איך להתמודד עם דיכאון הסתיו
תרופות נוגדות דיכאון ועזרה פסיכותרפיה להיפטר בהצלחה של דיכאון סתיו.
דיכאון סתיו - הסוג הנפוץ ביותר של דיכאון עונתי הקשורים לעונות, במקרה זה, עם תחילת הסתיו.
יצוין כי גוף האדם, כמו הטבע עצמו, יש מחזוריות פיזיולוגית מסוימת.
כל החיים על פני כדור הארץ יש השיא וריקבון שלה - מעיין חי וצומח משגשג, פורח פעיל מכפיל, ו בסתיו כפי שהוא הופך להיות רדום.אותו דבר קורה בגוף האדם.
גורם ותסמינים של דיכאון בסתיו ^
נכון לעכשיו, המנגנון של התרחשות של דיכאון עונתי לא מובן לחלוטין.עם זאת, סדירות מסוימת בפיתוח שלהם יכול להיות מזוהה.מדענים העלו שלוש תיאוריות עיקריות של דיכאון סתיו: הפרת
- של מקצבים chronobiological.מה שנקרא "השעון הפנימי" של הגוף האנושי להסדיר מחזור היממה שלה ואת הזמן מתי הגיע הזמן לישון, להישאר ער, לאכול, לנקוט בפעולה.בסתיו של השעון הביולוגי, "לרדת", אשר מזוהה ישירות עם קיצור שעות האור וירידה בעוצמת אור השמש.שיבושים של הקצב הטבעי של עופרת לגוף העובדה שאדם מתחיל לעשות הכל בזמן לא מתאים, וכי תורם להתפתחות דיכאון;תורשה.הוא קבע כי הירידה במצב הרגשי של אנשים היא בעיקר בשל גנטיקה.זאת בשל חולשה או חוסר איזון של הנפש האנושית והיא המאפיין האישי שלה.כזה רְפִיפוּת רגשי הוא יותר מאפיין של נשים, ולכן הם רגישים דיכאון סתיו לעתים קרובות יותר מאשר גברים;
- החומר הסרוטונין אחראי למצב הנפשי של האדם.חוסר הורמון זה בגוף מוביל בהכרח ההתפתחות של הפרעות דיכאון.חילופי העונות, הכישלון של השעון הביולוגי, חוסר אור השמש לשנות באופן משמעותי את הרקע הורמונלית של האדם, לפיו ייצור הסרוטונין מתבצע בכמויות מספיקות.
חלק מההיבטים הפסיכולוגיים והחברתיים תורמים להתפתחות הפרעות דיכאון סתמיות.סתיו, כרגיל, מסמל את תחילתו של סוף השנה - הן בלוח השנה והן בדיווח.עם הגישה של כולם השנה החדשה לא יכולתי להפסיק לנסות לחשוב מחדש על אירועים שהתרחשו אליו בחודשים האחרונים.
ואם אתה לא מקבל את כל מה שתוכנן קודם לכן, יש לו תחושה כואבת של תסכול וחוסר מימוש.ניתוח כזה, ככלל, מתרחש באופן לא רצוני, ללא ריכוז מיוחד של תשומת לבו של האדם על חייו.היבט נוסף של הופעת דיכאון סתיו החברתי הן תקופות בעבודה ומראה בקשר עם מתח מסוים ביחסים רשמיים.
עם זאת, כמה מדענים מאמינים שהבעיה של דיכאון סתיו או מבוים ו מנופח באופן מלאכותי על אנשים מדוכאים בתחילה הגלובלית או הרבה שיש להם סימפטומים של דיכאון על רקע של חוסר שמש ומזג אוויר גרוע מתבטאים ביותר מובהק.תסמיני
סתיו שדיכאון יתבטא כדלקמן: התרחשות
- של קבוע ישנוני או, לחלופין, נדודי שינה מייסרים;
- אובדן כוח, יעילות מופחתת;
- השתוקקות למזון, המוביל לאכילת יתר, במיוחד בערב;
- התעללות של קפה, ניקוטין ואלכוהול;
- אדישות, מחשבות אובדניות;
- הידרדרות של חיי המין;
- שאיפה לבדידות;
- עצבנות, רגישות, קונפליקט;
- הפחית את ההערכה העצמית ואת הביטוי של השלילי אל עצמך.
כל התופעות הללו הם דומים תסמינים של הדיכאון הקליני הקלסי, אבל ההיכר של הסתיו של דיכאון הוא שזה בא לידי ביטוי חזק תקופה מסוימת, כלומר, בסתיו.סימנים אלה או אחרים של דיכאון ואת כוח הביטוי שלהם הם המאפיינים האישיים של כל אדם.
.בנוסף, על רקע דיכאון סתיו יכול לפתח מחלות כמו אסטמה, מיגרנה, כאבי גב תחתונים, ואחרים אפילו רוב האנשים לא יכולים לנחש מה תסמינים כואבים נעימים קשורים לא עם מחלות פיסיות, ועם הפרעות דיכאון - ולכן מעדיפים לפנות לייעוץלא לפסיכיאטר, אלא למטפל מחוז.
זה מתבטא דיכאון עונתי מרמה כאשר נוכחותו רק להראות את המראה של קילוגרמים מיותרים, בעיות עור, ההתפתחות של התמכרות לניקוטין או אלכוהול.
סתיו דיכאון: אבחון, טיפול ומניעת ^ אבחון
"דיכאון סתיו" יכול לשים רופא - פסיכיאטר או מטפל, כמו לעתים קרובות הפרעת דיכאון זה מבולבל עם חשיפה אנושית רגילה לתנודות עונתיות טבעיות.
מחליט סימני המחלה יכול להיות בעצמם, אם לקרוא בעיון עם מאמרים מיוחדים ולהעביר את השאלון, אשר קובע את רמת הדיכאון - זה נועד, למשל, קנה המידה של הערכה העצמית או דיכאון צונג בק.אבל, למרבה הצער, הדיוק של דיאגנוזה עצמית של הפרעת דיכאון הוא 100% לא יכול להיות.
ולכן לקבוע את המשמעות של הגורמים למחלה ואת האבחנה הנכונה רק יכולה להיות מומחה עם חינוך רפואי בתחום הפסיכיאטריה.בנוסף, האבחנה של "דיכאון עונתי" ניתן יהיה להעביר את החולה רק כאשר התסמינים העיקריים שלה מתבטאות הסתיו - תקופת החורף, במשך כמה שנים רצופות.
מה אתה עושה אם יש לך דיכאון בסתיו?
- אם האבחנה יש לשים פרופיל המומחה שלה, הפרעת הדיכאון שטופלה בדרך כלל מתחילה עם מינויו של תרופות נוגדות דיכאון - תרופות לעורר את הייצור של נוירוטרנסמיטורים neurohormones( סרוטונין ונוראפינפרין), ומצב רוח ויסות.
- נוגדות דיכאון הם טיפול יעיל מאוד של נפילת דיכאון, ואם להופעת ההפרעה עונתית צפוי, מומלץ להתחיל לקחת אותם מראש.
- בשינה בצורה הקלה של המחלה לטיפול בהפרעות מצב רוח יכול להיות מוגבל על תזונה מיוחדת, phytotherapy, פוטותרפיה ופעילות גופנית מתונה.לפעמים טיול למדינה חמה עוזר להתמודד עם המצב הזה.
- לעתים קרובות לעבור למגורים קבעו באזורים עם insolation הנמוך באזורים עם גבוה מפחית או מבטל לחלוטין את הגילויים של דיכאון סתיו.
כדי להשיג את האפקט הגדול ביותר, הרופא - פסיכותרפיסט בדרך כלל משלב תרופות מרשם ופסיכותרפיה.ברוב המקרים, המומחה יכול רק להתאים רגעים מסוימים בחייו של המטופל, מה שגורם אי שביעות רצון מהחיים.
ניתן לייחס דיכאון להתנגשויות פנימיות או ליחסים עם אנשים מסביב.חשוב מאוד לבקש את עזרתו של מומחים מקצועיים ולהימנע מפגשים עם רמאים - psevdopsihoterapevtami.
כאשר דיכאון הסתיו הוא קשה ביותר, זה לא יכול להיגמר עם תחילת החורף, ועל מעבר חלק צורה ממושכת.הפרעות דיכאוניות כאלה נקראות סתיו - חורף.
מחלה הופכת כרונית עם התכונות מובילות לשינויים באישיות עמוקים, וכתוצאה מכך יכולה לפתח הפרעות נפשיות ו לצוץ מחשבות אובדניות.לכן, חשוב לפנות לרופא בהקדם בהקדם האפשרי כדי להתחיל דיכאון סתיו טיפול כדי למנוע את המצב הזה באופן קבוע.
מניעת ניתן לצמצם את הפעולות הבאות: הגוף
- חייב לצבור ליפול כל החומרים המזינים, אשר מלאים מתבגר בלתי מוגבל לתקופה זו של פירות וירקות - הקפד להשתמש בהם כמה שיותר;
- לא לשכוח בשר - לפני תחילת החורף, לצמחונות טהורה היא פשוט לא מקובלת;
- לשכוח דיאטות דלת קלוריות - אין הגבלות מזון מותר.כדי לנרמל משקל ורווחה, אתה יכול לנסות את הדיאטה הפיזיולוגית ביותר על פי קבוצת הדם;
- להציל את הדמות כדאי לעסוק בספורט - פעילות גופנית ופעילות גופנית בלוז סתיו מזוקק גדול.
אם הפרעת דיכאון לא מבוטאת תסמינים חמורים, רוב הסיכויים שאתה פשוט יכול לבצע את העצה של פסיכולוגים מציעה תכנית הפעולה שלו, איך לשרוד את דיכאון הסתיו.
כיצד להיפטר של דיכאון סתיו: טיפים פסיכולוגיים ^ מבט של
בואו באותו מייעצים לנו פסיכולוגים אילו שיטות הם מציעים לדבוק במטרה להתמודד עם דיכאון סתיו:
- להאריך את שעות האור שלך.זה יכול להיות מושגת באמצעות הארגון הנכון של תאורה מלאכותית, תוך שימוש מנורות צהובות רגילות.
- לקשט את המלתחה שלך עם פרטים בהירים - לפחות עם צעיף, במקרה הגרוע ביותר.פסיכולוגים ממליצים גם ללבוש בתקופה זו תחתונים בהירים, אשר מזין את הגוף שלנו עם אנרגיה חיובית.
- שימושי יש במקורות הבית של צבעים בהירים - למשל, כתום או תפוחי צבע אדומים, רוויים.אם אתה מסתכל עליהם באופן קבוע, הם יכולים להיות נוגד דיכאון טבעי מעולה.
- גם שימושי יותר שירה - שירה בהרמוניה מרכזי האנרגיה האנושי, בגלל דיכאון מאופיין דווקא בירידה של אנרגיה חיונית.
- מוסחת מן האינטרסים אהובים דיכאון ותחביבים - בהחלט לא מופרכת, ואלה שגורמים עניין אמיתי ומתמשך רגשות חיוביים.עבור נשים התלהבות כזאת קרובות קניות או טיולים לקולנוע, לתיאטרון או לקונצרט עם חברים.
- שים לב המראה שלהם - לפנק את עצמך עם מסכות טבעיות או טיפולים במכוני יופי - מה מספיק אמצעים.
- מעולם מטביע אלכוהול או סיגריות המזג הרע שלו - הם מספקים רק הקלה זמנית, ולאחר מכן לתרום ביטוי בצורות התמהמהות של דיכאון.
וזכור, התרופה הטובה ביותר לתנאי דיכאון היא מצב הרוח החיובי שלך.תאהבו את עצמכם, תחיו עד היום, והסערת הסתיו תעקוף אתכם.הרופא
ראו גם ידוע וידאו - פסיכותרפיסט אלמן Osmanov על התסמינים והטיפול השוטף של דיכאון: