דיאטה לאחר הלידה
לאחר הלידה תזונתית לאחר הלידה יעזור לרדת במשקל מבלי להקטין הנקה וללא פגיעת הילד
התזונהלאחר הלידה הופך צורך דחוף נשים רבות אשר הבקיעו משקל רב במהלך הריון.שיטת הרזיה
לאחר לידה שפותחה לאור הרזיה הדרגתית מבלי לפגוע אמא ובריאות של התינוק.תכונות
כוח לנשים בתזונה לאחר לידת תקופת ^
לאחר לידה עבור נשים מיניקות חייבים להיות מאורגנים בצורה כזאת כי מזון הדיאטה היה עשיר, מזין ובריא. לדברי הרופאים, תזונה מאוזנת ועל תזונה נכונה לאחר הלידה תסייע הלידה לזרוק את המשקל העודף ללא הפחתת הנקה מבלי לגרום נזק לבריאותו של התינוק במהלך ההנקה.
לאחר לידת דיאטה לנשים מניקות יש מוזרויות משלו:
- אכילה לאחר לידה צריכה להיות בתדירות גבוהה שבר - מנות קטנות, לפחות 4 - 5 פעמים ביום;כל יום
- כולל בשר מזון דיאטה או דגים;
- לעולם רעב לזלול.צום לאחר הלידה יכול לגרום ללחץ על גוף האם, צמצום אספקת חלב ואכילת יתר יביא נוחות בלבד ולהוסיף משקל עודף;
- בין שדה משלוח הדיאטה מומלץ לקחת מולטי ויטמין מתחמים;
- הימנעו מפירות הדר דיאטה, מזונות מטוגנים, מיונז, רטבים, קטשופ, חמוצים, כל סוגי האלכוהול ומיצים מוגזים, משקאות אלכוהוליים, בשרים מעושנים, ושוקולד;הכנת
- של בשר, ירקות כלל טיגון דגים.
לאחר הלידה, במהלך השבוע הראשון, רצוי לחסל מהתזונה של ביצים, ירקות טריים, קטניות, פירות, כרוב, אפוי, משומר, ואת כבושים מזון חמוץ.בתקופה זו מומלץ לאכול דגנים, מרקים, בשר, אגוזים, גבינה, ירקות מבושלים, פירות ודגים אפויים.
דבקות תפריט כזה הוא הכרחי על מנת להביא תינוק לעולם בזמן ההנקה לא קם נפיחות, עצירות, הפרעות מעיים, או מה -( . Diathesis, כוורות, אדמומיות, וכן הלאה) או תגובות אלרגיות.אובדן דיאטה לאחר לידה במשקל
: דיאטת התפריט ^
הגס לאחר הלידה לרדת במשקל בזמן ההנקה נועדה במשך זמן רב וכ מורכבת של הדיאטה התזונתית הבאה:
שבוע אחד
- ארוחת הבוקר: כוסמת, שיבולת שועל, תה, קרקרים עם חמאה;הצהריים
- : דגני יוגורט לא ממותק;צהרי
- : קיטור כוסמת, דלעת פירה, או מרק ירקות צח, תה, בשר קיטור( עוף ללא עור, או בשר בקר), קרקרים;
- חטיף: אורח קטן של אגוזים;ארוחת ערב
- : לפתן מבושל סלק, קישואים וגזר, חלב עם דגנים.שבוע שני ארוחת בוקר
- : ביסקוויטים תפוחים, תה, ביצים, שיבולת שועל דייסה;
- ארוחת צהריים: קרקר עם חמאה או ביצה;צהרי
- : קרקרים, פסטה, יוגורט, עוף או דג עם קיטור;
- חטיף: סלט ירקות מבושלים;ארוחת ערב
- : מרק ירקות רזה, לפתן ממותק של משמשים מיובשים וצימוקים, פרוסת נקניק.שבוע שלישי ארוחת בוקר
- : פרוסת לחם, שיבולת שועל עם פירות יבשים חמאה, חלב;
- ארוחת צהריים: תפוח אפוי;צהרי
- : מרק בשר קיטור עם קרקרים, משקה ממותק;חטיפי
- : סלט ביצים, גזר מבושל וגבינה;
- ארוחת ערב: נזיד אדי ירקות, יוגורט או חלב אפוי מותסס, גבינת קוטג 'עם כפית קינוח דבש.
שבועות הרביעי והחמישי ארוחת בוקר
- : סלט גבינה עם תפוחים אדומים קלויים, מיץ גזר, דייסה עם חמאה;
- ארוחת צהריים: חלב מקושקש, גבינה;צהריים
- : קרקרים, חלב( עוף) מרק - אטריות, מבושל קישואים סלט גזר;חטיפי
- : ריבה, קקאו;סעודת
- : פרוסת בשר מבושל או קיטור או דגים, פסטה או תוספת ירקות, תה.
שבוע 6
- ארוחת בוקר: לא חזק תה( אתה יכול לכלול מרק אורז), גבינה, דייסה, ביצה;
- ארוחת צהריים: תפוח קטן או משקה חלב חמוץ;
- ארוחת צהריים: מרק בשר או אוזן, דג אפוי או פרוסות בשר אדים, קומפוט או קוקטייל, טוסט;
- חטיף: כל סלט, אלא ממזונות מבושלים;
- ארוחת ערב: בשר חזיר, מנה של ירקות מבושלים, תה.
דיאטה תזונתיים של השבוע השישי ניתן דבק עד התוצאה הרצויה מתקבל.התנאי העיקרי של הדיאטה לאחר הלידה הוא הכללה יומיומית של בשר או דגים, משקאות חלב חמוץ וגבינת קוטג 'בתפריט.ירקות טריים, במיוחד מלפפונים, כאשר היניקה צריך להיות מוצג בזהירות רבה, שכן הם יכולים להשפיע לרעה על העיכול של התינוק.
הגרסה השנייה של תזונה תזונתיים לאחר הלידה עבור נשים שאינן דבקות בהנקה, מיועדת לזמן קצר יותר.טכניקה זו תאפשר לך לזרוק כ 5 ק"ג או יותר לחודש לאחר הלידה.התפריט המשוער ליום מתבצע בשתי גרסאות.
הגרסה הראשונה של הדיאטה לאחר הלידה של
- בוקר: פתיתים לא ממותקים עם חלב או שיבולת שועל( על מים ללא מלח), ביצה, טוסט;
- ארוחת צהריים: סלט מתפוחי אדמה מבושלים, עגבניות וכרוב טרי, כל מרק, משקה חלב חמוץ;
- חטיף: אשכולית או אננס;
- ארוחת ערב: ירקות מאודים( אורז מבושל) עם בשר, גבינה, תה, כל פרי( למעט בננה).
הגרסה השנייה של הדיאטה לאחר הלידה של
- בוקר: פרוסת לחם יבשה, פירה ירקות, דגים, יוגורט, קפיר או חלב אפוי מותסס;
- ארוחת צהריים: פסטה, רוטב מבשר מבושל, עגבניות וירקות, סלט מכל ירקות טריים, גרגס לא ממותק או קומפוט;
- חטיף: יוגורט עם muesli או פירות יער;
- ארוחת ערב: קרקר או טוסט, כרוב מבושל, פירות ומיץ.
אין צורך להקפיד לדבוק אלה שתי אפשרויות דיאטה במשך חודש.הם יכולים להשתנות בכל עת, אבל יש לציין כי כל המוצרים בתפריט של נשים לאחר הלידה צריך להיות נמוך קלוריות ושימושי.
תוצאות של דיאטה לירידה במשקל לאחר הלידה תלויים במידה רבה בפיזיולוגיה של הגוף הנשי ובאיזו מידה האישה עלתה במשקל במהלך ההריון.אכילה על הדיאטה המוצעת לאחר לידה, משקל יורד בהדרגה ואינו מזיק לבריאות.לאחר מכן, על ידי העברת התינוק להאכלה מלאכותית, קל יותר לנשים לגוון את מנת המזון שלהם, שבה המשקל יקטן הרבה יותר ביעילות.הדיאטה הרפואית לאחר הלידה מועברת בקלות רבה בשל היעדר רעב והגבלות קפדניות במוצרים.
למשוך תשומת לב לבדיקות הרופאים של הדיאטה לאחר הלידה, אתה יכול לראות תצוגות אישור על מזון תזונתי זה.דיאטה מאוזנת ורציונלית לנשים לאחר הלידה מתוכננת בצורה כזו שלא להפוך את האמהות להרזיה רעב לאחר הלידה ואת הפעוטות כדי לקבל בעיות בריאות.
בנוסף, הרופאים ממליצים במיוחד בסוף חודשיים לאחר הלידה כדי לנקוט בלחץ פיזי שונים.עם שילוב של תזונה תזונתיים ופעילות גופנית, אתה יכול להשיג את התוצאה הרצויה הרבה יותר מהר ויעיל יותר.
אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: