Dieta per la perdita di peso e miglioramento della salute: un menu di uso approssimativo

di verdure nel menù va da tempo immemorabile. Tutti li usano nella loro dieta, perché hanno un sacco di vitamine utili e oligoelementi, allo stesso tempo aiutano a mantenere la cifra. E che bello mangiare un'insalata d'estate, sbriciolare cetrioli freschi e pomodori!

Ma non tutti sanno che, grazie alla loro composizione unica, queste verdure ti aiuteranno a liberarti dei chili di troppo. Qual è il vantaggio di una dieta per cetrioli e pomodori per la perdita di peso?

Informazioni necessarie

Il cetriolo è praticamente costituito da acqua, contiene una quantità insignificante di calorie. La presenza di una grande quantità di fibre aiuta il lavoro dello stomaco e produce il colesterolo. E le sostanze organiche, che sono presenti in esso in grandi quantità, svolgono un ruolo importante nel metabolismo, rafforzando il processo di digestione.

Il potassio, contenuto nei cetrioli, aiuta nel lavoro del cuore, dei reni e di altri organi. La presenza di acido tartronico, che non consente la trasformazione dei grassi in carboidrati, rende questo ortaggio il più utile e popolare in molte diete. I pomodori

sono molto utili per il corpo e vengono utilizzati con successo come prodotti dietetici. Contengono molti acidi organici utili, sali minerali e vitamine. Nei frutti di pomodori contiene pectina, che è coinvolto nell'escrezione di prodotti di scambio tossici, scorie e colesterolo dal corpo. L'applicazione di questo

verdura elimina edema perché avere effetti diuretici sul corpo, portando tutto il fluido stagnante dalle cellule, contribuendo a aggiornarli. Il licopene, che è nei pomodori, protegge il corpo dal cancro ed è un potente antiossidante, riduce lo sviluppo di malattie cardiovascolari.

Il maggior assorbimento di licopene si verifica quando si utilizzano oli vegetali in insalata con pomodori. Le loro proprietà utili sono grandi, sono eccellenti antidepressivi, la presenza di serotonina aiuta a migliorare l'umore. In generale, i pomodori sono un magazzino di vitamine.

Caratteristiche della dieta

Voglio sottolineare che il contenuto calorico di cetrioli e pomodori è molto basso, quindi sono ottimi per una dieta. E la loro combinazione aumenta le proprietà utili di questa dieta. Durante la dieta dovrebbe essere abbandonato: dal grasso, farina, dolce, per escludere bevande gassate e alcoliche e altri prodotti "nocivi".L'alimentazione

dovrebbe essere una frazione, cinque-sei volte. L'uso di acqua o tè, preferibilmente a base di erbe o verde, è obbligatorio.

Il numero di giorni della dieta è determinato da te stesso per il tuo benessere e desiderio. Questo articolo suggerisce una dieta per 3-5 giorni, questa è un'opzione a breve termine con una perdita di peso fino a 4 chilogrammi. Se desiderato e necessario, la dieta può essere estesa a sette-dieci giorni.

Cetrioli e pomodori possono essere mangiati separatamente o insalata cucinata da loro.menù dietetico

Colazione: tagliare in insalata di cetrioli e pomodori, aggiungere il prezzemolo e aneto, il tutto spruzzato con un filo d'olio d'oliva, un brindisi di pane di segale, il tè.

Seconda colazione: cetriolo fresco.

Pranzo: insalata di pomodori e cetrioli con aneto, condita con una goccia di olio, 150 gr. Petto di tacchino, al vapore, tè o succo di verdura.

Snack: pomodoro fresco. Cena

: uovo, cetriolo( puoi preparare un'insalata con questi ingredienti riempiendola con panna acida a basso contenuto di grassi), tisana.

Puoi bere un bicchiere di kefir( scremare) prima di andare a letto.

Indubbiamente, i benefici di questa dieta saranno alti, il corpo si libererà del peso in eccesso. Ma la cosa principale è che è riempito con varie vitamine e minerali, epurati di sostanze indesiderate, migliorando in tal modo la carnagione, l'energia sarà.

Oltre a dieta, ben organizzare giorni di digiuno per i cetrioli o pomodori, sarà sostenere il corpo in buona forma, e in aggiunta aiuterà sbarazzarsi di un paio di chili di troppo.

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