סוד הביצועים של מקלחת בניגוד הוא פשוט מאוד: האיבר הגדול ביותר של הגוף שלנו - העור - מושפע ישירות.זה 20% מהמשקל הכולל של אדם.מודרך על ידי כוונות פנימיות, אתה יכול לטעון שרירים שונים, לבדוק את הגוף כוח, מאמץ את עצמך.אבל אתה יכול לתת לגוף לדאוג על עצמך ללא כל מתח רצון.אתה לא צריך להתאמן, אבל רק לראות איך הגוף מאמן את עצמו.
מה קורה עם זה?ראשית, מים חמים מתחיל להרחיב את כלי הדם, ואז הצטננות.כתוצאה מכך, הדם מתחיל לעבור מחזור אינטנסיבי, האורגניזם סובל רעידה טובה, נדנדה אזורים עומדים.תנועת הדם דרך הגוף ממלאת תפקיד חשוב מאוד.במצב הרגיל, המחזור מסופק על ידי הלב.על כלי דם גדולים הדם זורם במהירות, אבל בכל כלי הדם האחרים הדם נע לאט יותר.אבל לא משנה כמה מוזר זה נראה, 80% מכלל הדם במחזור בגוף הוא נימים.באופן כללי, אורך הנימים הוא כ 100 000 ק"מ.כל תהליך פתוגני, מעל לכל, הוא הפרה של מחזור נימי.בתורו, המקלחת בניגוד משפר את זרימת הדם נימי, ובזכות זה כל תהליכי החיים.בנוסף, כאשר השקיית גוף מחומם עם מים קרים, קפיצה קצרה בטמפרטורת הגוף מתרחש - הוא ממהר בחדות כלפי מעלה.מה זה נותן לנו?
קודם כל, , ברגע אחד יש מספר רב של אלקטרונים חופשיים, זרם של אנרגיה חופשית נוצר, אשר אתה יכול מיד להרגיש. שנית, , האלקטרונים האלה מתחילים לנטרל רדיקלים חופשיים, מה שהופך את תהליך ההזדקנות בחזרה. שלישית, , עלייה מהירה בטמפרטורת הגוף תורמת להרס של וירוסים.הטיה של הגוף, כמו קירור ממושך יותר, במובן זה אינו מועיל כפי שהוא עבור האורגניזם שלנו.אם אין אפשרות לקחת מקלחת בניגוד, אז זה יכול להיות מוחלף על ידי אופציה פשוטה - לשפוך קרח או מים קרים מתוך דלי.
אנשים רבים עושים את הטעות של האמונה כי המקלחת בניגוד הוא רק חילופי מים קרים עם מים חמים, ללעוג על עצמך עם הצורך להיות קשוחים, שקשוק השיניים או משהו כזה.ראשית עליך להתחמם כראוי במים חמים( או לא).ואז מינון קצר עם מים קרים צריך לעקוב.זה הכרחי כי ההשפעה של מים חמים נמשך כמה דקות, ואת ההשפעה של 30 שניות קרות, דקה מקסימלית.מים קרים צריך רק להיכלל כאשר אתה מרגיש כי הגוף שלך התחמם היטב.
בשום פנים ואופן אסור לך להקפיא.התהליך לא צריך להיות מבחן, אבל צריך להביא הנאה.זה לא הכרחי, על ידי כל האמצעים, להוציא כמה עשרות חילופים, הגל יימשך שלוש פעמים, ואז אתה צריך להסתכל איך אתה מרגיש.אל תכריחו את עצמכם, אבל צפו בתחושות שלכם, הגוף עצמו יגיד לכם מתי יהיה מספיק אם תקשיבו לו.
ההליך למקלחת הניגודיות הנכונה עדיף להתחיל בהדרגה, באופן מתון, להגדיל את ההבדל בטמפרטורה של מים קרים חם מדי יום.אם אתה רוצה לצעוק, זה טוב, אבל אל תשכח שאתה לא צריך להרגיש תחושות לא נעימות וחוסר נוחות חדה.במקרה זה, יש צורך לעשות את ההבדל הטמפרטורה מתונה יותר.מומלץ להתקלח אחרי חדר הכושר כל בוקר.שריפת מים חמים לא צריך להיות, אחרת אתה מסתכן מקבל צינה, כמו מים קרים.הטמפרטורה של מים קרים במהלך חודש יכול להיות מופחת למינימום הזורם מן הברז שלך.עם הבדל טמפרטורה זה, תקבל תחושה נעימה, כאילו העור שלך tingles עם אלפי מחטים.במיוחד זה ראוי לציין, אתה יכול לשפוך מים קרים רק לאחר כמה דקות של מקלחת חמה או פעילות גופנית.אם אתה שופך מים קרים בזמן שאתה כבר כל כך קר, אז יש לך כל סיכוי של הצטננות.
אתה לא צריך לעמוד מתחת למקלחת, עדיף לדרוך על המקום, כך הרגליים לגעת במים.ביצוע ההליך, אתה צריך לחשוב על מה שאתה רוצה להשיג.אתה יכול לסובב בראש שלי את המחשבה הזאת: "סיגים מוסרים מהגוף שלי, נתתי באנרגיה, התחדשה, התחדשה וטהר.ערוצי האנרגיה מתרחבים ומתנקזים, פוטנציאל האנרגיה שלי הולך וגדל ".
אל תשכח שאתה צריך ללוות את המילים עם רגשות וכל זה לייצג.שלב את כל מורכבות התחושות במסגרת אחת וקרא לה "בריאות ואנרגיה".במקרה שבו אתה מרגיש צמרמורת לאחר מקלחת בניגוד, האפשרות הטובה ביותר עבורך יהיה להפחית מעט את משך הרחצה במים קרים, אבל אולי זה לא היה קר מספיק בשבילך.במקרה האחרון, התגובה המגן של האורגניזם פשוט לא הופעל, ולכן זה פשוט הופך להיות קר, ואנחנו לא מקבלים שום תועלת.במשך זמן רב, את ההשפעה של לא בדיוק מים קרים רק מתקרר, אבל את ההשפעה של מים קרח מתחמם.
זה שימושי יותר למקלחת הניגודיות רק בעקביות חלופי רחצה בבריכה חם מספיק, ולאחר מכן בשלג.אם תצליח להתגבר על פחד ודעה קדומה, שאתה יכול לחלות או להקפיא, יהיה לך תענוג שלא ניתן להשוות עם שום דבר.אם אתה לא להישאר בשלג במשך זמן רב, זה לא מסוכן או קר.ישנם אגנים של מקורות גיאותרמיים Kamchatka הממוקמים באוויר הפתוח.הייתי שם כדי לראות איך אנשים צללו לתוך מים חמים, אחר כך שכבו בשלג, ושוב שחו בבריכה.לאחר שעשו לעצמם תגלית מדהימה זו, אנשים צווחו בהנאה ולא יכלו לעצור.כדי להבין איזה סוג של הנאה זה, זה אפשרי רק לאחר שניסה.אבל זה לא מומלץ להתמודד עם אנשים עם מחלות לב.
לאחר מקלחת זה מאוד שימושי כדי לשפשף את הגוף עם מגבת קשה.בשלב אחד הוא גם עיסוי והפעלה של מחזור נימי.כתוצאה מכך, אתה יכול להרגיש את החום ואת החמימות נעימה, אשר מספרת לנו על עליית הטון האנרגיה של הגוף.אבל את ההשפעה של מקלחת בניגוד יכול להיות מושגת רק על ידי ביצוע הליך זה כל הזמן.אם תפסיקו את הפעילות, הכל יחזור למקומה.זו לא דרך לשפר באופן זמני, וכיבוש הוא הרגל, מחושב עבור דרך חיים, לכל החיים.
