Trattamento del sovrappeso con rimedi e metodi popolari

Lo sviluppo dell'obesità - la deposizione di grasso in eccesso nel tessuto sottocutaneo ha fondamentalmente due ragioni: inadeguatezza e alimentazione inadeguata.

Il peso corporeo in eccesso è la forma iniziale di obesità.Da dove viene il peso in eccesso? Qual è la causa?

Secondo le statistiche dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, circa un quarto della popolazione mondiale ha un peso superiore al normale del 20%.Il problema dell'obesità nel nostro tempo sta diventando più urgente e inizia a rappresentare una minaccia per la vita delle persone. Solo circa 100-200 anni fa, i nostri antenati erano profondamente in errore, considerando la completezza come un segno di salute. Oggi sono sorti nuovi criteri di valutazione e abbiamo iniziato a capire che ingrassare significa invecchiare. Le persone in sovrappeso disturbano la normale attività del sistema cardiovascolare, spesso sviluppano aterosclerosi, diabete, ipertensione e malattie articolari. Sovrappeso, consumare il cuore, riduce la vita di una persona per 15-20 anni. I bambini che soffrono di questa deficienza di solito si stancano rapidamente, disattenti alle lezioni, quasi sempre in ritardo negli studi. Sono preoccupati per il mal di testa, problemi di salute, interruzioni dell'attività del sistema muscolo-scheletrico. La natura di questi bambini è solitamente instabile e flessibile, non possono raggiungere l'obiettivo prefissato e nella vita vanno con il flusso. Con l'età, i bambini iniziano a realizzare la loro diversità negli altri e sperimentano sentimenti di inferiorità.Sono capricciosi e lamentosi, con una psiche incompleta.

Il peso corporeo è un indicatore relativo dello sviluppo fisico di una persona e dipende dal tipo di costruzione, dal sesso e dall'età.Tutti dovrebbero conoscere la norma del proprio peso e sforzarsi di osservarlo. Il metodo più accessibile per determinare il peso normale è il seguente: sottraendo dal valore della sua crescita la figura 100, si ottiene il peso ottimale. Se il tuo peso supera la norma del 7%, allora è già in sovrappeso e dovrebbe essere smaltito. Se la massa del tuo corpo supera la norma del 25-30%, è già l'obesità.

Esistono due forme di sovrappeso. Nella forma primaria, l'accumulo di grasso nel corpo non è associato a nessuna malattia, ma è una conseguenza di influenze esterne. Questo è il cosiddetto "obesità dalla pigrizia", ​​che colpisce fino al 70% di tutte le persone complete.

La forma secondaria del disturbo del metabolismo dei grassi è molto meno comune ed è associata principalmente a disturbi endocrini. Ma anche con questa forma, di solito c'è un'eccessiva assunzione di cibo.

Nello sviluppo del peso corporeo in eccesso, il fattore principale è lo squilibrio causato dall'eccessivo contenuto calorico del cibo e dall'insufficiente attività fisica, quindi per prevenire l'accumulo di grasso una persona deve tenere conto del dispendio energetico e della sua assunzione con il cibo. L'autocontrollo è più facile da eseguire per mezzo di pesi di controllo, che devono essere eseguiti almeno una volta alla settimana( gli atleti

sono pesati giornalmente) e con un aumento del peso corporeo, adottare immediatamente misure per fermare questo aumento. In questo caso, si dovrebbe ridurre l'assunzione di cibo ad alta intensità energetica, o aumentare il dispendio energetico, cioè, bilanciare questi processi.

Nello sviluppo dell'obesità, una certa importanza è legata ai fattori ereditari. Ma se una persona aderisce alla norma in nutrizione, anche con tale predisposizione, può evitare l'obesità.Va ricordato che con l'età, quando il consumo energetico di una persona diminuisce e il metabolismo rallenta, il peso corporeo inizia a crescere. Pertanto, negli anziani, non è possibile evitare il lavoro fisico, gli esercizi mattutini, la corsa e altri eventi sportivi.

Molto spesso, l'accumulo eccessivo di peso corporeo si verifica a causa di un'alimentazione disordinata, quando il ritmo dell'assunzione di cibo è disturbato, quando la maggior parte dei nutrienti entra nel corpo di sera o anche di notte.

Il più razionale è un pasto a 4 tempi con la seguente distribuzione della razione giornaliera:

prima colazione - 30% del valore calorico giornaliero;

2 ° colazione -15%;Pranzo

- 30-35%;Cena

- 15-20%.

L'ultimo pasto non dovrebbe essere prima di 2-3 ore prima di dormire la notte. Prima di andare a letto è molto utile bere un bicchiere di yogurt o latte cagliato( persone patogene, sofferenti di stitichezza e anziani in kefir è desiderabile aggiungere un cucchiaio di olio di semi di girasole).