Per cosa è lo yoga: l'uso delle asana nello yoga, come iniziare a prendere yoga da soli

Lo yoga può essere diverso. Per alcuni è solo fitness, un modo per regolare la cifra, per qualcuno lo yoga - per lo strumento di salute, qualcuno si riferisce a più pensieroso, ed è parte della vita, religione, modo di espressione.

Yoga - non è solo un complesso( e non) esercizio è corretta respirazione, certe regole per l'attuazione del asana, l'atteggiamento giusto, concentrarsi sul proprio corpo, la meditazione, il rilassamento, un modo per comunicare con il tuo corpo su un altro, più alto, il livello di rifiuto dellacattive abitudini.

Per prima cosa devi decidere che cosa lo yoga ha bisogno per te personalmente. Se siete interessati solo a yoga di forma fisica, come la maggior parte delle persone che sono interessati a yoga, è solo la corretta esecuzione degli asana basata sulla respirazione addominale profonda. Certo, questo è molto utile, specialmente per la salute delle donne.

Secondo gli insegnamenti sul corpo hanno una certa "centri di energia" attraverso i quali possono passare l'energia: attraverso di loro siamo "produciamo" malattie di energia e di "lasciare in" guarigione recupero energetico. Vantaggi

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di asana di yoga è questo:

miglioramento e il rafforzamento della salute fisica, tra cui gli organi riproduttivi, "tuning" di tutto il corpo nel ritmo giusto.
Stabilizzazione dello stato psicologico, c'è una capacità di rimanere calmo, attenzione, pazienza.
aumenta la resistenza, tutti gli organi interni con il giusto approccio iniziano a lavorare senza intoppi, i muscoli sono rafforzati, il tono generale è sollevato, l'energia è distribuito correttamente, il che significa - la salute migliora, più fresco.
Anche la pelle diventa visibilmente migliore - grazie alla normalizzazione della circolazione sanguigna e alla saturazione di ossigeno delle cellule.
Anche i problemi con la colonna vertebrale vengono risolti con l'aiuto dello yoga.
Recupero da lesioni e interventi chirurgici.
Perdita di peso ragionevole dall'allenamento costante.

Per quello che devi fare yoga, l'abbiamo scoperto. Ora, se siete determinati a provare questi esercizi per voi stessi, è necessario ricordare e comprare quello che ti serve per lo yoga.

Preparazione per le classi

Avrete bisogno di:

Soft mat. Questo può essere acquistato in qualsiasi negozio di articoli sportivi.È meglio comprare un tappeto ad un prezzo più alto, il prezzo conveniente si disgregherà rapidamente e diventerà tutto nei buchi.
Cintura per lo stretching, dovrebbe essere lunga e stretta. Mattoni speciali
: in effetti hanno forme diverse, ma sono più convenienti per i mattoni.È meglio acquistarne due in una sola volta, per praticità nell'eseguire asana.
Abbigliamento comodo, senza cuciture. Non è possibile impegnarsi in jeans, è necessario che i pantaloni stirati, ma non troppo scivoloso( come mostrato, per alcune asana male se leggings sono in tessuto troppo liscia).Sulla classe è meglio rimuovere tutti i gioielli che può impedire - un massiccio anelli, bracciali, orecchini.
in diverse scuole di yoga insegnato in modi diversi, e alcuni insegnanti offrono anche di portare un piccolo cuscino denso di sedersi piatta coloro che sono appena iniziato.
Spesso alla fine di allenatore di formazione si offre di andare a "Shavasana" - "morto posa dell'uomo" quando si ha bisogno di rilassarsi completamente il corpo, e può essere utile quando una piccola coperta per mantenere caldo, sdraiato sul pavimento per un lungo periodo.

Allora. .. perché hai bisogno di yoga personalmente per te? Determina questo e decidi se sarai impegnato solo nello yoga fitness o approfondirai la sua essenza. Come ogni sport, questo dovrebbe essere uno stile di vita, una vita stessa. Altrimenti, non porterà quei risultati, che di solito cercano - di perdere peso, di diventare una persona armoniosa, di migliorare.

Ci sono anche attività speciali per tutta la famiglia su yoga, quando la gente viene alle famiglie del centro ricreativo e per loro c'è un certo programma, pasti, lezioni e altro ancora.

Fai la tua scelta da solo, lascia che la tua voce interiore ti dica nel modo giusto!