Dieta verde

è una variante di "colore"Dieta, in cui tutti i prodotti utilizzati sono selezionati su base colore.

metodo di perdita Questo peso viene utilizzato nei casi in cui non v'è scopo di azzerare il numero massimo di chilogrammi, ma vuole solo forma "corretta", "offuscata" durante l'inverno o durante una vacanza trascorsa in modalità "all inclusive".ruolo

di prodotti dimagranti verdi ^ ortaggi e frutta

verdi sono ampiamente utilizzati nella preparazione di una varietà di programmi di dieta di perdita di peso. Questo è dovuto al fatto che quasi tutti( salvo rare eccezioni) di prodotti di colore hanno un calorico basso e basso indice glicemico.

loro ultima proprietà significa che l'uso di tali frutta e verdura nei vostri livelli di zucchero nel sangue aumenta molto lentamente, e quindi rallenta la digestione, che contribuisce a smussare la fame per un lungo periodo.

Inoltre, tutti i prodotti di colore verde contengono un ricco tesoro di vitamine e oligoelementi. Colore essi acquisiscono a causa della clorofilla pigmento naturale, che dà il cibo la possibilità di rafforzare le forze sistema immunitario del corpo e stimolare il metabolismo. In alcuni di essi( ad esempio, cetrioli, cavoli, mele, pere, mele cotogne) contiene acido tartronico capace di drammaticamente lento lipogenesi - conversione dei carboidrati a grasso.

E, naturalmente, come tutte le verdure, che sono ricchi di fibre, che non solo prende una grande quantità di energia per la digestione, ma anche assorbe le sostanze tossiche nel corpo, neutralizzando la loro azione, e pulisce lo stomaco dai resti di cibo mal digerito. Per

dieta verde ben si adatta seguenti tipi di prodotti: ortaggi

• : cavoli e cavolini di Bruxelles, broccoli, piselli, peperoni, zucca, cavolo, cipolla, lattuga, prezzemolo, aneto, ecc
• frutta: mele, kiwi, avocado, pera, pomelo, calce e altri frutti di bosco
• : . uva, uva spina.

Diete su verdure e frutta: i menu e le ricette ^

compongono menù dietetico, dobbiamo ricordare che il corpo non può essere privato dei necessari standard di proteine, grassi e carboidrati. Naturalmente, un certo numero di prodotti deve essere eliminato dalla vostra dieta incondizionatamente - dolci, pasta, prodotti di farina, zucchero, patate e salsiccia.

limite dovrà anche utilizzare la frutta ad alto contenuto di zuccheri semplici, cibi grassi, grassi animali - panna acida, ricotta, burro. I bisogni dell'organismo in una dieta bilanciata possono essere soddisfatti introducendo un piccolo numero di uova, pesce e carne magra nel menu.

Menu dieta verde sarebbe simile a questa: prima colazione

• : 2 mele, 100 g di formaggio magro cottage, un bicchiere di yogurt magro, tè verde;Pranzo
• : una manciata di pinoli, 1 cucchiaio.l.crusca;
• pranzo: zuppa di luce( cotti di carne magra o pesce o vegetale), insalata di cavolo e cetriolo,
• pranzo: alcun frutto;Cena
• : carne o pesce per una coppia, insalata di verdure a foglia verde.

E 'anche molto importante osservare il regime di bere - circa 1,5 litri di acqua pura vengono consumati al giorno. Se siete a dieta deve allenare o impegnarsi in lavoro fisico pesante, il tasso di carboidrati al giorno è di 200 grammi, in caso contrario - 100 g

Si può bere il tè verde e tisane di erbe - menta, camomilla, biancospino, erba di San Giovanni, rosa selvatica, origano, melissa.

piccola sfumatura: piatti di verdure possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata per 22 ore, cibi proteici leggeri( yogurt o proteine ​​dell'uovo) sono ammessi, anche di notte, i carboidrati lenti sono mangiati al mattino, frutta - entro e non oltre 17 ore.

dieta verdure verdi

Un'altra versione di questo metodo di perdita di peso si basa su verdure ed è progettato per 3 giorni, per i quali il peso del declino può essere fino a 3 kg. Il menu

ha il seguente menu:

• colazione: farina d'avena in acqua con mela grattugiata e 1 cucchiaino.miele, un bicchiere di yogurt o yogurt scremato;Pranzo
• : 2-3 verdure tra cui scegliere, un bicchiere di verdura fresca o succo di mela;Pranzo
• : insalata di verdure con olio d'oliva, 150 g di pesce o frutti di mare, tè verde;Spuntino
• : 1- 2 verdure verdi;Cena
• : zuppa di verdure o ragù, una fetta di pane integrale, tè verde. Dieta

su mele verdi

Molto utile è la variante di mela. Il vantaggio principale delle mele, come è noto, consiste nella presenza nella loro composizione di pectina, fibre e quercetina( un antiossidante naturale).Inoltre, riducono il livello di colesterolo nel sangue, rafforzano il sistema immunitario umano e normalizzano il lavoro del tratto digestivo. La dieta più semplice è "3 mele".La sua essenza è di mangiare prima di ogni pasto una mela - solo 3 al giorno.È possibile aumentare il numero di pasti a 4-5, ma le porzioni sono ridotte.

Diet on piselli

Questa è una tecnica proteica a basso contenuto calorico. Come piatto principale usa piselli freschi, stufati o surgelati. L'uso di conservanti non è permesso. I piselli contengono una grande quantità di zinco, magnesio, vitamina B1.Molto importante per ogni organismo è l'acido nucleico presente in questo vegetale.

Menù approssimativo di questo programma dimagrante per un giorno: colazione

• : 30 g di muesli, 100 ml di latte, bullseye tritato finemente;Pranzo
• : un piatto di piselli - zuppa di piselli, frittata con piselli, un'insalata a base di piselli o, per esempio, schnitzel con la sua aggiunta;Spuntino pomeridiano
• : frutta o 150 grammi di yogurt;Cena
• : ravanello, una fetta di pane integrale, una fetta di formaggio.

Hai bisogno di mangiare con una tale dieta per 7 giorni, in cui puoi vomitare fino a 4 kg di peso in eccesso.

Dieta su grano saraceno verde

Non tutti sanno della dieta a base di grano saraceno verde, che nel 20 secolo.chiamato "regina della groppa".Si differenzia dal grano saraceno convenzionale in quanto non subisce trattamenti termici, pur mantenendo tutte le sue proprietà utili. Il grano saraceno è una fonte di carboidrati complessi e ha un effetto benefico sul metabolismo in generale e sul tratto digestivo, sul pancreas e sul sistema circolatorio in particolare.

È possibile utilizzare il grano saraceno in tre modi:

• macinare la macinatura in un macinino da caffè, versare la polvere con acqua e mangiare;
• puoi mangiare grano saraceno germogliato. Se questo non è molto comune, i germogli possono essere pre-immersi in acqua tiepida;
• al vapore di grano saraceno in un thermos - si versa acqua calda, ben chiusa con un coperchio e lasciata per otto ore.

Il programma dietetico su grano saraceno prevede l'uso in porzioni regolari durante il giorno, senza aggiunta di sale, zucchero o olio. L'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 4 ore prima di andare a dormire. Consentito con questo sistema alimentare, non bere più di 1 litro di kefir al giorno e mangiare 1-2 mele o yogurt senza grassi. Questo metodo per perdere peso deve essere seguito per 2 settimane, non più di due volte l'anno.

Bianco - e rosso - varianti verdi ^

Oltre alle diete verdi effettive, esistono anche diverse varianti delle loro combinazioni.

Bianco - dieta verde

Ad esempio, una dieta bianco-verde molto popolare, sviluppata sulla base di verdure fresche e prodotti caseari. Questa combinazione dà l'effetto più tangibile quando si perde peso.

dieta verde mela e yogurt

Tra una varietà di diete misti, il più semplice ed efficace è una combinazione di mele e yogurt. Implica l'uso di solo questi prodotti per la durata selezionata del programma di perdita di peso( di solito 3, 5 o 9 giorni).

La variante di questo metodo per perdere peso per 3 giorni sarà la seguente.

Primo giorno

• colazione: 200 g di kefir magro con aggiunta di mela grattugiata e un cucchiaio di farina d'avena;Pranzo
• : un bicchiere di kefir naturale;Pranzo
• : 1 mela al forno con ribes;Snack
• : - un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi;Cena
• : 2 mele cotte.

Secondo giorno

Prima colazione

• : 1 cotto nella mela del forno;Pranzo
• : 1 mela fresca;Pranzo
• : 200 g di ricotta a grana grossa con yogurt;
• merenda pomeridiana: insalata di miele, noci e mela grattugiata;Cena
• : 2 mele cotte.

Giorno 3

• colazione: un bicchiere di yogurt 1% di grasso con un cucchiaio di marmellata;Pranzo
• : 1 mela fresca;Pranzo
• : 200 g di insalata da 1 mela e yogurt, una fetta di formaggio;Spuntino pomeridiano
• : 2 mele cotte;Cena
• : insalata di miele, noci e mela grattugiata.
• Puoi bere un bicchiere di kefir naturale prima di andare a letto.

Red - green diet

Questa opzione è meglio aderire in estate.È progettato per 2-4 settimane e la sua essenza consiste in una combinazione di prodotti di colore rosso con prodotti verdi.

Verdure e frutti con pigmento rosso hanno proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, antitumorali. Per la parte rossa del menu dieta, è possibile utilizzare i seguenti prodotti: pomodori

• ;Cavolo rosso
• ;Barbabietola
• ;
• Pepe bulgaro;
• ravanello;Pompelmi
• ;
• varie bacche rosse, ecc.

Per la parte verde del menu utilizzare: cetrioli

• ;
• cavolo;
• zucca e zucca;Fagioli e piselli di asparagi
• ;Cipolla
• ;
• tutti i tipi di verdure;Mele
• ;
• foglie di denti di leone, ortiche, ecc.

Per bilanciare l'alimentazione nella dieta, è anche necessario includere una piccola quantità di pane nero, uova di pollo bollite, latte magro, formaggio a pasta dura, pesce magro, un cubetto di cioccolato amaro. Hai bisogno di bere tè verdi e alle erbe.
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