Dieta a due settimane per la perdita di peso: un menu per una dieta proteica
Un numero enorme di persone soffre di obesità e la ragione di ciò, nella maggior parte dei casi, è un'alimentazione inadeguata. Ci sono momenti in cui è necessario perdere peso in modo urgente, quindi prendi in considerazione alcune diete e scopri quale è la dieta a due settimane più efficace per la perdita di peso.
Caratteristiche della dieta proteica
Molto popolare in tutto il mondo è ora una dieta proteica, che si basa sul consumo di alimenti proteici, come formaggio, carne, uova, pesce.
Due settimane di dieta danno risultati sorprendenti nella perdita di peso. Ma va ricordato che la perdita di alcuni chilogrammi per 2-3 giorni all'inizio di una dieta è una perdita di acqua e glicogeno. In futuro, una tale rapida perdita di peso non lo farà, ma i chili persi non torneranno.
Non dimenticare di bere un giorno da 2 a 3 litri di acqua. Questo è necessario per evitare la stitichezza e facilitare l'escrezione dei prodotti di trasformazione delle proteine.
La dieta dovrebbe includere agrumi, pomodori, cetrioli, cavoli, insalata verde e altre verdure che non contengano amido.
E 'severamente vietato mangiare zucchero, dolci a base di farina, vari dolci.
Menu approssimativo della dieta proteica
Per colazione, mangiare un mandarino, due uova sode e una tazza di tè non zuccherato.
Nel pomeriggio cuocere i fagioli lessati, che possono essere conditi con aglio e formaggio. Puoi avere un altro pomodoro fresco medio. Bere una tazza di tè o caffè, naturalmente, senza l'aggiunta di zucchero.
La dieta proteica a due settimane ti consente di sbarazzarti rapidamente ed efficacemente di chili di troppo, ma per consolidare i risultati in futuro, devi passare a un'alimentazione corretta ea uno stile di vita attivo. Dieta
per due settimane meno 7 kg
Questa dieta fornisce un'alternanza di nutrizione ed esercizio fisico. La sua particolarità nei pasti frequenti, che ti permette di non sentire fame, e quindi riduce il rischio di una crisi di dieta.
Si consiglia di consumare più cibo vegetale e pesce durante una dieta di due settimane.
Durante la dieta dovrebbe essere cancellato:
1. Bevande gassate, zucchero, dolci, arachidi, alcool;
2. Maccheroni, prodotti da forno, riso bianco;
3. Latte, uova;
4. Fast food, patatine, semilavorati.
Menu dietetico
Primo giorno:
7.45 - un bicchiere di tè caldo( preferibilmente a base di erbe);
8.00 - 45 minuti di camminata veloce;
9,00 - 150-200 g di bacche fresche;
9.30 - una porzione di farina d'avena cotta sull'acqua;
11.00 - un bicchiere di succo di frutta o di frutta appena spremuto;
13.00 - zuppa di piselli, insalata di verdure;
16.00 - un ortaggio o frutto;
17.30 - mezz'ora di camminata veloce;
18.30 - pesce con verdure per una coppia;
20.30 - 200 g di farina d'avena.
Secondo giorno:
7.45 - tè dai fianchi al limone;
8.00 - 45 minuti di camminata veloce;
9.00 - mela media;
9.30 - una porzione di porridge saldata all'acqua con l'aggiunta di semi di sesamo, zucca o lino;11.00 - frutta;
13.00 - zuppa di piselli, insalata di verdure;
16.00 - fino a 40 g di mandorle;
17.30 - mezz'ora di ballo sotto la musica ritmica;
18.30 - lenticchie e verdure;
20.30 - 200 g di yogurt.
Terzo giorno:
7.45 - tè senza zucchero con limone;
8.00 - 45 minuti di camminata veloce;
9.00 - 150-200 g di prugne fresche;
9.30 - bulgur con aggiunta di olio;
11.00 - insalata di verdure;
13.00 - verdure in umido con lenticchie;
16.00 - biscotti dietetici( ad esempio, farina d'avena);
17.30 - mezz'ora di camminata veloce;
18.30 - riso integrale e verdure;
20.30 - una mela o una pera.
Quarto giorno:
7.45 - con tè caldo alla camomilla al limone;
8.00 - 45 minuti di camminata veloce;
9,00 - 150-200 g di bacche fresche;
9.30 - qualsiasi porridge cotto sull'acqua;
11.00 - latte, biscotti d'avena, alcune noci;
13.00 - zuppa di fagioli, insalata di verdure;
16.00 - biscotti dietetici( per esempio, farina d'avena);
17.30 - mezz'ora di camminata veloce;
18.30 - verdure al vapore;
20.30 - mezzo avocado.5 ° giorno:
7.45 - un bicchiere di acqua tiepida;
8.00 - 45 minuti di camminata veloce;
9.00 - la pera media;
9.30 - muesli;
11.00 - insalata di verdure;
13.00 - mais bollito;
16.00 - verdure;
17.30 - mezz'ora di camminata veloce;
18.30 - pesce cucinato per una coppia con verdure;
20.30 - un paio di mele, cotte nel forno.
Sesto giorno:
7.45 - tè caldo alla camomilla;
8.00 - 45 minuti di camminata veloce;
9.00 - macedonia di frutta;
9.30 - porridge di farina d'avena;
11.00 - succo di verdura fresca;
13.00 - insalata, zuppa di verdure;
16.00 - frutto;
17.30 - mezz'ora di camminata veloce;
18.30 - riso, verdure;
20.30 - fino a 30 g di semi di zucca.
Giorno 7:
7.45 - tè con zenzero e limone;
8.00 - 45 minuti di camminata veloce;
9.00 - bacche fresche;
9.30 - porridge di grano saraceno;
11.00 - succo fresco di verdure;
13.00 - frutti di mare stufati con verdure;
16.00 - mandorle;
17.30 - mezz'ora di camminata veloce;
18.30 - pesce al vapore, verdure fresche;
20.30 - 25 g di nocciola.
Nella seconda settimana il menu viene ripetuto. Ogni giorno dovresti bere molta acqua, almeno due litri.
Le diete efficaci presentate per due settimane utilizzano una varietà di prodotti, suggeriscono pasti frequenti, che ti permettono di perdere peso in maniera consistente senza sentirti affamato e malato. Selezione video