Come Ani Lorak ha perso peso dopo la nascita: la dieta del famoso cantante

Ani Lorak per molto tempo ha soddisfatto i suoi fan non solo con la bella esecuzione di canzoni, ma anche con bellissimi dati esterni. Un noto cantante non è mai stato privato di forme aggraziate. E molti di loro erano invidiosi del suo corpo pompato e dei cubi della stampa.

Eppure, come ha fatto Ani Lorak a perdere peso? Non aveva un certo metodo di nutrizione, molto probabilmente, semplicemente aderiva inconsciamente alle regole di una dieta sana.

La dieta richiesta per Ani Lorak era dopo la nascita della figlia. Allo stesso tempo c'erano alcune restrizioni nello sport, quindi la giovane madre aveva solo bisogno di seguire una dieta speciale.

Le caratteristiche principali della dieta Ani Lorak

Prima di prendere in considerazione la dieta del famoso cantante, è necessario parlare di regole che diventano parte del perdere peso. Quindi:

1. Pieno rifiuto di arrosto e farina, oltre che dolce.

2. Dopo le sette di sera è vietato mangiare e anche limitare l'assunzione di acqua per evitare il flusso. Di notte, si consiglia di bere un bicchiere di kefir.

3. La norma richiesta di acqua potabile al giorno è di circa due litri di

4. La potenza è meglio divisa in più parti e monitorata dalla sua ricezione. Quindi, il giorno sarà ottimale per mangiare 6 volte in piccole porzioni.

5. Diversificare il menu è possibile, dando la preferenza a bolliti, verdure fresche e frutta.

Dieta dietista dal famoso cantante

Diet Ani Lorak osservato una settimana, e poi ha fatto una tregua per lo stesso periodo di tempo. Quindi, considera il menu principale della dieta Ani Lorak:

Day 1

Al mattino è consigliabile far bollire circa 50 grammi di carne e mangiare insieme con verdure fresche. All'ora di pranzo è meglio far bollire il petto di pollo e le verdure fresche. Kefir invece di cena, è possibile sostituirlo con cagliata.

Giorno 2

Al mattino è necessario mangiare la proteina, che è meglio rappresentata nelle uova. Nel pomeriggio verdure fresche e pesce bollito di ogni tipo. Cena sull'esempio del primo giorno.

Giorno 3

Al mattino l'opzione migliore è la farina d'avena con l'aggiunta di miele, bere il tè.Nell'ora di pranzo, è meglio alleviare il corpo e limitarsi all'acqua. La cena consiste di proteine ​​alimentari( si può carne) con verdure e tè verde.

Giorno 4

Al mattino frutta fresca, dalle bevande - tè.Il pranzo segue l'esempio del terzo giorno. Per il tè della sera dalle erbe.

Giorno 5

Il pasto mattutino sarà composto da yogurt. Per cena è meglio cucinare la zuppa, che dovrebbe essere basata esclusivamente su verdure. Per cena, solo kefir.

Giorno 6

Prepariamo pesce e tè al mattino. Per cena è necessario cucinare pesce stufato con verdure fresche, tè.Per la sera, una macedonia con una varietà di noci.

Giorno 7

Al mattino, fiocchi d'avena con yogurt e frutta. Nel pranzo, due mele saranno ottimali. Per la sera, qualsiasi piatto e tè a basso contenuto calorico è utile.

Rimuovere l'addome con esercizi di Ani Lorak.

Ani Lorak ha anche diretto i massimi sforzi per acquistare una pancia snella che ha perso completamente l'elasticità dopo il parto. Dopo essersi consultata con i medici, ha sviluppato una serie di esercizi, con i quali ti presenteremo oggi.

Dato che Ani aveva bisogno di rimuovere la pancia, l'attenzione era rivolta alla bassa pressione e ai muscoli addominali obliqui. La cosa principale nella tecnica di Ani Lorak - il carico deve essere rafforzato giorno dopo giorno.

Pressa inferiore. Ci sdraiamo sulla schiena, le mani dietro la testa. In caso di inalazione, alziamo le gambe verticalmente, cercando di mantenerle in modo uniforme. Quindi abbassare lentamente, ma non abbassarsi completamente, tenere il pavimento orizzontalmente ed espirare. E ancora ripetiamo questo esercizio in una quantità di 30 volte.

Per i muscoli dell'addome, anche questo esercizio è efficace: le gambe sono posizionate ai lati. Allo stesso tempo, la mano destra viene abbassata alla gamba opposta e il braccio sinistro viene tirato verso l'alto. Si consiglia di ritardare questa posizione per almeno 5 secondi, quindi cambiare le mani. E così ripetiamo 30 volte con entrambe le mani.

Grazie a questo insieme di attività e, ovviamente, a una dieta, Ani Lorak ha perso peso dopo il parto. E ancora una volta puoi provare gli abiti da concerto e anche apparire affascinante sul palco. La sua snellezza e la sua tenerezza fanno ancora invidia tra le donne e ammirano gli sguardi degli uomini.

Video correlati dell'articolo