Esercizi sul tabellone di Evminov per la schiena: un complesso speciale
Oggi ci sono tante barre orizzontali mediche ed esercizi per loro che a volte speculato sulla come la malattia aiuta l'uno o l'altro tapis roulant in palestra. Ad esempio, la cosiddetta scheda Yevminov è molto popolare di recente. Gli esercizi sul tabellone di Evminov sono diretti, principalmente, allo stiramento della schiena.
Perché la scacchiera di Yevminov? Il tabellone di
Evminov, o il Prophilator di Evminov, è una costruzione da una tavola larga inclinata con una traversa. L'angolo di inclinazione può essere regolato in modo indipendente.
Scope bordo Evminov ─ tutte le malattie della schiena, associati con scarso apporto di sangue alla colonna vertebrale( scoliosi, dolore lombare, debole struttura muscolare).esercitazioni periodiche
sotto la guida di un istruttore di terapia di esercizio sulla scheda medica per la colonna vertebrale aiuta ad alleviare i muscoli del tronco e per ampliare lo spazio intervertebrale. Ciò è estremamente importante in un dorso curvo, come nel presente stato di dischi intervertebrali cartilagine non può essere sempre la quantità di grassi e acqua.
esercita bordo Evminov per aiutare a risolvere questo problema e fornire l'elasticità dei tessuti della colonna vertebrale, così come rafforzare il sistema muscolare.tecniche
Segreto Evminov
osteopata tempo nota per nome emWin notato che durante l'esercizio per allungare la colonna vertebrale è in posizione orizzontale con una leggera inclinazione in pazienti osservati risultati più positivi.
Poi il dottore si avvicinò e pensò a una tavola speciale per tali esercizi. Di conseguenza, lo stato di rilassamento della colonna vertebrale durante l'esercizio per la schiena sul bordo Evminov dischi intervertebrali leggermente "allungato" e la colonna vertebrale nel suo insieme si sente meglio.
Tuttavia, v'è in questa tecnica e gli avversari: secondo alcuni esperti, lo stato di rilassamento della colonna vertebrale in posizione orizzontale e senza dolore ─ effetto è temporaneo, che scompare quando si torna a una normale posizione verticale.
E un altro fatto interessante: ci sono prove che il "pull" costante sulla tavola spinale Evminov aiuto. .. per aumentare la crescita.
Questa colonna vertebrale deformata negli anziani recuperare completamente fallire, ma per rimuovere il dolore, e anche di ottenere una riduzione della frequenza delle crisi di malattia degenerativa del disco ─ bene.modo
, i medici hanno familiarità con questa tecnica, si consiglia vivamente di utilizzare la scheda come un dispensario Evminov esso, che non è il trattamento della malattia, e per prevenirlo.
Come e dove farlo? La scheda di
Evminov non è un simulatore fisso speciale, le cui lezioni possono essere svolte solo sotto la supervisione di uno specialista. Questo è un dispositivo abbastanza compatto che può essere acquistato a casa o in ufficio.
Il problema è diverso. Il fatto è che molti pazienti, comprando il consiglio di Evminov, non sanno quale complesso di esercizi scegliere. In questo caso, puoi dare un consiglio del genere: iscriviti alle lezioni nel gruppo LFK nella clinica più vicina. Ci sono istruttori esperti LFK medici passano con voi alcune lezioni nel dispensario, e, successivamente, sarà possibile allenarsi a casa.
Questi sono gli esercizi che possono essere raccomandati nella lezione sul tabellone di Evminov.
1) Vis( "pull") Spine: si trovano sul bordo( l'angolo di inclinazione di 20 gradi) e serrato sulla barra 2-3.
2) A metà percorso: le gambe sono abbassate ai bordi dalla panca, le mani sulla traversa. La persona sembra appesa, ma allo stesso tempo sente un completo rilassamento della colonna vertebrale.
3) Per una colonna vertebrale diretta: sdraiarsi sulla tavola con lo stomaco e appoggiare i palmi sulla superficie. Stringere i muscoli della parte inferiore della gamba e cercare di toccare il mento con il petto. Ripeti 2-3 volte.
4) Wiggle: sdraiarsi sulla tavola, afferrare la barra trasversale e scuotere le gambe in un modo o nell'altro. Dopo questo, esegui la torsione della colonna vertebrale.