איך להפסיק לעשן - איך להפסיק לעשן עצמך( בבית)
בשלב מסוים, כמעט כל מעשן מגיע למסקנה שהגיע הזמן לוותר ההתמכרות שלהם.
הסיבות לכך הן שונות: מישהו התחיל לקלקל בריאות - היה שיעול חזק, והשני לקלקל את המראה - שיניים מצהיבות הידרדר מצבו של השיער והעור, ריח הפה, יחס קשוח השלישי כלפי מעשנים בעבודה - בעט העישוןכבר ברחוב, זה מסכים לגמרי לא נעים, במיוחד כאשר זה נורא הקור.באופן כללי, האפשרויות מדוע אנשים מחליטים להפסיק לעשן הם רבים.
אבל מסיבה כלשהי להבין את הכוונה שלהם לא עבור כולם.למרות מומחים מוכנים פה אחד לאשר הפסקת עישון קלה יותר ממה שזה אולי נראה.וההתמכרות לניקוטין היא הרבה יותר חלשה מזו עשויה להופיע עקב אלכוהול או שימוש בסמים.יתר על כן
, יש מספר עצום של דרכים ושיטות שלום ההתמכרות, כי אדם רגיל יכול לאבד אותם בקלות.למד כיצד להפסיק לעשן לנצח.טכניקות
להיאבק עם דיקור ההתמכרות
כל השיטות האלה כי המציאו כדי להילחם עישון, ניתן לחלק 3 קבוצות כאלה: טכניקות
- סמך הצעה רפואית;שיטות
- הקשורים רפלקס( כאן כוללים אקופרסורה, דיקור, וכו ');קרנות
- עם פעולה סמים לעזור לגוף להתמודד במהירות עם תסמונת גמילה מניקוטין.
לרוב אנשי מקצוע מעדיפים לשלב מספר שיטות באחד, ובכך ליצור דרך יצירתית שלו להיפטר התמכרות לניקוטין.החשוב מכל, אם מומחים כאלה יבחר המתודולוגיה שלהם עבור כל לקוח בודדים.
הנקודה היחידה שבה כל הרופאים הסכימו ללא יוצא מן הכלל הם להפסיק לעשן באופן מיידי.חצי שעה מן הדם הטיפין האחרון שאיפה חדה ריכוז ניקוטין.אז, אם אתה סובל רגע כזה, הצורך לעשן ייעלם לאחר 3 ימים.
אבל אנחנו חייבים להודות כי אם זה היה כל כך קל, כל סביבנו יהיו כל כך הרבה מעשנים.מה זה אומר?העובדה שהכל לא כל כך פשוט.באופן כללי, התלות בניקוטין היא מאוד אינדיווידואלית.אנו נדע מדוע אנשים מעשנים ואיך להפסיק לעשן כל אחד מהם.
סוג עצבי אנשי
לעשן כי הם רוצים לאסוף את המחשבות שלי, תתעשתו ולהרגיע.בדרך כלל לאדם מסוג זה יש אופי מאוד רגשי.לדוגמה, מלנכולי או choleric.
מה עלי לעשות?אנשים כאלה
צריך להחיל אותו מומחה מוסמך, אשר יאסוף את השיטה חיונית וראויה של הטיפול.לא מן הנמנע כי יצטרך לקחת תרופות הרגעה כדי להדגיש פעם עורר רגל של גרירה עבור סיגריות.
חשוב לחסל אלכוהול מהחיים שלך, לפחות בפעם שאתה להפסיק לעשן.אחרי הכל, סיגריות ואלכוהול מחוברים התת מודע שלנו.ובשביל אדם עצבני, אפילו כוס הוודקה יכולה להיות זרזה את התשוקה לעשן.ואז כל המאמצים פשוט לא הולכים לשום דבר.אתה לא צריך את זה, נכון?אז לזמן מה אתה תשכח אלכוהול.הסוג פרגמטי
עבור סוג זה של אנשי סיגריות הם רק סוג של בילוי.אדם מעשן פשוט כי זה נותן לו הנאה.זכור שרלוק הולמס, הוא כל הזמן עישן.עבור פרגמטיסט הוא טקס מאוד חשוב, למשל, שילוב של קפה וסיגריות או סיגריות וברנדי.באופן כללי, כל מה שמביא הנאה.
מה עלי לעשות?
למרבה הצער, הרופאים במצב זה לא יכול לעזור.אחרי הכל, לרוב הפרגמטיסטים הם סאנגווינים בעלי אופי חזק מאוד.לכן, הסמכות היחידה בעניין השלכת הרגל מזוויע יכולה להיות רק הוא עצמו.אין שום דעה אחרת עבורו לא משנה.
היפנוזה, הצעה וכן הלאה לא יעזור גם.אנשים כאלה רגילים להאמין רק בעצמם.הוא יכול להפסיק לעשן רק אם הוא עצמו מקבל החלטה כזאת.
סוג תלוי
כאן הוא לא מקבל שום הנאה מיוחדת מתהליך העישון.עבור אדם תלוי, סיגריה היא לא יותר מאשר שיטת תקשורת.אנשים כאלה בדרך כלל מתחילים לעשן רק משום שכל החברה מעשנת.בדרך כלל זה קורה בגיל מאוד מאוד מוקדם.טיפוס תלוי של אדם לא יחמיץ הזדמנות לעשן, פשוט כי הוא רגיל לעשות זאת.
מה עלי לעשות?
אנשים כאלה לא יכולים להתברר כהרגל רע אי פעם.הם יצטרכו קורס ארוך של שיקום פסיכולוגי.זה סוג של אנשים מקובל לחלוטין להציע, היפנוזה וכל מיני סיפורים נורא על הסכנות של טבק.
סוג אוהב של
והמאהב הוא בסיגריות.כן, כן, וזה קורה!אנשים כאלה פשוט אוהבים לעשן ונמשכים להרגל מרושע כמעט מן הנשיפה הראשונה.אוהבים אוהבים כל מיני פמליה: סיגריות דקות, מציתים יפים, כל האביזרים.
מה עלי לעשות?
אדם כזה נאלץ להפסיק לעשן אפשרי רק תחת האיום של חייו.הם נעזרים בדרך כלל על ידי תרופות הגורמות בחילה במהלך עישון.תוצאה טובה היא acupressure ו acupressure.זה מאוד חשוב כי המאהב יש תחליף סיגריות מעריץ.רוצה טלפון סלולרי מגניב?צריך לקנות!מעדיף עכשיו לשבת ליד המחשב כל הזמן?תן לו לשבת עד שהוא מפסיק לעשן.
עלייה במשקל
אולי רבים שמעו כי אם מעשן נרגש עוזב את הרגל, הוא כמעט מיד מתחיל לעלות במשקל.זה אכן כך.אבל זה פשוט לא המקרה בכלל בסיגריות ודחייה של אותם, אבל אחרי הפסקת עישון, הפה מחזיר את הרגישות של בלוטות הטעם.וזה מוביל לעובדה כי גם את האוכל הנפוץ ביותר מתחיל להיראות אלוהית טעים האלוהית.אנשים פשוט לא יכולים לעמוד בפני הפיתוי.מכאן תוספת של משקל.
זה יכול להיות נמנע?כמובן, אתה יכול.כדי לעשות זאת, תן את הבית תמיד יש ירקות טריים ופירות.כאשר יש לך צמא משהו לאכול, לאכול אותם.טוב במיוחד בעסק הזה הם פירות יער, אשר יש טעם חמוץ.