כללים לביקור בסאונה

לא מומלץ להתרחץ לפני השינה, על בטן ריקה, מוקדם יותר משעתיים לאחר הארוחה.לאחר לקיחת אפילו מנה קטנה של אלכוהול בחדר אדים, שבץ חום, התעלפות ואת תפקוד לקוי של הלב הם אפשריים.

כאשר אתה הולך לאמבטיה, לא למהר להגיע לחדר אדים מיד, כי הגוף חייב להיות מוכן לשינוי הטמפרטורות ואת ההשפעה של קיטור.לעמוד מתחת למקלחת חמה, להחזיק את הרגליים באגן עם מים חמים, ולאחר מכן לייבש את הגוף עם מגבת.אין להשתמש בסבון לפני הכניסה לחדר אדים, זה degriases את העור, ושומן חייב להגן עליו מפני ייבוש החוצה.לפני הכניסה לחדר האדים, הרוח את הראש עם מגבת או לשים על צמר או כובע לבד, זה יגן עליך מפני התחממות יתר ושבץ חום.אתה צריך לחבוש כובע או מגבת, אבל לא שיער.

היזהר כאשר שופכים מים על האבנים הזוהרות.לנשום את האף, לא את הפה.כדי לא לשרוף את הידיים כאשר שופכים מים על האבנים או מהביל מטאטא, לשים על כפפות נקייה של צמר או ברזנט.

אם אתה הולך לסאונה או סאונה כדי להיפטר ממחלה כלשהי, לבחור את המדף הנמוך ביותר, הכי מגניב.הכלל הזה צריך להיות ואחריו אנשים בריאים אשר רק מתחילים ללמוד את הליכי אמבטיה.

אל תחשוב שככל שתשאר יותר בחדר האדים, כך תאבד את עודף משקל או מחלה.ביקורים קצרים ותכופים יביאו תועלת רבה יותר.בחדר האדים עדיף לא להיות יותר מ 8-10 דקות.אל תעשה יותר מ 3-4 ביקורים.זהו כלל עבור אנשים בריאים, וזה טוב יותר עבור חולים להגביל את הליך אמבטיה כולו 10-20 דקות.זמן השיחה הראשונה בחדר אדים למתחילים - לא יותר מ 3 דקות.אמבטיה reoadingoading משפיע לרעה על הפעילות של Cardiovascular ומערכת העצבים, יכול לגרום נדודי שינה, חרדה ועצבנות.שריפת העור ותחושה של יובש בפה במהלך נהלי האמבטיה הוא אות רציני מאוד.

כל כניסה לחדר האדים הושלמה על ידי שטיפה במים קרים, מקלחת קרה או טבילה בבריכה.עם זאת, נהלי קירור כזה לא צריך להימשך יותר מ 2 דקות.

בין שיחות אתה יכול לשתות מים, kvass, מיץ ללא סוכר ותוספים.לא מומלץ לשתות הרבה נוזלים.משך מנוחה בין שיחות - מ 5 עד 15 דקות.

בחדר האדים מומלץ לשכב עם הראש על משענת העץ.עדיף לשמור על הרגליים על הספסל, במקום להסתובב.לקום, לא עושים את זה בבת אחת, הראשון לשבת 2-3 דקות.

ההליכים הסופיים באמבטיה צריך להיות מקלחת אמבטיה ברגל.

לאחר האמבטיה אתה צריך להירגע, לשתות מיץ, mors, תה צמחים.אל תשתה אלכוהול בכלל.

מומלץ לבקר בסאונה ובסאונה הרוסית פעם בשבוע.אם זה נעשה לעתים קרובות יותר, נהלי אמבטיה לא יהיה יעיל, וביקורים תכופים יותר מאיימים על הפסד גדול של יסודות קורט.