מה אפשר לאכול סיעוד אמא?
הרגע המבריק ביותר בחיי כל אשה הוא לידתו של ילד.רגעים שמחים מלווה בהתרגשות על בריאות התינוק והאמא.
איך לאכול כראוי, כך שהילד עולה במשקל, ואת החלב הכיל את כל האלמנטים הדרושים הדרושים לצמיחת הילד?
אילו מזונות נצרכים על מנת לשפר את הנקה של חלב אם?שאלות אלה מתבקשות על ידי כל ההורים החדשים.
ידוע כי כאשר הנקה יש צורך לשתות הרבה נוזלים, לפחות 1.5-2 ליטר ליום.כמו משקאות יכולים לשמש מוצרי חלב - חלב, חלב מותסס, יוגורט, יוגורט, כמו גם מיצים, compotes מ פירות יבשים מרק של ורדים בר.
יש דעה כי הרכב חלב משפר הייצור שלה עולה עם השימוש של תה חם עם חלב או שמנת.עדיף לשתות משקאות בצורה חמה או חמה, ואז נפח החלב עולה.
יש צורך לשנות משקאות כדי לשמור על מאזן ויטמין.המרק של dogrose מכיל חומצה אסקורבית וויטמינים P, B. מוצרי חלב עשירים בסידן, הכרחי לצמיחת הילד.
קומפוט פירות מיובשים ומיצים כוללים ויטמינים C, A, P, B. במיוחד נוחים לאמהות מניקות הם מיצים עשויים גזר, תפוחים, דלעות, אפרסקים.שזיפים מיץ ומיצים ניתן שיכור עם מרווח של 5-6 ימים, כמו השימוש שלהם גורם הרפיה מעיים אצל הילד.
קפאין במינונים גדולים, נצרך עם משקאות קפה, יכול להוביל לתסכול של מערכת העצבים של הילד, אז אתה צריך להגביל את השימוש של משקאות המכילים קפאין.
המלצות להאכלת אם סיעודית כוללות שלושה כללים בסיסיים:
איך לאכול כראוי, כך שהילד עולה במשקל, ואת החלב הכיל את כל האלמנטים הדרושים הדרושים לצמיחת הילד?
אילו מזונות נצרכים על מנת לשפר את הנקה של חלב אם?שאלות אלה מתבקשות על ידי כל ההורים החדשים.
משקה שתייה של אמא סיעוד
ידוע כי כאשר הנקה יש צורך לשתות הרבה נוזלים, לפחות 1.5-2 ליטר ליום.כמו משקאות יכולים לשמש מוצרי חלב - חלב, חלב מותסס, יוגורט, יוגורט, כמו גם מיצים, compotes מ פירות יבשים מרק של ורדים בר.
יש דעה כי הרכב חלב משפר הייצור שלה עולה עם השימוש של תה חם עם חלב או שמנת.עדיף לשתות משקאות בצורה חמה או חמה, ואז נפח החלב עולה.
יש צורך לשנות משקאות כדי לשמור על מאזן ויטמין.המרק של dogrose מכיל חומצה אסקורבית וויטמינים P, B. מוצרי חלב עשירים בסידן, הכרחי לצמיחת הילד.
קומפוט פירות מיובשים ומיצים כוללים ויטמינים C, A, P, B. במיוחד נוחים לאמהות מניקות הם מיצים עשויים גזר, תפוחים, דלעות, אפרסקים.שזיפים מיץ ומיצים ניתן שיכור עם מרווח של 5-6 ימים, כמו השימוש שלהם גורם הרפיה מעיים אצל הילד.
אסור בהחלט לשתות משקאות אלכוהוליים, כולל בירה ומשקאות מתוקים מוגזים, מכיוון שהדבר עלול להשפיע לרעה על העיכול ועל מצבו הכללי של התינוק.
קפאין במינונים גדולים, נצרך עם משקאות קפה, יכול להוביל לתסכול של מערכת העצבים של הילד, אז אתה צריך להגביל את השימוש של משקאות המכילים קפאין.
תזונה - מה אתה יכול לאכול אמא סיעודית?
המלצות להאכלת אם סיעודית כוללות שלושה כללים בסיסיים:
- 1) המוצרים חייבים להיות טריים, טבעיים ומבושלים כראוי;
- 2) לא לכלול את הדיאטה חריפה, מעושן, מטוגן שומן מזון;
- 3) לא אוכלים מזון שיכול לגרום לאלרגיות אצל התינוק.טכנולוגיית הבישול של אם סיעודית צריכה להיות שונה במנות לאחר שטיפול בחום נדרש כדי לשמור על כמות המינרלים וויטמינים רבים ככל האפשר.מעמדה זו, מומלץ לא לבשל במשך זמן רב ירקות, לא להרתיח שוב את הכלים הראשונים, להכין תבשילים ירקות, מטגן קלות את החומרים.סלטים צריך להיות מוכן מיד לפני הצריכה, חיתוך ירקות.
באשר למלח, צריכתו צריכה להיות מוגבלת, שכן השימוש במלח בכמויות גדולות יכול להוביל לשימור מים בגוף, מה שגורם להפרת מלח ומאזן אלקטרוליטים.
אתה לא צריך לקנות מוצרים בשווקים ספונטניים, חשוב לרכוש מוצרים באיכות מוכחת רק בסופרמרקטים או חנויות מכולת.עם טיפול, להציג מזונות חדשים בתזונה כדי לתפוס את התגובה של הילד על המראה של מרכיבים חדשים.בריאותו של הילד תלויה במצב הרוח של האם, מצבה, תזונה ומשטר.ככלל, אמהות רגוע, ממושמע לגדל תינוקות בריאים.
כל אישה מניקה חייבת לעקוב אחר דיאטה, למעט מוצרים מעושנים, מזונות חריפים, מזונות מטוגנים ושומנים.כל הכלים האלה אינם שימושיים לאמי או לתינוקות.
בנוסף, הם יכולים לגרום להפרעות בגוף של אישה, dyskinesia של כיס המרה, גודש ודלקת בכבד, גסטריטיס, לבלב.הפרעות במערכת העיכול אצל אישה אינן רצויות עבור ילד, לכן עליך לבצע כללים מסוימים.
מוצרים רבים המשמשים אם סיעודית גורמים לתגובות אלרגיות בתינוק.זה נדרש להשתמש בכמויות קטנות של שוקולד, תותים, פירות ים, קוויאר.אין לשתות מיצי הדר ולאכול פירות אקזוטיים.בקיץ, אמהות מיניקות צריכות להגביל את עצמן לאותם פירות שגדלים באזורן.פרי שימושי של תפוח, אגסים, דובדבנים, משמשים, חבוש.
ארוחות מומלצות לאם מניקה
כדי להשיג איזון של פחמימות, שומנים וחלבונים, המזון צריך להיות מגוון.הכללה בתזונה של מספר מספיק של ירקות ופירות טריים יעזור לשמר את מאזן הויטמינים בגוף של אישה ותינוק.תפוחי אדמה מבושלים, גזרים, סלק, בצל ירוק, ברוקולי שימושיים.
מומלץ לאכול לחם עם סובין סובין, מועשר בויטמינים מקבוצת B. נוח מנות אוכל פעוטות כגון מרק ירקות, כוסמת וחיטת דייסה, דגים, גבינות דל שומן.רייס לא צריך לקחת לעתים קרובות, כמו הילד עלול להיות עצירות.ביצים צריך לשמש גם בזהירות: לא יותר מאשר פעמיים בשבוע.
ממלא ויטמין D תפקיד חשוב בגוף של ילד, אז אתה צריך לכלול בתזונה של דגים שמנוניים, אלמנטים שימושיים עשירים בחומצות שומן אומגה 3.דגים נהר יכול גם להיות נצרך ללא התעללות, הכפפת אותם לטווח ארוך טיפול בחום, כפי שהוא נגוע לעתים קרובות עם helminths.
מנות שימושיות מדגים כמו האוזן, כדורי דגים, חנות בשר.כדי לפצות על מחסור של ויטמינים בחורף, מומלץ להשתמש סלטים מן ירקות מבושלים - ויניגרט, מעיל פרווה, אוליבייה.חומרים שימושיים רבים וויטמין C נמצאים כרוב כבוש, תפוחים כבושים, אבטיח.
הקצבה של האם הסיעודית צריכה לכלול מוצרי מאפה: עוגיות דלות שומן, עוגות של עוגות, מאפים עם פירות, שיבות שיפון.יש צורך לכלול את המנות קרם, זית, פשתים, שמן תירס.בשר מבושל עדיף על ידי כיבוי או רותחים.בשר מאוד שימושי, ארנב, עגל, עוף, כבש.
כדי להקל על הבישול ולחסוך זמן, אתה יכול לקרוע את הבשר מראש ומבשלים את הבשר לתוך מנות.במקפיא, לשמור על בשר קפוא חלקי כל יום לעשות קציצות, cutlets, קרואסונים, קדרות לכל טעם.בגיל 6-7 חודשים התינוק יכול להיות מוזן עם בשר, ולכן כוח הוא תמיד שימושי עבור בישול מנות בשר עבור אמא וילד.
כמו מנות ראשונות אתה יכול להכין מרק ירקות, פטריות, כוסמת, עדשים, עם קציצות או כופתאות.דייסות המבוססות על שיבולת שועל, כוסמת, דגנים תירס לתת אנרגיה ולהעשיר את הגוף עם מינרלים וויטמינים.עדיף לקחת מזון 5-6 פעמים ביום, בין הפסקות לשתות מיצים, compotes ומים מינרליים.
תזונה של אישה משפיעה מאוד על צמיחתו של הילד, התפתחותו ומצבו הכללי.לכן, אם סיעודית צריך לטפל לא רק של הילד, אלא גם תזונה ובריאות משלה.
מה לא מומלץ לאם מניקה?כאשר נשי
סיעוד בשימוש במוצרים כגון כרוב, חצילים, קישואים, מלפפונים, צנון וענבים אינם נדירים מתעוררים בעיות עיכול אצל ילד צעיר.
מתרחשת נפיחות, התינוק הופך חסר שקט.קטניות( אפונה, סויה, שעועית) צריכות להגביל או למנוע מן הדיאטה של נשים מניקות, בהתאם להתנהגות של הילד בשימוש במוצרים אלה.
אין להשתמש במרינדות, חמוצים, מוצרים המכילים חומרים משמרים וצבעים.אף פעם לא צריך להסתכן באכילת פטריות שנקנו בשוק.הם יכולים להיות אכיל בתנאים ולהוות איום על חייו ובריאותו של הילד.חטיפי
אם אמא רעבה, אז כחטיף יכול לשמש קרקרי שיפון, פרות וירקות טריים, יוגורט, גבינה דלת שומן או גבינת קוטג ', מילקשייק.הגוף תמיד נותן סימן על מה שחסר לו.
צמא מציין כי אין מספיק נוזלים בגוף עבור חלב הנקה, העדפות טעם מסוימות מצביעים על מחסור של מרכיבים מסוימים או ויטמינים בגוף.אכל אגוזים רוצה, אתה יכול לאכול כמה שקדים, אם נמשכים אל מתוק, לנסות פירות קפואים, משמשים מיובשים, ריבות, ממתקים ופירות.
עם חוסר של ויטמין C בגוף, אתה רוצה לאכול מלפפון חמוץ או עגבניות כבוש.אתה לא צריך לאכול הרבה חמוץ, טוב יותר לפצות על חוסר של ויטמין C על ידי תה עם לימון, קיווי, פקעות ורדי תמיסה או מרתח של סרפד.
האם ניתן לתת חלב לאם מניקה?
על חשבון החלב מהמומחים ישנו הדעות" - יש הטוענים כי חלב אתה יכול לשתות אם הילד אינו אלרגי ג'לי( אתה יכול לבדוק על ידי העברת הבדיקות המתאימות), אבל זה מותר גם להשתמש גבינת קוטג 'דל שומן ושמנת חמוצה.
דעתו של הצד השני היא להוציא מוצרי חלב מהתזונה, המקסימום הוא כי מותר להוסיף מנות קטנות של חלב לתה או דייסה.
במקרה שאתה מחליט לנסות חלב, לבדוק אותו מראש כדי לראות אם התינוק יש אלרגיה חלבון חלב.אם הבדיקות עברו שום הזדמנות, אז לוודא כי הילד לא לפתח פריחה, במקרה זה יש צורך להפסיק את השימוש במוצרי חלב
מיניקה הזרעים יכולים?
לפי מספר תגובות אלרגיות, הזרעים נמצאים במקום השני, לאחר החלב.בהקשר זה, לא מומלץ להשתמש במוצר זה במהלך האכלה.
המקום של זרעים מומלץ לאכול אגוזים, כולל אגוזי מלך.עם זאת, להסתבך בהם, יותר מדי, לא שווה את זה.אופטימום 2-4 אגוזים ליום.
האם אני יכול אפרסמון לאם סיעודית?
לא מומלץ להשתמש במוצר זה בכמויות של יותר מ 2 חתיכות ביום, כי זה גם אלרגן חזק.אפרסמון חייב להיות בשלים, לשים לב לכך בעת הקנייה.בנוסף
אפרסמון שלילי גורם יש מספר תכונות שימושיות: חיזוק המערכת החיסונית, למניעת אנמיה, עוזר רקמות עצם Roscoe של הילד, עוזר להקים את המעיים, כמו גם ומחדש הסידן בגוף האם.
כיצד לשפר את הרכב החלב?
עם חוסר חלב, מומלץ לשתות משקאות חמים יותר.אלה כוללים קקאו, תה עם שמנת, מילקשייק חם עם פירות.
אם החלב אינו שמן מספיק, מומלץ בכמויות קטנות לאכול אגוז, שקדים.על מנת לשפר את העיכול של הילד במזון עבור נשים מניקות צריכים להוסיף עשבי תיבול טריים - פטרוזיליה, שמיר, סרפד.