תרגילי הרפיה בעיניים ובנוחות נפשית

2. עכשיו לעצום את העיניים.תחתון את העפעפיים בחופשיות לתוך המיקום שהם ייקחו, לגמרי להירגע אותם.פקח את העיניים.חזור מספר פעמים, מנסה לתפוס את המיקום של הרפיה האולטימטיבי.

3. לשבת מול הקיר, במרחק של 2-5 מטרים.סמן את עצמך על הקיר שתי נקודות, אחד על חצי מטר מעל השני.תרגם את המבט מנקודה לנקודה - לאט, לאט, לאט יותר, בהקדם האפשרי. .. עוד. .. עוד. .. אתה שם לב איך העפעפיים בהדרגה להירגע ולהיות כבדים יותר, המבט עולה יותר ויותר קשה - לתפוס את ההרגשה: זה יהיה שימושי לךכאשר שקוע בהרהור מדיטציה כדי לשלוט נרדם.

תגובה. התבוננות כזו של נקודה ממרחק של כ -5 מטרים במשך 10-20 דקות היא אחת השיטות היוגיות של המנוחה.

4. שמור את העיניים כלפי מעלה ומעל( Bhur-Madi-Drahti) - העפעפיים יתחילו ליפול בעצמם.תנו למבט לחזור למקומו המקורי.חזור על זה כמה פעמים - זה אפשרי כי אתה תרגיש סחרחורת קלה נמנום.הנה עוד טכניקות של הרפיה עמוקה של שרירי העיניים, שימושי, בין היתר, עבור נדודי שינה.

5. יושב בתנוחת לוטוס( Padmasana), שוכב על הרצפה או יושב על כיסא.עיניים פקוחות לרווחה.תראו - למרחק, לשום מקום( מבט חטוף) במשך 3-5 דקות.תנו למחשבות ללכת כרצונן, אבל מוטב לשמור על התודעה כל רעיון מופשט - נצח, חוסר גבולות, אלמוות.אפילו טוב יותר וקשה יותר - לבטל לחלוטין את

כל מחשבה .תגובה

. זה לא רק תרגיל מרגיע את העיניים פקוחות לרווחה, אלא גם מנוחה נפשי נהדר.

6. חתירה במבט.מצא בחדר חפץ מואר היטב.לשבת מולו, כך שהאור נופל מאחוריך, וקרוב מספיק שהאובייקט עדיין היה בשבילך כמעט בתוך ראייה ברורה.

עכשיו לעשות יתד, לאט לספור עד חמש.לאחר מכן, להסיר את הידיים שלך, מפנה את הראש מצד לצד, להביט קדימה ואחורה על האובייקט.לעשות זאת על חשבון חמש.חזור על זה הרבה פעמים בלי לעצור ולעשות לסירוגין כי לשפוך, ואז מבט.אל תעשה כל מאמץ ומאמצים מיותרים.העסק שלך הוא רק כדי לעזור ראייה.חמש דקות יהיה מספיק בשביל זה.בזמן ביצוע זה, לשמור על הרגשה של משחק קל ומהנה.7. יש עוד קליטה טובה ופשוטה של ​​שאננות עצמית, שלפעמים אנו משתמשים בה באופן לא מודע: ללטף את עצמנו באצבעות על העפעפיים, על הגבות, על המצח, סביב העיניים.במקומות אלה הם קצות עצבים ללדת מנוחה ושינה.תנועות כאלה ניתן להרגיע ולהשכיב לא רק על ידי הילד, אלא גם על ידי המבוגר.

מתיימר בדרך זו עם העיניים, אתה תהיה משוכנע שיש לך אותם מקורות מוסתרים מאוד מתוחכם של שאננות עצמית, שליטה עצמית, שליטה במצב הרוח, ולבסוף, חיוניות.

אל תהפכו טכניקות הרפיה אלה לתרגילים פיזיים כבדים.אתה צריך לתת לעצמך להירגע, לחשוב על זה, להרגיש את זה, כי הרפיה היא תחושה.להיות יצירתיים, למצוא במהלך היום את ההזדמנות להקדיש חלק הזמן מעורב בביצוע העבודה שלך לתקופות קצרות של הרפיה.להפוך אותו בעצמך לתוך המשחק, להפיץ מחדש את הזמן שלך, מחדיר פה ושם דקה של רגיעה.

ובכן, אם שום דבר לא יכול להיעשות, אז לפחות לנשום עמוק מעת לעת, לעצום את העיניים.עיניים יגמול לך על אלה מרווחי זעירים של מנוחה.

אנו חוזרים אליך: נותן את העיניים שלך דרך מנוחה, אתה לא לאבד את זמן העבודה, כי העיניים רגוע הנפש לעבוד עם אנרגיה כפולה וביעילות רבה יותר.

להיות מכריע ומדויק בלימודים שלך, ואתה תשיג שליטה טובה באותה מידה על הנפש שלך ואת החזון.להיות סבלני במיוחד מתמיד - ותוצאות טובות הן בידיים שלך!הטבע נותן לאט ובונה.כל משימה ראויה דורשת עבודה וסבלנות הולמות.

אנחנו חוזרים שוב: לעשות פעילות רגועה את הדרך של החיים שלך.ואז אתה יכול לשפר את החזון שלך.

זה לא משנה איזה צורה של ליקוי ראייה אתה סובל - קוצר ראייה או רוחק ראייה

.שיטת ההרפיה המתוארת כאן תעשה הרבה עבור מערכת העצבים שלך כמו עבור החזון שלך.לעשות את התרגילים שלך, לזכור את המטרה כפולה.

אם, לאחר ביצוע תרגיל, יש לך להשיג את ההשפעה הפוכה על הצפוי, זה רק בגלל שיש לך הרפיה ממוזער או לגמרי מוזנחת אותו.יש אנשים שאומרים: "עשיתי את כל התרגילים האלה, אבל לא היה לי זמן לצלול".השיטה המוצגת כאן היא שיטה של ​​הרפיה, ואת טבילה היא הבסיס של הרפיה זו.

לקדם את התנועה של העין באמצעות הרפיה.זה ירחיב את כלי הדם ויספק זרימת הדם ללא הפרעה בעין, ובכך מגרה את עצב הראייה ואת העצבים של הרשתית.הרפיה גם מגרה פעילות נפשית, כי המרכזים החזותיים של המוח יצטרכו לפרש את התמונות שנתפסו על ידי העיניים.עם הרפיה, הנשימה העמוקה, הנחוצה כל כך לחזון, גם מנרמל באופן טבעי.

אז, אלה לא היו תרגילים פיזיים, אלא תרגילי הרפיה.הם צריכים להתבצע עד שיש לך את הרגלי הראייה הנכונה מפותחת וחסר הכרה.אז אתה יכול לשכוח את העיניים, למעט הסולריזציה שלהם ריפוד כדי למנוע עייפות להאכיל אותם.מעת לעת, כמו גם חווה מתיחות או לאחר המחלה, לקחת קורס מרענן של טיפול עם הרפיה.

עכשיו בואו נמשיך פיזית, כלומר, תרגילים דינמיים סטטיים, אשר אנו לסירוגין עם הרפיה.