Mancanza di calcio - cause, sintomi e trattamento. MFs.

L'osteoporosi è una malattia in cui le ossa diventano fragili.

Cause di carenza di calcio

1. Assunzione inadeguata di calcio dal cibo.
2. Violazione dell'assorbimento di calcio da parte del corpo.
3. Riduzione dei livelli di estrogeni nelle donne in postmenopausa e
4. Fumare, bere caffè forte, tè.Nicotina e caffeina
5. Malattia della ghiandola pituitaria, trattamento con ormoni glucocorticosteroidi.
6. Malattia della tiroide - ipotiroidismo.
7. Dieta proteica prolungata negli adulti.
8. Uno stile di vita sedentario.
9. Ipertensione arteriosa.

Cosa fare per prevenire l'osteoporosi

La necessità di un adulto nel calcio è di 1000 mg al giorno.

Negli adolescenti e le donne in gravidanza hanno bisogno di 1200 mg di calcio al giorno

necessità per le donne in post-menopausa per il calcio è di 1500 mg al giorno

1. Per prevenire l'osteoporosi dovrebbe consumare latte o latticini al giorno. Un sacco di calcio si trova nei pesci, nelle verdure con foglie verde scuro, specialmente in cavoli, broccoli, rape.

2. Includere la vitamina D nella dieta in modo che il corpo assorba efficacemente il calcio. La vitamina D si trova nei pesci. Inoltre, la vitamina D viene sintetizzata dalla pelle quando esposta ai raggi UV.Abbastanza per tenere le mani e il viso al sole per 10 minuti per produrre il valore giornaliero di vitamina D.

3. Seguire una dieta equilibrata. Limitare la quantità di carboidrati e grassi animali( dolci, zucchero, pane, prodotti da forno, bevande contenenti zucchero, cibi grassi).Mangia regolarmente, non lasciarti trasportare dalle diete di scarico. Costantemente violando la dieta, cambiamo l'ambiente interno del corpo, creando le condizioni per interrompere il lavoro degli organi interni e l'insorgenza di malattie.

4. Molto più movimentato. Particolarmente pericoloso per il tessuto osseo è uno stile di vita sedentario. Il movimento è utile a qualsiasi età: ad esempio, nella quantità di camminare durante il giorno per almeno 2 ore - un grande incentivo per rafforzare le ossa.

5. Limitare una tazza di caffè forte al giorno, meglio berla al mattino. Se non puoi rinunciare a un caffè forte, aggiungi una tazza di latte che reintegra il calcio, che il caffè sta lavando dal corpo.

6. Evitare di fumare causando perdita di massa ossea.

7. Prendendo i preparati di calcio, che il medico nominerà dopo l'esame.

8. Per la diagnosi dell'osteoporosi sono utilizzati i moderni metodi di esame - densitometria e radiografia.

Aiuto, un medico è richiesto quando una mancanza di calcio

osteoporosi trattare trauma ortopedico, endocrinologo, internista.