Il sistema di perdita di peso del Dr. Bormental: un approccio psicologico al problema del sovrappeso
La psicologia del dimagrimento in Bormental si basa sul lasciare che i dimagranti scelgano quei prodotti che saranno presenti nel menu del giorno, non limitandosi a eventuali divieti. L'unica cosa da considerare sono le calorie, il loro numero al giorno non dovrebbe essere più di 1200 e non meno di 1000. Ci sono alcune altre sfumature di questo sistema, ne parleremo in questo articolo.
Il sistema di perdita di peso Bormental implica l'uso di una tabella speciale che indica il contenuto calorico di vari prodotti. Tale tavolo può essere trovato su Internet, nei libri di cucina o compilato in modo indipendente. L'unica cosa che è meglio in una tabella speciale è che il contenuto calorico è calcolato per piatti già preparati. Perdita di peso
con il metodo del Dott Bormentalja insegna una dieta equilibrata con basso contenuto di grassi, ma non lascia rinunciare interamente su piatti amati( ma non sempre utile!) Dolci e altri. La differenza di questa dieta dagli altri è anche in alcuni altri parametri:
- Se dopo un pasto ti coccoli con tè caldo, rafforzerà la sensazione di sazietà e la prolungherà;
- Tutti i piatti sono anche meglio da mangiare il più caldo possibile;Calorie
- non dovrebbero dare per scontato che devi scrivere tutto ciò che si mangia, e come era nutriente, quindi per regolare l'elenco dei prodotti che sono meglio di escludere, per caricare e non superare la norma giornaliera di calorie;
- Cerca di usare il meno spice possibile, ecc.prodotti che aumentano l'appetito;
- È meglio mangiare spesso, ma in piccole porzioni, rompere tra i pasti - non più di 5 ore e non caricare il corpo con il cibo 4 ore prima di andare a dormire;
- Organizzare 1 giorno di riposo ogni settimana. Un esempio può essere diete kefir o di grano saraceno.
Parliamo ora dello sforzo fisico necessario, senza il quale qualsiasi dieta per la perdita di peso sarà di scarso effetto. Tuttavia, Bormental consiglia un carico leggero: ricarica giornaliera, stretching o jogging.È possibile sottoporsi a un corso di massaggio alla salute per tutta la durata della dieta. Ciò impedirà il rilassamento della pelle dell'addome e delle gambe, così come l'aspetto delle smagliature, che si verificano con una forte e acuta perdita di peso.
I risultati di questa tecnica sono molto impressionanti, è uno dei più efficaci al mondo! In primo luogo, la perdita di peso inizia per molti con il primo giorno, e in secondo luogo, il peso è andato per sempre, senza tornare alla fine della dieta, e la terza, la variazione di peso è molto significativo, ma graduale. Inoltre, la pelle è tesa, gonfiore "lasciare", a causa del ritiro di indesiderati, eccesso di liquido.
Cos'altro è importante sapere sulla dieta Bormental è la via d'uscita. Fai questo bene, non troppo appassionato di un forte aumento del cibo, trova il numero di calorie che mangierai personalmente, ma non mangiare troppo, aumentando gradualmente l'apporto calorico giornaliero.
Se si sono abituati al nuovo regime, e hai dimestichezza con esso, non si può cambiare nulla, poi il peso di radicata, e non ci sarà nessun guadagno. Basta non dimenticare che il corpo ha bisogno di vitamine e minerali, e se i prodotti che siete abituati a mangiare durante una dieta, non sono sufficienti, è necessario o cambiare qualcosa nella dieta o bere alcune vitamine che mancano.
Ma in generale, gli psicologi dicono che 4 settimane, si possono abituarsi a qualcosa di utile, se lo fate regolarmente, per cui v'è la possibilità di abituarsi ad una dieta di Bormental senza perdere di snellezza ritrovata.
Bormental sostiene che la causa del peso in eccesso - tutti nella testa, significa che le persone "bloccano" i loro problemi, e questo si trasforma in una cattiva abitudine. E questa abitudine deve essere rimodellata in modo positivo!
Utilizzato per mangiare sbagliato? Quindi puoi abituarti e viceversa. Rimuovi la ragione che ti fa mangiare troppo e decidi di cambiare te stesso. Scopo, motivazione, motivazione. Vuoi essere sano, bello, leggero? Per questo è necessario acquisire le giuste abitudini, utili. E inizia con la nutrizione, impara a controllare l'appetito e presto noterai improvvisamente che hanno iniziato a condurre uno stile di vita sano.