עד כה, ישנם מאות טכניקות עיסוי שונות, עשרות טכניקות וריאציות שלהם.איזה סוג של עיסוי אתה בוחר - זה תלוי בך.עם זאת, ישנם כללי כללי עיסוי, אשר יש לעקוב בכל מקרה - אז הליך עיסוי יהיה יעיל ככל האפשר ולא יגרום נזק( למעשה, עם עיסוי לא נכון, נזק לבריאות יהיה הרבה יותר טוב).אז, את הכללים הבסיסיים של איך לעשות עיסוי:
1. כל עיסוי מבוצע בהחלט לאורך נתיב הלימפה , כלומרבכיוון שבו נמצאים בלוטות הלימפה הקרובות ביותר.אז, את הצוואר הוא עיסה מן השיער כלפי מטה לעבר עצם הבריח.יש לעסות את הידיים מן היד אל מפרק המרפק ומרפק המרפק - לבית השחי.את הרגליים הם עיסו מן הרגל עד הברכיים ואת הברך אל אזור המפשעה.החזה מעסה מהחזה לכיוון אגן האגן.שטחי האגן, העורף והמותניים עיסו את המפשעה.שרירי הבטן ישר עיסויים מלמעלה למטה, אלכסונית - להיפך, מלמטה למעלה.בלוטות הלימפה לא ניתן לעסות!
2. במהלך עיסוי שריר של האדם , אשר נעשה את ההליך, צריך להיות רגועים ככל האפשר .
3. עיסוי לא צריך לחוות כאב במהלך עיסוי - אם סף הכאב הוא חרג, אתה צריך להפחית את הכוח בעת ביצוע טכניקות עיסוי.
4. אם אתה רוצה לדעת איך לעסות כראוי, לא לשכוח כי זה חשוב במיוחד במהלך הליך זה
שומרת על קצב מדויק וקצב .השיעור יכול להיות מהיר( הגדלת ההתרגשות של מערכת העצבים), בינוני ואיטי( הפחתת הרגישות של HC).
5. חזק חזיתות למעשה צריך חלופי עם חלש, בכל פעם לחזור 5-8 פעמים. לא צריך להיות הפסקה בין קבלות עיסוי - לאחר השלמת הליך אחד, מיד להמשיך לשלב הבא.
6. האפקט המקסימלי מושגת עם עירום גוף עיסוי .Massed צריך קודם להתקלח או לנגב במגבת לחה.
7. חומרי סיכה עבור עיסוי הם לא תכונה חובה - אלא להיפך, עיסוי יהיה יעיל יותר ללא שימוש בהם.אבל אם את הידיים של זיעה מעסה או עיסה יש הקרקפת משמעותית, אתה יכול להשתמש משחות עיסוי מיוחד, משחות או שמנים.
טכניקות בסיסיות של עיסוי
יש 8 טכניקות עיסוי הראשי בסך הכל, אשר חייב להיזכר למי שרוצה לדעת איך לעשות עיסוי.זה מלטף, לושש, לוחץ, נע, רועד, רוטט, משפשף ורועד.לכל עיסוי יש את הפונקציות שלו, משפיעות בצורה שונה על העור, מערכת העצבים, רקמת השומן, זרימת הדם.
עיסוי קלאסי מניח את זה רצף של טכניקות: זה מתחיל עם שבץ, ולאחר מכן בעקבות סחיטה, לישה, שפשוף, תנועות פסיביות אקטיביות, שבץ, stroking, רועד.עם זאת, סוגים שונים של עיסויים יכול להיות תוכנית אחרת של פעולה - הדבר הנפוץ היחיד הוא כי לעתים רחוקות איזה סוג של עיסוי מוגבל רק שיטה אחת.זה בדיוק שילובים מסוימים של טכניקות עיסוי שונים המבטיחים את האפקטיביות הגבוהה ביותר של הליך זה.
התוויות נגד עיסוי
אל תשכח כי עבור כמה מחלות עיסוי הוא הליך אסור.אין זה סביר כי תצטרך מידע על איך לעסות כראוי, אם:
- סובלים ממחלות עור( אקזמה, חזזית, פריחה, כיבים, שחין, דלקת של בלוטות לימפה);
- נמצאים במצב של חום חריף;
- עור פגום או מגורה;
- סובלים מתהליכים דלקתיים חריפים, דימום;
- יש לך בעיות עם ורידים( דלקת, פקקת, דליות ורידים);
- יש גידולים ממקור כלשהו( הן שפירים והן ממאירים);
- סובלים ממחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
אידיאלי - להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת הליך עיסוי.כיצד לעשות עיסוי גב
עיסוי בחזרה הוא אולי הפופולרי ביותר, כי זה על כאבי גב בסוף יום העבודה שאנחנו מתלוננים בתדירות הגבוהה ביותר.בבית, עיסוי גב שאינו דורש כישורים מיוחדים הכשרה מקדים מתאים.אז, איך לגבות עיסוי כראוי?
שלב הכנה .Massiruemy נופל על השולחן, נוח בגובה של המטפל עיסוי.כרית מונחת מתחת לחזה מעסה.
שבץ של .עיסוי לאחור מתחיל עם stroking.עם שתי כפות ידיים סגורות מחזיקות בצורה חלקה לכיוון האזור המותני לאורך עמוד השדרה, ולאחר מכן להפיץ את הידיים לאורך עצם השכמה.חזור על 5-7 פעמים.
מאש .באותו כיוון( מהמותניים כלפי מעלה עם דילול הידיים על השכמות), להחזיק את עצמות האצבעות בספירלה, החלת כוח קטן ותופס את החלקים השונים של הגב.חזור על 3-4 פעמים.
"ניסור" .קצוות חיצוניים של כפות הידיים לבצע תנועות על הגב כמו "ניסור" - הראשון בצד אחד של הגב, ולאחר מכן על השני.לאחר מכן, לקחת 3-4 משיכות.
"להתגלגל" ."צבוט" את אזור הרקמה השרירית של הירך מצד אחד של הגב, ומשש אותו באצבע ובאצבע, לסירוגין, "גלגל" אותו עד הצוואר.חזור על הצד השני של הגב.טוחנים את הגב עם הידיים.
סלאם .הרפי את הידיים באמצע הדרך, דפיקות בכפות פני השטח של הגב.
כדי לסיים את עיסוי הגב אתה צריך את אותן תנועות שהיו בשימוש בהתחלה - שבץ חלק.
משך הזמן הממוצע של עיסוי גב זה הוא 15 דקות.
לעשות כראוי עיסוי יהיה לנרמל את השרירים עייף, תהיה השפעה מועילה על מצבו הכללי של הגוף, וכמובן, יהיה להעלות את מצב הרוח שלך.אחרי הכל, הפגישה עיסוי, בין היתר, הוא הליך מרגיע מאוד נעים.
לעתים קרובות זה קורה כי לאחר יום עבודה קשה או מאמץ פיזי חזק, השרירים "יבבה" ו "למשוך", ואת הגוף מסרב לעבוד באופן מלא.במקרים כאלה, עיסוי עוזר היטב - אבל למעשה לא לכל אחד יש מעסה מוכר שיבוא לרוץ להצלה בשיחתך הראשונה.וכדי לפנות בכל פעם את השירותים של מטפלים עיסוי שילם, רוב אין לי זמן פנוי או כסף נוסף.למרבה המזל, כדי לשלוט בשיטות פשוטות של עיסוי כללי כמעט כל אדם יכול.איך נכון לעשות עיסוי בתנאים בבית?
כללי כללי עיסוי
