טיפים ייחודיים על איך להפחית את התיאבון

בהחלט כל דיאטות מכוונים שריפת משקל עודף מהר ככל האפשר.כמובן, יוצרי הדיאטות לא חושבים של רווחה אנושית, יש להם מטרה אחת בלבד - כדי להקטין את צריכת קלוריות על ידי הוספת מזונות חדשים ומזון בלתי קונבנציונלי.לאחר השלמת התזונה אדם שוב מתחיל לאכול את המאכלים האהובים: בשרים, ממתקים ומזונות מלוחים, החזקת מים בגוף.לא נדברנו על הפרטים של כל מיני דיאטות, שרק יחמירו בריאות.אנחנו נדבר על איך להפחית את התיאבון ולהתאים את הדיאטה, כי לא כולם יודעים אילו מוצרים יש השפעה שלילית על בריאות כללית, ואלו לגרות את הקיבה ואת להאיץ את הייצור של מיץ קיבה.
נייר מחולק את הפריטים הבאים: דרכים יעילות

• להפחית צמחי מרפא


• התיאבון מפחית תרופות תיאבון


• וגלולות מפחיתי מוצרי


• תיאבון מפחיתי תרגילי


• תיאבון כי להפחית את תיאבון


• כיצד להפחית את תיאבון הערב

דרכים יעילות להפחית את תיאבון

בראשון , לשתות מים נקיים יותר.לא לשתות מים עם גזים, כפי שהוא מגרה את הקירות של הבטן.גם מיץ הוא מאוד יעיל, כמובן, סחוט החוצה.אל תשכחו כי מים טהורים משחזרים את מערכת העיכול וגם מדלל את מיצי הקיבה ומקטין חומציות.במיוחד שתיית מים ביעילות מוקדם בבוקר כדי להתחיל את תהליך העיכול, וכן "להעיר" את הגוף.אם כל יום לשתות כוס מים נקיים במשך שעה לפני ארוחה, אתה יכול לשכוח צרבת ובעיות אחרות המתרחשות לאחר ארוחה.רוב תומכי תזונה בריאה מומלץ לשתות יותר מים בכל ספר, כך דרך נהנית מפופולריות גבוהה באמת ויעילות.
שנית , שימוש בלתי רצוי של תבלינים חמים, כפי שהם מגרים את קיר הקיבה לעורר בחירה של מיץ, אשר מגרה את מערכת העיכול, וכוחות לך לאכול כלום.כמובן, אדם מתחיל לאכול יותר, אבל בדיאטה, זה לא מקובל, להיפך - יש צורך להפחית את כמות המזון ולאכול מנות קטנות.לוותר על התבלינים האהובים עליך אם אתה רוצה להפחית את התיאבון שלך.
שלישי, להשתמש שוקולד מריר, אבל בכמויות מתונות.העובדה שתבריח שוקולד מריר לאכול מזון, להיפך - אנחנו רוצים לשתות יותר מים, ולא לחשוב על אוכל.אתה לא יכול לאכול שוקולד חלב טעים, לא משנה כמה הוא מושך.בגללו, רצון לאכול יותר שוקולד, אשר יגדיל את המשקל.מומלץ לצרוך שתי חתיכות של שוקולד מריר אם רצון עז לאכול מופיע.אתה לא יכול לאכול את זה, אבל לפזר אותו, זה הרבה יותר יעיל.אל תדאג בשל העובדה כי השוקולד מעודד עלייה במשקל בתוכן סוכר שוקולד מריר נמוך, שלא כמו חלב.
הרביעית , לאכול פירות טריים יותר משום שהם מכילים מים טבעיים, יתר על כן, הם "לסרוג" הפה להדוף את הדחף לאכול.ראוי לשקול כי פירות פועלים ברמה הפיזית, ולא ברמה הפסיכולוגית.בטן מילא במהירות, ואת הרצון לאכול נעלם אם ולאחר מכן הצילה את התיאבון - הבעיה היא משהו אחר, כגון לפורר מזון מצב מלחיץ.יש להם את אותו נכס וירקות, כך לשים צלחת הביתה עם הפרות והירקות האהובים עליכם ולאכול אותם אם אתה נתקל התקפה של רעב ולא יכול בלי אוכל.בניגוד כריכים עם נקניק מעושן, בפרי יש מינרלים וויטמינים המשפרים את הבריאות להאיץ את חילוף החומרים.צמחי מרפא

כי להפחית את התיאבון

היעיל ביותר: זרעי שמן פשתן זרעי פשתן.הם מכילים הרבה ריר, אשר מזוהה עם הקיבה מעוררת עוד יותר ריר.זו הסיבה תזונאים ממליצים זרעי פשתן כמו משלשל ו cleanser.הם היכו את התיאבון, אבל לאורך זמן, יכול להשפיע לרעה על הבריאות כי משלשלים להפיק מינרלים וויטמינים מהגוף.
סיבירי Ligularia יכול לזרז את חילוף החומרים, אשר להם השפעה ניכרת על התיאבון.אל תשכחו כי ברגע המפעל שייך מינים בסכנת הכחדה, כך שאתה צריך להשתמש בו בתבונה. הרפואי אנגליקה (שורש) - מן הלטינית "המלאך", צמח זה נחשב מלאכי.הוא מוערך מאוד ברפואה אלטרנטיבית, כי הוא עוזר עם כאב במערכת העיכול, קלקול קבה, צרבת וכן הלאה.טוב מאוד מנקה את הגוף של רעלים, ולכן הוא משמש להרעלת.
הפיקוס הבועק הוא אצות שיש לה השפעות חיוביות רבות.הם במהירות לשחזר את האיזון של חומצות שומן רב בלתי רוויות, מינרלים וויטמינים.דרכים להאיץ את חילוף החומרים בגלל תכולת השומן של "אומגה", שהוא גם מנצח של חומרים מזינים.
Althae משמש לכיסוי קירות הקיבה.הוא נרשם עבור מחלות כיב, כפי שהוא מחדש את רקמות הבטן והמעיים, אשר מסייע להפחית את הדלקת.כמו כן, היא מפחיתה את היכולת לספוג מזון, ולכן הוא משמש על דיאטה - אבל בזהירות רבה.
חלב גדי - משמש לטיפול בכבד, פותר תופעות עומדים על רקמות הכבד.בדרך כלל, אבקת הצמח הזה הוא מדולל בכוס מים, מוסיפים 5 גרם של גדילן החלב.זה עוזר להתמודד עם משקל עודף בגלל הפחתת שומן ברקמות הכבד ואת שחזור של חילוף החומרים, יש לו גם השפעה משלשל.

תמיסה רוחנית של פרופוליס הוא מאוד פופולרי בשל העובדה כי יש לו תכונות אפוף וניקוי.אתה יכול להכין את זה בעצמך, לקחת קצת פרופוליס ולמלא אותו עם אלכוהול, ולאחר מכן להשאיר אותו במשך 14 ימים במקום חשוך.השתמש בו חצי שעה לפני הארוחה, לשתות 5 milliliters מספר פעמים ביום.אבל לפעמים יש תופעות לוואי, למשל, אפקט משלשל, הוא נפוץ מאוד.אם אתם חווים סימפטום זה, להפסיק לקחת אותו.
עשבי תיבול יש אפקט משתן ולעזור להסיר עודפי מים, אבל הם צריכים לשמש בזהירות, אחרת התייבשות תתרחש.

תרופות וגלולות המפחיתות תיאבון

זה מאוד לא רצוי לקחת תרופות כדי להיפטר התיאבון שלך.כל תרופה יש pluses שלה minuses, תופעות לוואי, גורם לתגובות אלרגיות וכן הלאה.למרות העלות הנמוכה, אתה צריך להיות זהירים מאוד לא להזניח תרופות כאלה.לפני נטילת הקורס, להתייעץ עם המטפל, כך שאתה לא צריך להיות מטופלים על ההשלכות השליליות של הודאה.
תאית microcrystalline משמש הן בצורת טבליות בצורה של תוספים פעילים ביולוגית.במשך כמה ימים היא שיכור על 5 טבליות ביום, ואחריו קורס שבועי של 10 טבליות ליום.אז המינון הוא גדל ל -15 טבליות.כדי לשתות אותם יש צורך חצי שעה לפני קבלת הארוחה, כדי לשטוף - קפיר, מים או מיץ טרי.אם יש כאבים במערכת העיכול - הקבלה נעצרת.ככלל, אין התוויות נגד, אבל אם יש לך אי סובלנות אישית - לא לקחת את התרופה.

Svetloy פלוס פעמיים ביום, טבליה אחת עם אוכל.התרופה לא נשטף עם מים, והוא לא נצרך במהלך ההריון.זה לא מומלץ לילדים סיעוד אמהות וסובלים מאלרגיה.
Appetinol - לשתות פעמיים ביום במשך חצי שעה לפני האכילה.שתו כוס מים אחת.אי אפשר להשתמש באמהות הרות או מיניקות, כמו גם אנשים נוטים להפגין אלרגיות.
Meridia - לשתות גלולה ביום 15 דקות לפני הארוחות, אתה לא יכול לשתות אם יש לך תחושה חריפה של רעב.אתה לא יכול לשתות לאמהות קשישות, הרות ומניקות, אנשים עם מחלות נפש( אפילפסיה וסכיזופרניה).
הכנת XLS XLS הכנה וצורה נלקח פעם ביום עבור טבליה אחת, הרבה זה נשטף עם כוס מים נקיים.אתה לא יכול להשתמש בהריון, אנשים מתחת לגיל 15 אנשים אלרגיים.
Garcinia פורטה - לשתות פעמיים ביום עם מזון, אבל זה יעיל יותר כדי לשטוף אותו עם מים.זה לא מומלץ להנקה אמהות, נשים בהריון וסובלים מאלרגיה.
ההכנות מקבוצת Turboslim ביקוש גבוה.לדוגמה, התרופה "תיאבון בקרה" נצרכת פעם ביום בכל זמן נוח, זה מקטין באופן משמעותי את התיאבון.כמו כן, התרופה "קלוריה חוסם" הוא נצרך פעם ביום בכל עת, בשפע עם מים.עיקר התוויות: תגובות אלרגיות, גיל עד 15 שנים וחוסר סובלנות אישי.
Redoxin - לשתות טבליה אחת בכל יום בכל עת, נשטף עם כוס מים, אם כי זה לא הכרחי.התוויות נגד: מחלות לב, הפרעות נפשיות, IHD, יתר לחץ דם ויתר לחץ דם.

Aminophilin - לשתות על גלולה ביום, מינון - 250 גרם של התרופה.לאכול שני גרם כמה פעמים ביום לאחר אכילה.התרופה אינה מומלצת לאנשים עם כיב קיבה, היפרטריוזיס, אפילפסיה, טכיאיריתמיה וילדים מתחת לגיל 6.

מזונות שמפחיתים את התיאבון

כולם יודעים שיש קבוצה של מזונות המשפיעים על התיאבון.בדרך כלל, אלה מזונות דל קלוריות ממלאים את הבטן, אבל לא להגדיל את משקל הגוף.אלה כוללים פירות וירקות המטהרים את הגוף של רעלים וכימיקלים, לנרמל את חילוף החומרים.
אננס - מכילים הרבה אנזימים וויטמינים.אננס מכיל יותר מ -50 חומרים ארומטיים, מה שהופך אותו באמת טעים ומעורר תיאבון.הוא מכיל הרבה ויטמין C, אשלגן, סידן וברזל.כמו כן, הוא מכיל חומר נדיר - bromelin, מסוגל להמיס חלבונים מורכבים לתוך אלה פשוט, ויצרו חומצות אמינו.זה תורם לספיגה טובה יותר של חלבונים.בנוסף, ברומלין סופג קרישי דם ומשפר את לחץ הדם, ולכן מומלץ לאנשים הסובלים מטרשת עורקים.
תפוזים - נמצא לעתים קרובות בדיאטות פופולריות, כמו הדרים אחרים.הם מכילים חומר שמסיר עודפי מים מהגוף - אשלגן.תפוזים, אם כי יש להם הרכב עשיר של ויטמינים, לא מומלץ לכל האנשים בגלל תגובות אלרגיות.כדי לקבל מספיק ויטמין C, אתה צריך לאכול 180 גרם של תפוזים.בנוסף, הם שורפים שומנים בעלי חיים מורכבים, אשר גם מקטין את הסיכון של טרשת עורקים.
ענבים - משמש קוסמטולוגיה לניקוי העור להיפטר מרעלים.הקליפה מכילה חומרים נטליים המרפאים אטונומי מעיים, ומוסיפים נוזלים עודפים מהגוף, ואיתו כימיקלים המכילים שומנים רוויים.הכללים הבסיסיים של דיאטה ענבים: לצרוך 1000 קלוריות ליום ויחד איתם קילוגרם של ענבים.אם אתה מבין דיאטה, אתה יכול לאבד 2 £ ב -7 ימים.

שרי - הוא מקור של חומרים להסיר כימיקלים מן הגוף.הם לקשור רעלים ולהסיר אותם בעוד כמה שעות, כך דובדבן מומלץ לרדת במשקל ולנקות את הגוף של חומרים מזיקים.זה גם cleaves fats מזיקים וחוסמת את הצריכה לתוך הגוף דרך מערכת העיכול.
אשכוליות - מכיל כמות מופלאה של מינרלים וויטמינים.זה נקרא פרי ענבים מסיבה כי הוא גדל עם צרורות.הוא מכיל כמות גדולה של ויטמין C בצורתו החופשית, ויטמינים של קבוצה B, המשפיעים על חילוף החומרים לנרמל את העבודה של מערכת העצבים המרכזית.ויטמין B משפר את אספקת תאים עם חמצן, מנרמל את המצב הכללי של הגוף.אין זה מומלץ לצרוך אשכוליות ומיצים משומרים שעובדו.אכול טרי אשכוליות אם אתה רוצה להפחית במשקל ולחזק את בריאות הגוף.
Figs - תחליף מצוין לכל מיני שוקולדים, סופגניות, זנגוויל, ממתקים ועוגות.בעזרתו, אתה יכול לשכוח פחמימות פשוטות, אשר נספגים מיד על ידי הגוף לעורר את המראה של עודף משקל.התאנה היא מאוד מתוקה כי היא מכוסה אבקה לבנה - גבישי גלוקוז.מאז גלוקוז הוא נספג במהירות ו clepped בגוף, זה לא לעורר את המראה של עודף משקל.
לימון - כוויות שומנים מזיקים, כך שזה קורה בדיאטות פופולריות רבות.הוא מכיל גם חומרים המשפרים את חילופי החלבונים בגוף.אותה פעולה יש את כל הדר, אבל התוכן חומצה לימון הוא גבוה יותר, ולכן הוא יעיל יותר.
אוכמניות - יש כמות עצומה של ויטמינים, והוא בעל שיא עבור קרוטן, ולכן הוא משמש לשיפור הראייה.הוא מכיל מעט מאוד קלוריות, כ -60 קלוריות לכל 100 גרם של פירות יער, אז זה נקרא מוצרים תזונתיים.אין לאכול אוכמניות בין ארוחת צהריים לארוחת ערב, כמו זה גם מקטין באופן משמעותי את התיאבון.
ירקות הם לא פחות שימושי, אבל הם צריכים להיות מבושל עבור זוג, אם כי עדיף לאכול אותם ללא כל טיפול.לא מטגנים ירקות, כי הם מאבדים את כל תכונות שימושיות שלהם.
מלכתחילה במונחים של תועלת הוא כרוב מכל הסוגים, הן בריסל לבן.כרוב יש מעט מאוד קלוריות, אז זה במהירות שורף שומן בגוף ומפחיתה התיאבון.לעתים קרובות היא משמשת ברפואה העממית להיפטר ממחלות, היא כלולה גם בתזונה לרוויה מהירה של הגוף עם יסודות קורטוב ודיכוי התיאבון.כרוב מכיל חומר נדיר שנקרא חומצה טטרונית, הוא חוסם את התצהיר של שומן בגוף.כמו כן, היתרון של כרוב היא שזה מתעכל במשך זמן רב וממלא את הבטן, אשר מסייע להפחית את הרעב במשך זמן רב.ב כרוב יש חומר שנקרא סלניום, זה מקטין את הסיכון של טרשת עורקים נלחם תאים סרטניים.

המקום השני הוא קישואים.הם מכילים הרבה מגנזיום ו קרוטנואידים, אשר יכול לשמור על חומרים שימושיים בגוף ולהפחית משקל.
במקום האחרון - תפוחי אדמה, למרות העובדה כי עמילן יכול לעורר את המראה של עודף משקל, המחקר האחרון אישר כי זה לא כך.תפוחי אדמה לעזור לפרק שומנים מזיקים בגוף, מכיל כמות גדולה של אשלגן, אשר מסיר עודפי מים מהגוף.כמובן, את השימוש של "צ'יפס" תפוחי אדמה וכל שבבי, מבושל בחמאה או שומן - לא מומלץ בגלל המספר הגבוה של קלוריות.

תרגילים שמפחיתים את התיאבון

עכשיו נדבר על התרגילים הבסיסיים שיכולים להפחית באופן מיידי את התיאבון.

• גל - לשבת על כיסא עם הגב, הרגליים להביא אחד לשני, להירגע הגוף.האם שאיפה לצייר את הבטן ככל שאתה יכול.החזק את האוויר למשך שלוש שניות ונשף לאט.כאשר אתה שואף, מנסה לסנן את שרירי הבטן, כך שהבטן מנופחת.כדי להיפטר התיאבון שלך, לעשות את התרגיל 50 פעמים.


• Lotus הוא תרגיל שמשפר את הנשימה.שוב, לשבת על כיסא רזה מעט קדימה, הגוף צריך להיות רגוע לחלוטין.משוך את זרועותיך לפניך, וסובב את כפות הידיים כלפי מעלה בפנים.שים את היד על הזרוע שלך, לשבת בתנוחה זו במשך כ 5 דקות.לשלוט על הנשימה שלך, ככלל, זה תלוי במצב הרוח שלך ואת המחשבות - לחשוב על משהו חיובי, לדמיין שאתה מדיטציה ולהתרכז הרצונות שלך.


• צפרדע - תנוחה זהה, אבל המרפקים צריך לשכב על הברכיים.כפות הידיים מחוברות זו לזו ומתוחות קדימה, ואז מתחילים לעשות את ראש השיפוע ימינה ושמאלה.לעשות 30 מחזורים כאלה, מחזור אחד - הטיה בשני הכיוונים.

תרגילים אלה הם בעיקר על הנפש.הם מרגיעים אותך ומפנים את תשומת הלב ממזון למשהו אחר, בזמן התרגילים חושבים על התוכניות שלך, החלומות, רגעי החיים החיוביים וכן הלאה.כמו כן, נשימה שקטה משפר את חילוף החומרים ומסייע להרגיע את מערכת העצבים.

כיצד להפחית את התיאבון בערב

זכור כי במהלך העיכול שלנו הוא הפעיל ביותר, אז אתה צריך לאכול את החלק הגדול ביותר.אם אתה לא אוכל אחר הצהריים - בערב תוכלו לאכול יותר מדי מזון, וזה רק לעורר את המראה של עודף משקל.לדלל את ארוחת הערב עם ירקות ופירות כדי להפחית את התיאבון לפני ארוחת הערב.

ללכת לעתים קרובות יותר לפני השינה, פשוט ללכת לאורך הרחוב ולקבל קצת אוויר צח.ככלל, זה יהיה להפחית את החרדה ואת כל מיני מחשבות על מזון.זכור כי הליכה מהירה מדי מדגים את העצבנות ואת החיפזון של אדם כדי להרגיש רגוע, אתה צריך ללכת לאט וליהנות הטבע שמסביב.

אם אתה לא יכול לחשוב על משהו אחר מאשר לאכול בערבים, לעשות את עצמך אמבטיה עם מלח ים ושמנים אתריים של צמחים.לדוגמה, הקלד אמבטיה חמה ולהוסיף מלח ים עם קמומיל, ולאחר מכן להפעיל את המוסיקה האהובה עליך לחשוב על משהו חיובי.אז אתה שוכח אוכל ויש לי זמן נהדר.
לעסוק בפיתוח של ההצעה שלך לגבי מזון, למשל, אתה יכול תוכנית מודע שלך כי האוכל בערבים לא מעניין אותך.אתה יכול לומר את הביטוי: "אני לא רוצה לאכול, ואז שוב להתלונן על עודף משקל ולחפש תרופות נס, כי כל האחריות מוטלת רק עלי.אני אוכל בבוקר, ועכשיו אעשה משהו יותר פרודוקטיבי ".הפיתוח של ההתקנה ייקח זמן, ככלל, כל הרגל מקבל חיסון במשך 21 ימים.
בערבים, לאכול רק פירות וירקות, מנסה לא לצרוך הרבה מזון לבעלי חיים.אם אתם אוכלים הרבה תפוחי אדמה מטוגנים וחזיר - הרצון לאכול יופיע מהר יותר.לאכול חלק של פירות וירקות, הם מהר לספק רעב.כדי לשבור את התיאבון, לאכול פירות חצי שעה לפני הארוחה, אתה יכול גם לשתות כוס יוגורט או לאכול חלק קטן של גבינת קוטג 'ללא שומן.
ניתן להסיח את הדעת ממזון בדרכים אחרות: באמצעות הטלפון, על ידי הליכה, על ידי הולך לקולנוע, על ידי משחקי מחשב וכן הלאה.אתה יכול לקנות לעצמך סדרה של ספרים על דיאטה וכושר ולקרוא בערבים, לרשום הערות על בניית גוף אידיאלי.
לעולם לא לאכול מתוק, זה רק מחזק את התיאבון.כאמור, אתה יכול לאכול שוקולד מריר, אבל בכמויות קטנות.כמו כן, השימוש בננות וענבים לא מומלץ לאחר 20:00, שכן הם מכילים הרבה גלוקוז.

להיות בריא, חברים!