Dieta di frutta e verdura
sistema di alimentazione per 5-7 giorni è - le verdure ricche di una grande varietà di vitamine e una piccola quantità di cereali, farina.
Il principio base dei blitzkillers non è quello di tormentare il tuo corpo con la fame. Verdure e frutta puoi consumare quanto vuoi e in qualsiasi momento. L'installazione, che è successiva alle 18, è impossibile, poiché i blitzkits non si applicano. Si può permettersi prima di andare a letto di insalata di verdure o yogurt frutta e sonno tranquillo senza preoccuparsi che la cena si trasforma in depositi di grasso nell'addome e cosce. Frutta e verdura danno una sensazione di sazietà, ma è facilmente elaborati dal corpo e non causerà aumentare il vostro peso.
Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di una varietà di vitamine e blitsdieta aiutare a far fronte a questo compito. Spesso sappiamo poco delle vitamine, del loro ruolo nel funzionamento del corpo. Per alcuni di essi vale la pena di saperne di più, quindi la logica del blitz proposto diventerà chiara.esempio
, vitamina A, che viene elaborato dal corpo per retinolo, esegue reazioni di ossidazione tra l'altro nel corpo, insieme alla vitamina C riduce il livello di colesterolo nel sangue, "spegne" l'attività di tiroxina e t. D. vitamina A si trova in carote, pomodori, cavolo, patate, barbabietole, mele e verdure.
pena notare che è attraverso la frutta e verdura corpo umano ottiene poco conosciuto vitamina K, che ha effetti benefici sul tessuto muscolare, li rigenera, aumenta la loro capacità contrattile. Ed è molto utile per la cellulite, quando il tessuto muscolare è esposto a depositi di grasso. Questa vitamina è in insalata, cavolfiore, piselli, pomodori e carote.
La vitamina C più famosa e necessaria è coinvolta in praticamente tutti i processi funzionali del corpo. Coloro che desiderano perdere peso sarebbe interessato sapere che la vitamina C regola la funzione delle membrane cellulari, effetti neytralyziruet di additivi tossici, divide sostanze grasse. La vitamina C si trova in una varietà di erbe: spinaci, acetosa, aneto, prezzemolo, sedano. Si trova anche nelle patate, cavoli, barbabietole.
Frutta e bacche molto utili;ribes nero, rutabag, mirtillo rosso. Questi prodotti sono inclusi nel blitz di frutta e verdura e dovrebbero essere sul tuo tavolo.
Decidere di iniziare blitsdiete attentamente rivedere le regole di dieta e nutrizione si sono stabiliti nel loro desiderio di superare questa prova per le eccellenti figure - e per la causa! La tua giornata dovrebbe iniziare con la colazione, che è un attributo obbligatorio di una dieta sana. Se non fai colazione per nessun motivo, prova a cambiare abitudine. Al mattino il cibo contiene la tua forza quotidiana. Le persone che non avevano mai avuto prima colazione, essere sicuri di iniziare con un minimo e bere un bicchiere di succo di frutta al mattino e mangiare frutta cruda o vegetale, quindi aumentare la quantità di cibo ricevuto dalla mattina alla quantità desiderata.
La colazione dovrebbe essere composta da alimenti ricchi di vitamine e non superare le 200 calorie in calorie.
La prima opzione. insalata di cavolo fresco con aneto, un piccolo rotolo di pane con farina di grano, 1 tazza di succo di mela.
La seconda opzione. 1 patata bollita, insalata di pomodori freschi con spinaci, 1 tazza di succo di barbabietola.
La terza opzione. Soia bollita, insalata di cavolfiore, 1 bicchiere di succo d'arancia. Se siete abituati a più strettamente la prima colazione, colazione, mangiare un piccolo pezzo di pane di segale, non farà male la vostra dieta.
per non sentire la fame, tra le ore del mattino e la cena è consigliata a 11 - 12 ore del giorno un piccolo spuntino. La seconda colazione è cibo leggero, per lo più verdure crude e frutta. E 'molto utile mangiare carote crude, cavoli, ravanelli, e una varietà di frutta: prugne, uva.
La prima opzione. Foglia di cavolo, date.
La seconda opzione. 50 g di frutta secca, mela.
La terza opzione. Carote crude, arancio.
Pranzo - l'opportunità di sazio a fondo e ottenere la giusta quantità di vitamine. Per cucinare i piatti del pranzo, è possibile utilizzare una piccola quantità di olio vegetale raffinato. Puoi cuocere torte di mais o di avena o rotoli di crusca. Tali prodotti di farina meno calorici ed elaborati dal corpo molto più facile che la cottura finito. Al primo preparare necessariamente una zuppa di verdure.
Zuppe dietetiche è una pagina speciale in cucina, ogni casalinga può far fronte a questo compito. Zuppa di zuppa è preparata da un decotto di verdure: patate, carote, cipolle. In esso puoi già inserire i componenti corretti. Assicurati di aggiungere alle zuppe dietetiche verdi, aneto, sedano, prezzemolo. La zuppa dietetica può essere con fagioli o piselli, con asparagi o lattuga, con barbabietole.
Per il secondo , preparare un'insalata di verdure fresche o bollite, e guarnire può essere patate bollite o soia. Su un tavolo dietetico, sempre la strada sarà uno stufato di verdure o una zucchina di zucchine.
Cerca di utilizzare un'ampia varietà di insalate. Un'insalata molto gustosa e originale può essere fatta da ravanelli crudi, barbabietole grattugiate, crude con noci, ecc. Il cavolo può essere usato sia fresco che acido.
Per dolce - tè da erbe medicinali con proprietà fortificanti o tè speciale per la perdita di peso. Invece, puoi bere un bicchiere di qualsiasi succo di frutta o verdura, mangiare purea di bacche o frutta fresca. D'accordo, le opzioni di pranzo proposte sembrano appetitose e nella loro composizione sono abbastanza nutrienti.