Dieta atomica

perdere peso in modo sano e non sentire la famesembra irreale, ma la dieta atomica è uno dei pochi programmi di dieta in grado di garantire questo.

Ha ricevuto il suo nome grazie ad una tecnica che permette di accelerare i processi metabolici del corpo significativamente.

essenza del sistema di perdita di peso atomico ^

principali effetti dei metodi nucleari di perdita di peso è simile al sistema di alimentazione del Dyukanu e la dieta svizzera, cioè, la perdita di peso è dovuta alla alternanza di carboidrati e proteine ​​giorni. Perché funziona?

Come sapete, i carboidrati sono il carburante del corpo che dà energia. Il giorno in cui ha accettato soltanto alimenti ricchi di proteine, l'energia non è sufficiente e il corpo trascorrere attivamente vecchi depositi di grasso, distruggendo glicogeno. Carboidrati al giorno e non l'aumento di peso, ma la dieta non deve superare il consumo di calorie. L'obiettivo principale della dieta

nucleare - per fomentare il metabolismo "pigro" per eseguire un processo attivo di bruciare il grasso in eccesso e accelerare il metabolismo. I principali vantaggi di diete nucleari includono il fatto che lei non ha fame e non priva il corpo di nutrienti essenziali.

È possibile ai primi segni di fame e fino alla saturazione completa. Tuttavia, le porzioni di cibo dovrebbero essere ragionevoli, non puoi mangiare troppo. Proteine ​​- carboidrati alternanza è effettuato ogni due giorni - il giorno del carboidrato è proteine ​​al giorno, il prossimo - di nuovo carboidrati. Ci sono 2 regole di base della perdita di peso atomico:

• cena tardi è proibito. Dall'ultimo pasto a dormire deve passare almeno 3 ore.
• I prodotti a base di farina, patate e zucchero sono completamente esclusi dalla dieta.

atomiche Pro dieta: perdita di peso metodo

• atomica è molto efficace e uno dei più sicuri.
• non portano disagio sotto forma di fame acuta, rigoroso conteggio delle calorie, debolezza e esaurimento emotivo.È solo una nuova regola del cibo.corpo
• ottiene in un sacco di vitamine, minerali, carboidrati e proteine. Questo è un menu completamente bilanciato.
• Nessuna controindicazione e limiti di età.
• Per aderire a questa tecnica è permesso un lungo periodo, anche per tutta la vita.
• Durante le vacanze, possono essere permesse pause e piccole indulgenze.
• I giorni di carboidrati v'è una pulizia efficace delle viscere, come tutti gli alimenti sono ricchi di fibre. Non ci sono problemi con le feci.
• Il sistema di alimentazione è adatto per lo sport.

Non ci sono controindicazioni alla dieta atomica. L'uomo con gravi violazioni della salute può consultare un medico, che correggerà dieta singolarmente, tenendo conto delle peculiarità di salute.menu di dieta

atomica, e ricette ^ dieta proteica nucleare

Menu per il giorno

si raccomanda Questa giornata di mangiare pesce, carni magre, salumeria( basso contenuto di grassi), uova. I latticini naturali sono ammessi: kefir, latte, latte cotto fermentato, formaggio, formaggio. I prodotti possono essere scelti a loro discrezione, che è più simile. Potrebbe essere simile a questo menu:

• Breakfast - pezzo di formaggio, una tazza di yogurt. O 2 uova e un bicchiere di yogurt. Puoi mangiare un pezzo di pollo o salsicce e un caffè con il latte.
• Colazione extra - un bicchiere di latte o yogurt. Permesso di riempire la ricotta con yogurt e bere il tè.
• Pranzo -zapechennaya o zuppa di pesce o pollo, a volte è possibile grigliate di carne. Invece di pollo e pesce, un pezzo di manzo si adatterà.
• Snack - un bicchiere di yogurt, ryazhenka. Cena
• - panna acida, ricotta, uova. Al posto della ricotta, il pesce è permesso, ma non la carne, è meglio mangiare a pranzo.

Se mostri un po 'di immaginazione, il menu sarà delizioso e vario. Non è necessario mangiare carne o fiocchi di latte. Dai prodotti proteici, puoi ottenere piatti deliziosi. Qui ci sono ricette per alcuni di loro: buste

pollo con formaggio

• Filetto di pollo per battere e avvolgere un pezzo di formaggio in esso, è possibile allegare la busta con uno stuzzicadenti.
• Immergere nell'uovo sbattuto e arrotolare la cellulosa.
• Friggere su entrambi i lati in olio vegetale, versare un cucchiaio d'acqua e coprire la padella con un coperchio.
• Dopo un paio di minuti l'acqua evapora e il delizioso piatto è pronto. Omelette

con ricotta

• Mescolare 3 cucchiai di ricotta con due uova.
• Aggiungere un quarto di tazza di latte e pepe, aggiungere sale e mettere la massa in una padella, oliata.
• Friggere sotto il coperchio.

Insalata di proteine ​​

• Tagliare un piccolo pezzo di formaggio a cubetti.
• Petto di pollo da smontare in fibre.
• Uovo da tagliare con un coltello.
• Mescolare tutti gli ingredienti in un'insalatiera, salare e condire con panna acida.

Pesce e carne possono essere cotti al forno con formaggio, preparare piatti sfarzosi, julienne e spuntini freddi.

Menu per giorno di carboidrati

• Colazione - insalata di verdure. Le verdure possono essere alternate, l'insalata dovrebbe essere diversa ogni giorno con una dieta a base di carboidrati. Ad esempio, cetrioli e pomodori con verdure. Cavolo, carota, melaO cetriolo, ravanello, pepe bulgaro. Ci sono molte opzioni, tutte le insalate sono condite con olio vegetale. O verdure in umido, insalata di barbabietole bollite. Caffè.
• Lunch - il borsch magro, al posto dei fagioli di patate, è permesso, il resto degli ingredienti, come nel normale borsch, solo senza brodo di carne. Insalata di verdureCena
• - vinaigrette, al posto delle patate in scatola piselli o fagioli. La vinaigrette può essere sostituita con stufato di verdure in umido con melanzane, peperoni, zucchine, pomodori, cipolle e verdure. Puoi preparare un'insalata "Lecho".I piatti sono conditi con olio d'oliva.
• Durante le pause tra un pasto e l'altro, si raccomanda di gustare bacche o frutta, ad eccezione di uva e banane. Dalle bacche e dai frutti, puoi cucinare deliziosi dessert.

Gelatina di frutta e bacche

• Metti uno strato di arancia, kiwi e lamponi o fragole in un kremanka trasparente.
• Sciogliere nella gelatina all'acqua, quindi scaldarla, ma non portare ad ebollizione.
• Versare il composto in succo di mela o arancia senza zucchero.
• Riempire la soluzione gelatinosa con una miscela di frutta e bacche e mettere a congelare in frigorifero.

Insalata di verdure al forno

• Nel forno cuocere le melanzane, 2 pomodori e peperone.
• Verdure fresche, sbucciare e macinare in un mixer.
• Aggiungere sale, pepe e aglio tritato al composto vegetale e riempire di olio.

Rotoli di melanzane

• Melanzana tagliata su piatti sottili, mettere per 10 minuti in acqua salata, quindi asciugare con un asciugamano.
• Rivestire ogni piastra con olio vegetale e cuocere sulla griglia( aerogrill) o nel forno.
• Preparare il ripieno: friggere la cipolla e le carote in una padella e aggiungere le verdure tritate finemente.
• Posizionare il ripieno sul bordo delle fette e arrotolare in un rotolo.

Come puoi vedere, nei giorni di proteine ​​e carboidrati puoi divertirti con piatti originali e gustosi. Dalla seconda settimana, viene gradualmente introdotta una piccola quantità di grano saraceno e farina d'avena, riso integrale e pasta.

, vero e proprio sottile e medici circa il metodo atomico di peso recensioni perdita ^

perso peso senza andare su una vittima e senza rischi per la salute nella dieta nucleare può facilmente perdere da 5 a 9 kg a settimana. In questo caso, il peso, di norma, si riduce a salti - nella prima settimana rapidamente, quindi può rallentare o rallentare. I risultati della dieta atomica sono impressionanti, perché il processo di perdita di peso è costante, semplicemente cambiando il suo ritmo.

La dieta può essere usata indefinitamente. E dopo una pausa, usalo di nuovo. I carichi fisici sono obbligatori. Per le persone con un corpo grande, consigliamo di camminare, non meno di 1,5 ore. Fitness utile, corsa, ginnastica e solo a piedi le scale. Se si rispettano le regole del sistema di alimentazione, il peso sarà sempre normale.

La dieta atomica non è in contrasto con le norme mediche, è supportata dalla maggior parte dei medici e nutrizionisti. Da parte di perdere peso, le recensioni sulla dieta atomica sono le più positive.È facilmente tollerabile, non accompagnato da debolezza e cattivo umore, non priva una persona di momenti gioiosi nella vita. In ogni celebrazione puoi permetterti un piatto di carne senza guarnire, che non può assolutamente rovinare la vacanza.

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