מוצרים המקדמים ירידה במשקל

!זה מבוצע הודיע ​​כראוי לא רק מרזה הגוף מפצה על החוסר של קלוריות תזונתיות משומנים עודף, אלא גם משפיע על השרירים, ובעיקר שרירי הפנים והצוואר.אם אתם רוצים לרדת במשקל, לא להפחית את צריכת אנרגיה על ידי צמצום צריכה מיותרת של חלבון מן החי( בשר, דגים, ביצים), אבל לעשות רוויזיה קטנה בלבד של מזון, אשר הגוף מקבל חלבונים.

איזה סוג של מוצרי בשר אתה יכול לאכול?כל בשר לבן ואדום, חזיר למעט( בכמויות קטנות יכולה להיות חזיר חזיר דל שומן וכבד, עשיר במינרלים וויטמינים), וציפורים המשחק( שליו, עז, ארנבת, ארנבת).צריכת בשר עוף וברווז מומלץ להקטין.

אסור לאכול אווזי בשר תרנגולי הודו, בשר ודגים משומרים;בשר פסיון, ביצי דגים מילט, תמציות בשר, סמיכים וצחים מרוכזים, נקניקיות, תבשילים שונים, מנות רוטב ובשר צלוי.

יכול לאכול שום, מבושל או מטוגן, אבל עדיף להישען דגים בנהר, אשר, להיות עשיר בחלבון, דל מלח.כמויות

קטנים יכולים לאכול דגים שומניים: צמד, פורל, צלופח, חדקן, סלמון, אנשובי, בקלה, מקרל וסרדינים, טונה.סרטנים וצדפות - סרטנים( במיוחד משומר) וצדפות.

לא צריך להיסחף מנות ביצים כמו חלמון ביצה הוא עשיר בשומן.לאכול כמה שיותר ירקות ירוקים וסלט.הם עשירים במינרלים וויטמינים כדי לעורר את חילוף החומרים של הגוף, לשפר את ההגנה הטבעית של הגוף נגד מחלות זיהומיות, למנוע או לרפא עייפות.

ירקות להקל על תחושת הרעב היטב.סיבים הכלול בהם אינו נספג בגוף, אבל זה מגרה peristalsis העיכול והמעיים.זה חשוב מאוד עבור טיפול מוצלח של השמנת יתר.פרותי

יש אותם היתרונות כמו הירקות, אבל הטיפול של השמנת יתר של הצריכה שלהם צריך להיות מוגבלים.האם לא נסחף עם בננות, ערמונים, תמרים ותאנים, יבשים במיוחד, כמו הקליפה הטעימה שלהם היא עשירה בעמילן.פחות לאכול שקדים, אגוזי מלך, אשר מכילים הרבה שומן.חלב ומוצרי חלב.למרבה הצער, אנחנו שותים מעט חלב.זה הכרחי כי היא תופסת מקום ראוי בתזונה שלנו.בטיפול בהשמנת יתר שימושי במיוחד טרי לחלב, מכיוון שהיא מכילה מעט שומן.

דיאטה דלת קלוריות צריכה לכלול מגוון של גבינות, במיוחד בכיתות קשה( הולנדית, גבינה, שוויצרי).חמוץ מוצרי חלב הם מאוד שימושי.סוכר

הוא כמעט פחמימות טהורות, הוא מכיל עמילן בכמויות גדולות.

ידוע כי פחמימות נחשבות למקור של היווצרות של שומנים, אשר מופקדים הגוף כשמורה שומן, לעתים קרובות מיותר.לכן, להגביל את הצריכה של אורז, מוצרי בצק, תפוחי אדמה.מוצרי מאפה ניתן לאכול בכמויות סבירות.קלט

לאכול כמויות קטנות של עשבי תיבול, תבלינים ועשבי תיבול כדי לשפר את טעמו.למד להכין ארוחות באמצעות אגוז מוסקט, ציפורן, כמון, זעפרן, קינמון, אניס, שמיר, עשבים דרומיים.גדיל משמעותי עיכול ולשפר את הטעם של בצל מזון, טרגון, שום, פטרוזיליה - נכון של ויטמינים ומינרלים.

אין לשתות משקאות אלכוהוליים, כפי שהם מוכנסים קלוריות מיותרות בגוף.הגבלת צריכת נוזלים בזמן האכילה, נתת vozbuzhdeniyuizlishnego תיאבון.אבל תשומת לב!מחסור במים בגוף יכול להוביל להזדקנות מוקדמת של רקמות.

צריך לשתות במתינות, בעיקר משקאות, להמריץ את חילוף החומרים ואת הפרשת רעלים מהגוף.דרישות אלה מתקיימות מים נקיים, מים מינרליים, תה וחליטות צמחים צמחיים, תה חלוט בחולשה וקפה.

כאשר ספירת קלוריות לקחת בחשבון לא רק את משקל התכולה הקלורית של מזונות נבחרים, אבל התוכן של שומן, חלבון, פחמימות, מינרלים וויטמינים.זה מגביר את יעילות הטיפול של השמנת יתר ומונע תופעות לוואי כי מוצרים אלה עשויים להיות על הגוף.

כאשר מוצרי מזון בהכנת מומלץ לשקול על איזון דיוק, ולא באמצעי ידי העין.