Esercizi per l'interno della coscia

più problematicozona nelle donne è la parte interna della coscia: i suoi muscoli quasi non sarebbero stati utilizzati nella vita di tutti i giorni, costringendola a risparmiare di più delle cellule di grasso.

esercizi per interno coscia: cosa sono ^

più grande quantità di depositi di grasso accumulato sulle cosce, ma sbarazzarsi di loro a volte è molto difficile, soprattutto se non si sa come farlo correttamente. A differenza

lo stomaco, la parte inferiore del corpo perde peso molto più lentamente, ma il processo può essere accelerato l'esecuzione di speciali esercizi per rafforzare l'interno coscia. La loro essenza sta nel fatto che essi coinvolgono i muscoli adduttori, e promuovere la combustione dei grassi.

per rimuovere il grasso dalle cosce, ed è possibile utilizzare altri metodi oltre a esercizi:

• fare liposkatsiyu;
• Fai l'automassaggio;
• Seguire la dieta.

In quest'ultimo caso, il rafforzamento della coscia è impossibile senza esercizio fisico, ma la dieta in collaborazione con loro, dà ottimi risultati.

Prima di iniziare a rimuovere il grasso dalla parte interna della coscia, vale la pena di fare la conoscenza con controindicazioni in cui è vietato l'esercizio fisico pesante: vene varicose

• ;
• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
• Temperatura corporea elevata;
• Epilessia;Ipertensione
• .

può massaggiare la superficie interna della coscia

Come accennato in precedenza, per massaggiare questa parte del corpo è possibile e anche necessaria, ma deve essere molto sensibile: non è possibile utilizzare le banche e il miele. Invece, è meglio usare solo oli da massaggio semplici. Conduci sessioni ogni giorno o ogni altro giorno - questo ti aiuterà a liberarti dalla cellulite.

da eventuali problemi, tranne cellulite sulla superficie interna della coscia, può essere eliminato con l'aiuto di esercizi:

• Allungamento: se non vengono completamente eliminati, allora almeno diventa meno visibile;
• Piega grassa: riescono a essere rimossi abbastanza rapidamente.

migliori esercizi per cosce ^ esercizi

per interno coscia con

fitball Per rafforzare l'interno coscia si consiglia di fare esercizi di luce regolari con fitball:

• rilassato sulla schiena, sollevare una gambae stringiamo la palla, rimanendo in questa posizione per 20 secondi. Ritorniamo, facciamo 5-6 volte;
• sedersi sul fitball, stringendo i fianchi e stare in piedi. Teniamo i piedi larghi in questo momento e allunghiamo le braccia in avanti. Alzarsi, portiamo tutto il peso su una gamba e il secondo - solleviamo. Facciamo 10 volte su ogni lato;
• Ci sdraiamo sulle nostre spalle, i nostri piedi appoggiano contro la palla. Fare bacino sorge - quindi asciugare l'interno cosce e glutei rinforzo. Eseguiamo tutti fino a 15 volte.

Massaggi la superficie interna del

cosce Come accennato in precedenza, a stringere i muscoli interni della coscia, e il massaggio è efficace, ma deve essere fatto come segue:

• utilizzando la luce sfregamento, accarezzare e torsione;
• Per cominciare scaldare i colpi della pelle, e solo allora procedere allo sfregamento, e quindi - a girare;
• Finiamo tutti i movimenti di levigatezza delle palme;
• Eseguiamo le procedure ogni 2 giorni. Liposuzione

superficie interna

grasso della coscia Oltre a un metodo operativo di pompaggio, caratterizzato dal periodo di recupero, si abbiano tracce sulle cosce, così come l'uso di anestesia, ci sono altri metodi, più umani - liposuzione non chirurgica:

• Ultrasuoni: la zona problematica viene massaggiata da un dispositivo a ultrasuoni;Laser
• : il raggio laser caldo brucia il grasso sottocutaneo;Manuale
• : la figura è modellata direttamente dalle mani del massaggiatore. Esercizi

per superfici interne e posteriore

anca per riordinare i muscoli, in questo caso la necessità di espansione interno coscia sotto il nome di "Butterfly", perchéera lui che fa il lavoro rapidamente:

• Ci sediamo sul bordo di una sedia, di espansione previsto tra le ginocchia, l'invio del tappo verso il basso;
• Metti le mani su entrambe le maniglie, strizzale con l'interno delle cosce e così 50 volte.

c'è un'altra opzione esercizi per i muscoli interni della coscia, ma avrà bisogno di una pinza di ferro con le molle:

• disteso sul tappeto, i calzini di aderire ad un manico e l'altra mano libera. La gamba è in questo momento in uno stato sollevato;
• Abbassiamo la gamba verso il basso, quindi torniamo indietro. Lo facciamo fino a 20 volte.

Come scegliere un allenatore per la coscia

interna Naturalmente, il più conveniente l'uso di una pinza, ma che si estende per l'interno coscia e gli altri buoni formatori:

• Block: è un simulatore di buona analogici disponibili in palestra. Pesa molto, è costoso, ma è considerato uno dei più efficaci;
• HIP-SHAPER: sembra scorrere lungo l'arco dei due pilastri su cui è necessario per ottenere le ginocchia e ridurre le gambe unite.

per interno coscia con la palla e simulatori: risultati e commenti ^

A seconda della percentuale di accumulo di grasso è di solito possibile bruciare il grasso sulla parte interna della coscia abbastanza rapidamente: in media, ci vogliono tra i 3 settimane a 4 mesi. Se c'è molto peso in eccesso, per ottenere il risultato si dovrà provare un anno e mezzo, ma per questo non è superfluo avere una dieta.

è migliore nella dieta a preferire alimenti proteici, come ad esempio una dieta Duke cometi permette di raccogliere chilogrammi, senza intaccare il tessuto muscolare.

Come per pompare l'interno cosce: recensioni

Irina, 23 anni:

«Ho sempre voluto tra le gambe era un piccolo spazio, ma tutta la mia vita sono stato piuttosto denso. Ho deciso di cambiare te stesso, a cominciare con la stampa e le cosce: fare squat torsione ed esercizi con expander, e alla fine sono stato in grado di buttare fuori 12 kg per 2 mesi a causa di dieta e lo sport, anche a casa »

Marina, 30 anni:

«per rimuovere il grasso dai fianchi, ho dovuto lavorare duramente: di impegnarsi con la palla, per massaggiare e, naturalmente, andare su una dieta. Di conseguenza, per 3 mesi, io la presi per 4 cm su ogni gamba, e buttato ben - 14 kg »

Anna, 28 anni:

« Sbarazzarsi del grasso sulle cosce mi ha aiutato expander 'Butterfly': lo ho usato tutti i giorni,e alla fine ha raggiunto l'effetto desiderato per 4 mesi "