Dieta efficace per 20 giorni: diete inglesi, proteiche e vegetali
Non c'è niente di più "gustoso" di un senso di armonia. E se una bella figura - il merito del lungo travaglio su di te, è doppiamente più piacevole. Molti medici non raccomandano l'uso di sistemi alimentari affamati per un paio di giorni. Sì, portano un risultato evidente agli occhi, ma danneggiano il corpo.
E qui una dieta efficace di 20 giorni aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a mantenere la salute. L'organismo si adeguerà a un nuovo peso per un lungo periodo di perdita di peso e sarà più difficile raccogliere nuovi chilogrammi. Una figura snella sarà conservata per molto tempo.
Ma a parte le diete( non importa quanto efficaci possano essere), il carico fisico è semplicemente necessario! Anche una corda normale aiuterà a raggiungere il desiderato:
La prima variante della dieta per 20 giorni
La dieta proteico-vegetale di 20 giorni sarà un ottimo modo per sbarazzarsi del peso in eccesso.
L'essenza della dieta - alternanza alternata di giorni su proteine e verdure. Un tale sistema non consente all'organismo di abituarsi a un nuovo tipo di cibo e il peso diminuisce rapidamente. Lo zucchero, così come le verdure e i frutti dolci e ricchi di amido, sono esclusi. Ma le verdure: pepe, zucchine, cetrioli, pomodori e così via, sono presenti in grandi quantità nella dieta.
Ai prodotti proteici approvati sono: carne di pollame magra, manzo, coniglio, ricotta friabile, panna acida, kefir, funghi, frutti di mare.
Sono ammessi anche tè e caffè.
Le diete iniziano con un giorno di proteine, poi con verdure e così via fino a 20 giorni.
Perdita di peso totale: fino a 10 chilogrammi.
Assunzione calorica totale: fino a 1200 calorie.
La seconda variante della dieta per 20 giorni
La dieta inglese di 20 giorni porterà a smaltimento da 10 a 15 chilogrammi.
La dieta è molto monotona e non comporta deviazioni. Tutti i 20 giorni dovranno rispettare la seguente dieta:
Colazione: una fetta di segale o pane nero con un bicchiere di latte scremato.
Alle 12 del pomeriggio: un bicchiere di latte scremato.
Alle 15 del pomeriggio: una fetta di segale o pane nero con un bicchiere di latte scremato.
Alle 18: un bicchiere di latte.
Prima di andare a letto: succo di pomodoro fino a 250 millilitri.
Assunzione calorica totale: 700 calorie.
Ci sono altre varianti della dieta inglese, ma questo schema è più efficace per perdere peso.
La terza versione della dieta per 20 giorni
La dieta più utilizzata per 20 giorni è magra. Perdita di peso e benessere garantiti per tutto il giorno, anche se la dieta è difficile.È consentito bere caffè e tè, infusi alle erbe e anche molta acqua.
Per 20 giorni sono previsti tre cicli di una dieta, che consiste nell'uso di alcuni prodotti:
Il primo giorno: un litro di latte scremato.È ammessa acqua minerale senza sale e spezie.
Secondo giorno: cagliata non più di 200 grammi, succo senza zucchero aggiunto, preferibilmente a casa o appena spremuto.
Terzo giorno: solo acqua o acqua minerale.
Quarto giorno: patate bollite in uniforme senza sale. Il succo è 800 millilitri.
Il quinto giorno: cinque piccole mele.
Sesta giornata: petto di pollo bollito di circa 200 grammi.800 millilitri di succo.
Settimo giorno: un litro di kefir a basso contenuto di grassi o ryazhenka.
Perdita di peso totale per 20 giorni: fino a 12 chilogrammi.
Assunzione calorica media: 500 calorie.
Tutte e tre le diete porteranno un risultato eccellente e 20 giorni non andranno sprecati. Soprattutto se si combina l'attività fisica con tali razioni. Ad esempio, le passeggiate serali all'aria aperta, il nuoto in piscina, la ricarica facile al mattino.
Per non ingrassare con tale difficoltà, è necessario abbandonare gradualmente la dieta, aumentare il contenuto calorico della dieta e non attaccare cibi grassi e dolci.