דלקת של הלבלב הסימפטומים

לבלב - האיבר החשוב ביותר של מערכת העיכול והמערכת האנדוקרינית של האדם, אשר מייצרת אנזימים והורמונים העיכול( אינסולין וגלוקגון).

לבלב יש שתי פונקציות חשובות: העיכול והאנדוקרינית.הראשון הוא הכרחי לעיכול של חלבונים, שומנים, פחמימות.בעזרת שחרור אנדוקריני בדם של אינסולין ההורמון חיוני, ויסות חילוף החומרים של פחמימות.אפילו הפגיעה המשמעותית ביותר באחת מהתפקודים האלה יכולה להוביל למחלה, ואז הגוף, כביכול, מתחיל לעכל את עצמו כמזון.

דלקת של הלבלב( פנקראטיטיס) הוא soboysilnye התקפות, אשר בדרך כלל פותר בעוד כמה ימים או שבוע, אבל הם מהווים סיכון לסיבוכים מסכני חיים, כולל הלם זיהום של נוזל שהצטבר סביב הלבלב( פסאודו).דלקת כרונית של הלבלב, שמוביל לנזק בלתי הפיך הלבלב, אולי אחרי התקפות חוזרות ונשנות של דלקת לבלב חריפה או תוצאה של דלקת מתמדת.סיבוכים אפשריים לטווח ארוך כוללים קליטה לא מספקת של חומרים מזינים וסוכרת.מידע נוסף על הלבלב ראה כאן.

זה כבר מעל 150 שנה מאז, כאשר רופא הולנדי ד פלאש נרפא דלקת של הלבלב תמצית מימית החולה מהלבלב של עגלים.ועד עכשיו למטרות אלה הכנת pancreatin שנעשו בלבלב של בקר גדול או חזירים הוא בשימוש נרחב.כלול pancreatin אנזימים lipase, עמילאז ו פרוטאז להקל על העיכול של שומנים, פחמימות וחלבונים שמקדם לספיגה מלאה יותר שלהם במעי הדק.הסיבה לפופולריות של סמים אנזים היא פשוטה: הלבלב מודלק צריך לנוח.זה מסופק על ידי גלולות כמוסות, אשר לוקחים חלק מהעבודה על עיכול מזון להקל על הכאב.

בבית המרקחת, אתה עשוי להיות הציע מבחר של כמה תרופות המכילות אנזימים מרפא.אלה יכולים להיות להתרכז pancreatin, הלבלב, pancorhrenm, pancitrat, panzital, panzinorm forte, פופולרי עכשיו קריאון ואחרים.חלק מהחולים, מנופפים ביד ולא נכנסים לפרטים, קונים את הדבר הראשון שקרא הרוקח.ובכן, עדיין יש דעה קדומה כזאת: לכאורה, ככל שהחולה פחות יודע על תרופות, כך הוא מאמין בהם יותר, ולכן מוטב שיעזרו לו.סביר להניח, זה רק מקום נוח, המאפשר לרופא ואת לפחות לדעת, החולה אינו מסביר דבר.

לטובת העניין, אנו מציעים לך עדיין להבין את התכונות של הרכב ויישום של ההכנות האנזימים הבסיסיים.הבה נתחיל עם המתקנים הקלים ביותר של תפקוד לקוי של הלבלב - זה for meteim, אשר למעשה לא נותן תופעות לוואי והוא prescribed לילדים מן הגיל המוקדם מאוד נשים בהריון.וכל התרופות לעיל מכילים pancreatin בצורתו הטהורה.

בגלל מחלות דלקתיות לבלב קרובות מלוות בתפקוד של איברים אחרים( כבדה, קיבה, מעיים, דרך מרה), בהרכב של התרופות מנוהל על שוה עם מרכיבים נוספים pancreatin, נרמול פלורת המעי, קליטה, הפרשת מרה וגורמים אחרים.תרופות אלה כוללות digestal, digestal forte, festal, unifestal, אנזים, panzinorm פורטה.

כפי שאתם יכולים לראות, יש די הרבה ההכנות האנזים עד היום.ולא להתבלבל בתיבות עם שמות לא מוכרים, לפני הולך לבית המרקחת, לא להיות עצלן מכדי להתייעץ עם גסטרואנטרולוג.

אולי הרופא יגיד לך כי בשנים האחרונות, גישות השימוש באנזימים השתנו.בעבר, הוא האמין כי הם צריכים לשמש כאשר החמרה של הלבלב שוכך, כלומר, שבועות עד חצי או שניים מרגע החמרה.עכשיו, אנזימים הם prescribed כמעט מיד, ברגע שאדם מתחיל לקחת מזון.בממוצע - מהיום הרביעי של המחלה.

זה הפך אפשרי כי בעשור האחרון ברוסיה הופיעו תרופות מאוד פעיל בצורה מיוחדת, למשל, kreon.בקפסולת הג'לטין Creon הוא הרבה microspheres זעירים עם pancreatin.עם בליעה לתוך הבטן, שכבת הג'לטין של הקפסולה מתמוסס במהירות.ואת טבליות התינוק הם מעורבים באופן שווה עם מזון, ללכת תריסריון ושם הם נלקחים מיד עבור הגורם.לכן, קריון האנלוגים שלה נמצאים כעת בשימוש נרחב בטיפול בדלקת הלבלב.קריאון הוא תרופה עם מינון מוסדר בקלות השפעה חיובית מהירה.החולה, שלוקח את קריאון, לא יכול לדבוק דיאטה קפדנית מאוד.

עכשיו הרבה לדבר על אנזימים צמחיים - papain ו bromelain, אשר כלולים תרופות מודרניות רבות: vobenzim, phlogenzim, junienzym.תרופות אלו הן טובות לעיכול של מזונות פחמימות, עשירות בסיבים, אבל כמובן שלא ניתן להשוות אותן לתרופות מסורתיות.לכן, עם דלקת הלבלב, ההמלצות של הצמח המוצא יכול להיות מומלץ רק כחלק של טיפול מקיף.ולא בתקופה של החמרה.

ב pancreatitis כרונית, תרופות אנזים נלקחים עם קורסים ארוכים.ואם הלבלב סובל באופן משמעותי - לפעמים לכל החיים.בדרך כלל אנזימים העיכול נלקחים לאחר ארוחה, אבל אם אתה מעדיף מוצרים שעובדו או לגרוס, מותר לך לקחת טבליות בעת אכילה.יש לזכור כי כל ההכנות המכילות אנזימים צריך להיות מאוחסן במקום קריר.שמור על טבליות ונוזלים במקרר, אבקות וכמוסות במקום קריר ויבש.

נראה כי הבעיה עם אנזימים נפתרת: ההכנות להקל על העבודה של הלבלב שלנו - ועכשיו אנחנו לא יכולים לפחד החמרות.אבל, מסתבר, יש downside על המדליה - כמה אנשים תחת השפעת הפרסום עכשיו פשוט לא לשבת ליד השולחן ללא mezim והכנות דומות.היזהר עם אנזימים, כי בלי "אימון" הלבלב שלך יהפוך עצלן ולהפסיק לייצר חומרים עיכול.כתוצאה מכך, לאחר שנה, התרופה תהיה חזקה יותר, ואז - אפילו חזקה יותר, ואז פתאום יימצא כי ללא pancreatin, אפילו דייסה סולת לא ניתן להתעכל.אז תקווה אנזימים, אבל לא לדאוג עצמך - לא לשכוח את הדיאטה, להשתמש בהכנות אנזים רק מרשם של הרופא ובמקרה שאתה לא יכול לעשות בלעדיהם.

בטיפול בפתולוגיות הלבלב, נהלים פיזיותרפיה נמצאים בשימוש נרחב.אחת השיטות הללו היא טיפול לייזר.טיפול לייזר ניתנת בדרך כלל מיד לאחר הניתוח על הלבלב.הליכים פיזיותרפיה במקרה זה מתבצעים בשני שלבים:

1) הראשון, חולים עוברים electroneurostimulation percutaneous של אזורי הלבלב מסוימים( משך ההליך הוא 5-10 דקות);

2) אז הטיפול בלייזר מבוצע - קרן נסרק עם פצע לאחר הניתוח ממרחק של 1 ס"מ

משך סריקת הלייזר הוא 10 דקות.מהלך הטיפול הוא 10-15 נהלים יומיים, החל מהיום הראשון לאחר הניתוח.

מהי האפקטיביות של שיטה זו?ראשית, יש ריפוי מהיר של הפצע לאחר הניתוח.בנוסף, קרן הלייזר משחררת כאב ודלקת.

בטיפול מאפייני דלקת לבלב הכרוניים של השדה המגנטי לסירוגין בתדירות נמוכה שמש בהצלחה אשר, בניגוד לשדות אלקטרומגנטיים בתדר גבוה אין השפעה תרמית.מחקרים קליניים הראו כי טיפול מגנטי יש יתרונות רבים - הליך זה הוא בעל השפעה אנטי דלקתית קלה, מקל על כאבים, ממריץ את מערכת החיסון.במהלך הטיפול, ספירת הדם לשפר, microcirculation ברקמות עולה.שיטה זו יעילה במיוחד בשילוב עם אמבטיות מחטאת טיפולית.אמבטיות מתמנים כל יום אחר, טמפרטורת המים היא 36-37 ° C. במהלך הטיפול הוא 8-10 אמבטיות.

השפעה טובה בטיפול בפנקריטיטיס כרונית היא peloidotherapy, כלומר, טיפול עם בוץ המשפיעים על אזורים רפלקסוגניים.מחקרים הראו כי יישומים בוץ לעורר תהליכי התאוששות לחסל הפרעות microcirculatory בלבלב.מומלץ ליישם יישומי בוץ באזור הצווארון, בגפיים העליונות והתחתונים בצורה של כפפות וגרב גבוהים.יישומים בוץ מוחלים כל יום אחר( טמפרטורה - 38-39 מעלות צלזיוס, קורס טיפול - 8-10 נהלים).

טיפול בוץ עם השפעה על אזורי רפלקסוגני מפעיל את ההגנות של הגוף, מסדיר את הפונקציות של האיברים של מערכת העיכול.מומחים מציעים שיטה זו של פיזיותרפיה בשילוב עם שיטות טיפול אחרות של דלקת כרונית של הלבלב - מזון דיאטתי( 5P מספר השולחן) ואמבטיות מחטניים מרפא פעם ביומיים( טמפרטורת המים - 36-37 מעלות צלזיוס, מהלך הטיפול - 8-10 אמבטיות).

Ozokerite, המכונה לפעמים את הדמעות הקפואות של כדור הארץ, ידועה לאנשים כבר מזמן, כמו שמן.בעבר, הוא שימש בעיקר להכנת נרות וכמה תרופות.החומר הטבעי המדהים הזה מורכב מפארפין וקרזינים מולקולריים בעלי תוספים של שמנים נוזליים וחומרים שרפים מאספלט.

ברפואה, שעווה מינרל המשמש כאנטי דלקתי משכך כאבים, זה יכול להגדיל את זרימת הדם באיבר הפגוע, אשר יש גם אפקט חיטוי.ב pancreatitis כרונית בשלב של רמיסיה, יישומים ozokerite הם prescribed עבור האזור של הלבלב היטל.אפקט טוב מסופק על ידי מה שנקרא שיטת קובט של יישומים ozocerite.המוצר מותך הוא שפך לתוך קובט פח מדידה 20 x 40 ס"מ וגובה של 3-5 ס"מ, מרופד בשעוונית.לאחר ozocerite מתקרר לטמפרטורה של 45-50 מעלות צלזיוס, זה, יחד עם שעוונית, מוחל על האזור של איבר חולה.

מוליכות תרמית של ozocerite היא נמוכה ביותר, ולכן היישומים שלה לא לשרוף את העור, אפילו בטמפרטורה של 60-70 מעלות צלזיוס.בנוסף, מיד לאחר היישום, ozocerite מתקשה, ובכך להגן על העור מן השכבות הבאות, חם.

אחד הנופש המפורסם ביותר, שבו ozocerite מטופל, הוא Truskavets.השימוש הנפוץ ביותר היה ozocerite רפואי, המורכב עפרות פטרולאטום ו פרפין.בתחילת שנות ה -80 של המאה העשרים, הופיעו תרופות חדשות - ozokeramine, ozoparaffin, ozokerakine, מפית ozokerakine. Ozocakine, כמו גם ozocerite רפואי, משמשים בדרך כלל עבור יישומים על העור מוחלים על ידי טבילה או appliqué או שיטת המפית.

לפני ההליך, ozocerite מחומם 100 מעלות צלזיוס למטרות עיקור נשמר בטמפרטורה זו במשך 30-40 דקות.ככלל, הוא מוחל על העור על ידי שיטת דחיסה או טורטיות.כדי להכין עוגה מאוזוקריט, הוא מוזג בצורת מותך לתוך קובט מותר לעבות.עבה זה עוגה, ככל שהיא שומרת על חום.

דחיסה לעשות באמצעות פד גזה עבה טבולה במכל עם מוצר חם, לסחוט, להפיץ על השעוונית ומתנה כאשר האספלנית לקרר לטמפרטורה הרצויה.לאחר מכן, הוא לשים על נקודה כואבת.Ozocerite דחיסות משמשים, כאשר מסיבות רפואיות, החולה מקבל חום עז יותר.

דחיסה Ozokeritic או טורטיות ממוקמים בדרך כלל עבור 40-60 דקות.לאחר ההליך, החלקיקים של ozocerite דבקות העור מוסרים עם צמר גפן עם ג'לי נפט.בדרך כלל, נהלים מתוזמנים מדי יום או כל יום אחר.לאחר ההליך, המטופל צריך לנוח במשך 30-40 דקות.הקורס הכללי של הטיפול, ככלל, הוא 20-25 נהלים.

טוב עבור לבלב כרונית ומים מינרליים.האפקט הטיפולי מושג בשל העובדה כי המים מינרליים הם שיכורים ולא רק ממקרה למקרה, ומדע: כמות מסוימת של מים הנצרכים במרווחי זמן קבועים על פני תקופה ארוכה המומלצת על ידי רופא.

ספציפיות הפעולה של מים מינרליים תלויה בהרכב הכימי שלהם.אז, מים סודה Borjomi, Essentuki, Zheleznovodsk, Morshyn להסדיר את התפקוד המוטורי ועל הפרשה של הקיבה, להפחית התכווצויות של הקיבה והמעיים.מי כלוריד להגביר את הפרשת מיץ קיבה ולהגדיל את חומציותו.מי סולפיד

, למשל "Batalinskaya"( Pyatigorsk), להקטין הפרשת קיבה, וכן להפעיל השפעה משלשלת choleretic.מים מינרליים חלשים המכילים חומרים אורגניים כגון "Naftusya", "Arkhyz", לשפר תהליכים מטבוליים בגוף, לנרמל את הפעילות הפונקציונלית של הכבד והלבלב.חשוב לזכור כי שתיית מים מינרליים למטרות רפואיות מצביע על דלקת לבלב כרונית רק בשלב של הפוגה.

מים כמו "Slavyanovskaya", "Essentuki מס '17", יש השפעה מועילה על חלקים שונים של מערכת העיכול.בעזרתם הם מתייחסים לפתולוגיות של המעי, הכבד, הבטן, הלבלב.כאשר מיוצרים, מים מינרליים יש השפעה כימית, בשל microalements הכלול בו, מלחים, גזים.

זה הכי שימושי לקחת מים מינרליים ממקור - משאבת שתייה בחדר.בה בעת נשמרים כל תכונותיו הטבעיות.לשתות מים באיטיות, בלגימות קטנות.משך הקורס הוא בין 3-4 ל 5-6 שבועות.בדרך כלל לקחת מים מינרליים 3 פעמים ביום - לפני ארוחת בוקר, צהריים וערב, לעתים פחות קרובות - לאחר הארוחות.יתר משקה

, מים מינרליים ששימשה לשטיפת קיבה באמצעות ניקוז התריסריון עבה בדיקה( tyubazh) השקיה של רירית הפה, נהלים רקטלי( השקיה המעי חוקן).כאשר מים מינרליים קבלת מחלות לבלב משולב עם הטיפול השיקומי המורכב, זה בדרך כלל מוביל הפוגה יציבה של המחלה ושיפור משמעותי בבריאות.

אילו מחלות של הלבלב מסומנות לטיפול כירורגי?רוב נוטים לנקוט פעולות על דלקת בלבלב הרסני חריפה, עם התלקחויות תכופות של דלקת כרונית של הלבלב, נמק בלבלב מתרחשת כאשר, גידולים, טראומה, לטיפול ציסטות בלבלב כרונית.האתגר עבור מנתחים הוא כי הלבלב ממוקם במקום מביך מאוד: retroperitoneal ובסמיכות לאיברים חיוניים - אב העורקים, וריד נבוב מעולה, וריד mesenteric מעולה העורק ואת כליות.הלבלב מורכב ברקמה פרנכימית שברירית מאוד, אשר נפגעת בקלות.בעת ביצוע פעולות על זה, קשה ליישם התפרים.שבירות של הרקמה מובילה לעתים קרובות דימום היווצרות של פיסטולה.

עדיף, כמובן, לפני הניתוח היא לא להוביל, אבל ישנם מקרים בהם ניתוח הוא בלתי נמנע.האינדיקציות לטיפול כירורגי של דלקת לבלב חריפה בתוך 10 הימים הראשונים של התפרצות המחלה הינם כדלקמן:

בגלל הלבלב ממוקם בסמיכות שטחים המרה והתריסריון, הוא סובל, אם באזור זה יש בעיות כלשהן.זה קורה כי דלקת הלבלב חריפה, אבן קטנה מקבלת כיס המרה לתוך צינור הלבלב.פבל חוסם את הצינור זמני בנקודה שבה הוא מתחבר צינור המרה המשותף בנקודת המפגש של התריסריון.רוב החולים עם אבחנה זו להתאושש מהר למדי, אבל כמה לפתח דלקת חריפה, אשר דורש ניתוח.מכיוון הלבלב המר כמעט תמיד חוזר על עוצמה, מייד, ברגע שהחולה מתאושש מן הפרק החריף, הוא הציע כריתת כיס מר - הסרת כיס המרה.התקפות

פנקראטיטיס חריפה הנגרמת על ידי אבני מרה או אלכוהול עשויה להיות מלווה אנזימים להיט נוזל עשיר מן התריסריון לתוך רקמת לבלב.הנוזל מצטבר, וכן מה שנקרא שווא או פסאודו-ציסטה, שונה נכון שאין לו מעטפה.פסיאודוטיים גם דורשים טיפול כירורגי.

מנתחים כירורגי לעתים קרובות לא יודעים איך הלבלב ינהג במהלך הניתוח.ישנם מקרים של דלקת לבלב חריפה כאשר פעולות המבוצעות שלא קשורים ישירות הלבלב, אך בסביבתו הקרובה של או אפילו ממרחק רב( למשל, לב).בהתחשב בכל התכונות האלה, זה קל להבין מדוע אפילו מנתח מנוסה מתייחס לבלב בזהירות רבה.

שוב נזכרנו פעולות על הלבלב הם מורכבות תבוצענה רק מטעמי בריאות.אחריהם, תקופת ההתאוששות וההחלמה ארוכה למדי, או, כמו הרופאים אומרים, שיקום.

פעם בלי לבלב חיי אדם בלתי אפשריים.הפעולה הראשונה של הסרה מלאה של הגוף שנערך בתחילת המאה העשרים והסתיים עם תוצאה קטלנית לאחר ניתוח או לאחר זמן קצר.הרפואה המודרנית פתרה את הבעיה.כיום, אנשים עם לבלב מרחוק לחיות, נטילת טיפול בתחליפים - הכנות אנזים, סוכני lipotropic ואינסולין.

כדי להתגבר על מחלה לטובתך כמו הלבלב יכול ללמוד עוד על מחלות של ספרים, מדריכים רפואיים, רדיו וטלוויזיה.אבל כמה שאלות ניתן לענות רק על ידי רופא.והצלחת הטיפול תלויה במידה רבה ביחסים בין הרופא לחולה.

הבעיה היא כי בדיוק כמו שאין רופאים אידיאליים, אין חולים אידיאליים או.לכולנו במידה זו או אחרת, חולשה, עצלות וחוסר אחריות מובנים.לא כולם, למשל, הוא מסוגל לוותר הרגלים כגון עישון, צריכת אלכוהול, כוס הקפה בבוקר, אפילו בידיעת הלבלב נדרש להגיב עליה.

האפשרות המועדפת ביותר היא כאשר הרופא והחולה להיות חברים במאבק נגד לבלב או סוכרת.עם נצח חסר זמן לרופאים, לנסות עדיין למצוא רופא אשר יקשיב לך בזהירות לנסות לפתור את כל השאלות שלך.עם זאת, אל תשכח כי התקשורת היא תמיד תהליך דו כיווני.הרופא יכול להגיב רק על המידע שאתה אומר לו.לכן, חשוב מאוד לתאר באופן מדויק ומדויק כיצד תסמינים אלו ואחרים מטרידים אותך.

אתה יכול גם לשרטט על עלון אלה שאלות שאתה רוצה לשאול את הרופא.כמה פעמים אנחנו זוכרים את מה שרצינו לשאול כשעזבנו את משרדו של הרופא!

הנה כמה שאלות אופייניות שאולי היה לך.

האם אתה חושב על מה שאתה אוכל?מה מוצרי החנות מורכבים, וכיצד הלבלב שלך ייקח אותם?לבלב הוא ייחודי וחסר הכרח, זה לא ניתן להסיר, כנספח.אז, אנחנו צריכים להסתגל: השומן לא ניתן מטוגן - ובכל מקרה, לא יכול להיות קר מדי, חריף חמוץ, מתוק בחדות מוגבלת. .. יש צורך לשבור את החרם, כמו המחלה מייד להעניש כאבי בטן, בחילות.הלבלב הדלקתי נאלץ לדבר בשפה של כאב, זה לא יכול אחרת מזהירים מפני הסכנה שמאיימת עליך.

עם פנקראטיטיס כרונית ברפואה פנימית, מה שנקרא דיאטה מס '5p על ידי MI Pevzner משמש בהצלחה.זה מדען סובייטי, דיאטנית בבת אחת פיתחה קבוצה של דיאטות לטיפול במחלות הגדולות.דיאטות נקראות טבלאות.לדוגמא, בטבלה הראשונה משמשת לכיבי קיבה, הרביעי - מחלות של המעי, תשיעי - ב סוכרת וכן הלאה.המטרה העיקרית

של 5P מספר דיאטה - להגביל את הקצאת אנזימי הלבלב כדי להפחית את העומס על הלבלב.מומלץ להוציא מן broths החזק, השומן, מאכלים חריפים חמוצים, נקניקיות, נקניקיות, נקניקים, פסולת( כבדה, כליות, וכו '), בשרים כבושים( במיוחד כרוב כבוש), משמר, ביצים ודגים שומניים -חידקן, חידקן, הליבוט, בורי, שפמנון, קרפיונים.

תחת האיסור כמו אגוזים, פטריות, שעועית ולחם חום( הם סיביים מדי גולמיים), דוחן( בשל קרום תא מתעכל בצורה גרועה), מאפים טריים, עוגות ודברי מתיקה, גלידה, מסטיקים, kvass, קפה, קקאו, שוקולד, הדר, משקאות מוגזים.

אל תיסחף גם עם פירות טריים, אשר בדרך כלל מזינה את בן המשפחה חולה עם קרובי משפחה אכפתיות.אין ספק הכלול ויטמינים אלה נחוצים מאוד לגוף, אך ירקות גלם sokogonnym פעולה חזקה( במיוחד כרוב, צנון, לפת ולפת), ירקות( תרד, חסה) ופירות הוא לא טוב הלבלב.1-2 בננות או תפוחים בשלים מתוקים ללא עור, כמובן, לא להזיק לבריאות שלך, אבל פירות חמוצים הם התווית קונקרטית.אבל תפוחים אפויים, ירקות מבושלים מבושלים לאכול אסור.

לא להיכנע הפצרות של יקיריכם לאכול יותר, כדי להחזיר את הכוחות החולניים.דגש על התיאבון שלך: בזמן שהוא מופחת, להגביל את החלקים המתאימים.המזון שאתה אוכל חייב להיות מבושל או מאודה.זה מה מנות יהיה שימושי לך.

כדי להקל על הבחירה של מנות, אנו מציעים לך שלושה ימים עם דיאטה כרונית pancreatitis, המיועד לאדם אחד.גודל מנות נלקח כ - אתה יכול להפחית או להגדיל אותם בהתאם למצב הבריאות.

1 יום 2 יום 3 יום

לבלב מעריצה חלבונים מן החי: הם מחזקים אותו.דיאטה של ​​חולים עם דלקת הלבלב הכרונית, הן בשלב החריף והן בשלב ההפוגה, צריכה להכיל לפחות 130 גרם חלבון ליום.לבישול לבחור את המינים הטובים ביותר של בשר: בשר בקר דל שומן, עוף, כמו גם עוף, הודו ארנבת בצורה של פילה.בשר לבן הוא מתעכל מתעכל קל.דגים עדיפים בקלה, saithe, pike perch, קרפיון, perch.מחוץ לתחרות, דגים הוא מאוד טעים ומכרז.מדי פעם אתה יכול לקנות Pollock, כחול whiting, navaga.

חלבונים של ביצים עוף דומים בהרכב חומצות אמינו לחלבונים של הגוף שלנו ולכן הם מתעכלים בקלות, לא כבד מדי עבור הלבלב.כל יום אתה יכול לאכול ביצה אחת, מבושל רך מבושל.ואת חביתת קיטור האוויר הוא תענוג אמיתי עבור איבר זה.

מדברים על חביתות.יש הרופאים מאמינים כי הם צריכים להיות מוכנים רק מחלבונים, אחרים אומרים כי לפעמים זה אפשרי וביצים שלמות.מי צודק?באופן מוזר, שניהם צודקים.חלבון חלבון הוא prescribed עבור החמרות של הלבלב או החמרה של רווחה.רופאים העובדים בבית החולים מתמודדים עם מקרים כאלה.ללא החמרה, זה בהחלט אפשרי להכין חביתה מלאה מביצה שלמה או אפילו ביצה רכה מבושל, אבל זה צריך להיות מבושל על פי כל הכללים.ביצת עוף שקוע במים חמים ומבשלים במשך 2-3 דקות עם רתיחה חלשה.יחד עם זאת, חלבון מעובה מעט אטום, חלמון הוא חצי נוזלי.

המצעד של מנות חלבונים ממשיך גבינת קוטג '.טעים מאוד מתקבל אם לערבב את הקינוח התזונתי, קנה בחנות, עם גבינת קוטג 'טריים תוצרת בית.כדי לבשל גבינת קוטג 'משוחררת, להרתיח 1 ליטר חלב, להסיר מהחום, יוצקים 1/2 ליטר של קפיר.מגניב חלב עגל מקורר על מסננת.אתה יכול למלא את גבינת קוטג 'מוכן עם כף של משקה מתוק "אקטימל".מגוון של פודינג גבינה או קערית עסיסי עם תוספת של גזר, דלעת מתוקה, משמשים, אגסים, תפוחים מתוקים.מנות של גבינת קוטג 'ו vermicelli ניתן זרועים גבינה מגוררת של זנים דלי שומן: הולנדית או כל רך.

על פי דיאטה מס '5p ביום, מותר לצרוך 60-70 גרם שומן.אם בישלת דייסה, מותר למלא אותה בחמאה, אך לא יותר מ 1 כפית למנה.עדיף לקנות שמן חבילות קטנות, ארוז בנייר כסף.השמן צריך להיות טרי, פרמיה( מבלי להוסיף שומנים צמחיים).שמן הכי טוב לשים בקערה של פירה חם, דייסה או ירקות מבושלים.אותה כמות על הכריך גרועה יותר.כאשר המחלה מחריפה, אפילו לא משמעותי, שמן מהתפריט הוא נכלל לזמן מה.

הימנע שמנים צמחיים.כאשר תופעות כואבות לחלוטין לשכב, אתה יכול להוסיף קצת שמן זית או חמניות מעודן.

לגבי פחמימות, תזונאים היום הם בדעה: חולים עם דלקת כרונית של הלבלב כמות הפחמימות שאתה צריך להפחית קצת, כי הלבלב - הוא גם האנדוקרינית בלוטת אחראי אינסולין.ואם היא מעורבת בתהליך הפתולוגי, אז התפתחות הסוכרת היא אפשרית.לכן, כמות הפחמימות בתזונה עבור לבלב כרונית מצטמצם ל 350 גרם, הדגש הוא על פחמימות מסיסות נמוכה.

דייסה מבושל על חלב במחצית עם מים.איזה סוג של דייסה לטפל בחולה?להציע לו מבחר של סולת, כוסמת, שיבולת שועל, שיבולת שועל או אורז.תפריט מגוון הביתה אטריות, vermicelli.הימנע מהדוח: הוא מכיל סוכרים בלתי ניתנים לעיכול.

כפי שאתה יכול לראות, את רשימת המוצרים הזמינים לך התברר להיות לפחות כמו רשימה של מוצרים שאינם מתאימים לך.הצג קצת דמיון, לבשל באהבה, ועד מהרה אתה מבין כי מזון דיאטה יכול להיות מאוד טעים ומגוון.

אתה כבר יודע את זה, ככלל, לבלב "לא הולך אחד", זה מלווה לעתים קרובות cholelithiasis.אם cholecystopancreatitis מפתחת, אז השינויים בכיס המרה נלקחים בחשבון כאשר דיאטה הוא prescribed.כמות אופטימלית של חלבון בתזונה עבור מחלה זו הוא 110-120 גרם ליום.המקור של חלבון בעלי חיים ברמה גבוהה הוא זנים דלי שומן של בשר, דגים, עופות, מוצרי חלב, ביצים.מכיוון החלמון בולט הפרדה ממריצה מיצי מרה ומיצי לבלב, בתקופה של חמרה של המחלה עדיפה לעשות חלבוני חביתות( חלבונים הם לא יותר מ 2 ביצים).

חלבונים צמחיים הם חלק של ירקות, פירות, פירות יער, לחם ומוצרי קמח אחרים.ירקות ופירות הם הספקים העיקריים של ויטמינים רבים ומלחים מינרליים, בלעדיהם הדיאטה לא יהיה מספיק.

בגלל החמרה של תפקוד הפרשה של הלבלב והפרשת מרה ב cholecystopancreatitis, ככלל, ספיגת שומנים נפגעת.לכן, כמות השומן בתזונה לא תעלה על הגבול התחתון של נורמה פיזיולוגית( 70-80 גרם).שומן בצורתו הטהורה אינו נכלל כלל.חמאה לא מזוקקת בכמויות קטנות( עד 30 גרם) משמש לבישול, ו 10-15 גרם של שמן צמחי מעודן ניתן להוסיף לארוחות מוכן אם נסבל היטב.שמן צמחי לא צריך להיות מטופל בחום: זה יאבדו נכסים יקרי ערך שלה.מדי פעם, אתה יכול למלא סלט עם כפית של שמנת חמוצה.

מחקרים שנערכו בשנים האחרונות מצאו כי עודף של סוכרים פשוטים בתזונה מוביל להידרדרות בהרכב המרינה והפרת הפרשת מרה, וגם דורש את העבודה הקשה של הלבלב.לכן, להגביל את הפחמימות ל 300-350 גרם זה כולל פסטה, לחם, דגני בוקר, סוכר, דבש, ריבה.סוכר בצורתו הטהורה מומלץ לא יותר מ 4 חתיכות ליום( 30 גרם).

מלח עודף במזון תומך בתהליך הדלקתי.לכן, מלח שולחן( לא יותר מ 8 גרם), להשתמש רק לארוחות מוכן podsalivaniya.המשקל הכולל של התזונה היומית עבור cholecystopancreatitis הוא 2.5-3 ק"ג, נפח הנוזל הוא 1.5-2 ליטר, קלוריות הוא 2500-2800 קילוקלוריות.

עיבוד הקולינרי של מזון הוא בעל חשיבות לא קטנה.הכלים הם מאודים או מבושלים;מותר ואופים בתנור.אתה לא יכול לטגן, כי זה מייצר חומרים המעצבנים את הקרום הרירי של הקיבה והמעיים, שיפור רפלקסיבי את ההתרגשות של כיס המרה והלבלב.

במהלך החמרה, מומלץ לאכול מזון מרוסק או שפשף, אשר קל יותר לעכל ונספג על ידי הגוף.עם זאת, תזונה ארוכת טווח של מזון ניגב הוא לא רצוי;זה משפיע לרעה על המצב הפסיכו-אמוציונלי של המטופלים, מוביל לירידה בתיאבון, המראה של עצירות.

חלק ממחלות הלבלב מטופלות רק בעזרת פעולות ניתוחיות( pancreonecrosis, גידולים, ציסטות, פיסטולה וכו ').לאחר הניתוח, במשך זמן מה, הרופא ימנה דיאטה מיוחדת במקרים כאלה.מזון צריך לבוא רק במצב נוזלי ארוחות קטנות מאוד בכל 1.5-2 שעות. זהו תה חלש, פירות ריבות מתוקות ברי, קומפוט( טרוטות פירות יבשים), אתה יכול לאכול כמה סופלה פירות או ג'לי, אתה יכול גם לשתות תה צמחים סמיכים וצחיםאורז ודייסת שיבולת שועל עם חמאה( 1 כפית).האוכל צריך להיות חם.במידת הצורך, השתמש הזנה מלאכותית באמצעות בדיקה או להזריק להזרקה פתרונות מזין מוכן.

לאחר הסרת כיס המרה, דיאטה קפדנית אינה נדרשת אם המטופלים לא צפו בה לפני הניתוח.הם יכולים לאכול מזון רגיל, המגביל רק את השימוש של שומנים מן החי לעיכול - שומן, צלי, כבש צלוי.אלה חולים אשר לדבוק דיאטה קפדנית יכול בהדרגה להרחיב את הדיאטה שלהם.

לצמצם את האפשרות של ההישנות של אבנים - הפעם כבר בצינור המרה - עושה חריג הדיאטה של ​​מזונות המכילים כמויות גבוהות של כולסטרול: מוח, חלמונים, בשרים שמנים, דגים, סמיכות וצחות מרוכזים, מזונות מתובלים ומטוגנים.משקאות אלכוהוליים, כולל בירה, אינם מומלצים.הם מסבכים את עבודתם של הכבד והלבלב.חולים שמנים צריכים לאכול פחות לחם, תפוחי אדמה, סוכר, מאפינס, קונדיטוריה ומזונות אחרים עשירים בפחמימות.

באופן כללי, עבור חולים עם מחלות הלבלב חשוב מאוד לעקוב אחר תזונה קצבית קבועה עם שמירה על מרווחי אחיד בין הארוחות.המרווח ביניהן לא יעלה על 5 בשעות היום, ובין בערב האחרון בשעות הבוקר מוקדמים -. ה- H 10-11 האופטימלי ביותר - ארבע ארוחות, כפי שהוא מעדיף מרכז מזון עירור קצבי הפרשת מיצי עיכול.התזונה היומית של רוב החולים היא 3-3.5 ק"ג.במהלך היום הוא מופץ כדלקמן: ארוחת בוקר ראשונה - 25-30% מכלל התוכן הקלורי, ארוחת בוקר שנייה - 10-15%, צהריים - 40-45%, ארוחת ערב - 15-20%.

בשנת כיב קיבה כיב התריסריון בשלב אקוטי, החמרה של דלקת כרונית של הלבלב, שבהן shchazhenie מכני נוקשה הכרחי, הסכום היומי של מזון מופחת 2.5 ק"ג, מחולק 5-6 ​​ולפעמים 8-10 טכניקות.

טמפרטורת המנות שניתנות למטופל חשובה אף היא.על הכבד, הלבלב, הטמפרטורות המנוגדות יש השפעה מרגשת.כלים עם טמפרטורה מעל 60 מעלות צלזיוס יש השפעה מרגיז על הרירית של הוושט, הבטן, התריסריון.מנות המועדפות ביותר, הטמפרטורה של אשר קרוב 36-37 מעלות צלזיוס, כמו בבטן.

מזון - זו היא אחת העיקרית, ועבור רבים, אפילו את השמחה העיקרית של חיים.כמובן, אנחנו בקושי יכולים לקרוא על השולחן המשותף של אנשים עם כיב נפתח, cholecystitis חמרת דלקת בלבלב.הם צריכים ארוחות תזונתיים.אבל זה לתת ידוע "מתכון" עבור בעלי מחלות כרוניות של מערכת העיכול: זה בלתי אפשרי, אבל זה אפשרי, אם אתה באמת רוצה.

לדוגמא

, לגוון את מספר השולחן, אתה יכול לפעמים לאכול חתיכת הרינג ספוג ובשר מבושל או דג לטגן קלות במחבת.אם אתה לא יכול לחיות בלי יום מתוק, לא להכחיש את עצמך זה תענוג בכלל.זה עדיין מעטים שיכולים, ולכן, בתקופה "שקטה" של המחלה שלך הנמנע להרשות לעצמם לקנות ממתקים לתה בבוקר, אבל להגביל את עצמך לארוחת דלי קלוריות, מנות ירק או גבינה.

רבים כמו שוקולד, אבל רואים את זה שמן מדי.למעשה, קקאו - מוצר דל קלוריות, ולהפוך אותו תוספים מודגשים( חלב, חמאה, אגוזים, קרמל, סוכר).עדיף לקנות שוקולד מריר ללא סתימות, הוא התזונתי ביותר.

זה לא קל לשנות לחלוטין הרגלי מזון, אז זה כמעט לא שווה פריצה.נסה לשלול את כמות מעדנים "רעים" בהדרגה לקנות אותם מדי פעם לאט, כך שהם לא שכבו במקרר לא להקניט אותך.

המצב מסובך יותר בחגים, כאשר תקשורת מעניינת, אלכוהול ושינויים במזון משעממים את תחושת השובע ורבים מכורים.אבל החגים הם לא כל יום, וזה לא כל כך קשה להתכונן להם.ראשית, חצי שעה לפני החג לשתות כוס מים - רגיל או מינרלי.זה מקהה את תחושת הרעב, ואת הבטן, הלבלב והכבד יהיה מאוד אסיר תודה ללגימת מים לפני עבודה כבדה.שנית, ללעוס מזון לאט ובזהירות רבה.קח חתיכה אחת והניח את המזלג בחזרה על הצלחת - כך תלמד לאכול מנות קטנות.בין מנות חמות זה יהיה נחמד לשתות כוס תה ירוק ללא סוכר.לחם עדיף לא לקחת בכלל, כדי לא לדחוף אותם עם הבטן ומעיים.

להחליף לימונים ומרינדה עם מוצרים חמוצים חמוצים.אבל חטיפים חדים ותבלינים, אבל גם לא חומצי, אתה יכול לטעום קצת.משקאות מוגזים הם לא בשבילך - הם לעורר צרבת גיהוק.גרימת או צרבת צרבת מסוגל קפה ושוקולד, כמו גם ארוחות לא חם.רצוי לא להשתמש בשום דבר מגניב מתחת לטמפרטורת החדר.באשר אלכוהול, אז אתה יכול לשתות כוס, אבל משקה אלכוהולי צריך להיות באיכות גבוהה ולא חומצי.אבל עישון הוא בהחלט לא מומלץ.

בנוסף, אתה צריך מדי פעם לקום מהשולחן ולעבור.לדוגמה, בעת שינוי מנות.ואחרי סוף החג מנסה לא ללכת לישון, לפחות במשך שעתיים.וגם לא לקחת עמדה אופקי.

אם אכילת יתר עדיין לא אפשרי, אשר קורה לעתים קרובות, אתה צריך לעזור לגוף שלך - לקחת אנזימים עם מרכיבים מרה.המינון הרגיל הוא אחד לשני טבליות.אז לעשות את cholecystitis, כאשר השלפוחית ​​הופכת חומה נוקשה ומונעת ריקון של מרה בתגובה לגירויים מזינים.הם לוקחים אנזימים לבלב לנוח בלבלב כרונית.בקיצור, אם אתם מקבלים כללים אלה, ותשקלו את הארוחה, לשים את טרמינולוגית הספורט, הוא לא אוהב הימורים - הימורי תחביב, אבל כמו היאבקות - מאבק מראש חזרות, זה יהיה בסדר.

האם אני יכול להקל על דלקת הלבלב בעצמי?

סביר להניח, אתה לא תצליח להסיר דלקת בלבלב עצמך ללא סיוע רפואי.אתה יכול רק להקל על המצב שלך לפני האמבולנס מגיע.כדי לעשות זאת, אתה יכול להמליץ:
לקחת גלולה של duspatalin או drotaverin או nospy;
להחיל קר מאחור ומאזור הבטן;
לקחת תנוחה נוחה;
לשתות כמה לגימות של מי שתייה נקיים או עירוי חם של קמומיל.

להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה בדלקת הלבלב.בשלושת הימים הראשונים לאחר הפיגוע מומלץ להשתמש במזון מלא.אתה יכול לשתות רק כמות קטנה של מים נקיים.בעתיד, אתה צריך לוותר על קפה, קקאו, תה ושוקולד.כל המוצרים הללו לגרום לייצור מוגבר של אנזימים בבלוטה.

מבטלת לחלוטין בשרים שמנים, פסולת, מעושן וריבות מלוחות.מומלץ לתת עדיפויות סלט ירקות אור מבלי להוסיף מיונז, מרק עוף דייסות ריריות.דיאטה כזו, אתה חייב לעמוד לפחות 3 חודשים לאחר הפיגוע של דלקת בלבלב.

מחלות כרוניות רבות של הלבלב, גם בתקופה של הפוגה, מלווה בירידה בכוח, אסטניה, דיכאון - בקיצור, כל העולם הוא לא נחמד.האדם מתחיל לחפש היכן לצייר אנרגיה.אז, לא יכול רק לעודד כוס קפה.יש אמצעי וחזק יותר - זה פעילות גופנית.כמעט בכל המלצה של הרופא המתבונן בחולים הלבלב, תזכורת מזכירה לך את הצורך לעבור יותר."עוד, אני כבר מסתובב כמו סנאי בתוך גלגל, והזמן שלי צבוע פשוטו כמשמעו", רבים מכם יתנגדו.

הרופא המטפל מרמז, במקרה זה, לא על מהומה יומיומית, אלא על פעילות גופנית תכליתית לשמירה על הטון של הלבלב.כדי להשיג תוצאה טובה, אין צורך להכשיר כמו ספורטאים.השפעה חיובית היא פעילות גופנית מתונה - הליכה ורצה באוויר הפתוח, עבודה בבית ובגן, ריקודים, שחייה וכמובן תרגיל ופעילות גופנית בבית.כמובן, כל השיעורים האלה ייהנו רק בתקופה שקטה, כאשר כל ההחרפות שככו.

בעזרת תנועות מיוחדות של שרירי הבטן ואת הסרעפת, אתה יכול ללמוד לעסות בעדינות הלבלב שלך.בשל התרגילים האלה, זרימת הדם באזור הלבלב ואת זרימת מיצי העיכול לשפר.זה "תשלום" עבור הלבלב היא מניעה מעולה של הלבלב ואת החמרות שלה.ראשית אתה צריך להתאמן: לשאוף, לנשוף והחזק את הנשימה.חלקה, אבל חזק מספיק משיכת הבטן, לספור עד שלוש, ולאחר מכן להירגע את השרירים של העיתונות הבטן.אנחנו עוברים לתרגילים.

התעמלות צריך להתבצע שוכב, יושב או עומד 2-3 פעמים ביום.התחל עם 3-4 חזרות של כל תרגיל בהדרגה להביא עד 9 פעמים.אבל לא לממש בכוח - לדחות את התעסוקה אם אתה עייף או חווה אי נוחות.

הנה עוד תרגיל פשוט זה משפר את זרימת הדם בחלל הבטן, כמו גם חיזוק השרירים והעצמות של הרגליים.מניחים את הידיים על הגב התחתון, על אזור הכליות, ואת להסתובב בחדר על בהונות, עקבים על הצדדים הפנימיים והחיצוניים של הרגליים.פעילות גופנית מומלצת למחלות כליות, כבד ולבלב.

מתח פיזי ב cholelithiasis ו pancreatitis מוצגים רק במהלך ההפוגה.אם החולה עבר ניתוח בלבלב או שהוא הוסר מכיס המרה, אז על כל התעמלות בחודש הראשון לאחר הניתוח הבטן היא מחוץ לשאלה - כל זן של שרירי הבטן גורם לכאב.רק לאחר תקופת ההחלמה ובהדרכתו של המדריך בתרגילי פיזיותרפיה מתחילים לעשות תרגילים מיוחדים כדי ליצור צלקת טובה לאחר הניתוח, ולחזק את שרירי הבטן.חולה שמן עם בטן saggy צריך גם ללבוש תחבושת.איפה לקנות את זה, לספר לרופא.אלה שעוברים ניתוח עם אנדוסקופיה, גם, צריך לעשות תרגילים - הם עוזרים יצוא של מרה.

לבצע כל תרגיל 10-15 פעמים, אבל אם אתה מרגיש עייף, להפחית את העומס, להפחית את החזרה שלהם.יש הסבורים כי התעמלות מרפא מוחלף על ידי עבודה בגינה, בבית או בבית.זהו עומס שונה לחלוטין, לא קשור כושר גופני ובריאות.בחצי השנה הראשונה או לאחר הניתוח, בדרך כלל עליך לטפל בעצמך: הימנע מעבודה הקשורה לזן משמעותי של שרירי הבטן( שטיפת המינים, הרמת משקולות, חפירת מיטות).

חלק מהתועלת בדלקת הלבלב יכולה להינתן על ידי תרגילי נשימה במערכת היוגה - על ידי צבירת האנרגיה החיונית של הגוף מהאוויר ומעין עיסוי של האיברים הפנימיים.כדי ללמוד כיצד לשלוט במודע על נשימה ועל נשימה בבטן( נשימה) נמוכה יותר, תצטרך להתאמן - בעצמך או בהדרכתו של מדריך.

אתה צריך לשבת זקוף, על הרצפה, לחצות את הרגליים( הראש, הצוואר והגב צריך להיות ממוקם על אותו קו), לשכב על הרצפה או לעמוד על הרגליים.לפני הנשימה, יש לנשוף את האוויר מן הריאות, בעוד הבטן נכנסת פנימה( הסרעפת עולה כלפי מעלה).אז אתה צריך לאט לשאוף את האוויר דרך האף שלך, בולט את הבטן שלך( דיאפרגמה טיפות), מבלי להזיז את החזה ואת הידיים.החלק התחתון של הריאות מלא באוויר.

כאשר אנו נושפים שוב, הבטן נכנסת עמוק פנימה, והסרעפת עולה, בעוד האוויר נשף מהאונות התחתונות של הריאות.נשימה זו מאופיינת בכך שרק הסרעפת משתתפת בה, בעוד שהצלעות והשרירים בין השניים נותרים חסרי תנועה.כדי לשלוט במהירות התרגיל הזה, לשים את הידיים על הבטן.לאחר מכן, בעזרת מגע, זה יהיה לך קל יותר לפקח על עלייה וירידה של דופן הבטן.אחרי שאתה לומד לנשום את הבטן, אתה יכול לעבור לתרגילים קבועים.

Bhujangasana( תנוחת קוברה).שכב על הרצפה והניח את הידיים על הרצפה בגובה החזה.נשענת על הידיים, להרים את הגוף העליון, לכופף את המותניים ולזרוק את הראש בחזרה.חזור למצב ההתחלה.חזור על התרגיל 4-5 פעמים.

תרגיל מסיר מחלות של איברים הנמצאים בחלל הבטן, וגם מחזק את שרירי הבטן, החזה, הצוואר והזרועות.

Dhanurasan( של בצל).שכב על הבטן, לכופף את הברכיים, לתפוס את הקרסוליים שלך ולמשוך אותם כך שזרועותיך ייזדקרו, הגב מתכופף, והבטן מתוחה.ראשית תן את הברכיים להיות ממוקם.לאחר תרגול קצר, לבצע את התרגיל עם הברכיים מחובר.במהלך התרגיל, לבצע 4-6 נדנדות.במשך הזמן, הבטן מתהדקת.

תרגיל מסייע לחסל מחלות של מערכת העיכול, והוא גם שימושי עבור עמוד השדרה.

Prusta Walutz Hanumanasana( תנוחת מלך הקופים).לעמוד ישר על ידי הצטרפות הרגליים יחד.השאירו את כף הרגל השמאלית קדימה ככל האפשר, וכופפו אותה בברך.הרגל הימנית נשארת ישר.הרם את הידיים שלך מקופלות מעל הראש שלך, מושך אותם בחזרה.ואז הניחו את ידיכם למטה, נוגעים ברצפה והופכים את המקרה שמאלה.חזור על התרגיל בכיוון ההפוך.האם זה תרגיל בשני הכיוונים.

תרגיל גורם מתח חזק של כל השרירים של הגוף, גם מחזק את המותניים ומתייחס מחלות של איברים הממוקם חלל הבטן בחזה.

ועכשיו זוכר את הספורט, אשר לא היה כל כך מזמן פופולרי בטירוף ואשר אינו מחייב אותך להוציא הרבה כסף וציוד מיוחד.כל מה שאתה צריך עבור ריצה היא נעליים נוחות וגרביים חמים.הרצים מאמינים כי בדרך זו הם להאריך את חייהם במשך 5-7 שנים.ואכן, ריצה ריצה משפר את חילוף החומרים, מוריד את הכולסטרול ואפילו הוא במידה מסוימת למניעת סוכרת.בהיעדר התוויות נגד, ספורט זה מתאים גם למניעת חותם ואת הלבלב הלבלב.

כדי להבין את ההתלהבות של האוהדים, עליך לפחות פעם אחת כדי לאלץ את עצמך לקום מן הספה וללכת לטיול באוויר הצח.לכל הפחות, תוכלו ליהנות התנועה עצמה, כמו לכל היותר, לשפר את הבריאות - ולא רק פיזית.אחד היתרונות של ריצה היא כי הוא מסוגל להקל על הלחץ.רץ דרך הפארק, מקשיב לשירת ציפורים, או לאורך הדרך, צופה במכוניות חולפות על ידי, - הבחירה שלך.בכל מקרה, לרוץ טוב ממש "רוחות ראשו", ואלו שחיים במטרופולין, זה פשוט הכרחי.

אם מעולם לא היית מעורב בספורט, אז אפילו 4-5 דקות של ריצה יגרום לך עייף.ברגע שאתה מרגיש עייף, לעצור ולמדוד את הדופק.זה צריך להיות בממוצע 100-110 פעימות לדקה;אם יותר מ 120 - להפחית את העומס.חצי שעה ריצה בדרך כלל מכסה 4.5-5 ק"מ, כך באותו זמן אתה יכול לחקור את האזור שמסביב.השתמש נתיבים שונים, מנסה לא לרוץ סביב אותו לעתים קרובות מדי.בגשם כבד, לדלג שיעורים ולא לרוץ בלי קוצים על מסלולים קרח.אם מזג האוויר חם מספיק, אתה יכול לרוץ תחת טפטוף קל.

כולם בוחר לוח זמנים ריצה לעצמו, אבל, באופן כללי, 2-3 פעמים בשבוע יהיה מספיק.אם אתה רוצה לרוץ יותר, אתה יכול להרשות לעצמך לרוץ ביום, אבל לא לעתים קרובות יותר: השרירים שלך צריך זמן להתאושש.ואל תשכחו: ספורט אינטנסיבי קבוע בלי לראות רופא מוצגים רק לאנשים בריאים לחלוטין.אם יש לך מחלת לב מולדת או רכשת, יתר לחץ דם, סוכרת, בעיות עיניים, במיוחד אלה הקשורים לשינויים ברשתית, אז התייעצות הרופא הוא פשוט הכרחי.ולפני שנעלה נעלי ספורט ורץ החוצה לרחוב, אין צורך לעבור בדיקה מינימלית: לעשות א.ק.ג., לבדוק את רמת הכולסטרול ואת רמת הסוכר בדם, למדוד את לחץ הדם.