Dieta nedelka: menu per tutti i giorni, consigli su come resistere alla giornata di bevute

«settimana ha" menu di dieta, come dice il nome, è stato progettato per 7 giorni( la dieta reale - 6 giorni, e l'ultimo - un modo fuori di esso).Il risultato esiste, ma quasi certamente non sarà possibile conservarlo per molto tempo.È adatto come evento straordinario prima di un evento solenne, quando è necessario regolare leggermente la figura.

Per tale periodo è possibile eliminare solo 2-3 kg di peso in eccesso. Non credere alle recensioni del tipo: "Dieta" nedelka "- semplicemente super, ho perso 10 kg, e lei non ha notato come - tutto è stato molto facile."

Feedback negativo sulla dieta abbastanza. Innanzitutto, nessun esperto consiglierà mai di testarlo su di te. In secondo luogo, molto pochi mantenuto fino alla fine - a causa della dieta estremamente magra e monotona forte deterioramento della salute, egli è costantemente ossessionato dal senso di fame.

Se si soffre di pressione bassa, distonia vascolare, emicrania, vertigini, qualsiasi malattia del tratto gastrointestinale e del sistema nervoso tale dieta è assolutamente controindicata.

Per coloro che sono diagnosticati come obesi, tale dieta è anche inefficace. I 2-3 kg persi non giocheranno un ruolo, e saranno rapidamente battuti dopo essere tornati alla dieta abituale. Queste persone hanno bisogno di una dieta non come un rimedio di emergenza, ma come uno stile di vita.

Opzioni di menu

La prima opzione. Ogni giorno, bere 2 o più litri d'acqua, se non diversamente specificato. Dividi l'intera quantità di cibo in 4-5 ricevimenti.

Giorno 1 - qualsiasi carne magra bollita - 0,5 kg, acqua minerale e tè - 1,5 litri.

Giorno 2 - verdure( tranne patate), succhi e insalate con una goccia di olio vegetale - 1 kg.

Giorno 3 - uova sode bollite e / o omelette senza olio - 7-8 pezzi.

Giorno 4 - 700-800 g Pesce cucinato senza aggiunta di olio.

Giorno 5 - frutta( eccetto pesche, banane, fichi e uva) - 1,5 kg. Giorno 6 - kefir di contenuto di grassi zero - 1,5 litri.

Giorno 7 - carne bollita e / o pesce e verdure - solo 1 kg.

La seconda opzione. Assicurati di bere 2 litri al giorno.e altro ancora - acqua minerale, tè verde senza zucchero, decotti alle erbe. Per quanto riguarda la potenza, dei prodotti lattiero-sgrassati alternativi( formaggio, yogurt, yogurt - 500 grammi o 1 litro al giorno.) E mele( 7-8 pezzi).Dividi il cibo in 5-6 ricevimenti.

La terza opzione. La norma del liquido non è inferiore a 2,5 litri. Mangiare è offerto 2 volte al giorno - al mattino e al pomeriggio, quindi - basta bere.

primi 6 giorni per la prima colazione e il pranzo si può mangiare carni magre e pesce di diverse varietà, cotte senza olio, e insalate di verdure, uova sode, latticini magri, pane, grano saraceno, frutta. In un momento puoi mangiare non più di 150 grammi di carne e 200 grammi di frutta e verdura. Il peso totale di una porzione non è superiore a 400 g

Il settimo giorno - 1,5 litri.0% di grassi kefir o 1,5 kg.verdure fresche e 2 litri.acqua divisa in 4-5 ricevimenti. Opzione

4. Giorno 1, 3, 6 - solo liquido - acqua, tè, decotti alle erbe, brodi.2 ° giorno: verdure fresche4 ° giorno: frutta fresca5 ° giorno: prodotti a base di latte acido senza grassi, carne magra, pesce, uova di gallina.7 ° giorno: uova, frutta, verdura, brodoIl numero dei primi 6 giorni è illimitato, ma tutti gli altri prodotti sono severamente vietati. Giorno 7 - tre pasti, la porzione di peso non superiore a 300 giorni di

Alcol

In alcune forme di realizzazione, la dieta 'settimana ha "primo giorno - bere. Gli esperti riconoscono questo come il suo principale svantaggio.È motivato dal fatto che le bevande non contribuiscono in alcun modo alla perdita di peso, e allo stesso tempo mal si accontenta la fame, senza causare anche un fugace senso di sazietà.Una giornata del genere è molto difficile da sostenere.

Inoltre, va notato che alcune bevande sono piuttosto caloriche. Soprattutto riguarda il succo del negozio( anche con un'etichetta 100% naturale), il solito kefir e latte, brodi. In un bicchiere di succo di frutta, anche appena spremuto, contiene l'equivalente di diversi cucchiai di zucchero.

Se hai ancora deciso su questo per ottenere qualche beneficio, bevi durante il giorno acqua minerale non gassata, tè verde e caffè( senza zucchero, i suoi sostituti e il miele).Questo, ovviamente, causerà danni alla salute, ma ci sarà un effetto positivo per la figura.

E poi - una piccola galleria di video: