מתי אקבל מספיק שינה?וזה אפילו אפשרי?
שאלה זו, כפי שזה לא מוזר לשאול מאוד, רבים מאוד.יש אומרים את זה בשקט לעצמם, אחרים מחפשים תשובה באינטרנט.זה רק למען העבר, החלטנו לכתוב מאמר של היום שלנו, ננסה בשבילך לענות מבט כזה פשוט, בהתחלה, את השאלה: "כאשר אני אישן?!".
בפרפראזה שאלה רטורית זו, אנחנו מקבלים עוד, וזה כבר ממש אפשר לענות לנו: איזה שינוי בחיים שלך לישון מספיק? הדרכים הן בעצם די הרבה, אבל אנחנו לא רוצים לבזבז את כל הזמן שלך מדבר על שינה נכונה, ולכן אנחנו בוחרים רק את עיקרי ההמלצות שאושרו אפילו על ידי רופאים, שאיתו עיתונאים באתר Vse-Sekrety.ru התייעץ בעת כתיבת מאמר זה.
כיצד לשנות את החיים כדי להתחיל לישון?או מתי אקבל מספיק שינה?
מייד רוצה לספר לכם כי תשנה את החיים שלך קשה מאוד, כמו כל אדם הוא באזור הנוחות שלו, ואם אתה מתחיל לשנות משהו, אתה מסלק עצמו הוא מאזור זה, וכך נוצר אי נוחות בהתחלה,.לפיכך, אם אתה באמת רוצה להתחיל לישון מספיק, אנחנו ממליצים סבלנות וכוח רצון.
- שינוי מקום העבודה. השיטה הראשונה והיסודית ביותר של שינוי המצב תהיה שינוי מקום העבודה, כי זה הסיבה חוסר שלך לישון, עצבנות ועוד בעיות רבות.כמובן, זה יכול להיות החלטה קיצונית מדי, אשר יכלול הרבה בעיות, שאלות ומשימות חדשות אשר ידרוש החלטה מהירה ממך, אבל זה שווה את זה!כדי לשנות את העבודה יש צורך עדיין במקרים אלה כאשר אתה יכול למצוא( או כבר מצאו) את האלטרנטיבה הטובה ביותר.צריך להיות מלא ימי מנוחה, חגים, מלא "חבילה חברתית", כמו גם את זמן ההתחלה של העבודה אתה תהיה מרוצה לחלוטין.זכור, הבריאות היא יקרה יותר מכל עבודה וכל שכר.למה אתה צריך כסף אם הכסף יביא כמה מחלות ולחץ נפשי.זה הכרחי כדי למצוא את המוזה הזהב, ואת הכסף צריך להיות מספיק ואת הבריאות שלך לא צריך להידרדר.לפעמים, הדרך היחידה היא לפתוח את העסק שלך, כי במצב זה, אתה לעולם לא שואל את עצמך את השאלה, "מתי אקבל מספיק שינה?". היכן להתחיל את העסק שלנו, כבר כתבנו במאמרים האחרונים שלנו.
- שינוי מגורים שלך. צעד רדיקלי נוסף לקראת שינוי.מקום המגורים החדש, ככלל, יוצר באדם הרבה אנרגיה ויוזמה.אז, מספיק לישון במקום חדש יהיה קל יותר, אתה תהיה שנתפסו על ידי מקום חדש של המגורים שלך, ולהרהר על שאלה פילוסופית כזו: "מתי אקבל מספיק שינה?", אתה פשוט לא יהיה זמן ואנרגיה.נכון יותר לשנות לא רק את השטח שלך, אלא עיר, ואפילו אקלים טוב יותר.לפעמים נדרש שינוי לא קבוע, אבל רק אחד זמני, בגלל זה אנשים רוצים לצאת לחופשות לים ואתרי סקי.שינוי כזה של המצב הוא אך ורק לטובת וכאשר מגיע האדם מלא כוח ואנרגיה.עם זאת, לפעמים אנשים לא צריכים רק להירגע במקום הזה, כלומר להתיישב שם.הכל תלוי במאפיינים האישיים של האדם.
- לקנות מיטה חדשה, מזרון וכרית. אם אין לך הזדמנות לעבור לעיר או למדינה אחרת, או הבנתי שזה לא תרופת פלא, אז אנחנו ממליצים להתחיל לשנות את המקום לישון.במיטה, אנחנו מוציאים שליש מהחיים שלנו, אז אתה לא צריך כסף או זמן לקנות את זה.כמובן, אתה צריך לשנות, לא רק את המיטה, אלא גם את המזרן, ואת הכריות שעליה אנו ישנים.כל הדברים האלה יש תוחלת החיים שלהם, וככלל, אנחנו לא שומרים את זה, ולמעשה כרית רע מזרון רע יכול להשפיע מאוד על השינה שלך, וכתוצאה מכך, במשך כל היום.
- שינוי מצב היום. גרסה קטנה יותר של שינוי החיים היא לשנות את המצב של כל יום.אתה צריך להבין כי ביום רק 24 שעות, מתוכם 7-8 שעות צריך להינתן בכל מקרה לשינה בריאה.וככל שתבין את זה מוקדם יותר, כן ייטב.המצב השתנה של היום יאפשר לך את היום, יותר רציונלי לבזבז את הזמן שלך.בנוסף, המצב הנכון צריך להיפך להאיץ את ביצוע כל המשימות.באופן אידיאלי, אתה צריך ללכת לישון בשעה 22:00, להתעורר ב 5-6 בבוקר, כפי שהוא בקצב כזה, החלום יהיה האיכותי ביותר, ואת היום - פרודוקטיבי.
- עצור את זה! ואת העצה האחרונה מכל הצוות שלנו הוא עצור!מספיק כדי למהר לחיות, ללמוד ליהנות היום של היום ומה יש לך עכשיו.זכור שיש לך היום( בהווה).תכנון העתיד שלך הוא בהחלט טוב, אבל זה משימה משנית.ברגע שאתה מתחיל להעריך את החיים שלך, להפסיק למהר, רק אז אתה באמת יכול לישון מספיק.
היום יש לנו הכל.שינה טובה!