איך להתגבר על הפחדים שלך?התשובה הטובה ביותר!
- להבין את הפסיכולוגיה של הפחד. ראשית אתה צריך להבין איך הפחד מופיע.תהליך זה יכול להיות מחולק לשלושה שלבים עיקריים: הראשון הוא תגובה ביוכימית של הגוף, אשר יכול לבוא לידי ביטוי הזעה של הידיים, דפיקות מוגברת, והכי חשוב, באדרנלין המיוצר.למעשה, זוהי התגובה של הגוף שלנו ואת הגוף, למצב.השלב השני הוא מרכיב רגשי.זה תלוי בזה איך אנחנו תופסים פחד.אדם יכול לבכות( או משהו כזה), והוא יכול לצחוק.מאז התגובה לפחד הוא מאוד אישי, בנוסף, הזרקת האדרנלין בדם גם שונה משמעותית.והשלב השלישי, שהוא לא יותר מממכר.אדם לא יכול לפחד כל הזמן, עם הזמן המרכיבים הרגשיים והביוכימיים להפסיק לעבוד, אז אנחנו מפסיקים לפחד.בידיעה זו טכנולוגיה, אתה יכול למנוע פחד עצמך.
- טריז - טריז דפק! עצה זו ידועה מאוד, ולא לחינם, זה באמת עוזר לאנשים.שיטה זו מבוססת לחלוטין על הידע של הפסיכולוגיה של הפחד שתואר לעיל.אתה לא צריך לנסות לברוח מפחד, אלא לחזור אליו לעתים קרובות יותר.עם הזמן, הפחד יתחיל לעבור, כמו המוח והגוף שלך יתחילו להתרגל למה שקורה.גם תגובת הגוף תחדל מלהתחזק, שכן הוא ירגיש שבמשך זמן רב לא קרה דבר נורא.עם זאת, כאן אנו ממליצים לך להתחיל מפחד להיפטר בהדרגה.לדוגמה, אם אתה פוחד בפראות של עכבישים, אתה לא צריך מיד לקחת אותו בידיים שלך ולאפשר לעצמך לזחול, מתוך פחד כה חדה אדם יכול להתעלף וליפול.כמובן, שום דבר רע לא יבוא ממנו, רק כאשר אתה נופל, אתה יכול להכות את הראש קשה.בסופו של דבר, אתה גם צריך לטפל בראש שלך.אז, אם אתה מפחד מעכבישים, נסה לבקר את התערוכה של העכבישים, ללכת לידם, להסתכל עליהם, אולי אפילו לגעת קצת( זה יהיה קשה, אבל עדיין), ללמוד את ההרגלים שלהם ואת המאפיינים.גלה איזה מין אתה יכול למצוא בבית או ביער.הם יכולים להיות מסוכנים.מידע כזה עשוי להרגיע אותך אפילו יותר, כמו עכבישים מסוכנים בקווי הרוחב שלנו קשה להיפגש במיוחד בדירה.הם אומרים את זה מאהבה לשנאה צעד אחד, בדיוק כפי שהוא יכול להיות עם הפחדים שלך.אחרי הכל, היו מקרים רבים כאשר אנשים פחדו מים או עכבישים, ואז הם הפכו שחיינים מפורסמים או ארכנידים.
- לבוא עם מוטיבציה למה אתה צריך להיפטר פחד. פשוט כל כך להיפטר פחד קשה, כי זה הכרחי להתמודד עם זה ולטפל באופן מילולי אדם.בריא( במונחים פיזיים) ואדם מודרני יש מספיק פעילויות אחרות חשוב יותר מאשר ללמוד את הפחדים שלו להיפטר מהם, אלא אם כן יש לו מטרה או משימה - כדי להיפטר בדחיפות של פחד!תחשוב למען מי או מה, אתה רוצה להיפטר פוביה זו.אולי יש לך רצון לעשות משהו: לקפוץ מצנח, למשל, או לחצות את האוקיינוס האטלנטי על גבי ספינה, אבל הפחד של גבהים או מים - אתה נמנע לעשות זאת.האם אתה מוכן למטרה זו( כל חייך) כדי להיפטר מפחד טיפשי? !
- שיהיה אדם שאיתו תתבייש להראות את הפחד שלך. אם אתה לא יכול להתמודד עם עצמך במצבים קשים, ואז לתת להם את האדם הזה לפני שאתה מפחד להראות את החולשות שלך.זה יכול להיות בחורה יפה או גבר, הילד שלך או אפילו אמא או אבא אשר יעשה לך כיף אם אתה מראה את הרגשות שלך.אם אתה חושש להראות את הגוף שלך( במיוחד אצל בנות יש כזה פוביה), אז אתה רק צריך ללכת לחוף כללי רק להתפשט כדי בגד ים.עשה את זה בחריפות ובלי לדבר.ואז לשכב מתחת למטרייה ולבלות זמן רב על החוף הזה.בסופו של דבר, אתה צפוי להתרגל להיות בציבור ללא בגדים, אשר מסתיר את כל הגוף.אבל עכשיו בעיר לא יהיו בעיות ההלבשה בגדים אלה שאתה רק רוצה, כמו זה מורכבות או פחד( קוראים לזה מה שאתה רוצה) ייעלמו!
- למד להיות מוסחת. אם אתה במצב זה, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לנסות להתרחק מה קורה מהר יותר.התחל לדבר על נושאים מופשטים, להסתכל לכיוון השני, אולי אתה צריך להתקשר למישהו, כך אדם על הקו יכול להסיח את דעתך עם השיחה.חשוב לא לתת רגשות על העליונה לך, אז הכל יהיה בסדר איתך!
- למצוא דרך להציל את עצמך. אם שום דבר לא עוזר, אז אתה צריך להיות מוכן הפחד שלך.לדוגמה, אם אתה מפחד על הלב שלך, כי זה לפעמים כואב, ואתה מתחיל להיכנס לפאניקה.זה פשוט - ללכת לרופא, לגלות את האבחון שלך ולשאול אילו גלולות יכול לעזור במקרה חירום.לאחר קנו את הלוחות האלה - תמיד לשאת אותם איתך, וברגע שמשהו כזה קורה - לקחת גלולה מיד.יתר על כן, אם אתה מפחד מהחושך, לשאת פחית גז או חשמל חשמלי תמיד להיות מסוגל להגן על עצמך.תמצית העצה היא למצוא דבר שיכול להגן עליך בדקות הקשות שאתה כל כך מפחד.
6 דרכים להתגבר על הפחד של
זה כל הדרכים להילחם בפחדים שלך.נסה ואתה בהחלט להיפטר כל פחד או פוביה.