיבי הוא קפיר - דיאטה יוגורט, אשר יכול במדויק יותר להיקרא היום פריקה, כי משך הזמן שלה הוא יום 1 בלבד.יש תוכנית דיאטה זו מגבלת זמן קפדנית, לבין התוצאה שלה יהיה הפסד של 500 - 700 גרם של משקל עודף:

• 8.30 - 200 גרם של קפיר דל שומן;
• 12.00 - 200 גרם של קפיר רגיל;
• 15.00 - 200 גרם של יוגורט פירות;
• 18.00 - 200 גרם של biocheraphic;
• 20.00 - 200 גרם של קפיר דל שומן;
• 22.00 - 200 גרם של biocheraph.

אם רוצים, קופיר מוחלף ביוגורט או במוצרי חלב חמוצים חלופיים.מותר לשתות מים.דיאטה זו פריקה מומלץ להתבצע כל שבועיים, יש לה השפעה מועילה על העבודה של המעיים, הכבד, הלבלב, מערכת הלב וכלי הדם.

גבינת קוטג '- יוגורט הדיאטה

מאוד מספק, טעים, והכי חשוב, זה ביוגורט יעיל - אפשרות יוגורט עד 6 ימים.התפריט שלו הוא פשוט מאוד:

• בבוקר - 2 צנצנות יוגורט, 3 כפות.l.גבינת קוטג ';
• יום - 2 צנצנות יוגורט, 3 כפות.l.גבינת קוטג ';ערב
• - צנצנת אחת, 6 כפות.l.גבינת קוטג '.

במרווחים מותר צריכת מים או תה פירות.המרכיבים של הדיאטה ניתן להכות במיקסר.ירידה במשקל על דיאטה כזו היא מ 3 עד 6 ק"ג.

יום שחרור שתיית יוגורט ^ סדר

לא לענות את עצמך עם דיאטה ממושכת, בימי צום, ניתן להשתמש יוגורט.

אחד העדין מהם ביותר הוא: ארוחת הבוקר הראשונה

• : פרוסות טוסט של לחם מקמח מלא, ביצה 1 מבושלת, כוס התה ירוק;ארוחת בוקר שנייה
• : כוס יוגורט דל שומן;ארוחת צהריים
• : מרק מלפפון עם יוגורט או קפיר, כוס תה ירוק;
• חטיף: 1 תפוח ירוק;
• ארוחת ערב: דל שומן לשתות יוג רט.

עבור הגרסה השנייה של הפריקה של היום תצטרך: יוגורט לשתייה - 1 ליטר, פרות יבשים - 60 גרם, של מוזלים - 150 גרם, תפוח ירוק - 1 אשכולית - 1. בתפריט

ביום הצום תהיה כדלקמן: ארוחת הראשון

• : תפוח, כוס התה;
• ארוחת בוקר שנייה: 200 גרם יוגורט, פירות יבשים - 20 גרם, muesli - 50 גרם, כוס תה;
• ארוחת צהריים: 300 גרם יוגורט, muesli - 50 גרם, פירות יבשים - 20 גרם, חצי אשכוליות, חצי כוס תה;
• חטיף אחר הצהריים: 200 גרם יוגורט, חצי אשכולית, חצי כוס תה;
• ארוחת ערב: 200 גרם של מוצר יוגורט, muesli - 50 גרם, פירות יבשים - 20 גרם, חצי כוס תה.

עדיף להשתמש תה ירוק לפני כל ארוחה.ימי פריקה אינם ניתנים לביצוע לאנשים עם חסינות מוחלשת.

ירידה במשקל בעזרת יוגורט: תוצאות, סקירות, חוות דעת של מומחים ^ ביקורות

על הרזייה יוגורט דיאטה הן ברובם חיוביות, שכן שיטת ההרזיה היא די "טעימה", מספקת ויעילה - שבוע על זה, אתה יכול לאבד עד 5 קילו של משקל עודף.אבל עדיין, לעתים קרובות מדי תזונאים לא ממליצים להשתמש בו - לא יותר מפעם אחת בתוך חודשיים.

יש תוכנית זו התוויות - בשל תכולת סידן גבוהה במוצר חלב מותסס לא מומלץ להם להתעלל אנשים עם מחלות של הכבד והכליות.היזהרו דיאטה זו היא גם עבור אלה שלעתים קרובות סובלים מהפרעות עיכול.

כוכבים רבים כמו דיאטה יוגורט, למשל השחקנית המפורסמת המפיק ריס Witherspoon.המוצרים העיקריים של התזונה היומית שלהם הם:

• יוג-רטט טבעי - 500 גרם;
• פירות - 300 גרם;
• בשר רזה - עד 100 גרם;ירקות ועשבי תיבול
• - 300 גרם

השחקנית האמריקאית ג'ואן Lunden פיתחה דיאטה יוגורט אפשרות יעילה שלה עבור 3 ימים, מה שמאפשר לו לשמור על כושר גופני מעולה:

יום 1: ארוחת בוקר

• - פירות, חצי כוס יוגורט;ארוחת ערב
• - סלט פירות עם יוגורט;
• חטיף אחר הצהריים - 2 שזיפים;ארוחת ערב
• - 200 גרם בשר עוף, סלט ירקות עם מיץ לימון, 0.5 אשכולית.

יום 2: ארוחת בוקר

• - 200 גרם של פירות יער עם דגנים;ארוחת צהריים
• - חתיכות אננס;
• חטיף אחר הצהריים - נקטרינה;
• ארוחת ערב - 200 גרם של בשר הודו עם חסה, תפוז.יום

3:

• ארוחת בוקר - כוס יוגורט, פירות;ארוחת ערב
• - פירה בננה תות;חטיף
• - כוס יוגורט עם פירות;ארוחת ערב
• - 200 גרם של flounder, ספוג במיץ לימון, עלי חסה.

השחקנית הרוסית קטיה רדניקובה תומכת מאוד בתזונה היוגורטית.התפריט שלה במשך 3 ימים הוא פשוט מאוד:

• יום 1 - קפיר עם קינמון;
• יום 2 - יוגורט טבעי;יום 3 - פירות.

במשך שלושה ימים, כפי שטוענת השחקנית, על דיאטה כזו, אתה יכול בקלות לאבד 3 ק"ג של עודף משקל.

אנו מציעים לכם לצפות בסרטון שימושי, כפי שאתם יכולים להכין את עצמכם בבית יוגורט שימושי מבית החלב חלב ומתקן "חי":