יש לזכור כי הרזיה היא מתח לגוף.לעתים קרובות על ידי שימוש בדיאטה אגרסיבית עלולה לגרום נזק בריאותי בלתי הפיך.לכן, יש צורך להשתמש בתזונה מהירה רק כאשר הכרחי לחלוטין, כאשר זה דחוף לשים את עצמך בסדר.
ובכל זאת, יש נסיבות כי כוח לך לקחת דיאטה מזיקה לרדת במשקל בשבוע.לדוגמה, אם אתה יוצא לחופשה על חוף הים בתוך שבוע, אז אתה צריך להסיר את קילוגרמים מיותרים.או אם אתם מתכוננים לאירוע רציני, אבל אתה לא יכול להרשות לעצמך ללבוש תלבושת צמוד הדוק בשל קמטים על הבטן שלך.אלה בנסיבות חמורות אחרות דורשים שינוי דרסטי בתזונה.
איך אני יכול לרדת במשקל בשבוע?
כדי לא לפגוע בבריאות שלך, יש צורך לשמור את הכללים הבאים:
1. השתמש הרבה נוזלי( עד 2 ליטר).זה ימנע התייבשות.
2. עקוב אחר התפריט המומלץ.אין להוסיף או להחליף מוצרים.
3. עם דיאטה, כדאי לשלב ספורט, כושר, ארוביקה.
4. החל ויטמינים.
5. הימנע משימוש במוצרי קמח, ממתקים, אלכוהול.
6. הימנע נסיגה פתאומית מן הדיאטה.במהלך השבוע הבא, להגביל את עצמך לאכילה.אם אתה לא לדבוק הכלל האחרון, קילוגרמים שנאה יופיע על הגוף שלך שוב.
Kefir דיאטה
זה די עדין ומאפשר לך לרדת במשקל בבית עבור 5 ק"ג בשבוע.כל המוצרים המומלצים לשימוש יומיומי מחולקים 3-4 פעמים.המוצר העיקרי הוא קפיר - 1.5 ליטר ליום.בנוסף למוצרים הבאים משמשים.
ביום הראשון.במשך יום אתה יכול לאכול תפוחי אדמה מבושלים - 5 יח '.
יום 2.עוף מבושל - 100 גרם.
יום 3.דגים מבושלים ללא שומן - 100 גרם.
4 יום.בשר מבושל - 100 גרם.
5 יום.ירקות ופירות - כל מספר.אבל יש צורך להוציא את השימוש בננות וענבים.
6 יום.(רק יוגורט).
יום 7.מים מינרליים הוא בלתי מוגבל.
צום צום
זוהי השיטה היעילה ביותר של ירידה במשקל, אשר מאפשר לך לאבד עד 10 ק"ג בתוך 7 ימים.ואם אתה משתמש בשיטה זו בחודש, ואז ירידה עוד 3-4 ק"ג.הפיתוח של דיאטה זו היה מתורגל על ידי דיאטנים, ולכן זה לא מזיק לבריאות שלך.איך אני יכול לרדת במשקל בשבוע עם צום?
יום 1.אתה צריך לשתות מים מינרליים - 6 כוסות.
יום 2.חלב - 4 כוסות.ובלילה אתה יכול לפנק את עצמך עם תפוח ירוק.
יום 3.מים מינרליים - 6 כוסות.
יום 4.מים מינרליים או תה לא ממותק - 2 כוסות.סלט ירקות - מ גזר, כרוב וירקות עם תוספת של שמן זית - 3 מנות.
5 יום.חלב - 4 כוסות.
6 יום.ביום זה, התפריט הוא מגוון למדי:
לארוחת בוקר: ביצה מבושלת - 1 חתיכה, תה לא ממותק - 1.5.זכוכית.
עבור ארוחת הבוקר השני: כמות קטנה של מרק ירקות.
לארוחת צהריים: בשר מבושל - 100 גרם, אפונה ירוקה - 100 גרם.
בצהרים, ארוחת ערב ו 2 ארוחת ערב: תפוח - 1 PC.
יום 7.גבינת קוטג '- 100-150 גרם, קפיר - 1 ליטר, תה לא ממותק - כוס אחת.
אשכולית דיאטה
זה פחות יעיל בדרכים אחרות במאבק על ירידה במשקל, בעקבות זה אתה יכול להשיג ירידה במשקל של עד 4 ק"ג.עם זאת, סוג זה של ירידה במשקל הוא די שימושי עבור הגוף ואין לו שום תופעת לוואי.בשל מגוון של הדיאטה, אין צורך בשימוש נוסף של ויטמינים.כיצד לרדת במשקל בשבוע 1 בעזרת אשכולית?
יום 1.
לארוחת בוקר: אשכולית - 1 חתיכה, בשר חזיר - 50-100 גרם, תה לא ממותק - 1 כוס.
לארוחת צהריים: אשכוליות - 1 פי.סי, סלט ירקות, תה לא ממותק - 1 כוס.
לארוחת ערב: עגל אפוי, בשר או עוף - 150 גרם, ירקות.
יום 2.
לארוחת בוקר: ביצים מטוגנות - 2 ביצים, מיץ אשכוליות -1 זכוכית.
לארוחת צהריים: 1 אשכולית, גבינה דלת שומן - 50 גר '.
לארוחת ערב: דגים רזים עבור זוג - 200 גרם, סלט ירקות וירקות - פרוסה אחת.
יום 3.
לארוחת בוקר: אשכולית - חתיכה אחת, יוגורט עם מוזלי - 1 כוס.
לארוחת צהריים: אשכוליות - 1 פי.סי, מרק ירקות עם חזירונים.
לארוחת ערב: 0.5 אשכולית, עוף בגריל - 200 גר ', עגבניות אפויות - 2 יח', תה לא ממותק - כוס אחת.
4 יום.
לארוחת בוקר: ביצה מבושלת - חתיכה אחת, מיץ עגבניות - 1 כוס.
לארוחת צהריים: אשכולית - 1 PC., סלט ירקות, לחם - פרוסה אחת.
לארוחת ערב: כמות קטנה של נזיד ירקות, תה לא ממותק - 1 כוס.לילה: אשכוליות - 1 PC.
5 יום.
לארוחת בוקר: סלט פירות( בתוספת אשכולית), תה לא ממותק - כוס אחת.
לארוחת צהריים: תפוחי אדמה אפויים - 2 יח ', סלט כרוב.
לארוחת ערב: עגל אפוי, בשר בקר, דגים או עוף - 200 גרם, מיץ עגבניות - 1 כוס.
בלילה: מיץ אשכולית - 1 כוס.
6 יום.ניתן להשתמש בתפריט הימים הקודמים.
יום 7.ניתן להשתמש בתפריט הימים הקודמים.
פריקת דיאטה מרק
שיטה זו של ירידה במשקל מציעה תזונה מאוזנת באותו זמן תוצאה מעולה - עד 9 ק"ג.ההבדל העיקרי של דיאטה זו של "שבעה ימים" אחרים היא כי ניתן להשתמש בו לעתים קרובות למדי ללא נזק לבריאות.
אז, אם אתה רוצה לדעת כמה מהר לרדת במשקל בשבוע - לשבת על מרק נס!הוא מי הוא המנה העיקרית בתפריט פריקה.הוא מכיל את המספר המינימלי של קלוריות, ולכן הוא משמש עבור כל מראה של רעב.
מתכון מרק נס עבור הרזיה
חומרים: בצל
- 6 יח ';עגבניות
- 2-3 יח ';
ראש קטן של כרוב - 1 חתיכה;
פלפל מתוק - 2 יח ';
סלרי - 1 חבורה;
מרק ירקות - 1 קוביה.
הכנה:
ירקות קצוצים דק ומזג עם מים, מוסיפים מלח, פלפל, קארי.מרתיחים את המרק במשך 10 דקות.על אש גבוהה, ולאחר מכן על אחד איטי - עד מוכן.
מרק נצרך מדי יום עם מוצרים אחרים.אבל הם לא יכולים להיות מבושל על שומן.
בעקבות דיאטה זו, אתה יכול לאכול את המאכלים הבאים:
1 יום.מעט פירות( למעט בננות);תה לא ממותק, קפה או מים - 1sakan.
יום שני.
לארוחת בוקר: מספר ירקות - גולמיים ומשומרים -( למעט קטניות, אפונה ותירס);ירוקים.
לארוחת צהריים: תפוחי אדמה אפויים, מים.
יום 3.מספר פירות( למעט בננות);מספר ירקות( למעט תפוחי אדמה וקטניות);מים.
4 יום.כמה פירות וירקות;חלב;מים.
5 יום.בקר - 300-600 גרם;עגבניות - 5 יח ';מים - עד 8 כוסות.
יום 6.בשר - 500 גרם;כמה ירקות( למעט תפוחי אדמה);מים.
יום 7.כמה ירקות;אורז חום קטן;מיץ פירות לא ממותקים ומים.
שישה ימים
לאחר דיאטה במשך שישה ימים, אתה יכול להיפטר 4-5 ק"ג.המוצרים המוצעים חייבים להיות מחולקים וצרכו 4-6 פעמים ביום.
יום 1.השימוש ביצים קשות או רך מבושל - 6 יח ',
יום שני.גבינת קוטג 'דל שומן - 500 גר';
יום 3.פילה עוף מבושל - 750 גרם;
4 יום.אורז מבושל - 200 גרם;
5 יום.תפוחי אדמה מבושלים - 6 יח ';
6 יום.מספר בלתי מוגבל של תפוחים.
כפי שאתה יכול לראות דיאטות לאבד משקל במשך שבוע זה מספיק.הדבר החשוב ביותר הוא למצוא כי דיאטה זה לא רק לעזור להפחית במשקל, אבל גם להביא יתרונות בריאותיים.לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל עם שימוש!
מי בינינו רוצה לרדת במשקל מהר ככל האפשר?כל מי שהתחיל לחשוב ברצינות על הדמות שלו, רוצה לקבל תוצאה טובה בזמן הקצר ביותר האפשרי.ואכן, כיום, התקשורת מציעה מספר רב של דרכים במהירות לרדת במשקל בשבוע.סוד האפקטיביות טמון בתכולת הקלוריות הנמוכה של דיאטות אלו.דבקות בהם, במשך שבעה ימים אתה יכול לרדת במשקל מ 5 עד 10 ק"ג.
להזיק דיאטות מהר הסיבות לשימוש בהם
