Montignac: השלב הראשון של תפריט ואת רשימת מוצרים מורשים

גדול דיאטנית הצרפתית מישל Montignac יצרה דיאטה יעילה ואפקטיבית, אשר נבדקה בעבר על עוצמה.ולאחר שהשיג תוצאות חיוביות, הוא הציג שיטה זו, שאינה עולה בקנה אחד עם כל דבר, לכל העולם.מוצרי

מאושרים

אם ייקח בחשבון את הפרטים של הפיסיולוגיה של גוף האדם, יוצר דיאטה הגיע למסקנה כי על ידי אכילת מזונות המגבירים את רמות סוכר בדם, אינסולין מיוצר, אשר מונעת את ההתמוטטות של שומן.ואם המוצר מכיל רמות גלוקוז קטנות, האינסולין מיוצר בכמויות קטנות יותר, כך משקעי שומן גידול של שומן גוף אינם מתרחשים.

נקודה חשובה נוספת, ציין תזונאי: אין לערבב שומנים עם פחמימות, זה יכול להוביל בתצהיר שומן.בשנת הדיאטה פותחה מישל Montignac קובע את השיטה למדידת "קופץ" סוכר בדם, שנקרא אינדקס גליקמי, או GI בקיצור.

בהתבסס על טכניקה זו, אתה צריך לצרוך מזונות עם אינדקס של פחות מ 50 או 55 ו לא לכלול במדד המזון מעל 70. על ידי יצירת תפריט עבור כל תקופת הדיאטה, המייסד של מוצרים מחולקים לשלוש קבוצות, בהתאם לעלייה ברמות הסוכר בדם, עם מפורטתיאור של GI.

הטבלה מציגה פחמימות "טובות" או "רעות".אלה האחרונים הם המקור להיווצרות של עודף משקל.כדי "רע" לכלול את כל הפחמימות, גרימת עודף מהיר של רמות גלוקוז בדם רגיל.וגם "טוב" פחמימות מתעכלים בחלקים קטנים ולכן לא לגרום להגדלת הסוכר עודף.

מהו "הבסיס" של הדיאטה של ​​מוטיניאק?

דיאטה של ​​מישל מונטיניאק מבוססת על חלוקה של ירידה במשקל בשלבים, הדיאטנית עצמו קרא להם שלבים.

כדי לטהר את הגוף להיפטר מעודף משקל, שלב אחד מופנה.בשלב זה, תהליכים מטבוליים לחזור נורמלי, ואתה להשיג את המשקל שאתה צריך.מזון צריך לאכול עם תוכן GI נמוך( פחות מ 50).אל תהיו מרוצים ממזונות עשירים בשומנים מן החי.

השלב הראשון יכול להיות ארוך מאוד, זה יכול להיות בגלל הגיל שלך, משקל הנוכחי, הרגלים וגורמים תורשתי.

השלב השני או השלב השני הוא קיבוע התוצאות או התייצבות המשקל.המשקל עודף לא שחזרת, אתה צריך להיצמד לאותה הדיאטה, רק גבול תפריט מורחב מעט.סלטים מירקות שונים עשירים בסיבים מוזמנים.מוצרי קמח אסורים, ובמקום חמאה, השתמש ירקות.

משוער תפריט Montignac עבור

השלב הראשון עם תפריט דיאטת Montignac שפותח במיוחד, כדי להיפטר קילוגרמים להטריד כל אחד יכול.הדבר החשוב ביותר הוא לא לדלג או להתעלם מהארוחות, כמו זה יוביל לאובדן מאזן הגוף.תפריט מהיר מוצג לבדיקה, הוא כדלקמן:

• ארוחת בוקר - כל לחם דגנים עם פקטין ריבה, יוגורט דל שומן או גבינת קוטג ', פרוסת נקניק או גבינה, ותה.

• ארוחת צהריים - סלט ירוק, מרק צנון, חתיכת גבינה, בשר רזה, מים ללא גז.

• ארוחת ערב - דגים, שעועית לבנה או צבעונית, יוגורט.

סודות הרזיה Montignac

• אל תשתה קפה חזק;
• לאכול בו זמנית, מנסה לא לדלג על ארוחות;
• אל תקנו מיצים בחנויות, הם יכולים להכיל סוכר.מוטב לעשות אותם בעצמך;
• לאכול במצב רגוע, ביסודיות במשך זמן רב ללעוס על מזון.לא למהר כאשר אתה אוכל;
• הגבלת צריכת אלכוהול או אי הכללה מלאה;
• במהלך הדיאטה, לא אוכלים תפוחי אדמה בשום צורה מבושלת;
• לחסל סוכר מהתזונה.
• לעתים קרובות ללכת על ספורט, ולהיפטר צלוליטיס עודף משקל יהיה הרבה יותר קל.

למרות ההרזיה דיאטה מישל Montignac אינה דרך מהירה להיפטר ממשקל עודף, אבל אתה יכול לאכול לרדת במשקל תוך שמירה על העצבים וירידה במשקל.וידאו מעניין בנושא ראה להלן.