Dieta per 10 giorni per la perdita di peso: la dieta migliore e più efficace per 10 giorni, una dieta rigorosa e semplice

Si avvicina un viaggio al mare. .. Come vuoi essere affascinante nel tuo costume da bagno preferito sulla spiaggia, cantare in una discoteca con un vestito strabiliante. Ma c'è un problema - chili in più, e per colpa loro nelle loro cose preferite arrampicare non c'è modo. Beh, non c'è nulla di terribile, perché c'è una dieta efficace per 10 giorni per la perdita di peso. Raccomandazioni

per questa dieta

Prima di "sedersi" a una dieta, i nutrizionisti consigliano di consultare un medico. La dieta di dieci giorni si riferisce alle diete espresse. In poco tempo, davvero buttare via fino a 10 chilogrammi e questo, ovviamente, è ottimo.

Esiste una grande varietà di opzioni, quando in questo periodo è possibile separare molti chilogrammi, ma ciò è dannoso per la salute. Ottimale, senza molti danni alla salute, si può perdere peso non più di un chilogrammo al giorno.

Questa dieta è molto popolare, in quanto la perdita di chili in più non fa molto male alla salute, e allo stesso tempo è abbastanza efficace. Si raccomanda di assumere preparazioni vitaminiche durante il periodo di osservanza della dieta espressa.

Ma se non cambierai la tua dieta abituale e il menu in futuro, allora i chilogrammi persi, purtroppo, possono tornare. Durante una dieta rigorosa, il corpo viene purificato, si verifica un'abitudine di mangiare correttamente, che è molto importante in futuro.

Prodotti vietati

È triste, ma qualsiasi dieta comporta il divieto di determinati tipi di prodotti. Per perdere peso, è assolutamente necessario rifiutare i seguenti prodotti: dolci

• - cioccolatini, dolci, torte, zucchero, ad es.tutto dolce. Pertanto, durante la dieta in pasticceria è meglio non andare, in modo da proteggersi dalle tentazioni;Farina
• - prodotti da forno, pasta, vareniki, gnocchi e altro;
• grassi e fritti - una varietà di salsicce, cibi in scatola, carni grasse, salse con un alto contenuto di grassi, burro, maionese, ecc.;
• Fanta, Cola e altri;Bevande contenenti alcol
• .

Menu approssimativo

La base di questa modalità di alimentazione è che oltre a limitare i prodotti utilizzati, viene utilizzato un menu al giorno. Il volume totale dei prodotti usati è diviso in 5 parti uguali. Devono essere mangiati ad una certa ora, mentre è consigliabile non modificare l'orario dei pasti per ottenere un risultato più elevato.

Durante la dieta è molto importante mangiare acqua pulita almeno un bicchiere prima di mangiare. Usando cibi composti da proteine ​​(pesce, carne, uova), è necessario aggiungere a loro insalate di foglie, verdure. Non smettere di mangiarli tutti i giorni della dieta.

Viene proposto il menu per la migliore dieta per 10 giorni:

1. far bollire 5 uova e dividerle in cinque porzioni;
2. 500 gr.pesce bollito di varietà a basso contenuto di grassi;
3. petto di pollo bollito senza pelle;
4. patate bollite 5 pezzi;
5. manzo magro( bollore) 500 gr., È consentito aggiungere spezie;Frutta
6. , può essere qualsiasi;Verdure crude
7. , che sono più simili;
8. 500 gr.scremato o 1% di ricotta;
9. kefir senza grassi o 1% - 1,5-2 litri, suddivisi in tutti i ricevimenti;
10. una ricca miscela di rosa selvatica in quantità illimitata.

Oltre alla dieta sopra, c'è una versione semplificata di una dieta semplice, è più morbida.

1. Quotidianamente mangiare alla stessa ora 4-5 volte.
2. Ad ogni pasto mangiamo un'insalata di spinaci, cavolo cinese, ecc. Come condimento, puoi usare il succo di un limone o 0,5 cucchiaini di olio d'oliva.
3. A pranzo puoi mangiare 1 uovo, un'insalata e una fetta di pane grigio.
4. Durante la cena, usare 150 gr.carne di pollo bollita, pesce o manzo e insalata, puoi mangiarla quanto vuoi.

Da qualsiasi dieta devi uscire bene. Se torni alla dieta, che era prima della dieta, è possibile guadagnare rapidamente il peso precedente e anche con un vantaggio. Per questo motivo, è necessario espandere gradualmente la dieta, introducendo più volte nuovi prodotti. Idealmente - la transizione verso una dieta sana, in modo da non continuare a limitarsi alle diete.

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