דיאטה לאמהות מניקות

לבריאותם ולהתפתחותםהתינוק אשר יונק תלויה לחלוטין את איכות חלב אם, אז הדיאטה עבור אמהות מניקות צריכות להיות מוכן בקפידה רבה.

חלב אם הוא המזון הטוב ביותר עבור תינוק ואין דבר כזה תחליף מלא.

תכונות המזון לנשים במהלך ההנקה ^

, השווה לסכום של הילד האכלה החלב לתינוק מספיק, נשים מניקות מזון צריך להיות קבוע חוזרות ונשנות.

על גוף חלב ייצור מבלה הרבה קלוריות - כלומר צריכת הקלוריות יש להגביר בצורה משמעותית.

ב נשים סיעודיות, הוא יכול להגיע עד 3,500 קלוריות ליום.בתזונה, יש צורך לשמור על תוכן עשיר של יסודות קורט, ויטמינים וחומצות אמינו.לשם כך, התפריט בכמויות הנדרשות צריך להיות מלא חלבון, פירות טריים, פירות יער וירקות.יש

מניקה תזונה מונוטוני או עני השפעה שלילית על איכות החלב, ולכן על בריאותו של התינוק.אחרי הכל, את כל המרכיבים הדרושים לחיים, צמיחה ופיתוח, הוא יכול לקבל רק מחלב האם.עם זאת

, אין זה נכון לחשוב כי החוסר של כמה חומרים בתזונה של אמהות מניקות, הם לא יהיו מספיק חלב.כדי לייצר חלב, עד לנקודה מסוימת, הם יילקחו מילואים.קודם כל, זה ישפיע לרעה על בריאות האישה.בין רופאי מחלוקת תזונאים לגבי תזונת אמהות מניקות לא מפסיקות, ויש הבדלים רבים.

אבל ישנם מספר כללי עוררין:

• קבלת תרופות במהלך הנקה צריך להיות מוסכם עם הרופא שלך.
• שתיית אלכוהול היא לא נכללת לחלוטין, כי זה ישפיע לרעה על הבריאות של התינוק.מומלץ לנטוש ניקוטין.
• פיקנטי, מאוד מאכלים חריפים או מלוחים משנה את הטעם של חלב סביר לרצות ילד.
• הגבילו את כמות הקפאין ושוקולד, הוא מקדם הפרעות שינה אצל התינוק וגם התרגשות יתר.שעועית
• , כרובית, אפונה, ברוקולי להוביל גזים ונפיחות.מוצרים טרומיים
• , מזון מהיר וכל מזון רווי חומרים משמרים, צבעי וכל תבלינים כימיים, ממתיקים להביא נזק עצום לתינוקות.רבים אפילו יש השפעה מזיקה על המוח.
• כמה זנים של דגים עשויים להכיל כספית עודף, זה צריך להיות מטופלים בזהירות.אמהות מיניקות תזונת

עם אלרגיות אינן מבוססות רק על האלרגיות שלה, הילד יכול להיות אלרגי למוצרים אחרים.אם לשארי grudnichka אלרגיים מספר מוצרים, אמם חייבים להילקח בזהירות.עדיף לנהל יומן, כך יהיה קל יותר לזהות מה יש לילד תגובה אלרגית, ולחסל אלרגנים בתזונת האם.הילד

יכול להיות אלרגיים לחלבון חלב פרה, גם אם אמא שלו היא נסבל היטב.על החלבון הזר, שמופיע בחלב האם, הילד מפתח חוסר סובלנות.במקרה זה, מומלץ דיאטה ללא חלב לאם סיעודית.לפעמים חלופה לפרה יכולה להיות חלב עיזים.

דיאט עבור אמהות מניקות: תפריט גס במשך חודשים ^

עם חודש של האכלה הראשונה יש צורך להגדיל את הצריכה היומית של הסכום הרגיל של נוזלים כדי 1 ליטר, כי עכשיו הוא בילה על ייצור החלב.בהתאם לכך, צריכת הנוזלים מניקות עלולה להיות 2.5-3 ליטר.

לילדים בעשרה הימים הראשונים של דיאטת אמהות מיניקות חיים צריכים להיות מורכב מהמוצרים הבאים.דגני

• : מעט חיטה, כוסמת, שיבולת שועל, אורז, תירס.
• הדואר המרקים.
• בשר דל שומן.שמנים צמחיים
• .
• חמאה( '15) תפוחים ובננות
• אפויים.לפתן
• של פירות יבשים, מרתח של פקעות ורדים.

עם 10 ימים עד חודש של גיל מרחיב את רשימת מוצרים מומלצים.נוסף:

• מוצרי חלב חמוץ, גבינות( מתון, קשה).
• אדים, דגים מבושלים, ביצים.
• קצת פסטה.
• ירקות מבושלים.

בחודש הראשון של הנקה, דיאטה של ​​אמא מניקה צריך לכלול מרק בשר, פירות וירקות טריים, מאפים טריים, שמנת חמוצה, אבקת חלב שלם, צימוקים, קפה ותה שחור.

לאחר חודש 1 ו -3 בתפריט, אתה צריך להוסיף את המוצרים הבאים:

• פירות גולמיים, פירות יער וירקות.אגוזים( פיסטוקים בוטנים - אסור).
• שמנת חמוצה.ריבה תוצרת בית של פירות יער מקומיים.
• אינו כולל: צימוקים, תה שחור, קפה, חלב מלא.

מ 3 חודש עד שישה חודשים נוסף:

• דוחן, שעורה פנינה.מיצי ירקות
• .
• Med.בצל
• , לא טיפול תרמי.
• אתה לא יכול לאכול חלב שלם.

בהתאם לגיל הפירורים, התפריט של האם הנקה יכול להיות מורכב המוצרים המומלצים עצמם, בהתחשב העדפות הטעם.אבל זה חייב בהכרח להיות מגוונים ומספקים.לדוגמה, מהחודש השני של החיים זה יכול להיראות כך:

תפריט לדוגמא

• ארוחת בוקר - כוסמת דייסה פרוסה של עגל, תה ירוק עם ריבה.
• ארוחת בוקר נוספת - קצת גבינת קוטג 'עם פירות יבשים ואגוזים, בננה, מרק של דוגרוז.
• ארוחת צהריים - פורץ צמחוני, תבשיל עוף עם ירקות, תפוח, קומפוט של פירות יבשים.
• חטיף - ביצה קשה, סלט מסלק מבושל, חלב אפוי מותסס.ארוחת ערב - מקרוני עם גבינה מגורדת ודגים קיטור, אגס.
• ארוחת הערב האחרונה היא קפיר עם ביסקוויטים או ייבוש.

אם לאחר הלידה האישה התאוששה, אז זה לא הכרחי ב 3 החודשים הראשונים לעשות מאמצים כדי לשחזר את הטופס.זה לא הזמן המתאים לכך.התינוק זקוק לחלב מזין איכותי, וכוחו של אמא להתאוששות לאחר הלידה, ייצור חלב וטיפול בפירורים.לכן, דיאטה של ​​אמא סיעודית לירידה במשקל לא יכול להיות קפדני.

זה בהחלט אפשרי לרדת במשקל ולא לאבד הנקה.אם ניקח בחשבון כמה הוצאות אנרגיה לאם מיניקה צריכה לטפל בתינוק והעובדה שהקלוריות מוציאות על ייצור החלב לא רק מן המנה היומית, אלא גם מחנויות השומן, אז זה מספיק רק לבלות קצת יותר זמן בפעילות גופנית.ממתקים צריך להיות מוחלף עם פירות יבשים וצריכה מוגבלת של שומנים.

אם הילד אלרגי, אמא תצטרך להיפטר מתפריט הנקניקיות, כל שימורים, מאכלים מתוקים ומלוחים.דיאטה היפואלרגנית לאם מניקה אינה כוללת את כל מוצרי התפוז והאדום.וזה לא רק הרבה ירקות ופירות, למשל, פירות הדר, רימונים, דומדמניות, אבל גם מוצרי חלבון.כגון, דגים אדומים וקוויאר, ועוף, אפילו בשר לבן, עדיף להחליף את תרנגול ההודו.לאכול מוצרי חלב מחלב עיזים במקום חלב פרה.

כדי לא לעורר כאבי בטן בתוך הילד, מספר מוצרים גם צריך להיות נטוש.דיאט מניקות אמהות עם קוליק מציעה סירוב של ענבים, תפוחים עם קליפה, legumes, cruciferous, כרוב כבוש, לבן, הוא רק בצורה מוכנה.במשך שבוע, לא לכלול מוצרי חלב, ולאחר מכן להציג אותו בהדרגה.

תוצאות, המלצות ומשוב מרופאים על תזונה תזונתיים לאם סיעודית

מזון פשוט, איכותי ובריא יביא תועלת הן לאם והן לפריכות.החלמה מהירה לאחר לידה ולידה מתפתחת - אלה תוצאות של דיאטה לאמהות מניקות.כמה רופאים מאמינים כי אין צורך לקיים את הדיאטה בכלל, זה מספיק רק לאכול רק מזון שימושי וטבעי.

אבל זה הכלל הבסיסי של דיאטה עבור הנקה.והערות הרופאים על דיאטה לאמהות מניקות נמצאות בסולידריות עם נקודת מבט זו.מוצרים שימושיים - כן, אלכוהול, תוספים כימיים, עודפים של שומן מן החי ומוצרים המקלקלים את טעם החלב - אין מוצק.זהו העיקרון המרכזי של הדיאטה של ​​כל אם סיעודית.

אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים לגבי שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: