דיאטה 10 טבלה: תפריט של דיאטה היפוכיסטרול מספר 10

טבלה 10 - דיאטה היפוקולסטרול, שמטרתה להאיץ את זרימת הדם ולחזק את הלב וכלי הדם.הוא משמש הן במחלות כרוניות והן במחלות כרוניות, כמו גם למניעת מחלות.

יסוד עקרונות

דיאטת שולחן 10 מוקצית רופא לטיפול ומניעה של עצב ומחלות כלי דם.הוא מורכב לא רק בתזונה מיוחדת, אלא גם בצריכה מופחתת של שומנים ופחמימות, מלח ומים.אבל בנוסף לזה אתה יכול לראות טיפים נוספים על תזונה:

• צריכת מים: עד 1200 מיליליטר ליום.
• תדירות צריכת מזון: 4-6 פעמים ביום.
• ערך קלורי: 2000-2500 קלוריות.
• הפחתת שומנים ופחמימות, תחליף למוצרי חלבון שימושיים.לא כולל מוצרים שיכולים לגרום להחרפת מחלות לב וכלי דם.תפריט של הדיאטה 10 טבלאות
  • .מנה עד 400 גרם.ירקות, אורז עם תוספת של תפוחי אדמה ללא, מחלב.מוצרי לחם וקמח.קמח כיתה 1 או 2. לחם בצורה של ביסקוויטים או מיובשים.ללא מלח.מאפים לא נוחים, קרקרים, ביסקוויטים.בשר
  • .ארנב, עוף, עגל, תורכיה.דגים דלי שומן.בשר קצוץ, מבושל, אפוי.
  • מוצרי חלב חמוץ.מותרת על ידי תוכן שומן עד 5%: שמנת חמוצה, גבינת קוטג ', חלב, קפיר.בכמויות קטנות, שמנת וגבינה.דגנים.כל דגנים בצורת מבושל.
  • ירקות, פירות, פירות יער.לעתים נדירות מאוד, לעתים קרובות ירקות אפויים או מבושלים.סקווש, דלעת, עגבניות, מלפפונים.מתכון, פירות בשלים וגרגרים.
    instagram viewer
  • ביצים.לא יותר מפעם אחת ביום, נתון לטיפול בחום עדין( לא טיגון).ממתקים
  • .קיסלות, דבש, פירות יבשים, קינוחים מקוטג ', מרמלדה ומרשמלו.
  • משקאות.תה צמחים, קומפוט של פירות יער טריים, ירקות תוצרת בית ומיצי פירות.

  דיאטה כולסטרול, המכונה גם שולחן דיאטה מספר 10, יש גם מזון אסור.אלה כוללים: בשרים שמנים ודגים, שוקולד, שעועית, מאפים טריים ולחם, פטריות מרק מהם, מלח, בתחמיץ וחמוץ וחטיפים, חריף, שמן, מטוגן מעושן, משקאות קלים, קפה, תה חזק.תפריט לדוגמא

  ליום אחד

  ארוחת בוקר דייסת אורז עם חלב, כוס יוגורט, בננה.

  • בראנץ

  סלט פירות עם יוגורט טבעי, מרתח של פקעות ורדים.מרק חלב עם ורמיצ'לי, סלט בשר קל.

  • חטיף

  שתי מנדרינות.חזה עוף מבושל עם רסק כרובית.

  • חטיף לפני השינה

  נמוך שומן ryazhenka.

  מתכונים

  • מנות גזר-תפוח תבשיל

  מצרכים: אגוזי מלך, גזר, תפוח, יוגורט, שום פירות יבשים.

  גזר לקלף ולגרר, לחתוך את התפוח לקוביות.מערבבים את כל החומרים, לשים אותם עובש, מראש לשמן אותו, אם התבנית היא לא סיליקון.התנור הוא 20 דקות בטמפרטורה של 120 מעלות.עוגות

  • של שיבולת שועל עם מצרכי תות

  : פתיתי שיבולת שועל הסתובבו כדי 60 גרם, 100 מיליליטר יוגורט, 150 גרם של תותים, ביצה 2 חתיכות, או ממתיק סטיביה אחר, אבקת אפייה 1/2 כפית.

  תותים נחתכים.כל החומרים מעורבים ושופכים לתוך תבנית סיליקון.אופים בתנור במשך 30 דקות ב 170 מעלות.

  • אננס פרפה עם מרכיבים

  קיווי: כף דבש ויוגורט 1 2 כפות, 2 חתיכות של קיווי, וניל לפי הטעם, 2 כפות אננס, עלי כותרת שקדים 6 כפות.

  חותכים את הקיווי והאננס לקוביות קטנות.מערבבים את היוגורט עם חצי הדבש, מוסיפים וניל בסוף.בשנות ה בכוסות גבוהות להניח שכבות של יוגורט, אז קיווי, עלי כותרת שקדים, אננס, יוגורט, ואז חתיכות של קיווי, אננס שוב.מפזרים שקדים על גבי ויוצקים את הדבש שנותר.

  סרטונים קשורים של המאמר