Dieta Pelagia: come Pelageya ha perso peso, i principi della sua nutrizione
Nessuno dirà ora: "Pelagia è piena".Il cantante è recentemente cambiato quasi al di fuori del riconoscimento. Se prima, ha guardato la taglia 48, ma ora il massimo - il 44.Con la sua statura e il suo peso, Pelagia ha un bell'aspetto, sebbene sia riuscita a buttare via esattamente quanti chili non ha rivelato.
Diet Pelagia per la perdita di peso - questi sono i principi di una corretta alimentazione. Ha raggiunto il risultato, eliminando completamente dalla dieta tutti i prodotti grassi, speziati, fritti, dolci, salati, farina e semilavorati e abbandonando gli spuntini tra i pasti( 4-5 volte al giorno).
Questa dieta non è mirata ad una forte riduzione di peso, quando vengono restituiti chili in più, non appena la dieta ritorna alla normalità, e uno smaltimento graduale e persistente dell'accumulo di grasso.
Realizzando il menu, è necessario attenersi alle seguenti regole: mangiare un secchio di grano saraceno 2 volte al giorno( 1-2 volte a settimana può essere sostituito con una carne o un piatto di pesce) e mangiare la maggior quantità possibile di frutta e verdura fresca.
Si sconsiglia di mangiare dopo le 18:00.In casi estremi, bere un bicchiere di yogurt o mangiare una porzione di yogurt.
1-2 volte a settimana organizza giorni di scarico - 1,5 kg.mele o 2 litri di kefir.
Per un mese, seguendo queste raccomandazioni, è possibile perdere 7-10 kg di peso in eccesso.
Cosa mangiare?
La cosa principale è che i prodotti sono naturali, specialmente se si tratta di frutta, verdura e prodotti caseari.
Adatto anche a tutti i prodotti a basso contenuto calorico - pesce e frutti di mare a basso contenuto di grassi, carne bianca di pollo, latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte acido, pane dietetico.
Dal momento che non puoi friggere, cuocere al vapore, grigliato, bollito, infornare senza aggiungere olio.
Deve bere molto come l'acqua minerale e succhi di frutta freschi e / o tè verde. La norma giornaliera è di almeno 2 litri. Bere 15-20 minuti prima dei pasti e tra i pasti.
porridge di grano saraceno
Il cantante è sicuro che l'effetto massimo è stato l'inclusione del grano saraceno nella dieta quotidiana. I nutrizionisti
consigliano questo prodotto anche a chi vuole dimagrire, perché questa semola contiene molte proteine e pochi carboidrati facilmente digeribili, oltre a vitamine e microelementi necessari per il corpo. Crea un senso di sazietà e benefici per la salute.
Menu di esempio
Il menu del giorno potrebbe essere simile a questo.
1. Colazione. Porzione di grano saraceno senza aggiunta di olio e sale - 150 g
2. La seconda colazione. Un bicchiere di yogurt o 100 grammi di ricotta. Frutti.
3. Pranzo. Insalata di verdure condita con olio vegetale, succo di limone o aceto balsamico in qualsiasi quantità e una porzione di carne o pesce piatti - 100 g
4. Snack. Qualsiasi fruttoYogurt naturalePane dietetico con formaggioUn bicchiere di succo appena spremuto.
5. Cena. Porzione di grano saraceno - 200 g 1-2 verdure in qualsiasi forma.
Pertanto, la dieta Pelagia non è una dieta mono, che ha spesso effetti collaterali significativi. Il digiuno con tale menu non sarà necessario e l'inclusione di frutta e verdura fresca in grandi quantità andrà a beneficio del corpo e avrà un effetto positivo sulla condizione della pelle, dei capelli e delle unghie.
Consigli dalla star
In che modo Pelagia ha perso peso? La corretta alimentazione non è tutto. Successivo: alcuni consigli del cantante, che l'hanno aiutata a ottenere il massimo effetto.
1. Il rigetto prolungato dei tuoi prodotti preferiti provoca depressione. Pertanto, mangiare secondo le raccomandazioni della dieta 20 giorni al mese.
2. Visita la sauna o la sauna, fai un massaggio.
3. Fai gli esercizi a casa se non tutti i giorni, almeno ogni due giorni. Ove possibile, cammina e non usare l'ascensore, carica le gambe.
4. Pensa a una dieta non come un rifiuto forzato di tutti i gustosi, ma come un mezzo per ripristinare la bellezza. Datevi un incentivo: comprate il vostro vestito preferito di diverse misure più piccole e provate ogni mese. Galleria video