טיפול בנדודי שינה עם תרופות עממיות ותרופות
לתוכן המאמר: ייעוץ כללי
תרופה יעילה ביותר ללא תופעות לוואי - med.אין לה השפעה שלילית על מערכת העצבים המרכזית, והוא נספג בצורה מושלמת.זה גם מאוד שימושיים לטיולים באמבטיה, לקחת מטאטא אלון, זה יעזור לך להירגע ולהרגיע לפני השינה.להלן נתאר כמה מתכונים.
במהלך ההריון, אתה צריך לתכנן היטב את היום שלך.כל אירוע חייב להיות צפוי, כדי לא לעורר את מערכת העצבים שוב.כמובן, אי אפשר למנוע לחלוטין אירועים כאלה, אז לנסות לעזוב את האירועים הרגשיים ביותר עבור הבוקר והיום, ולהירגע בערב.גם אירועים כגון ניקוי או מפגש האורחים, יש השפעה חזקה על המצב הרגשי של אישה בהריון.נסו להיפטר מן ההרגל של שוכב במיטה, אם הגוף שלך יחשוב כי המיטה נוצרת רק לשינה - תוכלו להירדם מהר.אל תשכב במיטה במשך היום, אתה יכול פשוט לשבת על הכורסה, אבל לא ללכת לנוח.בחר לפחות שבוע כדי לאמן מחדש את הגוף, ותבחין כי תוכל להירדם במהירות.
נסה לפתח את הרגל ללכת למיטה באותו זמן.לפני השינה, אתה צריך להכין היטב, להירגע את הנפש וכן הלאה.כיצד לעשות זאת?זה פשוט מאוד: לא לצפות בסרטים מרגשים, לא להקשיב למוזיקה רם וכבד, להימנע מדי תקשורת רגשית ומהנה.עדיף לבלות את הערב בדרך הבאה: לחלוט תה טעים( לבן או שחור לפי שיקול דעתך), ללכת למקלחת, לייבש את השיער, לדבר עם בעלך, לתקשר עם הילד( לשיר לו שיר או לספר כמה אתה אוהב אותו).
הכן מיטה וחדר מראש.קנה תחתונים משי, אם אתה באמת אוהב את זה, אתה צריך לעשות מקום לישון נוח ככל האפשר.לאוורר את החדר מראש, רצוי כי טמפרטורת האוויר הוא כ 20 מעלות.כמו כן, אוורור יעזור להיפטר ריחות לא נעימים, או נעים, אבל מאוד מסיח את הדעת מן תהליך של להירדם.
שאל את הרופא על שמנים ארומטיים אמבטיות עם מלח ים.כמובן, זה מאוד שימושי, אבל במהלך הפיתוח של הילד בדרכים רבות יש להגביל את עצמם.מלח ים משחזר את הרקמות של הגוף, מחזק את מערכת העצבים, משפר את מצב השיער והציפורניים, וכמובן, עוזר להירדם.כמו כן, הרופא יכול לספר לך את ההכנות צמחים להרפות את הנפש ולעורר את זרם הדם מהמוח.
לקנות מזרון מיוחד עבור נשים בהריון, אתה יכול לישון במצב נוח ללא שום מאמץ על הצוואר ועל עמוד השדרה.אל תשכח כי עדיף לישון על הגב שלך - זה מפחית את הכאב בצלעות בשבועות האחרונים של ההריון ויש לו השפעה חיובית על השינה, כי הדם מסתובב בדרך כלל נכנס למוח ללא קושי.
- , איך להיפטר תרופות עממיות נדודי שינה
- עבור נדודי שינה נדודי שינה במהלך ההריון
- ייעוץ
כללי, כיצד להיפטר של נדודי שינה:
- הימנע כדורי שינה, הן גורמות לתופעות לוואי לא נעימות כגון כגון דיכאון והתייבשות.בנוסף, הם להפיל את מצב השינה, תוכל לישון במהלך היום ולהישאר ערים בלילה, אם אתה הולך רחוק מדי בכדור שינה.עדיף לדבוק בהכנות טבעיות, למשל, דבש צמחים.
- אל יאכל מזון לפני השינה, וזה זמן רב לעכל ומכיל חלבונים ופחמימות מורכבים.במיוחד אתה לא יכול לשתות קפה תה שחור חזק בגלל התוכן הגבוה של קפאין.אל תשכחו לבדוק את הרכב התרופות שאתם צורכים.אלה עשויים להיות חומרים ממריצים את מערכת העצבים, אשר יש לו השפעה מזיקה על הנפש ועל המקשה להירדם.
- נסה להירגע לפני השינה, לעשות את זה פשוט: להפסיק להאזין למוסיקה, לצפות בסרטים, לשוחח עם חברים, וכן הלאה.במשך שעתיים או שלוש לפני השינה צריך להיות מופחת פעילות מנטלית, פשוט להירגע ולחשוב עליה, לקרוא ספר טוב או לצפות בסרט תיעודי.
- מומלץ להירדם על הגב, כמו תנוחות אחרות לטעון איברים פנימיים.לדוגמה, אם אתה הולך לישון בצד שלך, זה יפעיל לחץ על הלב שלך.
- לבזבז כמה נשימות- exhalations, בהכרח עמוק.נשימה מרגיעה את מערכת העצבים, אשר תורמת לשינה קולית ובריאה.
- חלב חם מאוד עם תוספת של דבש.זה מאוד מרגיע את הנפש ואת הדבש מזין את הגוף עם חומרים שימושיים, אך לא להוסיף יותר מדי דבש.הוא מכיל פחמימות פשוטות שמרגשות את הנפש.
- הכינו לעצמכם תה של עשבי תיבול בריאים במשך חצי שעה לפני השינה.צמחי מרפא אלה כוללים לבנדר, שומר, ולריאן, קמומיל, מיורן ועוד רבים אחרים.הם יעזרו לך להירדם ולשחרר את הראש של מחשבות מיותרות.
- קח אמבטיה מגניב עם תוספת של שמן אתרי של עץ אלגום.אז אתה מוריד את אספקת הדם למוח, והשינה תגיע מהר מאוד.
- לשפשף את גופו מגבת מגניבה רטובה, כך שאתה המטבוליזם האצה וגוף עייף.
- לקנות מזרן חדש, למשל, אורתופדי.הוא תומך גב והראש במצב הנכון, כך שהם שטוחים, ואת זרימת הדם אינה מופרעת.בגלל זה אתה רוצה לישון, מלבד החומרים שממנו המזרנים עשויים הם רכים ונעימים מאוד.
- לקנות שמיכה חדשה ואת הכרית.רצוי לקנות שמיכה שמתאים לטמפרטורה שלך - חם בחורף וקריר בקיץ.אז תוכלו לשפר את הנוחות תוך כדי להישאר במיטה ולהיות מסוגל לישון הרבה יותר מהר.
פולק תרופות עבור נדודי שינה
תרופה יעילה ביותר ללא תופעות לוואי - med.אין לה השפעה שלילית על מערכת העצבים המרכזית, והוא נספג בצורה מושלמת.זה גם מאוד שימושיים לטיולים באמבטיה, לקחת מטאטא אלון, זה יעזור לך להירגע ולהרגיע לפני השינה.להלן נתאר כמה מתכונים.
- מערבבים 15 מ"ל של חומץ תפוחים כוס בכוס דבש.לשתות לפני חלום של 10 milliliters של תערובת, שלה או פעולה שלו, בדיוק אותו הדבר, כמו כדור שינה.עם עייפות קשה, זה מעשי הרבה יותר יעיל, אם אתה לא מרגיש את ההשפעה של 10 milliliters, אתה יכול לשתות 20 milliliters.
- אתה יכול להתעקש דבש במים, רק להוסיף כף של כל דבש בכוס מים, ולהשאיר בן לילה.בבוקר תגלו שהדבש התמוסס.לשתות עירוי כל יום לפני השינה.
- ניתן לעסות את המקדשים עם שמן לבנדר, פשוט להפיץ את האצבעות עם שמן ולעשות תנועות מעגליות קלות.המאפיינים הארומטיים של אזוביון יעזור הנפש שלך להירגע, ועיסוי מגרה את הכלים החשובים ביותר, אשר גורם הרצון ללכת לישון מוקדם יותר.
- חזק מאוד ויעיל תמיסת - תערובת של מיץ לימון עם דבש כוסמת ואגוזי מלך.כמות עצומה של חומרים שימושיים של אגוזי מלך ודבש מתמוסס במיץ, ויש לו השפעה חיובית על הנפש.לאכול כף אחת של התערובת לפני השינה.אל תשכח כי האגוזים צריך להימחץ למצב קטן, כך שהם במהירות "נתן" חומרים שימושיים.
- קל יותר להיפטר מנדודי שינה אם הוא נגרם על ידי עלייה במחזור הדם במוח.אתה יכול לשים ירקות חרדל או חזרת לקוויאר, זה יגרום עודף הדם לנקז מן הראש.אותה פעולה יש מלפפון חמוץ, כדי להגביר את היעילות, להוסיף כף של כוסמת דבש.
- תכשירים יעילים ותכשירים צמחיים, למשל, מ לבנדר, מנטה, קני שורש של ולריאן, קמומיל וצמחים אחרים.קח 20 גרם של כל מרכיב ושופכים 200 מ"ל של מים רותחים.אפשר לתערובת לטפס במשך כ 30 דקות, ואז לסנן אותו בזהירות לסחוב החוצה.מרתח לא רק מרגיע את הנפש, אלא גם משפר תיאבון העיכול.לאכול 200 מיליליטר של מרק ללילה, כשעה עד שעתיים לפני השינה.
- לשלב את פירות כמון, שורש של ולריאן פרחים קמומיל בשיעורים שווים.ממלאים מים חמים, ולתת לו להתבשל במשך 20-40 דקות.לאכול מרתח, הן בבוקר והן בערב.זה יעיל במיוחד עבור אנשים הסובלים ממחלות נוירולוגיות ופסיכולוגיות, כי זה מרגיע מאוד את מערכת העצבים.
- קנה עשב של ולריאן קמומיל בבית המרקחת.לקלף את הלימון ולקחת את הגסה, למחוץ אותו ביסודיות, ומערבבים אותו עם קמומיל ו ולריאן.לחלוט כוס מים רותחים לחכות עד הדשא לא "לתת" את כל התכונות השימושיות שלה.לאכול פעמיים ביום במשך חצי שעה לפני הארוחה.
נדודי שינה במהלך ההריון
במהלך ההריון, אתה צריך לתכנן היטב את היום שלך.כל אירוע חייב להיות צפוי, כדי לא לעורר את מערכת העצבים שוב.כמובן, אי אפשר למנוע לחלוטין אירועים כאלה, אז לנסות לעזוב את האירועים הרגשיים ביותר עבור הבוקר והיום, ולהירגע בערב.גם אירועים כגון ניקוי או מפגש האורחים, יש השפעה חזקה על המצב הרגשי של אישה בהריון.נסו להיפטר מן ההרגל של שוכב במיטה, אם הגוף שלך יחשוב כי המיטה נוצרת רק לשינה - תוכלו להירדם מהר.אל תשכב במיטה במשך היום, אתה יכול פשוט לשבת על הכורסה, אבל לא ללכת לנוח.בחר לפחות שבוע כדי לאמן מחדש את הגוף, ותבחין כי תוכל להירדם במהירות.
נסה לפתח את הרגל ללכת למיטה באותו זמן.לפני השינה, אתה צריך להכין היטב, להירגע את הנפש וכן הלאה.כיצד לעשות זאת?זה פשוט מאוד: לא לצפות בסרטים מרגשים, לא להקשיב למוזיקה רם וכבד, להימנע מדי תקשורת רגשית ומהנה.עדיף לבלות את הערב בדרך הבאה: לחלוט תה טעים( לבן או שחור לפי שיקול דעתך), ללכת למקלחת, לייבש את השיער, לדבר עם בעלך, לתקשר עם הילד( לשיר לו שיר או לספר כמה אתה אוהב אותו).
הכן מיטה וחדר מראש.קנה תחתונים משי, אם אתה באמת אוהב את זה, אתה צריך לעשות מקום לישון נוח ככל האפשר.לאוורר את החדר מראש, רצוי כי טמפרטורת האוויר הוא כ 20 מעלות.כמו כן, אוורור יעזור להיפטר ריחות לא נעימים, או נעים, אבל מאוד מסיח את הדעת מן תהליך של להירדם.
שאל את הרופא על שמנים ארומטיים אמבטיות עם מלח ים.כמובן, זה מאוד שימושי, אבל במהלך הפיתוח של הילד בדרכים רבות יש להגביל את עצמם.מלח ים משחזר את הרקמות של הגוף, מחזק את מערכת העצבים, משפר את מצב השיער והציפורניים, וכמובן, עוזר להירדם.כמו כן, הרופא יכול לספר לך את ההכנות צמחים להרפות את הנפש ולעורר את זרם הדם מהמוח.
לקנות מזרון מיוחד עבור נשים בהריון, אתה יכול לישון במצב נוח ללא שום מאמץ על הצוואר ועל עמוד השדרה.אל תשכח כי עדיף לישון על הגב שלך - זה מפחית את הכאב בצלעות בשבועות האחרונים של ההריון ויש לו השפעה חיובית על השינה, כי הדם מסתובב בדרך כלל נכנס למוח ללא קושי.