מה שאתה צריך לדעת את אמא לעתיד
טיפול בהתפתחות הנכונה של הילד צריך להתחיל הרבה לפני לידתו.מה צריכה להיות אישה שעומדת להפוך לאם?איך היא יכולה לארגן את חייה כדי להבטיח את בריאותו של הילד העתידי שלה?
הריון גורם לשינוי מבני בגוף האישה, גורם לו לדרוש גבוה יותר.בשל הצמיחה הנמרצת של העובר( משקל בלידה של 3200- 3500 גרם) עולה אצל נשים צריכים אוכל.תזונה נכונה של האישה ההרה היא בעלת חשיבות רבה ללידתו של ילד בריא.מחקרים מיוחדים הראו שכאשר תזונה לקויה קרובות הפלות רשומות, לידות מוקדמות, משקל לידה נמוך לבין סטיות בריאות שונות.
תזונה במהלך ההריון צריך להיות לא הרבה בשפע כמו מלא.על פי המכון לתזונה של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה, הערך אנרגיה( קלוריות) מזון במחצית הראשונה של ההריון צריך להיות 2500-3000 קלוריות ליום במחצית השנייה של 3000-3500 קלוריות.
צריך חלבון בהריון - 1.5 גרם לכל 1 ק"ג של משקל גוף ליום, ועם למעלה עומס פיזי מספיק כדי 2 במחצית השנייה של ההריון הצורך העלאות חלבון ממוצעים של 2 גרם לכל 1 ק"ג של משקל הגוף.הסכום הכולל של חלבון בתזונה של אישה בהריון הוא 100-120 גרם ליום, 60% מהם חלבונים ממוצא מן החי.כדי לכסות את הצורך הזה בתזונה של בהריון צריך לכלול מזונות כגון חלב, גבינת קוטג ', גבינה, ביצים, בשר, דגים.
שומנים בתזונה של אישה בהריון צריך להיות בין 80 ל 100 גרם ליום.החלקה של חשבונות השומן הצמחי עד 20% שומן כולל, כלומר. א שים לב, לאשת היום חייבת להשיג 15-20 גרם של שמן צמחי.
הצורך פחמימות נע בין 350 ל 400 גרם ליום.עם זאת, פחמימות עודפות בתזונה של נשים המובילות לעליה בתצהיר שומן ויצירת עובר גדול מדי, אשר טומן בחובו סיכון מסוים של טראומה במהלך לידה, במהלך המחצית השנייה של הריון, רצוי להגביל את כמות הפחמימות ל 300-400 גרם ליום על ידי הפחתת הכמות של לחם נצרך, בצקוסוכר.יש לזכור כי ההצטברות המוגברת של נוזלים בגוף, ייתכנו לתגובה אלרגית אצל צריכה עודפת של פחמימות.בדרך כלל בריא
בהריון יכול להתרגל אליו עם כמה עלייה ביצוא ענף מוצרי מזון המכילים חלבונים שלמים, בעיקר בשל מזונות חלב ומוצרי חלב( יוגורט, גבינת קוטג ', יוגורט, גבינה).כדי להבטיח מלחים האורגניזם הנשי מספיק ויטמינים, הביקוש אשר מגביר במהלך ההריון, יש לכלול באופן פעיל דיאטה של ירקות ופירות טריים, כמו גם מגוון רחב של פירות יער וכאלה ירוק, במיוחד במחצית השנייה של ההריון.
על המלצות של האקדמיה הרוסית מכון למדעי הרפואה של תזונה, הסט היומי המשוער של מוצרים לנשים במחצית הראשונה של ההריון עלול להיות כדלקמן: בשר
- 150 גרם סוכר - 40 גרם דגים
- 50 גרם של לחם שיפון - 150 גרם ביצה
- 1 PC.לחם חיטה - 150 גרם חלב
- 500 מ"ל ביוגורט - 200 גרם
חמוצה - 20 גרם חמאה - 25 גרם
שמן צמחי - 20 גריסים גרם פסטה - 60 ירקות שונים g
- 400 500 גר '150 גר' Kartofel-פירות - 400-500 גרם
במחצית השנייה של ההריון צריך להגדיל את כמות הבשר 120 גרם של דג - עד 100 גרם של שמן צמחי - 30 גרם( על ידי הקטנת "מנות" של חמאה 15 גרם ליום), צריכת גבול כמהלחם וסוכר, תוך הגדלת מספר הירקות והפירות.קלוריות
בתזונה יומית צריכות להיות מופצות כך במחצית השנייה של יום האוכל היה פחות העומס.אנו ממליצים החלוקה הבאה מצריכת הקלוריות היומית: ארוחת בוקר - 30%, ארוחת ערב - 40%, אמצע הבוקר חטיף - 10%, ארוחת ערב - 20%.הארוחה האחרונה צריכה להיות 2-3 שעות לפני השינה, וכוללת בעיקר של מאכלים חלביים ירקות כי הם קלים יותר לעיכול מתבולל.תפריט בהריון מהוסס: ארוחת בוקר
- ביצה או ביצה מקושקשת, ירקות לסלט, דייסה חלב או ירקות מאודים, לחם, גבינה, יוגורט, פירות או פירות יער טריים.צהריים
- סלט של ירקות טריים עם ירקות, בורשט צמחוני עם שמנת חמוצה( מרק ירקות, מרק דגים), תבשיל או דג מבושל עם תפוחי אדמה( ירקות), פרי או מיץ פירות יער.
חטיף - קפיר( acidophilus, יוגורט), פירות.
ארוחת ערב - תבשיל חרדל( syrniki) עם שמנת חמוצה, ויניגרט, פירות טריים, מיץ פירות( מרק של dogrose).
חשיבות רבה היא הסביבה כולה המקיפה את האישה המתכוננת להיות אמא.קודם כל, גורמים אשר משפיעים לרעה על התפתחות העובר יש לכלול.אלו כוללים בעיקר תנאי עבודה מסוימים, כגון רעידות של הרצפה, הגדלת כוח מגנטי, עבודה עם כימיקלים וחומרים רדיואקטיביים ואחרים. במצב דברים זה, החקיקה המועצות מספק לתרגום של נשים בהריון שעבודתם קשורה בגורמים מזיקים, מציתעבודה עם שמירה על רמת השכר הממוצע.יש רשימה של מקומות עבודה ומקצועות שבהם העבודה של נשים בהריון לא ניתן להשתמש.עובדים רפואיים של התייעצויות נשים יחד עם עורכי דין בהחלט לעקוב אחר יישום של חקיקה זו.
במהלך ההריון חשוב להימנע ממגע עם מטופלים זיהומיות, מאז מחלות מסוימות( אדמת, מחלות זיהומיות, שפעת, וכו '..) יכול להזיק לעובר, במיוחד בחודשים הראשונים של הריון, כאשר יש shkladka איברים ורקמות עובריות.
אם כבר מדברים על גורמים מזיקים של הסביבה, יש להדגיש שוב כי נשים הרות אסור בהחלט שתיית אלכוהול ועישון.הם לא צריכים להיות חשופים לעישון פסיבי שנקרא, כלומר, להיות בחדר שבו הם מעשנים.מומלץ להימנע מתרופות, במיוחד אלו המכילות אלכוהול.באופן כללי, תרופות ניתן להשתמש רק אם הם שנקבעו על ידי רופא תחת תנאים רפואיים קפדניים.במהלך ההריון, אישה צריכה להקפיד על הכללים של היגיינה אישית.זה צריך להיות 1-2 פעמים ביום לקחת מקלחת היגייני( בבוקר ובשעת השינה).אמצעי ברקים שימושיים שימושיים - מגבונים מגניבים לחים, שטיפה של רגליים עם מים קרים וכו 'זה מגביר את הטון הכללי של הגוף ומונע הצטננות.כאשר הנטייה הצטננות יכולה להיות מומלצת 1-2 פעמים ביום כדי לשטוף ולגרגר עשבי תיבול עירוי האף( קמומיל, מנטה, מרווה) בטמפרטורת החדר.תשומת לב מיוחדת צריכה
ישולם היגיינת הפה יסודית, לצחצח שיניים בבוקר ובערב, לשטוף את הפה לאחר כל ארוחה כדי למנוע עששת, אשר מתרחשת לעתים קרובות במהלך ההריון.חשוב מאוד לטפל בהקדם שיניים חולה, מניעת התרחשות של סיבוכים כגון דלקת של קרום העצם, דַלֶקֶת הַמוֹך ומחלות אחרות שיכולות לגרום לזיהום תוך רחמי של העובר.
יש צורך לעקוב אחר העבודה הרגילה של המעיים.הריון בדרך כלל נוטה לעצירות, כמו הרחם מורחב דוחס את המעי הגס.יש צורך להתאים את הכסא כדי הדיאטה ידי אכילת מגוון של ירקות, במיוחד סלק, כרוב, ריבס, כמו גם פירות טריים( שזיפים, משמשים) ושזיפים.עם זאת, אתה צריך גם לוודא כי פירות ופירות בשימוש לא לגרום לתגובות אלרגיות.עם יעילות מספקת של טיפול תזונתי, אפשר להמליץ על חלשות צמחים( אוסף משלשל, עלים סנה, וכו ').רצוי להימנע משימוש משלשלים התרופות.
חשיבות רבה היא המצב הנכון של יום האישה ההרה.במצב בריאותי אופטימלי, על האם הצפויה להקפיד על השגרה היומית.קודם כל, אתה צריך לדאוג לישון לילה ארוך למדי( לפחות 8-9 שעות).האוכל צריך להיות קבוע, בזמנים מסוימים של היום.הכשרה גופנית מועילה מאוד, כולל ביצוע תרגילים פיזיים מיוחדים, שמכלולם ניתן לקבל בהתייעצות הנשים בו-זמנית, בהמלצת רופא ומתודולוג לצורך תרגול.זה בהחלט הכרחי עבור אישה בהריון ללכת בחוץ לפחות 2 שעות ביום, תוך הימנעות נחשף לאור שמש ישיר.
במהלך ההריון כדאי לאמן את עצמך לקום מוקדם, כי לאחר לידתו של הילד האישה תצטרך לעשות את זה.אחרי הכל, ילדים במהלך השנה הראשונה לחיים מתעוררים מוקדם מאוד, ואת אמא צריכה להאכיל את הילד בשעות אלו ולבצע את ההליכים היגייניים הדרושים.אם בזמן הלידה של התינוק היא לא רגילה לקום מוקדם, אז משטר כזה ייראה קשה לה.
אישה שמתכוננת להיות אמא חייבת להיות בנוחות רגשית.שלווה, איזון מערכת העצבים, מצב רוח רגשי חיובי הם מצב המסייע להולדת תינוק בריא.רגשות שליליים, רגשות, חרדה להזיק לעובר( להגביר תנועה שלה, שינויים בקצב הלב), ואת הילד עלול להיוולד עם רגישות העצבים גדל.לכן, המשפחה והחברים עליך להתייחס ליולדת במיוחד בעדינות ובזהירות, כדי ליצור סביבה שלווה משפחתה כדי לעזור להתבונן עבודה נכונה השאר, לבצע את כל העצות הרופא.
עם זאת, יש לציין כי האישה בהריון צריך להיות פעיל מספיק, להעביר הרבה, במיוחד באוויר הפתוח, לבצע עבודה פיזית קלה, אבל לא עובד יתר על המידה.השפעה חיובית על הנפש של אישה, ולכן, על הילד הוא מקשיב מלודי, לא מוסיקה רם מאוד.
בסימן הראשון להריון, אישה צריכה להירשם בהתייעצות של אישה.טיפול מוקדם של-גינקולוג מיילד יש צורך לבדוק מחדש את בריאותם, לקבל את העצה הדרושה למטרות רפואיות, למנוע את התרחשותם של סיבוכים במהלך הריון, ובמקרה של התפתחותם לספק טיפול בזמן.כל זה יהיה המפתח לתוצאה מוצלחת של לידה ולידה של ילד בריא.
המאפיין העיקרי והבולט ביותר של התפתחות הילד במהלך הילדות המוקדמת הוא הצמיחה המהירה והפיתוח של כל האיברים.מערכות.
התינוק מלא לטווח בלידה הוא בדרך כלל 49-51 ס"מ אורך הגוף ^ במשקל של 3200-3500 במהלך חיי 3 החודשים הראשונים, נתונים אלה עלו בשיעור ממוצע של 9 ס"מ ואז 2100-2400, שיעור הצמיחה של כמה zamedlyayutsya-, ברבעון השניאורך הגוף גדל ב 6-7 ס"מ, עבור השלישי - על ידי 5.5 ס"מ, עבור הרביעי - 4.5 ס"מ;משקל הגוף, בהתאמה, עבור 2100, 1650 ו 1200 פ לפיכך, במהלך השנה הראשונה של החיים הילד גדל לרמה ממוצעת של 25-27 ס"מ משקל הגוף מן 7100 כדי להוסיף g 7200, המהווה יותר מ 2 פעמים את משקל הגוף בלידה.
כדי לקבוע אם הילד מתפתח בדרך כלל בשנה הראשונה של חיים, יש צורך להוסיף אינדיקטורים על ממוצעי לידה של הצמיחה לתקופה חיה
בשיעור העתיד של עליית גובה והמשקל אפילו יותר האט: זו השנה השנייה של חי הילד גדל ל 1011 ס"מ, עולה במשקל על ידי 2.5-3 ק"ג, בשנת החיים השלישית, הדמויות הללו הן 7-8 ס"מ ו 2 ק"ג
בחודשים ובשנים הראשונות לחיי הילד הוא פיתוח אינטנסיבי של מערכת העצבים המרכזית, וכן טופס מושלםtvuyutsya תנועות שונות המתעוררות וקבועות כישורי ליבה והרגלים.
חשוב מאוד לדעת את דפוסי התפתחות הילד, הזדמנויות הגיל שלו כדי לעזור לו בזמן כדי לשלוט במיומנות זו או אחרת.
בגיל 1 חודש, הילד כבר מחזיק את ראשו היטב, מגיב לקולות, מחייך;ב -6 חודשים הוא פונה באופן עצמאי מחזרה לבטן ובחזרה, מתחיל לזחול, משמיע הברות אישיות, מזהה קרובי משפחה.ילד בן שנה בדרך כלל מתחיל ללכת בלי תמיכה, מכריז על 10-12 מילים, יודע איך לשתות מכוס, מנסה לאכול בכפית שלו.עד גיל 3 תינוק בחופשיות תופס סוגים שונים של תנועות - ילך כשורה, רץ, קופץ, הופך מיומנויות מורכבות למדי - עצמי אכילה, הלבשה, ומיומנויות היגיינה בסיסיות מאסטרינג.אצל ילד בן שלוש, הדיבור הופך להיות הרבה יותר מסובך, היצע רב של רעיונות מצטבר, ונוצרת התייחסות מודעת למציאות הסובבת.
קצב ההתפתחות המהירה של ילד צעיר קובע את הפגיעות הגבוהה שלו.ככל שהילד קטן יותר, כך קל יותר לתפוס מחלות שונות והוא חשוף להשפעות סביבתיות שליליות.מצד השני, בעזרת ארגון הנכון של חיי הילד, אמצעי חינוך ובריאות יכולים למנוע מחלות רבות.יש צורך לקחת בחשבון את האינדיבידואליות של הילד, במיוחד בחייו, תנאי חיים, מצב משפחתי ובנסיבות אחרות.חשוב באותה מידה לדעת את התקופות הקריטיות כביכול בחייו של הילד, כאשר הוא נוטה ביותר לגורמים מזיקים מסוימים או להשפעות סביבתיות שליליות.
אז, בתקופה הקריטית הראשונה כוללת תקופה בילוד( עד 1 לחודש), כאשר קיימת התאמה, התינוק לתנאים מחיה חדש.בשלב זה, הילד פגיע במיוחד, כל זיהום בו יכול לגרום נזק כללי רציני לגוף.רוב מסוכן הוא של העברת התינוק להאכלה מלאכותית, המתאימה לגילו, כמו מערכת העיכול של היילוד אינה מושלמת.
עבור ילדים בגילי 3 עד רגע מכריע 6 חודשים הם כניסתה של האכלה משלימה, האכלה משלימה, ואת חיסונים מונעים.חשוב כי סוגים חדשים של מזון לענות על היכולת הפיזיולוגית של הילד, אחרת הוא עלול להיות לא רק הפרעת מעיים, אלא גם מחלות אלרגיות.
במחצית השנייה של חיים, אשר מאופיינת בהרחבת פעילות גופנית, מאסטרינג הכישורים של למרחקים עצמיים, קשר מוגבר עם הילדים הגדולים ומבוגרים, יש צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת כדי למנוע פגיעה, כדי למנוע מגע של התינוק עם חולים, במיוחד טפטוף נשימתית חריף ודלקות מעיים.
שנת החיים השנייה, ילדים רבים נכנסים בגיל רך, כך הורים צריכים להכין את בנו או בתו להישאר בקבוצת הילדים, לעקוב בקפדנות את כל העצות של הרופא על מנת להקל על התינוק להסתגל לסביבה החדשה.
הייחודיות של שנת החיים השלישית היא הפגיעות החזקה של הנפש של הילד.הדבר בא לידי ביטוי בתגובות שליליות שליליות לשינויים שונים בתנאי החיים, בהשפעות פדגוגיות בלתי הולמות.ילדים בגיל זה זקוקים מאוד למגע עם מבוגרים, יחס קשוב וידידותי כלפים, שמירה על נימה רגשית חיובית.