Raffreddamento dopo il bagno turco

Il periodo di raffreddamento dopo la stanza del vapore include tutti i cambiamenti funzionali nel corpo associati a questo processo.È importante scegliere la migliore per una modalità di raffreddamento, cioè, un mezzo di raffreddamento, il contrasto di temperature e metodi di raffreddamento che garantiscano il mantenimento del bilancio termico della tensione minima dei sistemi fisiologici del corpo a tornare al loro stato originale. Va notato che la maggior parte delle complicanze, accompagnate da reazioni negative del cosiddetto carattere catarrale quando si usano i bagni, sono dovute precisamente agli errori nella durata e nella velocità di raffreddamento.

Quando si sceglie un mezzo di raffreddamento, si dovrebbe tenere presente non solo lo stato funzionale dell'organismo, ma anche le sue caratteristiche costituzionali. Ad esempio, le persone obese sono raffreddate molto più lentamente del fisico astenico. Nelle persone obese, la quantità di calore aggiuntivo ricevuto dal corpo è molto maggiore di quella di quelli magri.

Durante il raffreddamento, un posto importante è occupato dal reintegro di liquidi persi e sali minerali. La loro carenza può influire negativamente sulla condizione generale del corpo, l'aspetto della sensazione di letargia, debolezza, pesantezza alla testa, dolore ai muscoli del polpaccio quando si cammina, mentre nuotava in piscina.perdita

di acqua nel corpo durante l'assunzione di zharovozdush-zione nella sauna può raggiungere un notevole valore: una media di circa 1,5-2 per 3-4 volte

a vapore Visto. Se queste perdite non sono compensate dall'assunzione di una quantità adeguata di liquido, allora potrebbe esserci un deficit nel corpo. E il corpo reagisce molto dolorosamente alla mancanza di liquidi. La carenza è considerata debole se è 1-1,5% del peso corporeo, medio - 1,5-2% e significativo, che è pericoloso per il corpo, se supera il 3%.È noto che 1 kg di sudore corrisponde a circa l'1,4% del peso corporeo di 70 kg.

disidratazione( disidratazione) con una notevole traspirazione corporea provoca bruschi cambiamenti nella composizione di minerali dovute a ridotto contenuto di cloruro di sodio, la cui concentrazione nel corpo all'inizio del trattamento bagno è di circa 5 g /, e alla fine della loro ridotta a 1g /.gli scienziati hanno scoperto che l'adattamento

stabile del corpo umano per le condizioni microclimatiche di condizioni di alta temperatura in atmosfera di vapore è stata osservata solo dopo 10-15 bagni visite ad intervalli di 5-7 giorni, vale a dire 3-4 mesi con visite settimanali e bagno di vapore naturale. Questo fatto dovrebbe essere preso in considerazione sia dal medico che dal medico, se prescrivono le procedure del bagno come esercizio medico e ricreativo.

Per il raffreddamento in un bagno è desiderabile avere una stanza attrezzata con oggetti e oggetti appropriati. Soprattutto nella stanza dovrebbe essere una piscina, non inferiore a 6 m2 e una profondità di 130 cm. La piscina è posizionata adiacente il vapore, l'acqua della piscina viene fornita tramite il fondo, in cui vi sono aperture. Scendono le scale fino alla piscina, aggrappandosi alla ringhiera. La temperatura dell'acqua nella piscina non supera i 10 ° C, deve soddisfare i requisiti per le piscine, ovvero,

deve essere riciclato. L'acqua è costantemente clorata.

L'area dello schermo di raffreddamento deve essere dotata di panchine.

Dalla zona di raffreddamento, di solito vanno nella sala ricreativa, la cui attrezzatura consiste in divani, poltrone in quantità corrispondente al numero di visitatori del bagno. Nella sala di riposo è possibile compensare la perdita di liquidi corporei. Di solito bevono acqua minerale, succhi di frutta e bacche, kvas, succhi di verdura e altre bevande che non contengono alcol.

Quindi, la seconda fase della visita al bagno è il raffreddamento, che dovrebbe essere cambiato dopo un riscaldamento sufficiente nella stanza del vapore e l'apparenza di un irresistibile desiderio di raffreddamento. La zona di raffreddamento( la migliore), ovviamente, è l'aria fresca. Questo può essere confermato sulla base di secoli di esperienza dei russi. In precedenza, i bagni russi venivano portati immediatamente dal bagno turco all'aria, al fiume, al laghetto o alla neve. Ora, naturalmente, in condizioni urbane è difficile trovare un mucchio di neve decente, e per quanto riguarda l'aria fresca, questo è ancora realizzabile.

Portare all'aria aperta, è necessario innanzitutto prendere un paio di respiri profondi, come la respirazione forzata potrebbe causare crampi a causa di alcalosi respiratoria. La fase di raffreddamento è molto importante per il corpo. La sua durata è individuale e dipende in gran parte lo stato di salute. Raffreddamento è più spesso condotta ad una temperatura di 18-20 ° C.Dopo una doccia di raffreddamento breve o in un bacino di acqua fredda può sedersi. Se il raffreddamento avviene in aria, in estate e lentamente a piedi attraverso l'erba, e l'audacia può essere come in inverno e la neve.;

camera raffreddamento prolungato per il rilassamento si raccomanda di immergere le gambe al terzo superiore della gamba in acqua a 35-39 ° C.In nessun caso non può utilizzare acqua fredda, in quanto ciò potrebbe provocare spasmi vascolari dei muscoli delle gambe e di riflesso cambiamenti nel corpo. In generale, l'acqua di raffreddamento deve essere trattato con cautela e prendere in considerazione lo stato di salute.la temperatura dell'acqua fredda non deve essere inferiore a + 8-15 ° C.

migliori condizioni nel metodo di raffreddamento bagno pubblico è doccia con acqua o acqua versando del tubo, senza una forte pressione, in quanto ciò potrebbe causare recipienti di reazione indesiderati, fino al collasso.È possibile, naturalmente, e versare fuori dal secchio, e gli altri alcuni contenitori.

metodo di raffreddamento organismo efficace è la piscina( bagno barile).Ma i nuclei di utilizzare questo metodo di raffreddamento non è consigliabile, in quanto questo è un grande carico sul sistema cardiovascolare. Prima di tuffarsi nella piscina dovrebbe fare una doccia per rimuovere il sudore dal corpo. Non è consigliabile usare sapone, perché dopo pelle vapore è naturalmente acida, cioè rivestimento antimicrobico protettivo. Va ricordato( specialmente ipertesi-core) che aumenta rapidamente la pressione sanguigna quando immerso in acqua fredda. Consigliata immersi in acqua fredda per il collo e la testa deve rimanere al di sopra della superficie dell'acqua. In piscina non si può saltare, tanto più a testa in giù, e dovrebbe essere attentamente e lentamente si depositano sul collo. Quando piscina di dimensioni sufficienti e farlo muovere, a nuotare.

raffreddata in mezzo alla neve, ma persone completamente sane possono nel foro dei fiumi e dei laghi. Continuare

raccomandato fino a quando il desiderio caldo di raffreddamento. Non può raffreddare fino a quando ci sensazione di freddo e brividi ancora di più.Il raffreddamento è meglio per finire la doccia e l'essiccazione di tutto il corpo di ri-visitare il bagno turco. Se le gambe periodo di raffreddamento fredda, il vapore prima devono essere calda in una bacinella piena di acqua calda( 40 ° C).

Rimani nel vapore e il raffreddamento è di solito ripetuta 2-3 volte, ma i tifosi fare questo fino a 5 volte.

Dopo accurato lavaggio dei piedi, specialmente i piedi e tra le dita, dovrebbe essere asciugato( dipartimento nympolotentsem-gamba) e per la prevenzione del cattivo grasso suole e gli spazi tra le dita con una crema speciale o unguento per i componenti anti-fungine. Se tali preparazioni non sono, almeno parte di detta gamba strofinare un batuffolo di cotone imbevuto di colonia( disponibile vodka) o aceto 6%.

Tutti gli accessori da bagno( ciabattine, asciugamani per i piedi, pagliette, guanti, etc.) devono essere collocate dopo un bagno in un sacchetto separato e gestire tutti i detergenti casa biancheria o almeno una soluzione di bicarbonato di sodio e sapone.

Ricordate, il fungo "catturare" è molto facile, ma sbarazzarsi di esso non può essere molte volte in pochi anni! Consigli

chi visita la sauna per la prima volta:

• nel bagno di vapore per essere un breve periodo di tempo ed a ripiani più bassi;

• ascoltare il vostro benessere: se ti stai divertendo, mentre nel bagno di vapore, quindi avete tutto in ordine. La prima volta un senso di disagio, sensazioni sgradevoli nel corpo di accoppiamento Liu

boy.chasti dovrebbe lasciare;

• fase di raffreddamento, in ogni caso per prevenire l'ipotermia;al primo segno di ipotermia, in particolare le gambe, è necessario prendere un bagno caldo piedi o riscaldare nel vapore sul piano di fondo;

• Rispettare bagno regola inviolabile: il trattamento a freddo deve essere breve;

• Procedura bagno si consiglia di finire fare la doccia e vasca piede, che porta ad un flusso riflesso del sangue alla pelle, seguito da una piacevole sensazione di leggerezza;

• La lunghezza del resto prima di uscire dal bagno è determinata individualmente, tuttavia è almeno mezz'ora. Durante questo periodo il corpo riposerà, tutti i sistemi e gli organi inizieranno a funzionare normalmente. Con il comportamento corretto nel bagno dovresti avere una sensazione di freschezza e vivacità.La comparsa di una sensazione di affaticamento, mal di testa, cattivo umore, dolore in alcuni organi e parti del corpo indica una modalità errata di rimanere nel bagno, principalmente nel bagno di vapore;

• e l'ultimo, a nostro avviso, il consiglio più importante: non è possibile trasformare uno stabilimento balneare in un luogo conveniente per l'assunzione di tutti i tipi di bevande alcoliche e l'utilizzo di cibi pesanti per la digestione. Per compensare la perdita di liquidi durante il riposo, puoi bere varie acque minerali, verdura e altri succhi, preferibilmente naturali, senza l'aggiunta di zucchero e altri additivi. Deve essere appresa e data per scontata: bevande alcoliche durante la procedura da bagno e dopo di essa sono controindicati.

L'alcol può causare complicazioni nel funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, che già funzionano nel bagno con il carico massimo. Spesso il caso dei tè

, quando dopo aver bevuto alcolici, i suoi fan immediatamente sul posto, in un bagno, sono caduti con un infarto o ictus. Dopo il bagno non è consigliabile bere anche tè forte o caffè, che esercita anche un carico piuttosto forte su vasi cardiaci già sufficientemente carichi.

Non si può immediatamente dopo la sauna caricarsi completamente con cibi ipercalorici, vari tipi di prelibatezze..