dieta vegana per la perdita di peso: presenta le migliori ricette per piatti vegetariani

Vegan apparso nel 1944, il fondatore di questo movimento era un inglese Donald Watson. Il veganismo è una specie di vegetarismo, solo una forma più severa. Se nel vegetarianismo c'è l'opportunità di mangiare uova e latticini, allora il veganismo sostiene un completo abbandono del cibo animale. Anche il veganismo ha le sue correnti. Ci sono vegani che mangiano solo verdure crude e c'è chi mangia solo frutta.

In realtà tra i vegani non troverai persone con un peso eccessivo, quindi molti sono interessati al cibo vegano.È così che è apparsa la dieta vegana per la perdita di peso.vegani

di potenza è costituito solo di alimenti vegetali, si rifiutano non solo dalla carne di animali, uccelli e pesci, ma anche dal fatto che essi producono( uova, latte, formaggio).

Tuttavia, questa dieta ha i suoi svantaggi.per i prodotti vegan contengono non tutte le vitamine necessari per il corpo umano, per esempio, veri vegani v'è una carenza di vitamina B12, quindi attenersi a questa dieta, equilibrio vitamina è necessario controllare e compensare la mancanza di altri farmaci.

Come perdere peso vegano?È facileDiamo un'occhiata ad alcune ricette per piatti dimagranti vegani.

Insalate per vegani

1. Insalata di cavolo.

dimezza cavolo tritare finemente, purè a mano o con un cucchiaio di legno, condire con un po 'di aceto di sidro di mele, aggiungere un po' di prezzemolo e pepe nero, sale, condite con 2 cucchiai di olio vegetale e guarnire con una fetta di pomodoro ciliegia.

2. Insalata con prugne secche.

Quarter di cavolo tritato finemente, podsolit e namyat fino alla secrezione di succo. In anticipo, immergere le prugne in acqua tiepida, tagliare anche, puoi strimpellare, aggiungere la carota grattugiata, condire con succo di limone.

3. Insalata di barbabietole.

2 piccole barbabietole, sciacquare bene e cuocere in forno fino a cottura ultimata. Sbucciare e sbriciolare con cubetti medi. Condire con aceto, pepe macinato, grattugiato su una piccola grattugia di rafano e vino d'uva secco. Lasciare marinare per 4-6 ore. Quindi unire e unire le barbabietole con olio vegetale e cumino.

4. Insalata di luglio.

Lessare le patate fresche, raffreddarle e tagliarle a dadini, aggiungere peperoni rossi e gialli e cetrioli tritati. Mescolare e mescolare con succo di limone e 1 cucchiaio di olio vegetale.È possibile aggiungere prezzemolo, coriandolo e aneto.

5. Insalata con rape.

2 rape medie e 2 piccole carote tagliate a strisce, o griglia, un po 'di sale( qb) e condire con olio vegetale e guarnire con insalata.

Hot Dishes

1. Zuppa di fagioli con purè di patate.

2 tazze di fagioli immergere in acqua tiepida e tenere per 8-10 ore, quindi cuocere nella stessa acqua per circa 10 minuti, quindi aggiungere sale e aggiungere olio vegetale.1 cipolla, sedano, carote, prezzemolo tagliato a pezzetti, cuocere per 15 minuti, mentre si cuoce la zuppa, asciugare in una padella asciutta 1 cucchiaio.l.farina, quindi aggiungere gradualmente la farina alla zuppa, mescolando continuamente, in modo che non si formino grumi, e far bollire per 5-7 minuti. Togliere dal piatto e passare nel frullatore fino alla formazione di purea. Servire con verdure decorate.

2. Zuppa fredda di pomodoro.

In acqua salata, fai bollire 6-8 pomodori e 3 patate fino a cottura, puoi versare un po 'di girasole o olio d'oliva. Prima di essere pronto a versare 1 cucchiaio di farina essiccata per formare una densità.Per un effetto migliore quando serve, puoi macinare la zuppa in un frullatore. Servire la zuppa fredda, decorata con erbe aromatiche di aneto e prezzemolo.

3. Zuppa estiva verde.quarto cavolo

, un piccolo zucchine zucca, patate 2, un mazzetto di prezzemolo, 1 piccola carota, piselli cottura in acqua salata con olio 20 minuti. Prima di servire decorare con un rametto di aneto. Dessert

1. Piatto di frutta.

Tagliare piccoli cubetti di vari frutti: banana, albicocca, pesca, pera, mela. Mescolare il tutto e aggiungere un po 'di succo di limone.

2. Melone con zucca.

Grattugiare la zucca, aggiungere il melone sbriciolato a cubetti, riempirlo con 1 cucchiaio di miele.

3. Mela al forno.

Dalla mela, togliere l'anima e versare un po 'di miele, infornare per 10 minuti.

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