אכילה בריאה ילדים: מצב, כללים, מתכונים

סלטים לבית הספר

• שזיפים מיובשים לשטוף במים חמים להיות רך.הסר עצמות, לחלק לחצאים.כמויות שוות של סלק מבושל וגזרים טריים באח.כדי לשפשף תפוח אחד( זה צריך להיות פחות מרכיבים אחרים).אתה יכול להניח שכבות: סלק, תפוח, גזר, שזיפים מיובשים, השריה אותם עם שמנת חמוצה או מיונז( לא רצוי).סלט זה צריך להיות מותר להשרות.אתה יכול, מהר יותר: מערבבים את כל החומרים, למלא, מפזרים אגוזי מלך.סלט עם מנות בשר ודגים הוא טוב.
  instagram viewer
  
  
• סלט זה של מרכיבים דומה לכל הידוע לכל ויניגרט, אבל זה הרבה יותר טעים ומכרז יותר.אז אנחנו מניחים על שולחן המטבח מבושל, ירקות מקולפים, בצל, תפוח תפוח קטן, מלפפון חמוץ( אך לא מלוחים), ירקות ירוקים, צנצנת פתוחה של אפונה ירוקה ושמנת חמוצה.במחבת עמוקה יותר, אנחנו לשפשף את החומרים על פומפיה( לאט מאוד, כך שכבה אחת של מוצרים לא לחסום את אלה הבאים, כלומר, השני והשלישי).סדר צריך להיות גם ציין: תפוחי אדמה מבושלים, גזר מבושל, סלק, כמות קטנה של מלפפון מלוח( לפי הטעם), בצל ותפוח טרי.בסוף, אנחנו יוצקים אפונה ירוקה קטנה פטרוזיליה קצוצה עם שמיר.להוסיף קלות שמנת חמוצה.שכבות יש לחזור על אחד אחד עד שלא נותרו מוצרים או השכבות יגיעו לראש המחבת.השכבה האחרונה צריכה להיות שמנת חמוצה.רבים ממליצים להשתמש מיונז, אבל אני מעדיף פשוט להוסיף מלפפונים קצת יותר עבור חומצה ומליחות.טעים מאוד עם הרינג.
  
  
• שעועית ירוקה להרתיח כמעט עד רך.ממיסים בחמאה עמוקה ומטגנים שם את השעועית ומבשלים על אש נמוכה.יחד עם זה, במחבת השנייה, לחמם את שמן זית מעודן לשים את הבצל לחתוך על אותו עם חתיכות קטנות( מטבע טבעי).מטגנים עד שהבצל רך.עכשיו אתה צריך לשים את זה עם שעועית יחד עם חמאה, אתה יכול לשפוך כף אחת של רסק עגבניות.לטעם, מפזרים פלפל אדום וריחני, עשבי תיבול יבשים או טריים - לפי הטעם.אם אין מספיק נוזלים במחבת, מוסיפים מעט מים רותחים, מערבבים הכל כדי להמיס את רסק העגבניות.מלח לפי הטעם.אתה יכול לשרת, חם וקור.טעים מאוד עם פירה.
  
• תזונה רציונלית אינה אפשרית ללא המרשם הבא.אנחנו לוקחים כמה ראשי בצלים על אותו נפח של גזר, ואז דק קוצצים את כל( יכול להיות קש), אנחנו גם עושים עם קישואים, אבל זה גדול יותר.עכשיו הגיע הזמן לחמם את שמן הזית במחבת ולשים בצלים, גזר, קישואים, תבלינים ותבלינים.מבשלים מתחת למכסה, בסופו של דבר להוסיף את רסק עגבניות מדולל במים( בעונה - עגבניות טריות, חצילים, פלפל), מלח לפי הטעם.לפני הסרת מן האש, להוסיף עשבי תיבול טריים( יבשים או טריים) ושום קצוץ דק.מנה יפיפייה לפסטה.
  

תבשיל ירקות לתלמיד

• שעועית ירוקה לרתוח כמעט עד רך.ממיסים בחמאה עמוקה ומטגנים שם את השעועית ומבשלים על אש נמוכה.יחד עם זה, במחבת השנייה, לחמם את שמן זית מעודן לשים בצל לחתוך לחתיכות קטנות( באופן טבעי bulbous).מטגנים עד שהבצל רך.עכשיו אתה צריך לשים את זה עם שעועית יחד עם חמאה, אתה יכול לשפוך כף אחת של רסק עגבניות.לטעם, מפזרים פלפל אדום וריחני, עשבי תיבול יבשים או טריים - לפי הטעם.אם אין מספיק נוזלים במחבת, מוסיפים מעט מים רותחים, מערבבים הכל כדי להמיס את רסק העגבניות.מלח לפי הטעם.אתה יכול לשרת, חם וקור.טעים מאוד עם פירה.
  
• אנחנו לוקחים כמה ראשי בצלים על אותו נפח של גזר, ואחריו דק קוצצים הכל( יכול להיות קש), אנחנו גם עושים עם קישואים, אבל זה גדול יותר.עכשיו הגיע הזמן לחמם את שמן הזית במחבת ולשים בצלים, גזר, קישואים, תבלינים ותבלינים.מבשלים מתחת למכסה, בסופו של דבר להוסיף את רסק עגבניות מדולל במים( בעונה - עגבניות טריות, חצילים, פלפל), מלח לפי הטעם.לפני הסרת מן האש, להוסיף עשבי תיבול טריים( יבשים או טריים) ושום קצוץ דק.מנה יפיפייה לפסטה.
  

וידאו על תזונה בריאה ורציונלית של התלמיד