Visita al bagno turco
Così, dopo aver trascorso un trattamento igienico del corpo, possiamo tranquillamente andare al bagno di vapore , una visita che in realtà è uno scopo principale di andare al bagno. Tra l'altro, nella lavorazione igienico, è desiderabile non bagnare la testa, in modo da non causare il surriscaldamento bagno turco.
Nella stanza del vapore non dovrebbe salire immediatamente al ripiano superiore, dove la temperatura è la più alta. Per abituarsi al calore nella stanza del vapore, è meglio sedersi o sdraiarsi sul ripiano inferiore per 4-5 minuti. E, in generale, nel bagno di vapore è meglio sdraiarsi, piuttosto che sedersi: posizione prona favorisce la corretta circolazione del sangue nelle estremità, febbre colpisce tutto il corpo in modo uniforme. Se sei seduto, la temperatura ai piedi è di circa 15 ° inferiore a quella della testa. Inoltre, nella posizione supina i muscoli del corpo sono rilassati, il che rende possibile rubarli bene. In posizione supina, la testa dovrebbe essere leggermente rialzata e riposare meglio sul poggiatesta in legno. Gli esperti dicono che nella posizione seduta nella stanza del vapore, il carico sul corpo quasi raddoppia. Se le condizioni non consentono un bagno di vapore, sdraiato, non è necessario sedersi piedi sveshivaya dalla panchina, e il loro mantenimento in panchina. Nel passaggio dalla posizione orizzontale a quella verticale dovrebbe pausa: riposare per 2-3 minuti per evitare stato collaptoid. Durata del soggiorno nel bagno di vapore dipende da molti fattori legati sia alle caratteristiche del corpo alle stelle, e con le condizioni del bagno turco. Un ruolo importante in questo è giocato dal cosiddetto trasferimento di calore individuale, specialmente le alte temperature;abitudine di caratteristiche condizioni microclimatiche accoppiato( qui gioca un ruolo, per quanto tempo e quanto spesso visita i bagnanti sauna);lo stato di salute aumenta in generale e il giorno in cui si visita il bagno in particolare;nonché da fattori apparentemente minori, come l'umore, stato mentale, e altri. In effetti, la durata del soggiorno galleggiare nella vasca da bagno, in particolare i malati, il medico deve determinare. In genere i pazienti la durata del soggiorno nel bagno è determinato entro 10-20 minuti, dal momento che una residenza più breve non permette di raggiungere il corpo( riscaldamento) riscaldamento sufficiente. Un soggiorno più lungo nel vapore porta ad una diminuzione del peso corporeo, che viene spesso utilizzato eccessivamente le persone grasse, gli atleti e gli altri. Tra l'altro, non tutti coloro che prima visitato il bagno, c'è un bel traspirazione evidente. Al successivo bagno visite( coppia) di apparato ginnico termostatico almeno, processo sudorazione e adeguate quando vasche di lavoro diventano regolari, il corpo reagisce al calore già adeguatamente vapore corrispondente traspirazione.
strumento fondamentale nella camera vapore è, naturalmente, una scopa, che prima di entrare nella camera di vapore da preparare. Molti amanti iniziano a preparare una scopa a casa. Se è una scopa secca, viene prima lavata: prima calda, poi acqua calda. Quindi, scuotendolo, mettilo in una busta di cellophane. Farlo di solito per 6-7 ore prima del bagno, cioè, per un aumento di sera per il manico stabilimento balneare scopa al mattino. Al suo arrivo nella vasca da bagno, scopa deve prima risciacquato, poi messo in una ciotola con acqua calda, aggiungendo a poco a poco l'acqua calda. Poi coprire il tegame con una scopa l'altro bacino per la scopa al vapore, e solo se è pronto per l'uso. L'acqua in cui la scopa al vapore, non versare out: può essere lavato dopo la testa del vapore. Secondo E. Galitsky: "Non c'è quasi un cosmetico brevettato piuttosto contribuisce a rafforzare i capelli e distruggere forfora che l'elisir di betulla."Se
scopa fresco di vite a pizzico, la sua preparazione per la sauna è estremamente semplice: prima di entrare nella camera di vapore è sufficiente sciacquare con acqua tiepida.
Tuttavia, scegliendo la scopa giusta, è ancora metà della battaglia. Dobbiamo preparare un bagno turco. Secondo Ivanchenko: "La base del bagno d'arte, per un valore in Russia, è quello di creare una superficie liscia, finestre dal pavimento al soffitto resistenti al calore. E 'necessario riscaldare uniformemente le pareti e il soffitto. .. "E questo bagno russo consente un riscaldamento uniforme. Il vantaggio del bagno russo è la capacità di "quasi con la precisione della farmacia di raggiungere da sé la temperatura e l'umidità desiderate. Dopo il bagno russo, la testa non fa male, la respirazione e il sonno si normalizzano. E in generale - il bagno russo è il migliore!
Il bagno turco deve essere cotto più volte. Dopo il vapore pronto per l'uso, i visitatori stanno iniziando a lavorare attivamente con scope, dopo un certo tempo( un'ora e mezza), l'umidità aumenta, diventa insopportabile, c'è un odore sgradevole di sudore. Ovunque nella stanza del vapore si trovano le foglie, il bagno turco si trasforma in un luogo piuttosto sgradevole. Per evitare ciò, è necessario riportare il bagno di vapore in perfetto ordine in modo tempestivo. Per fare questo, rimuovere le foglie, l'intera stanza del vapore viene versata prima calda, poi acqua fredda( per formare un contrasto di temperatura).Ciò porta ad un calore secco che si accumula vicino al soffitto e all'aria grezza sul pavimento. Contemporaneamente all'avvio dell'acqua fredda, il bagno turco e la finestra vengono aperti, in quanto è necessario aerare l'ambiente. Facendo scorrere 1-2 volte l'acqua calda sulle pietre, è possibile rinfrescare tutta l'aria nella stanza del vapore, e la stanza del vapore è di nuovo pronta per l'uso.
Quindi, sei andato al bagno turco, sei rimasto seduto o sdraiato per circa 3-4 minuti sul ripiano inferiore e hai deciso di salire sullo scaffale più alto. Per it- è necessario mettere su un cappello testa asciutta, a mano - Guanti( tela o di lana spessa migliori), e si può iniziare l'elaborazione del tuo corpo scopa. In primo luogo scopa sfiorando il corpo inizia quindi Legong postegivanie qualcosa, e poi come ti piace: alcuni si sferza abbastanza attivamente a farlo per divertimento. Cominciano con i piedi, per poi passare alle natiche, e poi ai lati della schiena, spalle, e in ordine inverso ai piedi, e poi di nuovo dai talloni fino alla testa e alla schiena. E questo viene ripetuto 4-5 volte.
tempo di permanenza nel bagno di vapore non dovrebbe essere molto lunga: 2-4 di entrare nella stanza del vapore e ogni set 8-10 minuti - questa è la norma accettabile per molti. Nel bagno andare per accelerare i processi di recupero nel corpo. In caso di eccessivo vapore in sovratensione ritrovamento processi di termoregolazione e processi di riduzione non sono attivati, e rallentando. Di solito i bagnanti con esperienza: "La paura di surriscaldamento!" Una volta surriscaldati, i sintomi spiacevoli cominciano: accelera il battito cardiaco, difficoltà respiratorie, vertigini, sentito dolore nei templi, ci possono essere nausea, davanti ai suoi occhi cominciano a tremolare mosche, ronzio nelle orecchie. Se si verifica uno di questi sintomi, è necessario uscire dal bagno turco e andare in una stanza fresca.
Se eri sdraiato sdraiato, non puoi saltare immediatamente in piedi, spostarti bruscamente dalla posizione orizzontale a quella verticale. Dalla posizione prona, devi prima andare a sederti, sederti un attimo e poi alzarti. E non puoi andartene immediatamente dal bagno turco - devi sederti un po 'sullo scaffale inferiore e solo allora lasciare il bagno turco.
principale fattore attivo ad un corpo umano in un bagno ad alta temperatura, che, a seconda del tipo di gamme Bath 60-100 ° C, e temperature del vari mezzi di contrasto, in particolare, - dell'aria e dell'acqua. L'effetto termico dosato viene eseguito in coppia. Sono gli accoppiamenti utilizzati per riscaldare il corpo umano, garantendo che i tessuti ricevano varie quantità di calore aggiuntivo. In questo caso, la temperatura del nucleo del tessuto sale a 38-40 ° C, e il guscio a 44-50 ° C!In queste condizioni, il contenuto di calore aggiuntivo totale del corpo aumenta di 8-10 volte!
Naturalmente, tale riscaldamento del tessuto corporeo non può durare a lungo e il corpo ha bisogno di una rimozione del calore, che è per il raffreddamento, che sono generalmente utilizzate come liquido di raffreddamento come acqua( lavabo, doccia, vasca da bagno), neve e aria( in forma di bagni aeree).
nel doppio, se lo si desidera, è possibile creare sia asciutto e bagnato( vapore) le condizioni micro-climatiche sono raggiunti acqua di irrigazione dosata.pietre roventi. Va tenuto presente che le condizioni microclimatiche secco di bassa( entro 10-30%) di umidità relativa crea meno stress sul corpo umano di vapore umido alla stessa temperatura. La ragione è che un'alta pressione parziale del vapore, che è formata in tali condizioni microclimatiche, parzialmente o blocca completamente l'evaporazione del sudore dalla superficie della pelle dell'essere umano nel bagno turco, dove un cosiddetto effetto serra. Di conseguenza, rallenta drasticamente o smette di riscaldare completamente il corpo attraverso l'evaporazione del sudore dalla pelle e dei tessuti sono riscaldati rapidamente e profondamente. Più alto è l'umidità nel bagno di vapore, il carico più veloce e più forte termica è espressa come effetto sui vari organi e sistemi del corpo, in particolare come le vie respiratorie, il metabolismo, sistema termico e di termoregolazione, sistemi cardiovascolari ed endocrine. Altri sistemi del corpo, in particolare, il sistema digestivo, nervoso e circolatorio, rimangono non senza influenza.
Va notato che il microclima creato nel bagno di vapore in grado di fornire non solo un'espressione di effetto terapeutico e la formazione, ma può essere un
causare cambiamenti patologici nel corpo, la presenza di stato di stress. Particolarmente pericolose sono tali combinazioni di condizioni microclimatiche, in cui l'alta temperatura è combinata con un'umidità troppo bassa( inferiore al 10%) o un'alta viscosità( fino al 100%).Tali condizioni microclimatiche sono le più sfavorevoli nella relazione fisiologica con gli effetti sul corpo umano.
Quando si creano condizioni ottimali microclimatiche nella camera di vapore deve essere tenuto presente che l'elevata umidità relativa nella camera di vapore( oltre 80%) può avvenire senza irrigazione sulle pietre calde. Il fatto è che l'aria nel bagno turco è quasi immobile. Poiché il bagno turco è pieno di un gran numero di persone e l'aria è satura di vapore, l'atmosfera nel bagno turco diventa pesante, per alcuni insopportabile. Dopo un breve tempo in aria è satura di vapore( e molto velocemente) un gran numero( 4-5%) di anidride carbonica ed evaporazione del sudore, l'aria è pesante, crea un cosiddetto effetto di vicinanza: questo è comprensibile - la concentrazione di anidride carbonica nel bagno di vapore aumenta di 8-10volte rispetto all'aria dell'evento. Inoltre, l'aria è satura di sostanze nocive contenute nel sudore umano, che viene abbondantemente rilasciato nella stanza del vapore. Ecco perché, prima di ogni prossima visita al bagno turco, deve essere ventilato, cioè per espellere l'aria stagnante. Di solito è fatto da piroscafi competenti, usando asciugamani e altri mezzi improvvisati, costringendoli a uscire dall'aria viziata dal bagno turco. Certo, è meglio farlo con l'aiuto degli appassionati di aria condizionata, ma sfortunatamente nei nostri semplici bagni folcloristici queste "meraviglie della tecnologia" non sono ancora state utilizzate.
Nel processo di prendere le procedure di aria calda nella stanza del vapore, è possibile tracciare due periodi.
Il primo periodo è l'adattamento. L'inizio di questo periodo è il riscaldamento passivo del corpo attraverso la pelle e i polmoni. Il corpo accumula calore e riscalda gli strati superficiali dei tessuti. Come riscaldamento, aumenta la temperatura del sangue e dei tessuti profondi, aumenta l'apporto di sangue al letto vascolare dei muscoli e aumenta la pelle. Flusso sanguigno e microcircolazione aumentano di 3-5 volte. Con un ulteriore aumento della temperatura dopo 5-7 minuti, inizia la sudorazione, che rallenta un po 'la velocità del riscaldamento profondo dei tessuti e l'accumulo di calore aggiuntivo nel corpo. Con il continuo effetto di alta temperatura sul corpo, il periodo di adattamento, associato al riscaldamento passivo del corpo umano, finisce. A questo punto, gli organi interni si stanno già scaldando, la loro temperatura raggiunge i 38 ° C o più.
Il secondo periodo è caratterizzato dal riscaldamento intenso e profondo del corpo, dall'accumulo di calore aggiuntivo in esso, accompagnato da un innalzamento ancora più elevato della temperatura degli organi interni. All'inizio della sudorazione profusa, ci sono le condizioni per ridurre e ispessire il sangue. Si verifica la disidratazione( perdita di umidità) del corpo, con perdita di una grande quantità di liquido e sali, in particolare cloruro di potassio;c'è un cambiamento nel bilancio del sale. Con un dosaggio inadeguato dell'esposizione al calore, tutto ciò peggiora le condizioni di trasferimento del calore e promuove un aumento della temperatura interna del corpo a 39 ° C, che indica il surriscaldamento. Questa situazione è molto pericoloso per i bagnanti - può verificarsi il cosiddetto esaurimento da calore,
funzione E che è la debolezza muscolare, sensazione di stanchezza, comparsa di convulsioni gruppi muscolari separati. E con ulteriore surriscaldamento, nausea, vomito, vertigini, mancanza di respiro, distrazione, ansia, eccitabilità nervosa, risposte comportamentali inadeguate possono accompagnare questi sintomi;c'è una vera minaccia di colpi di calore. A questo punto, la frequenza cardiaca può aumentare fino a 160-180 battiti al minuto, frequenza respiratoria - fino a 28 al minuto, il sistema cioè kardiorespira-Tornio comincia a sperimentare notevole stress funzionale, che si manifesta con un aumento della frequenza cardiaca acuta, aumento della pressione sanguigna, aumento della potenza contrattilecapacità del miocardio.
verificano variazioni negative del sistema respiratorio: vi sono variazioni della capacità e le dimensioni dei volumi polmonari, meccanica respiratoria, la capacità di diffusione membrana alveolare, il consumo di ossigeno e liberazione di anidride carbonica. Luce in questo momento inizia a funzionare nel modo di un tipo di condizionatore d'aria, la cui funzione è volta a raffreddare l'aria calda inalata aumentando notevolmente l'evaporazione dell'umidità dalla superficie delle membrane alveolari. La perdita totale di liquidi corporei con il sudore e l'aria espirata è pari a circa l'80% della perdita di liquido per l'intero periodo di permanenza nella stanza del vapore.
Al fine di mantenere a una funzionalità livello ottimale del corpo quando prende zharovozdushnyh bagni nelle camere a vapore e per garantire il benessere, un carico termico di dosaggio in base alla condizione del corpo dei bagnanti, in modo adattativo queste cose
corpo che dipende da molti fattori: genere,età, livello di forma fisica allo stress termico e fisico, le caratteristiche della costituzione umana, la presenza della malattia, il grado della loro gravità e alcuni altri.
Da un punto di vista fisiologico, la temperatura massima consentita di riscaldamento degli organi interni( il "core" del corpo) quando riceve zharovozdushnyh nelle saune non deve superare 38-38,9 ° C.La maggiore temperatura degli organi interni è associata a un rischio per la vita. Anche la posizione pericolosa in sauna per lungo tempo e in corrispondenza di detta temperatura critica degli organi interni, cioè ad una temperatura di 38,9 ° C.
Durante il riscaldamento intenso nel vapore, con un aumento della temperatura degli organi interni a 2-3 °, ancora più aumento della temperatura cutanea - può salire a 5-7 °, e per raggiungere una temperatura 40-44 ° C.Il periodo di intensa riscaldato Bani, di solito accompagnata da sudorazione, grave eritema( arrossamento) della pelle, aumento della frequenza cardiaca e la respirazione con una riduzione della sua profondità.
Un paio di suggerimenti per gli amanti del vapore:
• Se si desidera una bella sudata prima di entrare nella sala di vapore può essere sudato bere un decotto o infusione;
• chi non particolarmente brillare di salute, si consiglia di visitare il bagno di vapore e non la sera( come siamo soliti fare), e al mattino, dopo 10 ore. Perché?A causa del vapore ha una maggiore peso sul cuore, ed a tutto il corpo, e quando si visita i bagni al mattino, quando non v'è sprecato, il carico sul corpo del vapore viene trasferito più facile dopo una notte di riposo della forza del corpo;
•, il bagno turco dovrebbe rimanere il tempo necessario. Gioco d'azzardo desiderio di "sedersi" per qualcuno di essere un campione, questo è particolarmente vero per alcuni dei visitatori del bagno con poca esperienza, gravido di conseguenze pericolose. Tale spacconeria nella vasca da bagno è inappropriata;
• Molti dei piroscafi decollano con un "proiettile".bagnanti esperti sono invitati dopo impennata di sedere nel bagno di vapore un po 'sul piano di fondo - in bagno procedure è importante graduale passaggio da una all'altra. Lettore
obietterà: "Ma per quanto riguarda i nostri bagnanti accaniti direttamente da vapore a capofitto correre nella neve o un buco?" Sì, ma è necessario al fine di "master" di tale comportamento del bagno: essere perfettamente sano, avere un'esperienza bagno decente e resorta-tali metodi estremi di procedure da bagno dopo un allenamento lungo e graduale.